Thứ năm, 30/06/2022
Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch. Nó cũng tốt cho gan của bạn.
Nghiên cứu từ năm 2018 đã xem xét vai trò của tập thể dục đối với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) - hiện nay là một trong những bệnh gan phổ biến nhất. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng cả bài tập tim mạch và sức đề kháng đều giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Sự tích tụ chất béo có liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Chúng ta không cần tập luyện như các vận động viên chuyên nghiệp để có thể gặt hái được những lợi ích này. Chỉ cần bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.
Tránh xa rượu và thuốc giảm đau
Rượu là cực kỳ bất lợi cho chức năng gan. Người bị tổn thương gan phải ngừng uống rượu. Ngoài ra, nhiều người thường đến các hiệu thuốc để mua thuốc giảm đau khi họ cảm thấy không khỏe. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể chứa acetaminophen. Sau khi chuyển hóa bởi gan, một số chất độc hại có thể được tạo ra và gan có thể bị tổn thương.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc cơ thể trong khoảng từ 3-5 giờ sáng và bắt đầu nghỉ ngơi sau đó. Trong khoảng thời gian trên, nếu cơ thể chưa đi vào giấc ngủ sâu thì gan sẽ không làm việc và nghỉ ngơi hiệu quả ảnh hưởng đến các tế bào tại đây và gây thiếu hụt lượng máu trong gan. Bạn nên giữ thói quen ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và dậy vào lúc 5 - 6 giờ sáng để quá trình đào thải độc tố được thực hiện suôn sẻ.
Giảm stress
Stress/căng thẳng là kẻ thù tiềm ẩn của sức khỏe nói chung và gan nói riêng. Stress thường xuyên cùng với rối loạn giấc ngủ dẫn đến sự tưới máu ở gan, làm cho quá trình nuôi dưỡng tế bào gan bị gián đoạn và khiến chức năng lọc gan suy giảm. Với những người thường xuyên mệt mỏi trong thời gian dài có thể gặp phải các dấu hiệu tổn thương gan như đau hạ sườn phải, tức ngực, rối loạn tiêu hóa…
Do đó, để bảo vệ gan nên cố gắng giải tỏa những áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày bằng cách dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, đi du lịch, tập luyện thể dục thể thao…
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-gan-kem-de-sinh-benh-nen-thuc-hien-4-viec-nay-thuo..
Chóng mặt do các bệnh khác nhau gây ra. Khuyến cáo người bệnh khi mắc...
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Mẹ bầu lúc bình thường càng phải chú ý bổ sung vitamin, không nên để thân hình cò hương gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ, vì tóc của trẻ đều dựa vào...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Dương khí rất quan trọng đối với mỗi người đàn ông, nhưng trong lúc bình thường có rất nhiều người đàn ông làm nhiều điều hủy hoại dương khí của cơ thể chúng ta,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Mụn trên đầu bao gồm những nốt mụn nhỏ trên da đầu, cả phía sau đầu. Những mụn này có thể ngứa và đau.
Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước
Mọi bậc cha mẹ đều muốn kết nối với con cái ở mức độ từ trái tim đến trái tim, cởi mở về cảm xúc, ước mơ và nỗi sợ hãi của chúng. Buổi...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Những người có vấn đề về thị lực thường phải trả lời câu hỏi lựa chọn: kính cận hay kính áp tròng? Hay mua cả hai? Tuy nhiên, khi quyết định chọn kính áp...
Địa chỉ ăn ngon - 7 phút trước
Nếu nhà có người già, trẻ nhỏ thì nấu món sườn theo cách này sẽ ngon và hợp với khẩu vị của gia đình hơn món sườn xào chua ngọt rất nhiều.
Yêu - 7 phút trước
Điều đau khổ nhất trong các mối quan hệ là khi chúng ta gặp ai đó và dành cho người ấy một phần lớn sự quan tâm của mình. Sau một thời gian, dù...
Chuyện làng sao - 7 phút trước
Ngày 29/6, sinh nhật lần thứ 51 của danh ca Uông Phong. Anh đã đăng ảnh bà xã Chương Tử Di và các con trên trang cá nhân, thu hút sự quan tâm của...
VIDEO - 8 phút trước
Trong đoạn video Pau FC giới thiệu về Quang Hải có độ dài 19 giây trùng với số áo 19 của Quang Hải thi đấu tại đây. Đây có thể xem là khởi đầu...
Chuyện làng sao - 9 phút trước
Vì diện đầm quá khổ thường xuyên nên Kha Ly khiến mọi người lầm tưởng cô đang mang thai.
Hoa Hậu - 9 phút trước
Mới đây, ban tổ chức đã công bố danh sách 30 thí sinh được lựa chọn vào vòng Chung kết cuộc thi Hoa hậu các dân tộc Việt Nam 2022.
Chuyện làng sao - 9 phút trước
Phan Hiển đã tung loạt ảnh tình bể bình bên bà xã khiến dân tình đứng ngồi không yên .
Tin trong ngày - 30 phút trước
'Xin cảm ơn những người bạn đồng hành, cảm ơn bố mẹ và gia đình, cảm ơn người hâm mộ, giới truyền thông và cảm ơn tất cả những ai đã, đang và sẽ...
Chuyện làng sao - 58 phút trước
Đông Nhi đã chia sẻ loạt ảnh trong ngày đi học đầu tiên của ái nữ Winnie khiến dân tình tan chảy vì quá đáng yêu.
Chuyện làng sao - 59 phút trước
Ngày 29/6, Hani (EXID) bất ngờ công khai hẹ hò với bác sĩ tâm lý Yang Jae Woong sau 6 sau năm chia tay tình cũ. Fan vui mừng reo hò chúc phúc cho...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước
Có vẻ như những mỹ nhân Cbiz này đều hoàn toàn tự tin với mặt mộc của mình mỗi lần hóa thân thành nhân vật.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước
Ca sĩ Minh Hằng của hiện tại dù bận rộn với công việc nhưng vẫn tranh thủ về nhà nấu cơm cho chồng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước
Trong thế giới showbiz, ít người hâm mộ nào có thể nhận ra idol của mình khi để mặt mộc dạo phố. Dưới đây là danh sách những ngôi sao hạng A trước và...
Làm sao - 3 giờ, 30 phút trước
Nhiều công ty hoặc nhà máy khi đứng trước việc cắt giảm nhân sự, họ sẽ không chần chừ mà sa thải những nhân viên cấp cơ sở và giữ lại các quản lý...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 32 phút trước
Tối qua, Ngân bất ngờ khoe mới tậu được chiếc điện thoại 50 triệu, rất đẹp và sang. Tôi hỏi Ngân lấy tiền đâu mà mua? Lúc đầu Ngân nói là tiền tiết kiệm...
Phong thủy - 3 giờ, 32 phút trước
Những món đồ dưới đây, bạn hãy loại bỏ ra khỏi nhà. Vì chúng mang nguồn năng lượng xấu, kéo theo những xui xẻo, tai ương ập đến với gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước
Vợ của Phùng Tiểu Cương - nữ diễn viên Từ Phàm rơm rớm nước mắt cho biết trong một chương trình rằng hiện tại, bệnh bạch biến không thể loại bỏ được dù tiền...
Xài gì - 3 giờ, 33 phút trước
Tuổi thọ pin của máy tính xách tay là một trong những yếu tố quan trọng nhất cần xem xét trước khi mua. Những mẫu máy hết pin sau 30-45 phút sử dụng có...
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Một sự nghiệp thành công có thể được xây dựng bằng rất nhiều quyết tâm, làm việc chăm chỉ và khi bạn có ước mơ lớn. Không phải ai cũng có đủ can đảm...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 33 phút trước
Một tô canh cá nấu chuối mẻ thơm ngon, nóng hổi sẽ chinh phục ngay cả những người có khẩu vị khó tính nhất.