Người hay ngủ muộn nên ăn thêm 3 loại thực phẩm này để giảm tác hại của việc thức khuya, không lo tăng cân

20:59 11/03/2021

Nhịp sống của con người hiện đại ngày càng nhanh, thức khuya đã trở thành hiện tượng phổ biến của giới trẻ. Có người thức khuya vì công việc, có người lại sống theo thói quen hàng ngày.

Dù biết thường xuyên thức khuya có hại cho cơ thể, nhưng vì công việc hoặc thói quen sống làm nhiều người khó có thể thay đổi. Nếu không tránh được việc thức khuya, hãy nhớ không nên ăn những món có hại cho cơ thể. Ngoài ra, nên ăn thêm 3 loại thực phẩm dưới đây để giảm tác hại của việc thức khuya.

Những món không nên ăn khi thức khuya

thức khuya, giảm tác hại của thức khuya,

Mì gói

Nhiều bạn trẻ thức khuya làm việc và chọn ăn mì gói khi đói. Mì gói là đồ ăn vặt, có thể dùng để "xóa tan" cơn đói, tuy nhiên loại thực phẩm này rất khó tiêu hóa. Sử dụng mì ăn liền trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa đường ruột. Các loại thực phẩm như mì gói chứa hàm lượng dầu rất cao, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây suy dinh dưỡng, đồng thời làm tăng lượng ester trong máu. Ăn những thực phẩm này lâu ngày không có chất dinh dưỡng cũng sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất, từ đó sinh ra một số bệnh.

Đồ ngọt

thức khuya, giảm tác hại của thức khuya,

Nhiều bạn thích ăn đồ ngọt khi thức khuya. Tuy nhiên, bạn không nên ăn đồ ngọt khi thức khuya, bởi dù lượng calo trong đồ ngọt rất cao khiến tinh thần hưng phấn nhưng nó cũng làm cơ thể dễ bị béo phì. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn gái thường xuyên thức khuya và ăn đồ ngọt trong thời gian dài bị tăng cân.

Nên ăn gì nếu bạn thức khuya

Trái cây

thức khuya, giảm tác hại của thức khuya,

Những người thường xuyên thức đêm sẽ thiếu vitamin trong cơ thể, vì vậy nên ăn một số loại hoa quả khi thức khuya. Vì vậy, có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách ăn hoa quả. Ví dụ, mọi người có thể ăn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao như cam, kiwi... Ăn những loại trái cây này trong thời gian dài có thể bổ sung lượng vitamin C còn thiếu trong cơ thể, đồng thời chất dinh dưỡng này cũng có thể chống lại tác hại của bức xạ máy tính.

Chất đạm

thức khuya, giảm tác hại của thức khuya,

Thức khuya rất có hại cho cơ thể, nếu thường xuyên thức khuya thì phải bổ sung chất đạm kịp thời. Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều protein như đậu, sữa, cá,… Những thực phẩm này có hàm lượng protein rất cao, có tác dụng bổ sung lượng protein thiếu hụt trong cơ thể rất hiệu quả. Sữa chứa nhiều vitamin A và vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da và giảm áp lực công việc.

Trà xanh

Những người thường xuyên thức khuya rất dễ bị nổi mụn nhọt trên mặt. Khi gặp những vấn đề về da, mọi người có thể uống thêm trà xanh. Trà xanh có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất độc trong hệ tiêu hóa. Chỉ có nhu động ruột khỏe mạnh mới có thể đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và chống táo bón hiệu quả. Hệ tiêu hóa đường ruột của con người ngày càng tốt hơn, da dẻ tự nhiên ngày càng đẹp hơn. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giải khát, chống mệt mỏi.

Hoàng Anh (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-hay-ngu-muon-nen-an-them-3-loai-thuc-pham-nay-de-g.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-hay-ngu-muon-nen-an-them-3-loai-thuc-pham-nay-de-giam-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-khong-lo-tang-can-74816.html

Bệnh giời leo gây đau đớn tột cùng, 6 nhóm người này rất dễ trở thành mục tiêu của nó, cần thực hiện các biện pháp phòng tránh

Bệnh giời leo gây đau đớn tột cùng, 6 nhóm...

Herpes zoster là một bệnh do người nhiễm vi rút varicella-zoster gây ra. Triệu chứng...

Nghiên cứu cho thấy 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ của phụ nữ, uống nhiều nước hơn đứng thứ 3, thứ nhất hiếm khi đạt được

Nghiên cứu cho thấy 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ của phụ nữ, uống nhiều nước hơn đứng thứ 3, thứ...

Khỏe đẹp - 16 giờ, 32 phút trước

Sức khỏe là một chủ đề rất quan trọng, đặc biệt đối với chị em phụ nữ rất quan tâm đến làn da và sức khỏe của mình. Thậm chí, một số chị em...

Triệu phú 67 tuổi hối hận vì đã không dạy con mình 6 bài học kiếm tiền hàng đầu này khi chúng còn nhỏ

Triệu phú 67 tuổi hối hận vì đã không dạy con mình 6 bài học kiếm tiền hàng đầu này khi chúng...

Chăm con - 21 giờ, 10 phút trước

Nếu chúng ta không dạy con mình những bài học kiếm tiền thông minh ngay từ những năm mẫu giáo và đến tuổi vị thành niên thì chúng rất có thể sẽ mắc phải...

Ăn gì tốt để bổ dưỡng gan, cân nhắc ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm để “làm sạch” gan

Ăn gì tốt để bổ dưỡng gan, cân nhắc ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm để “làm sạch” gan

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 47 phút trước

Gan là cơ quan chuyển hóa rất quan trọng trong cơ thể con người và có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Đàn ông quan hệ tình dục hai lần một tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm!

Đàn ông quan hệ tình dục hai lần một tuần có thể giảm 50% nguy cơ tử vong sớm!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Có thể thấy, tình dục là bản năng của con người và là hiện tượng sinh lý bình thường. Đời sống tình dục của vợ chồng không chỉ để sinh sản thế hệ sau,...

Tại sao những người thường ăn thịt lợn kho nói chung đều khỏe mạnh và trường thọ? Nói ra sẽ làm bạn ngạc nhiên!

Tại sao những người thường ăn thịt lợn kho nói chung đều khỏe mạnh và trường thọ? Nói ra sẽ làm bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

"Cụ già nhất ở Giang Tô năm nay đã 115 tuổi, bí quyết trường thọ của cụ là ăn thịt lợn kho ba bữa". Cụ cũng là một trong số 40 người sống trăm...

Á hậu Diễm Trang tổ chức tiệc công khai giới tính con thứ hai, loạt người đẹp đến dự

Á hậu Diễm Trang tổ chức tiệc công khai giới tính con thứ hai, loạt người đẹp đến dự

Chuyện làng sao - 23 phút trước

Tường San, Tiểu Vy, Thùy Dung... đã đến tham dự buổi tiệc công khai giới tính con thứ hai của Á hậu Diễm Trang.

Quỳnh Nga khiến khán giả hoang mang với bộ đầm gây 'ảo giác'

Quỳnh Nga khiến khán giả hoang mang với bộ đầm gây 'ảo giác'

Thời trang sao - 23 phút trước

Bộ đầm 'đánh lừa thị giác' giúp diễn viên Quỳnh Nga cực xinh đẹp và nổi bật trong một sự kiện tại Hà Nội mới đây.

Brad Pitt hẹn hò siêu mẫu kém 27 tuổi và vừa ly hôn chồng?

Brad Pitt hẹn hò siêu mẫu kém 27 tuổi và vừa ly hôn chồng?

Chuyện làng sao - 55 phút trước

Mới đây, siêu mẫu nổi tiếng Emily Ratajkowski được cho là người tình tiếp theo của Brad Pitt khi cả hai dành nhiều thời gian bên nhau.

Mai Tài Phến xuất hiện với ngoại hình lãng tử nhưng 'mất điểm' vì mái tóc ướt bết

Mai Tài Phến xuất hiện với ngoại hình lãng tử nhưng 'mất điểm' vì mái tóc ướt bết

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Diễn viên Mai Tài Phến hiếm hoi xuất hiện tại một sự kiện của làng giải trí Việt.

Thanh Hà và Phương Uyên đi ăn cùng đại gia đình sau đám cưới

Thanh Hà và Phương Uyên đi ăn cùng đại gia đình sau đám cưới

Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước

Qua ảnh có thể thấy, chuyện tình cảm của Thanh Hà và Phương Uyên không chỉ được fan, bạn bè ủng hộ mà còn được gia đình tác hợp.

Fan 'đáp trả' cực gắt khi thấy Lê Dương Bảo Lâm đòi cát-xê biểu diễn từ Hoa...

Các siêu phẩm cung đấu đưa tên tuổi của sao Hoa ngữ ngày một đi lên

Các siêu phẩm cung đấu đưa tên tuổi của sao Hoa ngữ ngày một đi lên

Truyền hình - 1 giờ, 25 phút trước

Nếu bạn là một người thích hóng hớt drama thì đừng bao giờ bỏ qua những bộ phim cung đấu đã từng làm dậy sóng của Phạm Băng Băng, Tôn Lệ, Châu Tấn, Ngô...

Leon hoang mang khi nghe Lan Ngọc hát, Lisa đáp lụi tim khi được hỏi mẹ đi làm để làm gì?

Leon hoang mang khi nghe Lan Ngọc hát, Lisa đáp lụi tim khi được hỏi mẹ đi làm để làm gì?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Lisa và Leon vừa được tung đoạn clip cưng xỉu lên mạng xã hội.

Nathan Lee: 'Yêu không đánh mất mình là không vui'

Nathan Lee: 'Yêu không đánh mất mình là không vui'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

Nathan Lee khẳng định những drama vừa qua là do mình bị người khác lôi vào chứ không phải do mình tạo ra. Nam ca sĩ cũng thẳng thắn tiết lộ, nếu có người...

Tuấn Hưng dành lời khen và sự ngưỡng mộ cho chồng Diva Thanh Lam

Tuấn Hưng dành lời khen và sự ngưỡng mộ cho chồng Diva Thanh Lam

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

Ca sĩ Tuấn Hưng có mối quan hệ rất thân thiết với vợ chồng Diva Thanh Lam.

Bí quyết ướp thịt gà, thịt lợn cắn ngập răng, không lo khô kém ngon

Bí quyết ướp thịt gà, thịt lợn cắn ngập răng, không lo khô kém ngon

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 46 phút trước

Thịt sau khi nấu có màu đỏ đậm, thấm vị ăn cùng cơm, xôi hay bánh mì hoặc ăn cùng bún... đều ngon.

Mùa thu, mặc áo len dệt kim vẫn hợp mốt, diện với váy hay quần tây đều hợp và thể hiện khí chất

Mùa thu, mặc áo len dệt kim vẫn hợp mốt, diện với váy hay quần tây đều hợp và thể hiện khí...

Thời trang + - 2 giờ, 46 phút trước

Áo len dệt kim là món đồ thân thiện với phụ nữ, không bị giới hạn độ tuổi hay dáng người, rất thời trang và đa năng.

8 bài tập dành cho bà bầu giúp quá trình sinh nở bớt đau

8 bài tập dành cho bà bầu giúp quá trình sinh nở bớt đau

Chăm con - 2 giờ, 47 phút trước

Các bác sĩ nói rằng sinh con giống như chạy marathon - cần rất nhiều nỗ lực, chuẩn bị và tập thể dục nếu bạn muốn có một thai kỳ tương đối dễ dàng...

Cổ nhân dạy: 'Ghế không rời ba, cửa không rời năm, giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không để chín'’ nghĩa là gì?

Cổ nhân dạy: 'Ghế không rời ba, cửa không rời năm, giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không...

Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước

Từ xa xưa, ông cha ta đã chú trọng đến điềm lành, làm những điều tốt lành, nói những lời tốt lành và nhìn vào những ký tự tốt lành. Cho dù đó là...

Đắp dưa chuột lên mặt và uống nước chanh hàng ngày có thực sự hiệu quả trong việc làm đẹp?

Đắp dưa chuột lên mặt và uống nước chanh hàng ngày có thực sự hiệu quả trong việc làm đẹp?

Làm đẹp+ - 2 giờ, 48 phút trước

Chanh và dưa chuột là 2 thực phẩm hết sức quen thuộc với mỗi nhà nhưng ít ai ngờ rằng nó có tác dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Sốc: iPhone 15 sẽ có tận 2 camera selfie

Sốc: iPhone 15 sẽ có tận 2 camera selfie

Sản phẩm hot - 2 giờ, 48 phút trước

Tính năng hoàn toàn bất ngờ của iPhone 15 Ultra cho thấy nó sẽ là một chiếc điện thoại tập trung vào khả năng camera nhiều hơn.

Diễn viên Bảo Anh nói gì về cảnh quay dùng miệng hút độc rắn trong 'Gara hạnh phúc'?

Diễn viên Bảo Anh nói gì về cảnh quay dùng miệng hút độc rắn trong 'Gara hạnh phúc'?

Truyền hình - 2 giờ, 48 phút trước

Trước cảnh quay hút nọc rắn bằng miệng trong phim 'Gara hạnh phúc', diễn viên Bảo Anh (vai Khải) dí dỏm cho biết đây chỉ là hành động 'thao túng tâm lý, sưởi ấm...

Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên cùng đi du lịch: Chàng điển trai, nàng sang chảnh ngời ngời

Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên cùng đi du lịch: Chàng điển trai, nàng sang chảnh ngời ngời

Chuyện làng sao - 2 giờ, 48 phút trước

Loạt ảnh đi du lịch của bộ đôi Lâm Bảo Châu và Lệ Quyên đang được chú ý.

Phụ nữ có thể chịu đựng cảnh vợ chồng xa cách bao lâu? Ba người phụ nữ hé lộ chân tướng, đàn ông nên nghe kỹ

Phụ nữ có thể chịu đựng cảnh vợ chồng xa cách bao lâu? Ba người phụ nữ hé lộ chân tướng, đàn...

Tâm sự - 2 giờ, 50 phút trước

Người phụ nữ cũng muốn mỗi ngày đều được ở bên cạnh chồng, con, nhưng chuyện vợ chồng xa cách vì công việc cũng là chuyện “bất đắc dĩ”. Vợ chồng xa cách là...

Sao Việt 27/9: Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam; Hồng Đăng đón 'thành viên mới' về nhà

Sao Việt 27/9: Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam; Hồng Đăng đón 'thành viên...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/9/2022: Vợ chồng Việt Hương hỗ trợ đưa tro cốt nhạc sĩ Lam Phương về Việt Nam. Diễn viên Hồng Đăng được tặng chú cún đáng yêu.

Người đẹp chuyển giới Tường Vi thông báo chia tay dù bạn trai muốn níu kéo

Người đẹp chuyển giới Tường Vi thông báo chia tay dù bạn trai muốn níu kéo

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 7 phút trước

Á quân 2 Miss International Queen Việt Nam 2020 - Tường Vi cho biết, cô đã chia tay bạn trai được 2 tháng.