Người khỏe mạnh sống thọ thường làm 5 việc này sau khi ăn: Rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa

09:54 12/04/2019

Đây là những thói quen đặc biệt tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn nếu được thực hiện đều đặn sau bữa ăn. Người nào muốn sống khỏe mạnh trường thọ đều nên làm.

Vì sao thời gian sau bữa ăn lại được gọi là "thời gian vàng để dưỡng sinh"?

Các danh y Trung Quốc sống trường thọ và khỏe mạnh đều cho rằng họ dựa vào các giải pháp dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe chủ động bằng những việc làm đơn giản hàng ngày nhưng kiên trì và có kỷ luật. Nhờ đó, đa số người trong số họ đều có tuổi thọ cao, sức khỏe tốt.

Các danh y thường nói, thời gian vàng để chăm sóc sức khỏe chính là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy và sau khi ăn xong. Đây là thông tin bạn nên quan tâm để có thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Nhiều người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe chủ động đều biết rằng họ không nên ăn uống quá nhiều trong một bữa, nên ăn chậm, không kén ăn và có chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe và thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ.

Trên thực tế, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên làm những việc này sau bữa ăn cũng có tác động lớn đến tuổi thọ. Vậy bạn có thể làm gì để kéo dài cuộc sống của mình lâu hơn sau bữa ăn?

5 việc quan trọng nên làm sau bữa ăn để đảm bảo sức khỏe và nâng cao tuổi thọ

1. Súc miệng sạch sẽ ngay sau khi ăn

Sau bữa ăn, nếu bạn nhanh chóng súc miệng có thể giúp loại bỏ các chất còn sót lại trong miệng, tránh sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn miệng, ức chế tốc độ tăng trưởng của vi khuẩn miệng, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện triệu chứng bệnh về răng miệng.

Không những thế, súc miệng ngay sau khi ăn còn giúp giảm ảnh hưởng của thức ăn còn sót lại lên răng và giúp bảo vệ răng.

Súc miệng sau bữa ăn còn có thể giữ cho miệng có sự tươi mới và giảm mùi hôi.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

2. Ấn thật nhẹ vùng bụng sau khi ăn

Sau bữa ăn, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp bụng, và xoa bóp theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, lấy điểm rốn làm trung tâm.

Việc làm này không chỉ làm tăng nhu động ruột mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

3. Duy trì tâm trạng vui vẻ sau khi ăn

Tâm trạng kém sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết mà các cơ quan tiêu hóa của cơ thể có nhiệm vụ thực hiện, từ đó có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Duy trì tâm trạng vui vẻ dễ chịu và thật sự thư giãn sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tỉ lệ hấp thụ thức ăn và đào thải chất cặn bã thuận lợi hơn.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

4. Đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn

Sau bữa ăn là thời điểm mà lượng đường trong máu cao nhất trong cơ thể, đi bộ nhẹ nhàng chút ít thời gian có thể giúp đường tiêu hóa vận động, cải thiện khả năng tiêu hóa của dạ dày, đồng thời cũng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn không thể tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn. Cần phân biệt đi lại nhẹ nhàng với kiểu đi bộ tập thể dục.

Nếu bạn muốn đi bộ thể dục thì cần phải chờ ít nhất nửa giờ sau bữa ăn mới có thể tiến hành, nếu không sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

5. Uống một ly nước sau khi ăn

Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của đường tiêu hóa và giảm tác hại của các chất không tốt có trong thịt và rượu đối với dạ dày.

Hoặc bạn cũng có thể uống trà loãng vị nhẹ để loại bỏ bớt chất nhờn, mỡ, chất béo bám vào đường tiêu hóa, từ đó có thể giúp phục hồi khả năng hoạt động của đường tiêu hóa về mức bình thường càng sớm càng tốt.

Hãy lưu ý rằng bạn không nên uống trà đặc sau bữa ăn.

Trên đây là 5 thói quen mà những người khỏe mạnh và trường thọ thường xuyên áp dụng, bạn nên tận dụng những giải pháp dưỡng sinh này để chăm sóc cơ thể tốt hơn. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

Theo Ttvn.vn
Loading...
5 phút trước khi đi ngủ hãy làm 6 động tác massage này cho trẻ, không sợ sau này con không cao

5 phút trước khi đi ngủ hãy làm 6 động tác massage này cho trẻ, không sợ sau này con không cao...

Chăm con - 5 ngày, 21 giờ trước

Chiều cao là một trong những yếu tố rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vậy làm sao để trẻ có chiều cao lý tưởng?

Hoàng Bách bật mí cách khiến con gái ngoan ngoãn, không khóc khi vợ vắng nhà

Hoàng Bách bật mí cách khiến con gái ngoan ngoãn, không khóc khi vợ vắng nhà

Chăm con - 6 ngày, 22 giờ trước

Khi vợ vắng nhà, nhạc sĩ Hoàng Bách đã tiết lộ cách khiến con gái không khóc nhè và ngoan ngoãn nghe lời bố.

Mới phải cắt 60% lưỡi vì ung thư khoang miệng, nữ diễn viên “Cố lên! Chiaki” lại mắc thêm bệnh ung thư thực quản

Mới phải cắt 60% lưỡi vì ung thư khoang miệng, nữ diễn viên “Cố lên! Chiaki” lại mắc thêm bệnh ung thư...

SỨC KHỎE - 7 ngày, 14 giờ trước

Nữ diễn viên Hori Chiemi, người nổi tiếng với vai diễn Chiaki tiếp tục phải nhập viện để điều trị căn bệnh ung thư thứ 2.

5 loại trái cây giúp thải sạch bong độc tố ra ngoài, giúp gan khỏe mạnh, diệt sạch mầm mống ung thư

5 loại trái cây giúp thải sạch bong độc tố ra ngoài, giúp gan khỏe mạnh, diệt sạch mầm mống ung thư...

Chăm sóc sức khỏe - 7 ngày, 17 giờ trước

Hầu hết, các loại trái cây đều cung cấp rất nhiều dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số loại trái cây mà bạn nên ưu tiên để giúp làm...

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Chăm sóc sức khỏe - 13.04.2019

Tắm là việc làm hàng ngày của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết lựa chọn thời gian tốt nhất để tắm. Các nghiên cứu cho thấy đây là 2 thời điểm bạn...

Đỗ Mỹ Linh diện váy khoét sâu, khoe hình thể nóng bỏng

Đỗ Mỹ Linh diện váy khoét sâu, khoe hình thể nóng bỏng

Album ảnh sao - 13 giờ, 36 phút trước

Đỗ Mỹ Linh ‘lột xác’ với phong cách thời trang gợi cảm trong bộ sưu tập thời trang mới.

Rộ nghi vấn Xuân Bắc đã lên chức bố lần thứ ba, để lộ chân dung quý tử cực đáng yêu?

Rộ nghi vấn Xuân Bắc đã lên chức bố lần thứ ba, để lộ chân dung quý tử cực đáng yêu?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 17 phút trước

Những hình ảnh mới trên trang cá nhân của vợ Xuân Bắc đã khiến nghi án này có thêm bằng chứng đáng tin.

Kỷ niệm 2 năm ngày yêu chưa bao lâu, Ngọc Trinh lại chất chứa tâm sự: 'Ai cần đi sẽ đi'

Kỷ niệm 2 năm ngày yêu chưa bao lâu, Ngọc Trinh lại chất chứa tâm sự: 'Ai cần đi sẽ đi'

Chuyện làng sao - 13 giờ, 19 phút trước

Chia sẻ đầy tâm trạng của người đẹp Ngọc Trinh khiến nhiều người lo lắng cho chuyện tình của cô với bạn trai.

Bất ngờ tổ chức sinh nhật cho Trường Giang, fan tặng toàn nhu yếu phẩm tới vợ chồng trẻ

Bất ngờ tổ chức sinh nhật cho Trường Giang, fan tặng toàn nhu yếu phẩm tới vợ chồng trẻ

Chuyện làng sao - 13 giờ, 20 phút trước

Các fan của Trường Giang nắm vững tâm lí thần tượng nên tặng hàng loạt thức ăn và đồ dùng cho anh.

'Quách Tĩnh' Lý Á Bằng liên tục hò hẹn người mới sau đổ vỡ hôn nhân

'Quách Tĩnh' Lý Á Bằng liên tục hò hẹn người mới sau đổ vỡ hôn nhân

Chuyện làng sao - 13 giờ, 21 phút trước

Nam diễn viên nổi tiếng được cho là đang đi lại với một phụ nữ lạ.

Trước khi chê bai, trách cứ vợ đàn ông hãy trả lời cho câu hỏi: “Mình đã là người chồng tốt hay chưa?”

Trước khi chê bai, trách cứ vợ đàn ông hãy trả lời cho câu hỏi: “Mình đã là người chồng tốt hay...

Đàn ông yêu - 13 giờ, 22 phút trước

Nếu muốn có một người phụ nữ “thiên sứ”, trước hết trong tim bạn hãy coi cô ấy như thiên thần...

Loại quả rẻ bèo ở Việt Nam 'chặn' ung thư, chữa nhiều bệnh cực tốt

Loại quả rẻ bèo ở Việt Nam 'chặn' ung thư, chữa nhiều bệnh cực tốt

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 22 phút trước

Theo nghiên cứu mới nhất, ăn ớt có thể chống lại sự di căn của tế bào ung thư sang các bộ phận khác trên cơ thể, giảm tỷ lệ tử vong vì căn...

Chị gái thiếu nữ xinh đẹp bị rạch mặt: “Em tôi kêu có thai mà họ vẫn không tha”

Chị gái thiếu nữ xinh đẹp bị rạch mặt: “Em tôi kêu có thai mà họ vẫn không tha”

Dòng sự kiện - 13 giờ, 22 phút trước

Sau quá trình điều tra làm rõ, công an Thành phố Bắc Ninh đã có kết quả ban đầu về sự việc một thiếu nữ bị rạch mặt phải nhập viện cấp cứu.

Meghan và Harry sắp rời khỏi Vương quốc Anh, thoát ly Hoàng gia ngay sau khi sinh em bé để tránh William - Kate

Meghan và Harry sắp rời khỏi Vương quốc Anh, thoát ly Hoàng gia ngay sau khi sinh em bé để tránh William...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 18 phút trước

Ngay sau khi sinh em bé, cặp đôi Hoàng gia dự định sẽ rời khỏi Vương Quốc Anh để thoát khỏi căng thẳng với vợ chồng Kate.

Hình ảnh mới nhất của Won Bin khiến dân mạng chao đảo: U50 mà đẹp bất hoàn cảnh

Hình ảnh mới nhất của Won Bin khiến dân mạng chao đảo: U50 mà đẹp bất hoàn cảnh

Chuyện làng sao - 14 giờ, 18 phút trước

Mặc dù đã bước sang tuổi 41 nhưng Won Bin vẫn là 1 trong những nam tài tử sở hữu diện mạo hàng đầu tại làng giải trí Hàn Quốc.

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Tiểu Vy đọ nét yêu kiều, bắt tay đi tìm người kế nhiệm 'tấn công' Miss World

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh và Tiểu Vy đọ nét yêu kiều, bắt tay đi tìm người kế nhiệm 'tấn công' Miss...

Thời trang sao - 14 giờ, 18 phút trước

Buổi ra mắt “Hoa hậu thế giới – Việt Nam” (Miss World Vietnam) đã chính thức diễn ra vào sáng nay.

Trường Giang lãng mạn tỏ tình với vợ: 'Cảm ơn em thật nhiều vì đã đến bên anh'

Trường Giang lãng mạn tỏ tình với vợ: 'Cảm ơn em thật nhiều vì đã đến bên anh'

Chuyện làng sao - 14 giờ, 18 phút trước

"Mười khó" khiến ai cũng bất ngờ vì hành động ngôn tình của mình dành cho bà xã.

Tiền vệ Đỗ Hùng Dũng cưới vợ hot girl sinh năm 1997 vào ngày mai 23/4

Tiền vệ Đỗ Hùng Dũng cưới vợ hot girl sinh năm 1997 vào ngày mai 23/4

Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 18 phút trước

Mới đây, Đỗ Hùng Dũng gây xôn xao trên fanpage khi đăng tải bức ảnh anh diện vest lịch lãm bên cạnh là một cô dâu xinh xắn. Theo đó, tiền vệ đội tuyển...

Tiền nhiều chẳng thiếu nhưng Tăng Thanh Hà lại nghiện món ăn bình dân này

Tiền nhiều chẳng thiếu nhưng Tăng Thanh Hà lại nghiện món ăn bình dân này

Chuyện làng sao - 14 giờ, 19 phút trước

Làm dâu nhà đại gia, mở cả nhà hàng nhưng Tăng Thanh Hà không nghiện sơn hào hải vị mà lại rất thích các món ăn được chế biến từ quả sake.

Công an quận 4 nói lý do chậm khởi tố ông Nguyễn Hữu Linh vụ sàm sỡ bé gái trong thang máy

Công an quận 4 nói lý do chậm khởi tố ông Nguyễn Hữu Linh vụ sàm sỡ bé gái trong thang máy...

Dòng sự kiện - 14 giờ, 19 phút trước

Vụ việc khởi tố ông Nguyễn Hữu Linh vụ sàm sỡ bé gái trong thang máy được giải quyết theo đúng trình tự của pháp luật và không có sự chậm trễ. Người dân...

Tìm mua mỹ phẩm Skinaz chính hãng tại TP. Hồ Chí Minh

Tìm mua mỹ phẩm Skinaz chính hãng tại TP. Hồ Chí Minh

Làm đẹp+ - 15 giờ, 6 phút trước

Mỹ phẩm Skinaz không còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ Việt nữa. Hiện Skinaz đang được ưu chuộng bởi dòng sản phẩm được sản xuất tại Hàn Quốc, có mặt trên...

Ca sĩ Hương Tràm nhận được bão like của dân mạng nhờ khoe ảnh bạn trai giấu mặt?

Ca sĩ Hương Tràm nhận được bão like của dân mạng nhờ khoe ảnh bạn trai giấu mặt?

Chuyện làng sao - 16 giờ, 30 phút trước

Hình ảnh Hương Tràm dựa đầu vào vai một chàng trai che mặt khiến nhiều người thích thú.

Chân dài Hạ Vy cùng ông xã kỷ niệm 18 năm ngày cưới cực ngọt ngào

Chân dài Hạ Vy cùng ông xã kỷ niệm 18 năm ngày cưới cực ngọt ngào

Chuyện làng sao - 16 giờ, 31 phút trước

Siêu mẫu Hạ Vy và ông xã Đức Hưng chia sẻ loạt khoảnh khắc cực ngọt ngào và lãng mạn trên trang cá nhân kỷ niệm 18 năm - ngày về chung một nhà....

Không còn 'già chát' vì kiểu tóc và trang phục, Song Hye Kyo được khen trẻ như đôi mươi trong hình hậu trường không photoshop

Không còn 'già chát' vì kiểu tóc và trang phục, Song Hye Kyo được khen trẻ như đôi mươi trong hình hậu...

Chuyện làng sao - 16 giờ, 32 phút trước

Diễn viên "Trái tim mùa thu" nhận nhiều phản hồi tích cực khi gợi ý cách phối đồ trong mùa hè năm nay.

Bùng nổ đêm trao giải 'Top White Best Awards of The Year 2019'

Bùng nổ đêm trao giải 'Top White Best Awards of The Year 2019'

Tin trong ngày - 16 giờ, 34 phút trước

Trong không gian sang trọng, đẳng cấp của Gem Center, lễ trao giải "Top White Best Awards of The Year 2019" diễn ra thành công tốt đẹp tối 21/4.