Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao tuổi nên bớt làm 3 việc

12:49 01/04/2023

Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.

Vào một đêm khuya trước đó, anh ấy đột nhiên cảm thấy khó thở, rồi bất tỉnh. Sau khi được gia đình đưa đến bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông bị nhồi máu não và liệt nửa người, tính mạng nguy kịch.

Sau đó, bác sĩ nói với gia đình ông Vương rằng ông Vương bị nhồi máu não là do thói quen sinh hoạt không đúng cách sau bữa tối. Hóa ra ông xem TV một mình ở nhà sau bữa tối, không chỉ ăn nhiều đồ ăn nhiều calo mà còn uống rất nhiều đồ uống. Sau đó, ông ấy thích thức khuya xem TV, không chỉ kiệt sức về tinh thần mà còn kiệt quệ về thể chất.

Những thói quen xấu này đã khiến lượng mỡ trong máu và lượng đường trong máu của ông Vương tăng mạnh, mạch máu luôn trong tình trạng áp suất cao dẫn đến nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Nhồi máu não xảy ra như thế nào?

Nhồi máu não là tình trạng tai biến mạch máu não do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Trong não, máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để giữ cho tế bào thần kinh hoạt động bình thường. Nhồi máu não xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc hoặc vỡ.

Nhồi máu não thường do cục máu đông gây ra. Huyết khối là cục máu đông hình thành bên trong mạch máu ngăn chặn lưu lượng máu và giảm nguồn cung cấp máu. Cục máu đông có thể hình thành bên trong mạch máu hoặc di chuyển từ vị trí khác vào mạch máu trong não. Nguyên nhân phổ biến nhất của nhồi máu não là xơ vữa động mạch, một bệnh về mạch máu do cholesterol và chất béo lắng đọng trong lớp nội mạc động mạch. Các cục máu đông cũng có thể do bệnh tim gây ra, chẳng hạn như rung tâm nhĩ, ngăn máu chảy qua tim đầy đủ và gây ra cục máu đông.

Nhồi máu não cũng có thể do vỡ mạch máu trong não, tình trạng này được gọi là xuất huyết não . Xuất huyết não thường do huyết áp cao hoặc vỡ phình động mạch. Trong xuất huyết não, máu có thể thoát ra khỏi mạch máu bị vỡ và chèn ép các mô não xung quanh, gây ra tổn thương do thiếu máu cục bộ.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Người trung niên và cao tuổi nên tránh 3 điều sau bữa tối để giảm nguy cơ gia tăng nhồi máu não.

1. Tránh ăn quá nhiều

Sau bữa tối, nhiều người có xu hướng thích ăn các món ăn nhẹ như tráng miệng, hoa quả nên gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu. Nếu ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể mà còn làm tăng lượng lipid và đường trong máu, khiến mạch máu não luôn trong tình trạng áp lực cao, dễ gây nhồi máu não.

2. Tránh ngủ ngay

Nhiều người có thói quen đi ngủ hoặc nghỉ ngơi ngay sau bữa tối, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng, thậm chí gây ra các triệu chứng như khó chịu ở bụng và đau dạ dày. Đồng thời, do cơ thể ở trạng thái nằm nên máu lưu thông không thông suốt dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, không đủ máu cung cấp lên não làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

3. Tránh tập thể dục gắng sức

Tập thể dục thể thao hoặc tập thể dục quá sức sau bữa tối dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi trong dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và các triệu chứng khó chịu khác. Đồng thời, tập thể dục cũng sẽ đẩy nhanh lưu lượng máu và tăng huyết áp, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tăng nguy cơ nhồi máu não.

Vì vậy, người trung niên và cao tuổi sau khi ăn tối cần chú ý tránh 3 việc trên. Bạn nên cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tránh ăn quá no, đảm bảo đủ thời gian tiêu hóa; trước khi đi ngủ ít nhất hai giờ, tránh đi ngủ ngay; nếu muốn tập thể dục thì nên chờ hai giờ hoặc nhiều hơn sau bữa ăn trước khi tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa. Những lối sống lành mạnh này không chỉ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu não mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi.

Nhồi máu não là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, việc phòng ngừa nhồi máu não rất quan trọng. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa đột quỵ:

- Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa đột quỵ. Tránh thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít chất béo.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

- Thể thao tích cực

Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nhồi máu não. Người trung niên và người già có thể chọn các phương pháp tập thể dục cho riêng mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội,...

- Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol

Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao là một trong những tác nhân chính dẫn đến nhồi máu não. Người trung niên và người cao tuổi nên kiểm soát kịp thời huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, đồng thời giảm thiểu rủi ro thông qua điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống.

- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Hút thuốc và uống rượu quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ gây nhồi máu não, bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, đồng thời cố gắng giảm tần suất và số lượng uống rượu.

- Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm đo huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các chỉ số khác, có thể kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe của bản thân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có mục tiêu.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Phòng ngừa nhồi máu não cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực luyện tập thể dục thể thao và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Người trung niên và cao tuổi nên chú ý giữ gìn sức khỏe, giữ thái độ tích cực, lạc quan, tránh những thói quen sinh hoạt không tốt, đề phòng nhồi máu não xảy ra.

Autran (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)
Trẻ không nghe lời phải làm thế nào? Hãy thử năm thủ thuật này, và con bạn sẽ trở nên ngoan ngoãn hơn!

Trẻ không nghe lời phải làm thế nào? Hãy thử năm thủ thuật này, và con bạn sẽ trở nên ngoan ngoãn...

Chăm con - 15 giờ, 58 phút trước

Có 3 giai đoạn nổi loạn lớn trong quá trình trưởng thành của trẻ là 2-3 tuổi, 7-9 tuổi và 12-18 tuổi, nghe có vẻ như nuôi dạy một đứa trẻ sẽ luôn ngỗ...

Một người đoản mệnh có thể có 4 đốm trắng trên cơ thể, nếu không tính đến một trong số đó, xin chúc mừng vì bạn đã được trường thọ!

Một người đoản mệnh có thể có 4 đốm trắng trên cơ thể, nếu không tính đến một trong số đó, xin...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Sức khỏe là của cải số một trong cuộc sống, sau đây bài viết sẽ chia sẻ cùng bạn một số kiến ​​thức về sức khỏe!

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu nước ngoài: có thể chênh lệch tuổi thọ 15 năm giữa hai người

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu nước ngoài: có thể chênh lệch tuổi thọ 15...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

"Hôm nay tôi chưa đi được 10.000 bước và tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu của mình. Tôi sẽ đi bộ thêm một thời gian nữa". Trong công viên, chú Trương vừa nói...

Nhiều người áp lực vì con không có giấy khen, chuyên gia và MC Minh Trang lại có quan điểm khác

Nhiều người áp lực vì con không có giấy khen, chuyên gia và MC Minh Trang lại có quan điểm khác

Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước

Theo MC Minh Trang và nhà văn Hoàng Anh Tú, bố mẹ không nên quá áp lực về việc con không có giấy khen mà có thể khen ngợi con vì những ưu điểm...

Mùa hè là 'thiên đường của các loại trái cây', ăn thế nào để 'trường sinh bất lão'? Lời khuyên từ chuyên gia

Mùa hè là 'thiên đường của các loại trái cây', ăn thế nào để 'trường sinh bất lão'? Lời khuyên từ chuyên...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước

Để có 'một tuổi già khỏe mạnh', đây là những lưu ý cần biết khi ăn trái cây.

Hoa hậu Tiểu Vy gây sốt khi 'chơi lớn' tặng nhà mới cho bố mẹ, đã xinh đẹp lại còn có hiếu!

Hoa hậu Tiểu Vy gây sốt khi 'chơi lớn' tặng nhà mới cho bố mẹ, đã xinh đẹp lại còn có hiếu!...

Thảm đỏ sao - 3 giờ, 20 phút trước

Căn nhà của Tiểu Vy tặng cho bố mẹ rất khang trang và rộng rãi.

Trong gia đình, những kiểu người thân này thường có xu hướng 'ra đi' sớm, bạn cần quan tâm đến họ nhiều hơn!

Trong gia đình, những kiểu người thân này thường có xu hướng 'ra đi' sớm, bạn cần quan tâm đến họ nhiều...

Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước

Trong số tất cả những cú sốc lớn mà một người có thể trải qua, sự “ra đi” của một người thân yêu có lẽ là đáng sợ nhất. Tất cả những điều này...

Một sao nam bất ngờ lên tiếng về thông tin muốn theo đuổi Chi Pu

Một sao nam bất ngờ lên tiếng về thông tin muốn theo đuổi Chi Pu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Thông tin sao nam này muốn theo đuổi Chi Pu đang thu hút sự quan tâm lớn từ khán giả.

Làm trà đào tại nhà thường bị nhũn, nổi váng vì bỏ qua bước này, đọc để tránh

Làm trà đào tại nhà thường bị nhũn, nổi váng vì bỏ qua bước này, đọc để tránh

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 25 phút trước

Trong số những loại trà hoa quả giải nhiệt mùa hè, thật thiếu sót nếu bỏ qua trà đào. Ăn miếng đào giòn giòn, thơm thơm cùng với nước uống ngọt thanh, ai cũng...

Chỉ mất một tuần để đáp xuống mặt trăng, tại sao hơn 50 năm không ai đến thăm?

Chỉ mất một tuần để đáp xuống mặt trăng, tại sao hơn 50 năm không ai đến thăm?

Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước

Việc khám phá thế giới của con người đã diễn ra kể từ ngày có nền văn minh nhân loại. Người xưa đã khám phá nhiều vùng khác nhau trên trái đất và dựng...

Hoài Lâm ngoài đời qua góc máy khán giả: Tăng cân thấy rõ, lộ 'bụng bia' lùm...

Tai luôn ngứa nhưng không thể lấy ra được gì? Nhắc nhở: chú ý hơn đến 4 vấn đề của cơ thể

Tai luôn ngứa nhưng không thể lấy ra được gì? Nhắc nhở: chú ý hơn đến 4 vấn đề của cơ thể...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 26 phút trước

Khi ngứa tai, chúng ta thường dùng ngón tay hoặc ngoáy tai ngoáy ngoáy, không cần biết có moi được đồ vật ra hay không, sau khi ngoáy xong chúng ta luôn cảm thấy...

Thúy Nga khoe vườn hoa vừa hoàn thiện trước biệt thự, nhìn là hiểu chăm sóc cỡ nào

Thúy Nga khoe vườn hoa vừa hoàn thiện trước biệt thự, nhìn là hiểu chăm sóc cỡ nào

Nhà Sao - 5 giờ, 43 phút trước

Thúy Nga đã chia sẻ hình ảnh vườn hoa sau khi được cô xây hoàn thiện trông vô cùng thẩm mĩ.

Đi chích ngừa, con gái Phạm Quỳnh Anh khiến dân mạng thích thú vì biểu cảm siêu yêu này!

Đi chích ngừa, con gái Phạm Quỳnh Anh khiến dân mạng thích thú vì biểu cảm siêu yêu này!

Chuyện làng sao - 5 giờ, 44 phút trước

Phạm Quỳnh Anh đưa con gái thứ ba đi chích ngừa và cái kết gây bất ngờ với cư dân mạng.

Hoài Lâm ngoài đời qua góc máy khán giả: Tăng cân thấy rõ, lộ 'bụng bia' lùm lùm

Hoài Lâm ngoài đời qua góc máy khán giả: Tăng cân thấy rõ, lộ 'bụng bia' lùm lùm

VIDEO - 5 giờ, 47 phút trước

Người hâm mộ bắt gặp Hoài Lâm tại một quán ăn. Theo đó, giọng ca Hoa nở không màu diện trang phục giản dị với quần tây và áo thun lộ vẻ ngoài tròn...

Chỉ bạn mẹo pha dung dịch diệt ruồi muỗi từ 3 nguyên liệu nhà nào cũng có, hiệu quả không kém thuốc chuyên dụng

Chỉ bạn mẹo pha dung dịch diệt ruồi muỗi từ 3 nguyên liệu nhà nào cũng có, hiệu quả không kém thuốc...

Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước

Muỗi xuất hiện và sinh sản khá nhanh trong mùa hè. Để tránh bị chúng tấn công, hãy dùng đến thủ thuật này.

Bảo Thy bị Võ Hoàng Yến ném xuống nước phũ phàng, sự thật là gì?

Bảo Thy bị Võ Hoàng Yến ném xuống nước phũ phàng, sự thật là gì?

VIDEO - 5 giờ, 47 phút trước

Võ Hoàng Yến cùng một người bạn bế Bảo Thy rồi "phũ phàng" ném cô xuống nước. Được biết, sự việc diễn ra trong bữa tiệc sinh nhật của Bảo Thy, ngay sau khi...

Chồng cũ Ngọc Lan xuất hiện bên cô gái lạ, nhan sắc nam diễn viên quá khác trước

Chồng cũ Ngọc Lan xuất hiện bên cô gái lạ, nhan sắc nam diễn viên quá khác trước

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Chồng cũ Ngọc Lan là Thanh Bình đã xuất hiện với ngoại hình gây chú ý với một cô gái lạ.

Lời cảnh báo của một phụ nữ 35 tuổi: Đàn bà có đủ 2 điểm này sẽ khổ nửa đời sau!

Lời cảnh báo của một phụ nữ 35 tuổi: Đàn bà có đủ 2 điểm này sẽ khổ nửa đời sau!

Tâm sự - 6 giờ, 51 phút trước

Cuộc đời vất vả không thể trách cha mẹ, càng không thể trách xã hội, mỗi người phải có trách nhiệm với lựa chọn của mình. Nếu tới tuổi ngoài 30 mà trong cuộc...

Dàn mỹ nhân cùng tên Hà: Người gia đình viên mãn, người làm mẹ đơn thân

Dàn mỹ nhân cùng tên Hà: Người gia đình viên mãn, người làm mẹ đơn thân

Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước

Cùng tên Hà nhưng các mỹ nhân dưới đây lại có những lựa chọn riêng biệt và tận hưởng cuộc sống theo cách khác nhau.

Nàng nào có chiều cao dưới 1m6 thì mùa hè hãy mặc quần tây và ghi nhớ '4 mặc 4 không mặc' để thanh lịch và cao ráo

Nàng nào có chiều cao dưới 1m6 thì mùa hè hãy mặc quần tây và ghi nhớ '4 mặc 4 không mặc'...

Thời trang + - 6 giờ, 53 phút trước

Ai cũng ao ước có được dáng người cao ráo, mảnh mai, nhưng ngoài đời làm sao có nhiều người hoàn hảo đến vậy? Vì vậy, chúng ta nên nhìn nhận thực tế và...

Cuối tuần ăn gì? Gợi ý hơn 10 mâm cơm hấp dẫn, đẹp mắt

Cuối tuần ăn gì? Gợi ý hơn 10 mâm cơm hấp dẫn, đẹp mắt

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 54 phút trước

Vào dịp cuối tuần, bạn có thể vào bếp tự tay nấu những mâm cơm hấp dẫn, thơm ngon cho gia đình.

Bí quyết trường thọ của người Nhật đến từ món cá cứng như gỗ, về Việt Nam giá hơn 1 triệu đồng/kg vẫn đắt khách

Bí quyết trường thọ của người Nhật đến từ món cá cứng như gỗ, về Việt Nam giá hơn 1 triệu đồng/kg...

Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước

Món ăn đặc trưng này là một trong những thành phần chính góp phần làm nên tuổi thọ đáng kinh ngạc của người Nhật. Thậm chí, nhiều người coi nó là bí quyết trường...

Lương Thùy Linh tự tin khoe gương mặt mộc đẹp không tì vết, làn da trắng sáng lại càng gây mê

Lương Thùy Linh tự tin khoe gương mặt mộc đẹp không tì vết, làn da trắng sáng lại càng gây mê

Chuyện làng sao - 6 giờ, 55 phút trước

Loạt khoảnh khắc xinh đẹp của Lương Thùy Linh đang nhận được nhiều lời khen.

Hội ngộ ST Sơn Thạch cùng bạn bè ngắm pháo hoa, Thúy Ngân lại gây lo lắng vì thân hình gầy gò và thiếu sức sống

Hội ngộ ST Sơn Thạch cùng bạn bè ngắm pháo hoa, Thúy Ngân lại gây lo lắng vì thân hình gầy gò...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 56 phút trước

Loạt ảnh mới của Thúy Ngân đang thu hút nhiều sự chú ý từ khán giả.

Thái độ của Leon khi chị gái hôn và chụp ảnh với poster của mẹ Hà 'thấy ghét' cỡ nào?

Thái độ của Leon khi chị gái hôn và chụp ảnh với poster của mẹ Hà 'thấy ghét' cỡ nào?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 56 phút trước

Leon nhà Hà Hồ lại gây hài với loạt biểu cảm được Lisa hôn và khi chụp ảnh cùng poster của mẹ Hà