Thứ sáu, 19/04/2024
Dù biết thường xuyên thức khuya có hại cho cơ thể, nhưng vì công việc hoặc thói quen sống làm nhiều người khó có thể thay đổi. Nếu không tránh được việc thức khuya, hãy nhớ không nên ăn những món có hại cho cơ thể. Ngoài ra, nên ăn thêm 3 loại thực phẩm dưới đây để giảm tác hại của việc thức khuya.
Những món không nên ăn khi thức khuya
Mì gói
Nhiều bạn trẻ thức khuya làm việc và chọn ăn mì gói khi đói. Mì gói là đồ ăn vặt, có thể dùng để "xóa tan" cơn đói, tuy nhiên loại thực phẩm này rất khó tiêu hóa. Sử dụng mì ăn liền trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa đường ruột. Các loại thực phẩm như mì gói chứa hàm lượng dầu rất cao, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây suy dinh dưỡng, đồng thời làm tăng lượng ester trong máu. Ăn những thực phẩm này lâu ngày không có chất dinh dưỡng cũng sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất, từ đó sinh ra một số bệnh.
Đồ ngọt
Nhiều bạn thích ăn đồ ngọt khi thức khuya. Tuy nhiên, bạn không nên ăn đồ ngọt khi thức khuya, bởi dù lượng calo trong đồ ngọt rất cao khiến tinh thần hưng phấn nhưng nó cũng làm cơ thể dễ bị béo phì. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn gái thường xuyên thức khuya và ăn đồ ngọt trong thời gian dài bị tăng cân.
Nên ăn gì nếu bạn thức khuya
Trái cây
Những người thường xuyên thức đêm sẽ thiếu vitamin trong cơ thể, vì vậy nên ăn một số loại hoa quả khi thức khuya. Vì vậy, có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách ăn hoa quả. Ví dụ, mọi người có thể ăn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao như cam, kiwi... Ăn những loại trái cây này trong thời gian dài có thể bổ sung lượng vitamin C còn thiếu trong cơ thể, đồng thời chất dinh dưỡng này cũng có thể chống lại tác hại của bức xạ máy tính.
Chất đạm
Thức khuya rất có hại cho cơ thể, nếu thường xuyên thức khuya thì phải bổ sung chất đạm kịp thời. Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều protein như đậu, sữa, cá,… Những thực phẩm này có hàm lượng protein rất cao, có tác dụng bổ sung lượng protein thiếu hụt trong cơ thể rất hiệu quả. Sữa chứa nhiều vitamin A và vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da và giảm áp lực công việc.
Trà xanh
Những người thường xuyên thức khuya rất dễ bị nổi mụn nhọt trên mặt. Khi gặp những vấn đề về da, mọi người có thể uống thêm trà xanh. Trà xanh có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất độc trong hệ tiêu hóa. Chỉ có nhu động ruột khỏe mạnh mới có thể đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và chống táo bón hiệu quả. Hệ tiêu hóa đường ruột của con người ngày càng tốt hơn, da dẻ tự nhiên ngày càng đẹp hơn. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giải khát, chống mệt mỏi.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-hay-ngu-muon-nen-an-them-3-loai-thuc-pham-nay-de-g..
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 52 phút trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Phong thủy - 29 phút trước
Phong thủy lý giải rằng, chuồn chuồn là hiện thân của gió và nước, báo hiệu trước những sự việc xảy ra trong tương lai.
Kiến thức - 1 giờ, 6 phút trước
Như chúng ta đã biết, Trung Quốc có lịch sử và văn hóa rất lâu đời. Trong các cuộc chiến tranh của các triều đại khác nhau, nhiều di tích văn hóa, cổ vật...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 31 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Trên trang cá nhân, cặp sao Thư Kỳ và Phùng Đức Luân đã chia sẻ loạt ảnh cưới để kỷ niệm 8 năm chính thức về chung một nhà.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 31 phút trước
Thay vì viết rõ tên chồng, vợ Phan Thành lại dùng ký hiệu. Hóa ra trước đây cả hai đã tiết lộ về cách xưng hô đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Trong hình ảnh được đăng tải, cố nghệ sĩ Mai Phương được chuẩn bị mâm cúng thịnh soạn, đầy đủ hoa quả. Người xem thấy ấm lòng trước sự yêu quý của bạn bè...
Làm đẹp+ - 2 giờ, 45 phút trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước
Một số trường Đại học lớn cho sinh viên nghỉ dịp 30/4 và 1/5 trung bình 5 ngày theo quy định của Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội, trường nghỉ nhiều nhất...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/4/2024: Chia sẻ từ người thân về cố ca sĩ Lương Ngọc Diệp càng khiến khán giả xót xa. Phùng Ngọc hội ngộ bác Ba Phi - Mạc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước
Khi ồn ào 'người thứ ba' vừa lắng xuống do cả hai phía đều phủ nhận, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều lại bị dân mạng đào lại chuyện cũ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã nửa đùa nửa thật khi để lộ cát sê của mình và Khả Như.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước
Cindy Lư đã có phản ứng gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước
Chia sẻ về những khó khăn khi sinh con trai đầu lòng của Lê Âu Ngân Anh khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước
Một người cẩn trọng dùng từ như Trấn Thành lại mắc lỗi này khiến nhiều người khá khó hiểu.
Kiến thức - 5 giờ, 2 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, khi mua đồ tạp hóa chúng ta thường tặng những chiếc túi nilon, ngoài công dụng làm túi đựng rác, những chiếc túi nilon này còn có thể dùng...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Kết hôn với chồng Tây, cựu người mẫu, diễn viên Ngọc Nga không có cuộc sống 'toàn màu hồng' như nhiều người vẫn nghĩ.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 15 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Kiến thức - 5 giờ, 17 phút trước
Thịt lợn là món ăn dân dã mà chúng ta ăn gần như hàng ngày. Tuy nhiên, khi mua thịt lợn, chúng ta sẽ thấy màu sắc của thịt lợn có chút khác biệt...