Người khỏe mạnh sống thọ thường làm 5 việc này sau khi ăn: Rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa

09:54 12/04/2019

Đây là những thói quen đặc biệt tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn nếu được thực hiện đều đặn sau bữa ăn. Người nào muốn sống khỏe mạnh trường thọ đều nên làm.

Vì sao thời gian sau bữa ăn lại được gọi là "thời gian vàng để dưỡng sinh"?

Các danh y Trung Quốc sống trường thọ và khỏe mạnh đều cho rằng họ dựa vào các giải pháp dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe chủ động bằng những việc làm đơn giản hàng ngày nhưng kiên trì và có kỷ luật. Nhờ đó, đa số người trong số họ đều có tuổi thọ cao, sức khỏe tốt.

Các danh y thường nói, thời gian vàng để chăm sóc sức khỏe chính là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy và sau khi ăn xong. Đây là thông tin bạn nên quan tâm để có thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Nhiều người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe chủ động đều biết rằng họ không nên ăn uống quá nhiều trong một bữa, nên ăn chậm, không kén ăn và có chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe và thậm chí giúp kéo dài tuổi thọ.

Trên thực tế, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên làm những việc này sau bữa ăn cũng có tác động lớn đến tuổi thọ. Vậy bạn có thể làm gì để kéo dài cuộc sống của mình lâu hơn sau bữa ăn?

5 việc quan trọng nên làm sau bữa ăn để đảm bảo sức khỏe và nâng cao tuổi thọ

1. Súc miệng sạch sẽ ngay sau khi ăn

Sau bữa ăn, nếu bạn nhanh chóng súc miệng có thể giúp loại bỏ các chất còn sót lại trong miệng, tránh sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn miệng, ức chế tốc độ tăng trưởng của vi khuẩn miệng, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện triệu chứng bệnh về răng miệng.

Không những thế, súc miệng ngay sau khi ăn còn giúp giảm ảnh hưởng của thức ăn còn sót lại lên răng và giúp bảo vệ răng.

Súc miệng sau bữa ăn còn có thể giữ cho miệng có sự tươi mới và giảm mùi hôi.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

2. Ấn thật nhẹ vùng bụng sau khi ăn

Sau bữa ăn, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp bụng, và xoa bóp theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, lấy điểm rốn làm trung tâm.

Việc làm này không chỉ làm tăng nhu động ruột mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

3. Duy trì tâm trạng vui vẻ sau khi ăn

Tâm trạng kém sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết mà các cơ quan tiêu hóa của cơ thể có nhiệm vụ thực hiện, từ đó có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Duy trì tâm trạng vui vẻ dễ chịu và thật sự thư giãn sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tỉ lệ hấp thụ thức ăn và đào thải chất cặn bã thuận lợi hơn.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

4. Đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn

Sau bữa ăn là thời điểm mà lượng đường trong máu cao nhất trong cơ thể, đi bộ nhẹ nhàng chút ít thời gian có thể giúp đường tiêu hóa vận động, cải thiện khả năng tiêu hóa của dạ dày, đồng thời cũng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn không thể tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn. Cần phân biệt đi lại nhẹ nhàng với kiểu đi bộ tập thể dục.

Nếu bạn muốn đi bộ thể dục thì cần phải chờ ít nhất nửa giờ sau bữa ăn mới có thể tiến hành, nếu không sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

Bí quyết sống thọ, Việc nên làm sau khi ăn, Thói quen tốt cho sức khỏe

5. Uống một ly nước sau khi ăn

Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của đường tiêu hóa và giảm tác hại của các chất không tốt có trong thịt và rượu đối với dạ dày.

Hoặc bạn cũng có thể uống trà loãng vị nhẹ để loại bỏ bớt chất nhờn, mỡ, chất béo bám vào đường tiêu hóa, từ đó có thể giúp phục hồi khả năng hoạt động của đường tiêu hóa về mức bình thường càng sớm càng tốt.

Hãy lưu ý rằng bạn không nên uống trà đặc sau bữa ăn.

Trên đây là 5 thói quen mà những người khỏe mạnh và trường thọ thường xuyên áp dụng, bạn nên tận dụng những giải pháp dưỡng sinh này để chăm sóc cơ thể tốt hơn. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

Theo Ttvn.vn
Loading...
Cát Phượng bệnh tiền đình nặng, khi gặp bác sĩ hỏi: 'Sao còn sống đến giờ...'

Cát Phượng bệnh tiền đình nặng, khi gặp bác sĩ hỏi: 'Sao còn sống đến giờ...'

Thuốc - 11.06.2019

Bị tiền đình nặng, đầu óc quay cuồng, muốn ói nhưng giờ nghệ sĩ Cát Phượng đã đỡ hơn nhờ gặp thầy và hợp thuốc.

Khoa học chứng minh: Cha mẹ của những đứa trẻ thành công đều có 10 đặc điểm chung này, muốn con hay mình phải giỏi!

Khoa học chứng minh: Cha mẹ của những đứa trẻ thành công đều có 10 đặc điểm chung này, muốn con hay...

Chăm con - 11.06.2019

Tuy có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhưng phần lớn phụ thuộc vào cha mẹ. Khi bạn thực hiện đều đặn, nhất quán và kiên trì 10 điều...

Căn bệnh khiến Hoa hậu Trúc Diễm bị mắt lồi, mặt sưng nguy hiểm như thế nào?

Căn bệnh khiến Hoa hậu Trúc Diễm bị mắt lồi, mặt sưng nguy hiểm như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe - 11.06.2019

Căn bệnh phát hiện đột ngột khiến người đẹp có gương mặt khá 'tây' bị mắt lồi, giảm cân rất nhanh, người sưng...

Dùng tỏi chữa hóc xương cá cho bé theo cách này, cha mẹ cẩn thận có ngày mất con

Dùng tỏi chữa hóc xương cá cho bé theo cách này, cha mẹ cẩn thận có ngày mất con

Chăm con - 11.06.2019

Hiện nay, nhiều cha mẹ chia sẻ việc dùng tỏi chữa hóc xương cá cho con như một phương pháp vô cùng thần thánh mà không nghi ngờ chút nào về hậu quả của...

Cảnh báo 6 thứ trẻ không được ăn trước khi đi ngủ, khiến chúng ngừng phát triển

Cảnh báo 6 thứ trẻ không được ăn trước khi đi ngủ, khiến chúng ngừng phát triển

Chăm con - 11.06.2019

Có những thực phẩm mẹ tránh không nên cho bé dùng vào bữa ăn tối vì dễ gây ra sự khó chịu cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Nếu biết trước nhà anh giàu có như thế tôi sẽ không bao giờ dám bước chân vào

Nếu biết trước nhà anh giàu có như thế tôi sẽ không bao giờ dám bước chân vào

Tâm sự - 9 giờ, 21 phút trước

Tôi luôn tự hào với bạn bè về xuất thân của gia đình mình, chưa bao giờ thấy hổ thẹn về nghề nghiệp của bố mẹ mình. Họ đều là những công nhân làm...

Bạn sẽ gặp hiểm họa khôn lường khi chống chọi với kẻ tấn công bằng những cách dưới đây

Bạn sẽ gặp hiểm họa khôn lường khi chống chọi với kẻ tấn công bằng những cách dưới đây

Kiến thức - 9 giờ, 22 phút trước

Nếu đen đủi gặp kẻ biến thái và bị tấn công bất ngờ, mà bạn chạy trốn, đá vào háng... có khi lại phản tác dụng.

Sao Việt phản ứng ra sao khi Mỹ Tâm dính tin đồn hẹn hò với Mai Tài Phến?

Sao Việt phản ứng ra sao khi Mỹ Tâm dính tin đồn hẹn hò với Mai Tài Phến?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 22 phút trước

Ngoài cư dân mạng, Quế Vân, Dương Yến Ngọc... cũng quan tâm và chia sẻ về tin đồn Mỹ Tâm hẹn hò với Mai Tài Phến.

Được Thành Đạt chiều chuộng hết nấc, Hải Băng cũng khéo 'nịnh' lại chồng chẳng kém

Được Thành Đạt chiều chuộng hết nấc, Hải Băng cũng khéo 'nịnh' lại chồng chẳng kém

Chuyện làng sao - 9 giờ, 22 phút trước

Dù đã qua ngày của cha, nhưng Hải Băng vẫn thay mặt các con mua loạt đồ hiệu tặng Thành Đạt.

Vụ cô gái trẻ bị sát hại dã man trước khi xuất ngoại: Bản án nào chờ đợi kẻ sát nhân?

Vụ cô gái trẻ bị sát hại dã man trước khi xuất ngoại: Bản án nào chờ đợi kẻ sát nhân?

Tin trong ngày - 9 giờ, 22 phút trước

Liên quan đến vụ án cô gái xinh đẹp 19 tuổi bị bạn trai sát hại trong phòng trọ ở Hà Nội. Theo luật sư, dù có ra đầu thú nhưng xét tính chất...

Khải vũ phu của 'Về nhà đi con' giảm 12kg trong 20 ngày

Khải vũ phu của 'Về nhà đi con' giảm 12kg trong 20 ngày

Chuyện làng sao - 9 giờ, 23 phút trước

Trọng Hùng gây bất ngờ khi giảm khá nhiều cân trong thời gian ngắn.

Phí Phương Anh đăng ảnh mới, fan giật mình tưởng vào nhầm Facebook vì quá khác lạ

Phí Phương Anh đăng ảnh mới, fan giật mình tưởng vào nhầm Facebook vì quá khác lạ

Chuyện làng sao - 9 giờ, 23 phút trước

Khoe kiểu tóc mới nhưng, Quán quân The Face - Phí Phương Anh lại khiến fan chú ý vào gương mặt nhất là phần môi khác lạ của mình.

Bố nữ DJ xinh đẹp bị bạn trai sát hại ở Hà Nội: 'Không ngờ hắn lại dã man đến thế'

Bố nữ DJ xinh đẹp bị bạn trai sát hại ở Hà Nội: 'Không ngờ hắn lại dã man đến thế'

Dòng sự kiện - 9 giờ, 23 phút trước

Theo lời bố nữ DJ bị sát hại ở Hà Nội, ông biết con gái và đối tượng này qua lại và có tình cảm với nhau. Tr. cũng đã có lần đưa Cường...

Gã thanh niên dùng dao sát hại bạn gái 19 tuổi trong nhà trọ đối diện án tử hình

Gã thanh niên dùng dao sát hại bạn gái 19 tuổi trong nhà trọ đối diện án tử hình

Dòng sự kiện - 9 giờ, 24 phút trước

Theo luật sư, chỉ vì mâu thuẫn trong quan hệ tình cảm mà nghi phạm đã sử dụng hung khí nguy hiểm đâm nhiều nhát khiến bạn gái tử vong, hành vi này đã...

Lời kể nghẹn ngào của bố nữ DJ xinh đẹp bị bạn trai giết ở Hà Nội

Lời kể nghẹn ngào của bố nữ DJ xinh đẹp bị bạn trai giết ở Hà Nội

Dòng sự kiện - 9 giờ, 25 phút trước

Chiều nay, thi thể Vũ Thị Quỳnh Tr. (SN 2000) bị sát hại tại nhà trọ ở quận Hoàng Mai (Hà Nội) đã được đưa về nhà riêng tại tỉnh Hà Nam.

Bác sĩ BV Nhi Trung ương: Đây là thủ phạm khiến nhiều trẻ nấm lùn mà cha mẹ không ngờ

Bác sĩ BV Nhi Trung ương: Đây là thủ phạm khiến nhiều trẻ nấm lùn mà cha mẹ không ngờ

Chăm con - 10 giờ, 59 phút trước

Theo thông tin từ Bệnh viện Nhi Trung ương mỗi ngày, bệnh viện tiếp nhận từ 30 - 50 trẻ tới khám do chậm tăng trưởng chiều cao.

Mai Tài Phến: 'Tôi và chị Tâm là hai người bạn chia sẻ niềm vui nỗi buồn và là bạn nhậu của nhau'

Mai Tài Phến: 'Tôi và chị Tâm là hai người bạn chia sẻ niềm vui nỗi buồn và là bạn nhậu của...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước

Nam diễn viên Mai Tài Phến không ngại ngần chia sẻ về mối quan hệ với nữ ca sĩ Mỹ Tâm.

Hoa hậu Phu nhân người Việt vượt khó nhờ bản lĩnh nơi xứ người

Hoa hậu Phu nhân người Việt vượt khó nhờ bản lĩnh nơi xứ người

Dòng sự kiện - 11 giờ, 38 phút trước

“Vào cái ngày định mệnh trong mưa tuyết giá lạnh mùa đông năm 1991, một cô gái lai tới Mỹ lập nghiệp cùng mẹ, anh và cháu nhỏ với 2 bàn tay trắng. Từ...

Anh Vũ 'Về nhà đi con' giấu kín bạn gái nhưng cuối cùng cũng bị dân mạng lần ra chỉ trong 'một nốt nhạc'

Anh Vũ 'Về nhà đi con' giấu kín bạn gái nhưng cuối cùng cũng bị dân mạng lần ra chỉ trong 'một...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 49 phút trước

Quả đúng là không có điều gì làm khó được dân mạng, danh tính bạn gái giấu mặt của Anh Vũ 'Về nhà đi con' đã được tìm ra rồi đây.

Sự thật về việc Phương Vy idol sử dụng dịch vụ giảm mỡ công nghệ cao để lấy lại vóc dáng

Sự thật về việc Phương Vy idol sử dụng dịch vụ giảm mỡ công nghệ cao để lấy lại vóc dáng

Chuyện làng sao - 11 giờ, 50 phút trước

Ca sĩ Phương Vy idol khẳng định cô không đại diện hay PR cho bất kì sản phẩm thuốc uống, thực phẩm, thuốc bôi hay dịch vụ thẩm mĩ giảm cân.

Nhan sắc 'Võ Tắc Thiên đẹp nhất màn ảnh' giờ đã biến thành hình nộm cứng đờ

Nhan sắc 'Võ Tắc Thiên đẹp nhất màn ảnh' giờ đã biến thành hình nộm cứng đờ

Chuyện làng sao - 11 giờ, 52 phút trước

Từng có rất nhiều bài báo khen ngợi vẻ đẹp trẻ trung hơn tuổi của bà nhưng giờ thì không.

Mỹ Tâm lần đầu xuất hiện cùng Mai Tài Phến: 'Tôi sẽ cân nhắc chuyện yêu Phến'

Mỹ Tâm lần đầu xuất hiện cùng Mai Tài Phến: 'Tôi sẽ cân nhắc chuyện yêu Phến'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước

Nữ ca sĩ đã xuất hiện tại bữa tiệc thân mật cùng giới truyền thông và bên cạnh là nam diễn viên Mai Tài Phến.

Hạ Vi  ngọt ngào và mong manh tựa đóa hồng

Hạ Vi ngọt ngào và mong manh tựa đóa hồng

Album ảnh sao - 11 giờ, 55 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của Hạ Vi tiếp tục khiến công chúng xuyến xao. Cô thu hút bởi vẻ đẹp ngọt ngào, mong manh tựa đóa hồng.

Số nhọ như Thư Kỳ: Xúng xính váy đẹp, đi giày cao gót nhưng cuối cùng lại gặp sự cố ngã sấp mặt

Số nhọ như Thư Kỳ: Xúng xính váy đẹp, đi giày cao gót nhưng cuối cùng lại gặp sự cố ngã sấp...

Thời trang sao - 11 giờ, 55 phút trước

Vì trời mưa sân khấu trơn trượt nên nữ diễn viên Thư Kỳ đã không may bị “vồ ếch” lúc di chuyển.

Sốc: Cựu chủ tịch UEFA Platini bị bắt vì cáo buộc nhận hối lộ

Sốc: Cựu chủ tịch UEFA Platini bị bắt vì cáo buộc nhận hối lộ

Tin trong ngày - 13 giờ, 53 phút trước

Cựu Chủ tịch LĐBĐ châu Âu (UEFA) Michel Platini vừa bị cảnh sát Pháp bắt giữ để phục vụ điều tra cáo buộc nhận hối lộ để trao quyền đăng cai World Cup 2022...