Người cao tuổi có nên thay đổi thói quen 'uống nước ngược'? Uống ngược là gì? Hiểu càng sớm càng tốt

10:26 30/03/2025

Việc uống nước tuy đơn giản nhưng nếu không hiểu nguyên lý, có thể gây ra nhiều rắc rối cho cơ thể.

"Uống nước ngược" không có nghĩa là uống nước ngược với miệng ngửa ra sau, mà có nghĩa là thứ tự, thời gian, tần suất và phương pháp uống nước "trái ngược" với nhịp sinh lý mà cơ thể yêu cầu.

Có ​​rất nhiều người cao tuổi gặp vấn đề do "phương pháp uống nước không đúng cách". Một số người luôn uống nhiều nước sau bữa ăn, dẫn đến đầy bụng, một số người cố gắng dậy sớm và uống nước khi bụng đói để giải độc, điều này dẫn đến mất cân bằng điện giải.

Một số người uống một cốc nước lớn trước khi đi ngủ vào buổi tối vì nghĩ rằng điều này có thể bảo vệ thận. Tuy nhiên, họ thường phải thức dậy ba hoặc bốn lần vào giữa đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng gánh nặng cho tim. Những cách “uống nước ngược” này không phải là trường hợp cá biệt mà là thói quen ăn sâu vào cuộc sống của nhiều người cao tuổi.

uống ước, người già, chăm sóc sức khỏe

Vậy chi tiết “uống nước ngược” có nghĩa là gì?

Tôi sẽ giải thích cho bạn một cách chậm rãi theo bốn góc nhìn, kết hợp với những bệnh nhân mà tôi đã đích thân gặp. Tôi hy vọng bạn có thể thực sự hiểu rằng: uống nước là một khoa học, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Nếu bạn uống không đúng cách, nó có thể dễ dàng tạo nền tảng cho bệnh tật.

Một cốc nước sau bữa ăn

Có một giáo viên đã nghỉ hưu ở độ tuổi 70, ông vẫn sống một cuộc sống rất bình thường và rất chú trọng đến việc duy trì sức khỏe. Ông đặc biệt thích uống một cốc nước ấm sau bữa ăn vì cho rằng điều này có thể hỗ trợ tiêu hóa. Kết quả là tình trạng đầy bụng của tôi ngày càng nghiêm trọng hơn, thậm chí tôi còn không thể ăn được loại cơm yêu thích của mình.

Tôi đã thấy rất nhiều người mắc phải vấn đề này tại phòng khám ngoại trú. Nhiều người lớn tuổi thích uống một cốc nước lớn ngay sau bữa ăn vì nghĩ rằng nó có thể "làm sạch dạ dày và ruột". Trên thực tế, đây là cách "uống nước ngược" rất điển hình.

Sau khi ăn, hệ tiêu hóa của con người cần huy động nhiều chất như axit dạ dày, pepsin và các enzym tiêu hóa để xử lý thức ăn. Tuy nhiên, nếu lúc này bạn đột nhiên uống một cốc nước, dịch vị sẽ bị pha loãng, làm rối loạn nhu động dạ dày. Do đó, tình trạng khó tiêu, đầy hơi và trào ngược axit sẽ thường xuyên xảy ra.

Vì vậy, tôi muốn nhắc nhở những người lớn tuổi thường cảm thấy nặng bụng, ợ hơi thường xuyên và chán ăn khi uống nước sau bữa ăn thì không nên mắc phải sai lầm này nữa. Điều đúng đắn cần làm là uống một lượng nước nhỏ 30 phút sau bữa ăn. Nếu không, bạn có thể nghĩ rằng nó hỗ trợ tiêu hóa, nhưng thực tế nó đã đưa dạ dày của bạn vào trạng thái "bão hòa và chống cự".

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng

Tôi đã từng điều trị cho một người đàn ông trung niên thích "phương pháp giải độc buổi sáng bằng cách uống nước". Mặc dù không còn trẻ, nhưng ông thường uống khoảng 800 ml nước ấm ngay khi thức giấc vào mỗi buổi sáng, với lý do là để "đào thải độc tố". Lúc đầu tôi cảm thấy khá thoải mái và đi tiêu dễ dàng hơn, nhưng sau vài tháng, tôi luôn cảm thấy chóng mặt và yếu. Có nhiều lần tôi còn cảm thấy choáng váng khi đứng dậy vào sáng sớm. Khi tôi đo huyết áp, huyết áp của tôi thấp hơn bình thường rất nhiều.

Nhiều người hiểu lầm về loại câu hỏi này. Uống nước khi bụng đói thực sự có thể đánh thức cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều nước cùng một lúc, đặc biệt là đối với người cao tuổi, khả năng điều hòa nước của cơ thể sẽ suy yếu, tốc độ lọc cầu thận cũng giảm theo. Vào thời điểm này, việc cố gắng uống một lượng nước lớn có thể gây ra tình trạng "ngộ độc nước" hoặc hạ natri máu, đây là một bãi mìn lớn, đặc biệt đối với người cao tuổi bị suy giảm chức năng thận hoặc mắc bệnh tim tiềm ẩn.

Do đó, uống nước khi bụng đói là để "làm ẩm" chứ không phải để "làm đầy" dạ dày. Khoảng 200 ml là đủ để kích hoạt cơ thể. Không cần phải theo đuổi số lượng, và bạn không thể dựa vào nước để "rửa sạch độc tố". Cơ thể chúng ta không phải là cống rãnh. Nếu dựa vào nước để rửa sạch mọi thứ, nó sẽ chỉ phá hủy cơ chế trao đổi chất của chính chúng ta.

Uống nước trước khi đi ngủ để có tinh thần thoải mái?

Tôi đặc biệt ấn tượng với một phụ nữ lớn tuổi đang nằm viện. Bà luôn cho rằng tình trạng khô miệng vào ban đêm là do "thận yếu " và sẽ uống một cốc nước lớn trước khi đi ngủ mỗi đêm , nói rằng điều đó là để "bổ thận, ngăn ngừa sỏi thận". Tuy nhiên, sau khi nhập viện, huyết áp của ông thay đổi đột ngột và thậm chí nhịp tim không đều do thường xuyên thức giấc vào ban đêm và giấc ngủ bị gián đoạn.

Trái tim của người già giống như một chiếc máy bơm nước cũ đã được sử dụng nhiều năm. Chức năng của nó không còn mạnh như khi chúng ta còn trẻ. Cơ thể con người chuyển sang chế độ nghỉ ngơi vào ban đêm và mọi hoạt động trao đổi chất đều "chậm lại". Uống nhiều nước vào thời điểm này sẽ buộc tim phải làm việc nhiều hơn để đưa lượng nước dư thừa đến thận để xử lý. Sự chuyển động qua lại này tương đương với việc buộc tim phải làm việc nhiều hơn sau khi "đập đi". Nếu tình trạng này kéo dài thì sớm muộn gì cũng sẽ xảy ra chuyện chẳng lành.

uống ước, người già, chăm sóc sức khỏe

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ không phải là điều cấm kỵ, nhưng đừng uống quá nhiều và đừng giữ tâm lý "càng nhiều càng tốt". Chỉ cần nhấp một hoặc hai ngụm để làm ẩm cổ họng là đủ, nếu không, bạn sẽ không thể thoát khỏi bệnh tật mà chỉ có thể cứu lấy mạng sống của trái tim bạn.

Chỉ uống nước sau khi di chuyển

Tôi gặp một người làm vườn đã nghỉ hưu trông rất khỏe mạnh, nhưng ông hiếm khi uống nước vào ban ngày. Ông chỉ uống hết một chai nước sau khi đã tưới xong ruộng, cắt hoa và đổ mồ hôi. Ông vẫn thường nói: "Khát nước có nghĩa là cơ thể bạn cần nước". Hậu quả là một ngày nọ, ông đột nhiên ngất xỉu trong vườn. Sau khi đưa đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ phát hiện độ nhớt máu của anh cao và chức năng thận có chút bất thường.

Nhiều người hiểu lầm rằng khát là "tín hiệu báo uống nước" của cơ thể và họ chỉ cần đợi đến khi khát mới uống. Trên thực tế, khi bạn cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đã ở trong tình trạng mất nước nhẹ, đặc biệt là ở người cao tuổi. Khả năng điều hòa cơn khát bị suy yếu và họ thường đợi đến khi miệng khô mới nghĩ đến việc uống nước và đã bỏ lỡ thời điểm tốt nhất để bổ sung nước.

Tệ hơn nữa là việc uống nước ngay sau khi tập thể dục hoặc lao động sẽ đột ngột ảnh hưởng đến thể tích máu và gây ra sự biến động mạnh về áp suất thẩm thấu của dịch cơ thể, đây là nguy cơ đối với người cao tuổi có mạch máu kém và quá trình chuyển hóa thận chậm.

uống ước, người già, chăm sóc sức khỏe

Ngay cả khi không khát, bạn cũng nên uống một ít, đặc biệt là vào buổi sáng, trước buổi trưa và trước khi hoạt động, mỗi lần từ 100 đến 150 ml, để cơ thể luôn có đủ môi trường nước, thay vì chờ đến khi “báo động khát” mới vội vã bổ sung.

Mọi bệnh nhân đều nghĩ rằng họ đang làm tốt cho sức khỏe của mình, nhưng thực tế, đó là do hiểu lầm và họ đang uống "nước sai cách". Khi bạn thực sự hiểu được những chi tiết thường bị bỏ qua này, phản hồi của cơ thể bạn sẽ khác - dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn, chức năng thận sẽ ổn định hơn, nhịp tim sẽ đều đặn hơn và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.

Vì vậy, đừng coi thường việc uống nước. Đối với người cao tuổi, uống đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe; uống sai cách sẽ gây ra rắc rối.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 5 giờ trước

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành là ba loại đồ uống quen thuộc, được ưa...

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu quả cho học kỳ mới

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu...

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em mình có thể bỏ rơi việc học. Trong khi...

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào miễn dịch chống ung thư ngay bên trong cơ...

Sắp có thêm trường Đại học quy mô 5-10.000 sinh viên, kề cạnh sân bay quốc tế lớn nhất miền Bắc tương lai

Sắp có thêm trường Đại học quy mô 5-10.000 sinh viên, kề cạnh sân bay quốc tế lớn nhất miền Bắc tương...

Kiến thức - 30 phút trước

Lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh khẳng định sẽ bố trí vị trí thuận lợi cho Học viện Hàng không Việt Nam xây dựng cơ sở mới.

Phụ nữ ngoài 40 có thể tham khảo những bộ trang phục này. Mỗi bộ đều có thể dùng làm tài liệu tham khảo. Chúng vừa sang trọng vừa phóng khoáng

Phụ nữ ngoài 40 có thể tham khảo những bộ trang phục này. Mỗi bộ đều có thể dùng làm tài liệu...

Thời trang + - 1 giờ, 8 phút trước

Đối với tất cả mọi người, trang phục là một bài học đáng để học hỏi và chú ý. Nếu bạn đạt điểm cao trong khóa học này, bạn chắc chắn có thể sử...

Hai lỗi vi phạm giao thông phổ biến khiến người đi xe máy bị tước bằng lái, phạt lên tới 14.000.000 đồng

Hai lỗi vi phạm giao thông phổ biến khiến người đi xe máy bị tước bằng lái, phạt lên tới 14.000.000 đồng...

Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước

Đây đều là những vi phạm phổ biến nhiều người điều khiển phương tiện mắc phải nhưng áp theo quy định mới có mức phạt không nhẹ.

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược...

Chăm con - 2 giờ, 56 phút trước

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời nói quá mạnh đều dễ khiến con “xù lông”...

Phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi, sinh hai con gái có thể nhận tiền mặt trong trường hợp này

Phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi, sinh hai con gái có thể nhận tiền mặt trong trường hợp này...

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Bộ Y tế đề xuất nhiều giải pháp đột phá trong dự thảo Luật Dân số, trong đó có các chính sách hỗ trợ tài chính hấp dẫn dành cho phụ nữ và các...

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi...

Trường hợp nào người lao động được nghỉ làm mà vẫn nhận đủ lương?

Trường hợp nào người lao động được nghỉ làm mà vẫn nhận đủ lương?

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Nhiều người lao động không biết mình có quyền dừng làm việc và vẫn được trả lương trong trường hợp đặc biệt này, dẫn đến chịu đựng nguy hiểm trong im lặng.

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn giao thông,...

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện...

Xài gì - 2 giờ, 59 phút trước

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy nhiên, đối với giới siêu giàu, chiếc điện thoại...

Trường Đại học nào ở Hà Nội có điểm chuẩn thấp, chất lượng đào tạo cao, học phí rẻ, đa ngành nghề?

Trường Đại học nào ở Hà Nội có điểm chuẩn thấp, chất lượng đào tạo cao, học phí rẻ, đa ngành nghề?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Đối với các thí sinh có điểm thi tốt nghiệp THPT dao động từ 17 đến 22 điểm, cánh cửa vào đại học uy tín tại Hà Nội vẫn rộng mở. Thay vì lo...

Đặt nước cúng trên bàn thờ ngày mùng 1 nên để nước lã hay nước sôi?

Đặt nước cúng trên bàn thờ ngày mùng 1 nên để nước lã hay nước sôi?

Đời sống số - 2 giờ, 59 phút trước

Nước cúng trên bàn thờ là nước lã hay đã đun sôi là câu hỏi nhiều người đặt ra mới mong muốn thực hiện nghi lễ một cách hoàn hảo đúng với truyền thống,...

'Tháng nhuận tháng 6 có nóng hay không phụ thuộc vào ngày đầu tiên của tháng nhuận'. Ngày mai là ngày đầu tiên của tháng nhuận tháng 6. Dấu hiệu là gì?

'Tháng nhuận tháng 6 có nóng hay không phụ thuộc vào ngày đầu tiên của tháng nhuận'. Ngày mai là ngày đầu...

Đời sống số - 3 giờ, 37 phút trước

"Tháng nhuận mang đến một góc nhìn khác, thời tiết thay đổi khó tả". Trong thơ ca cổ đại, tháng nhuận luôn mang một sắc thái huyền bí đặc biệt. Ngày mai là ngày...

Nếu nhà có '8 dấu hiệu' này, nghĩa là phong thủy đang tốt! Hãy kiểm tra xem nhà bạn có dấu hiệu nào trong số đó không?

Nếu nhà có '8 dấu hiệu' này, nghĩa là phong thủy đang tốt! Hãy kiểm tra xem nhà bạn có dấu hiệu...

Phong thủy - 3 giờ, 17 phút trước

Khi mua nhà, xây nhà hoặc sửa chữa, nên tham khảo các nguyên tắc phong thủy để tạo môi trường sống lý tưởng, mang lại bình an và thịnh vượng.

Trường đại học Công nghệ thông tin và Học viện Hàng không Việt Nam bất ngờ điều chỉnh điểm sàn

Trường đại học Công nghệ thông tin và Học viện Hàng không Việt Nam bất ngờ điều chỉnh điểm sàn

Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước

Mức điểm sàn phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT 2025 trường đại học Công nghệ thông tin đã giảm mạnh so với công bố trước đó (22,5 - 24 điểm).

Một thay đổi lớn khiến học sinh trường chuyên toàn quốc phấn khởi, như 'hổ mọc thêm cánh'

Một thay đổi lớn khiến học sinh trường chuyên toàn quốc phấn khởi, như 'hổ mọc thêm cánh'

Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước

Lần đầu tiên trong lịch sử ngành giáo dục Việt Nam, học sinh trường chuyên sẽ được thụ hưởng một chương trình giảng dạy riêng, được chuẩn hóa thống nhất trên phạm vi toàn...

Con gái Xuân Hinh chi 60.000.000 đồng để ở cữ, rể quý nhà 'vua hài đất Bắc' bế con cực khéo

Con gái Xuân Hinh chi 60.000.000 đồng để ở cữ, rể quý nhà 'vua hài đất Bắc' bế con cực khéo

Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước

Chia sẻ về hành trình ở cữ nhẹ nhàng của mình, con gái Xuân Hinh cho biết: "Lúc đầu, bọn mình mua gói 15 ngày, xong ông bà khuyến khích ở lại thêm cho...

'Đừng học code nữa, học ngành này đi' - CEO công ty lớn nhất hành tinh nhất định theo bằng được ngành này nếu trở lại tuổi 20

'Đừng học code nữa, học ngành này đi' - CEO công ty lớn nhất hành tinh nhất định theo bằng được ngành...

Tin trong ngày - 3 giờ, 18 phút trước

CEO Nvidia Jensen Huang đã khẳng định: "Làn sóng tiếp theo của AI không nằm trong mã lập trình mà nằm trong các định luật vật lý". Ông thậm chí còn mạnh dạn tuyên...

Mối quan hệ khiến đàn ông 'nghiện' chưa bao giờ là nhan sắc, sự dịu dàng hay hy sinh vô điều kiện của phụ nữ, mà là 3 điều này trong cuộc sống cơm áo gạo tiền!

Mối quan hệ khiến đàn ông 'nghiện' chưa bao giờ là nhan sắc, sự dịu dàng hay hy sinh vô điều kiện...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 18 phút trước

Nhà văn Ba Kim (Trung Quốc) từng nói: "Tình yêu không phải là những lời ngọt ngào, cũng chẳng phải là khung cảnh trữ tình dưới ánh trăng, mà là cùng nhau gánh vác...

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi rói khi bắt gặp ống kính

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi rói khi bắt gặp ống...

VIDEO - 3 giờ, 18 phút trước

Trong lần lộ diện này, Hoài Lâm gây chú ý bởi thần sắc tươi tắn, nụ cười vui vẻ, tự nhiên hơn so với trước. Đây cũng là lần đầu nam ca sĩ lộ...

Bốn con giáp được con cái cưng chiều nhất. Con cái của họ không chỉ hiếu thảo mà còn rất xuất chúng!

Bốn con giáp được con cái cưng chiều nhất. Con cái của họ không chỉ hiếu thảo mà còn rất xuất chúng!...

Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước

Khi chúng ta mở Kinh Dịch để tìm hiểu quy luật cuộc sống, chúng ta sẽ thấy một số con giáp có mối liên hệ kỳ lạ với phúc lành của con cái. Đây...

Điểm sàn xét tuyển đại học, cao đẳng các trường quân đội năm 2025, cao nhất 23 điểm

Điểm sàn xét tuyển đại học, cao đẳng các trường quân đội năm 2025, cao nhất 23 điểm

Tin trong ngày - 4 giờ, 1 phút trước

Ban Tuyển sinh quân sự (Bộ Quốc phòng) đã thông báo quy định mức điểm nhận hồ sơ xét tuyển đại học, cao đẳng vào 20 trường quân đội năm 2025 (điểm sàn).