Người cao huyết áp không thể ăn gì?

21:23 08/04/2020

Nhiều người cho rằng, người bị huyết áp cao cần tránh ăn muối và trứng. Điều đó không hẳn đúng mà bạn cần ăn với lượng vừa phải. Ngoài ra, người huyết áp cao cũng cần tránh ăn những thực phẩm gì?

Người cao huyết áp không thể ăn muối? Điều này có đúng?

Nhiều người cho rằng họ không thể ăn muối vì bị huyết áp cao. Họ cần kiểm soát lượng muối. Ví dụ, hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến nghị rằng lượng muối hàng ngày là trong vòng 6g. Bệnh nhân tăng huyết áp tốt nhất là trong vòng 4,5g.

Thành phần chính của muối ăn là "natri clorua". Lý do tại sao bạn ăn ít muối là do ăn quá nhiều ion natri có thể làm tăng thể tích máu, gây ứ nước và natri, và cũng làm tăng mạch máu do nồng độ ion ngoại mạch quá mức. Áp suất thẩm thấu bên ngoài, làm chèn ép các mạch máu, làm nặng thêm các triệu chứng tăng huyết áp, nhưng ngược lại, nếu bạn không ăn muối, thì thiếu một lượng lớn các ion natri có thể không tốt cho cơ thể và các ion của cơ thể bạn không thể cân bằng được. (Áp lực thẩm thấu ngoại mạch khiến cơ thể yếu đi vì huyết áp có thể thấp, vì vậy chúng ta vẫn cần ăn lượng muối thích hợp.)

huyết áp cao, người huyết áp cao tránh ăn gì, sức khỏe

Người cao huyết áp có ăn được trứng không?

Trứng tất nhiên là có thể ăn được, và ăn một quả trứng mỗi ngày được khuyến khích. Trứng giàu protein chất lượng cao. Protein trong trứng là chất bổ sung protein hiệu quả nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Nó được gọi là "protein toàn phần". Ngoài việc cung cấp protein phong phú, trứng còn rất giàu vitamin và khoáng chất tan trong chất béo. Với chất béo và calo thích hợp, nó là một thực phẩm lành mạnh để ăn.

Lòng đỏ trứng có cholesterol cao hơn. Tuy nhiên, bạn không thực sự phải lo lắng về cholesterol trong trứng. 20% nguồn cholesterol thuộc về lượng thức ăn ngoại sinh. Nó được tổng hợp và tiết ra. Khi lượng cholesterol ngoại sinh tăng lên, sự hấp thu sẽ tiếp tục giảm và tác động lên tổng lượng cholesterol sẽ không đáng kể.

Để bảo vệ lipid máu, chúng ta nên bắt đầu với lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh. Nhiều nguồn đã chỉ ra rằng, trên thực tế, không có mối quan hệ trực tiếp giữa tăng cholesterol máu và lượng cholesterol hàng ngày. Về thực phẩm cholesterol cao vì thực phẩm chứa cholesterol thường là thực phẩm chiên, nướng, phồng và các thực phẩm kém lành mạnh khác. Nhưng trứng thì khác. Ngoại trừ cholesterol cao, nó hoàn toàn có lợi cho chúng ta. Ăn một quả trứng mỗi ngày, đừng quá lo lắng về việc ảnh hưởng đến lipid máu.

huyết áp cao, người huyết áp cao tránh ăn gì, sức khỏe

Vậy những thực phẩm nào bệnh nhân tăng huyết áp không thể ăn?

Trên thực tế, hoàn toàn không có thực phẩm nào bạn không thể ăn. Ăn ít thực phẩm mà bạn không nên ăn và ổn định huyết áp. Không có thứ gì tuyệt đối không ăn. Ví dụ, việc ăn muối. Chúng ta có thể ăn ở nhà nhiều để kiểm soát việc thêm gia vị. Giảm số lần ăn ở nhà hàng, các món ăn nên là hấp, luộc, hầm, om, xào, tránh các món chiên, om. Ngoài lượng muối trong ba bữa ăn, bạn cũng nên chú ý đến "muối vô hình" mà bạn có thể vô tình ăn. Ví dụ, các sản phẩm thịt như xúc xích giăm bông, thịt hộp, bánh mì cắt lát,...

huyết áp cao, người huyết áp cao tránh ăn gì, sức khỏe

Bệnh nhân tăng huyết áp cũng nên chú ý đến việc kiểm soát lượng calo, dầu và đường. Các món ăn chứa nhiều dầu, chất béo cao và thức ăn nhiều đường dễ làm tăng độ nhớt của máu, và cũng có thể do máu trong máu tăng quá mức. Polytriglyceride, cholesterol, glucose và các thành phần khác cắt qua các mạch máu, dẫn đến các vấn đề như xơ vữa động mạch và huyết khối, làm tắc nghẽn mạch máu và gây tăng huyết áp. Các loại thực phẩm như: bụng lợn, thịt mỡ, nội tạng động vật, thực phẩm chiên, lẩu, thịt nướng, nước ngọt có đường tinh luyện, đồ uống lạnh, kẹo, sô cô la, món tráng miệng,... nên hạn chế ăn.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-cao-huyet-ap-khong-the-an-gi-41660.html.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-cao-huyet-ap-khong-the-an-gi-41660.html

Loading...
Tại sao trứng bán trong siêu thị không có phân dính?

Tại sao trứng bán trong siêu thị không có phân...

Trứng là một nhu cầu thiết yếu đối với nhiều người và có giá trị...

Bố mẹ không thể quá 'thông minh', nên học cách 'giả vờ ngu ngốc' để con có đủ điều kiện phát triển toàn diện

Bố mẹ không thể quá 'thông minh', nên học cách 'giả vờ ngu ngốc' để con có đủ điều kiện phát triển...

Chăm con - 2 ngày, 11 giờ trước

Sinh con thật chẳng dễ dàng, dạy dỗ con nên người lại càng khó hơn. Các bậc phụ huynh muốn dạy dỗ con mình thật tốt nên biết cách làm bạn cùng con để...

Hành vi tiết kiệm của một người bà đã dẫn đến cái chết của cháu trai mãi mãi! Cư dân mạng: hành vi này rất nhiều người đang mắc

Hành vi tiết kiệm của một người bà đã dẫn đến cái chết của cháu trai mãi mãi! Cư dân mạng: hành...

Chăm con - 3 ngày, 23 giờ trước

Những người lớn tuổi ở nhà thường có thói quen tiết kiệm, ban đầu là một điều tốt, nhưng nếu có trẻ em ở nhà, thì không nhất thiết phải như vậy. Trẻ em...

Phụ nữ càng to phần này, em bé càng thông minh, không phải mê tín mà là cơ sở khoa học

Phụ nữ càng to phần này, em bé càng thông minh, không phải mê tín mà là cơ sở khoa học

Chăm con - 4 ngày, 15 giờ trước

Di truyền học cho thấy IQ của con trai là mẹ di truyền, và IQ của con gái phụ thuộc vào mức trung bình của cả mẹ và cha. Ngoài việc được thừa hưởng...

Những loại trái cây này có lượng calo cao hơn thịt, nhưng một số người lại sử dụng nó để giảm cân

Những loại trái cây này có lượng calo cao hơn thịt, nhưng một số người lại sử dụng nó để giảm cân...

Khỏe đẹp - 4 ngày, 23 giờ trước

Trái cây được công nhận là "em bé giảm cân" nhưng nếu bạn ăn nhầm, thật khó để không bị béo! Hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết những loại trái cây không...

Cách làm salad an toàn, tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy

Cách làm salad an toàn, tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 17 giờ trước

Không chỉ là món ăn ngon, lạ miệng, salad còn rất thích hợp cho những người muốn giảm cân. Nhưng để chế biến được món salad an toàn cho sức khỏe thì không phải...

Uống bao nhiêu mật ong hàng ngày là phù hợp? Nên uống mật ong như thế nào?

Uống bao nhiêu mật ong hàng ngày là phù hợp? Nên uống mật ong như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 7 phút trước

Nên ăn bao nhiêu mật ong mỗi ngày? Nên tiêu thụ mật ong như thế nào? Là điều mà không phải ai cũng biết.

Kiểm tra tâm lý: Bạn thích trang phục nào nhất? Và xem bạn có giàu khi về già không?

Kiểm tra tâm lý: Bạn thích trang phục nào nhất? Và xem bạn có giàu khi về già không?

Thời trang + - 2 giờ, 7 phút trước

Cùng trắc nghiệm tâm lý qua việc chọn váy để xem mình thuộc loại tính cách nào nhé.

Hàng xóm sang chơi mẹ chồng vờ đon đả bế cháu, lát sau đã dọa tống cổ mẹ con em ra đường

Hàng xóm sang chơi mẹ chồng vờ đon đả bế cháu, lát sau đã dọa tống cổ mẹ con em ra đường...

Tâm sự - 10 giờ, 22 phút trước

Em lấy chồng mới được hơn 5 tháng mà thấy mệt mỏi quá. Chồng em thì không có vấn đề gì, anh yêu thương vợ và sống rất có trách nhiệm, nhưng mẹ chồng...

Minh Triệu nổi loạn với tóc xù mì, hững hờ khoe vòng một nóng bỏng mắt

Minh Triệu nổi loạn với tóc xù mì, hững hờ khoe vòng một nóng bỏng mắt

Album ảnh sao - 10 giờ, 22 phút trước

Mới đây, Minh Triệu gây bất ngờ khi thực hiện bộ ảnh mới theo phong cách nổi loạn táo bạo. Cô chinh phục mái tóc xoăn xù, 'thả rông' khoe vòng một căng đầy...

Tung ảnh mới, Chi Pu vẫn bị soi loạt chi tiết make-up lỗi 'dìm hàng' nhan sắc

Tung ảnh mới, Chi Pu vẫn bị soi loạt chi tiết make-up lỗi 'dìm hàng' nhan sắc

Makeup - 11 giờ, 33 phút trước

Chi Pu xinh thì khỏi bàn nhưng để hình ảnh 'sống ảo' thêm hoàn hảo thì có lẽ cô nàng cần xem lại cách trang điểm của mình.

Hé lộ chân dung hai cậu em trai hiếm khi xuất hiện của MC Mai Ngọc, bất ngờ nhất là cậu út cách chị 20 tuổi

Hé lộ chân dung hai cậu em trai hiếm khi xuất hiện của MC Mai Ngọc, bất ngờ nhất là cậu út...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 42 phút trước

Dù cách nhau nhiều tuổi nhưng MC Mai Ngọc vẫn rất thân thiết với hai em trai.

Quản lí cũ chia sẻ ảnh 2 tháng trước của cố nghệ sĩ Mai Phương: Nhìn đôi mắt ngấn lệ ấy mà buồn khôn nguôi!

Quản lí cũ chia sẻ ảnh 2 tháng trước của cố nghệ sĩ Mai Phương: Nhìn đôi mắt ngấn lệ ấy mà...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 9 phút trước

Đây là khoảng thời gian Mai Phương khá yếu và đối mặt với nhiều vấn đề gia đình nhất.

Chẳng ngại ôm ấp 'cô dâu 62 tuổi' trên sóng livestream thế nhưng chồng trẻ vẫn bị nghi 'diễn', lạnh nhạt với vợ

Chẳng ngại ôm ấp 'cô dâu 62 tuổi' trên sóng livestream thế nhưng chồng trẻ vẫn bị nghi 'diễn', lạnh nhạt với...

Đời sống trẻ - 11 giờ, 14 phút trước

Không để tin đồn thất thiệt lan xa ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, chồng trẻ của Thu Sao - Hoa Cương đã lên tiếng.

Lâu lắm mới thấy Dương Mịch khoe ngực căng đầy, fan tự hỏi vòng một 'khủng' thế này thì o ép kiểu gì để đóng vai giả trai

Lâu lắm mới thấy Dương Mịch khoe ngực căng đầy, fan tự hỏi vòng một 'khủng' thế này thì o ép kiểu...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 42 phút trước

Nữ diễn viên Dương Mịch hút ánh nhìn khi diện áo ôm sát để lộ khuôn ngực tròn đầy gợi cảm.

Ninh Dương Lan Ngọc và Chi Dân lộ ảnh ôm nhau tình tứ khi đi du lịch Đà Lạt cùng nhau

Ninh Dương Lan Ngọc và Chi Dân lộ ảnh ôm nhau tình tứ khi đi du lịch Đà Lạt cùng nhau

Chuyện làng sao - 12 giờ, 52 phút trước

Chi Dân và Lan Ngọc lại tiếp tục bị phát hiện đi du lịch cùng nhau.

Từng bị chê ngực lép, Hà Lade gây sốt khi vòng một bất ngờ căng đầy, bốc lửa

Từng bị chê ngực lép, Hà Lade gây sốt khi vòng một bất ngờ căng đầy, bốc lửa

Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 54 phút trước

Trong bộ ảnh mới Hà Lade lại gây chú ý khi có vòng một khủng, khiến dân mạng nghi ngờ cô nâng ngực.

'Nín thở' khi xem clip ông bố hướng dẫn con trai thoát khỏi nanh vuốt của gấu hoang

'Nín thở' khi xem clip ông bố hướng dẫn con trai thoát khỏi nanh vuốt của gấu hoang

VIDEO - 12 giờ, 55 phút trước

Một chú bé 12 tuổi ở Ý đã suýt chút nữa bị gấu vồ khi cùng gia đình đi leo núi. Rất may là nhờ sự hướng dẫn của bố, Alessandro vẫn bình tĩnh...

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 28/5/2020: Dần tài lộc vượng phát, Ngọ dễ bị tiểu nhân lợi dụng

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 28/5/2020: Dần tài lộc vượng phát, Ngọ dễ bị tiểu nhân lợi dụng

Đời sống số - 14 giờ, 2 phút trước

Cùng xem tử vi nói gì về vận mệnh của 12 con giáp trong ngày thứ 5, 28/5/2020.

Bàng hoàng cảnh bé trai 5 tuổi vô tư đứng trên đỉnh cột điện cao thế

Bàng hoàng cảnh bé trai 5 tuổi vô tư đứng trên đỉnh cột điện cao thế

VIDEO - 14 giờ, 2 phút trước

Không hiểu bằng cách nào cậu bé trèo được lên đỉnh một cột điện cao thế và ung dung đứng trên đó khiến nhiều người không khỏi kinh hãi.

Rinh điện thoại Vsmart Active 3 khi xem livestream MV mới của Khắc Việt trên Gapo

Rinh điện thoại Vsmart Active 3 khi xem livestream MV mới của Khắc Việt trên Gapo

Tin tức nhạc - 16 giờ, 11 phút trước

Khán giả sẽ có cơ hội nhận được điện thoại thông minh Vsmart Active 3 khi xem livestream phát sóng MV mới “Sao em nỡ vậy” của ca sĩ Khắc Việt trên mạng xã...

Ngọc Trinh bị đồn kiếm tiền tỉ mỗi ngày, Ngân 98 lại 'cà khịa': 'cái kiểu đêm 7 ngày 3 ra vào không kể thì dễ thôi'

Ngọc Trinh bị đồn kiếm tiền tỉ mỗi ngày, Ngân 98 lại 'cà khịa': 'cái kiểu đêm 7 ngày 3 ra vào...

Chuyện làng sao - 16 giờ, 15 phút trước

Mặc bị cư dân mạng chỉ trích nhưng Ngân 98 vẫn liên tục có những phát ngôn 'cà khịa' Ngọc Trinh.

03 tiêu chí “vàng” giúp xem phong thủy sim chính xác

03 tiêu chí “vàng” giúp xem phong thủy sim chính xác

Xài gì - 16 giờ, 18 phút trước

“Sinh tử do mệnh - phú quý do trời” hết thảy mọi sự việc đều đã được định sẵn từ khi sinh ra và con người cũng vậy. Nhưng, trong cuộc đời không chỉ...

Nhã Phương 'cười rớt nước mắt' khi Trường Giang tiết lộ viễn cảnh hôn nhân cho những ai có ý định lấy vợ

Nhã Phương 'cười rớt nước mắt' khi Trường Giang tiết lộ viễn cảnh hôn nhân cho những ai có ý định lấy...

Chuyện làng sao - 16 giờ, 19 phút trước

Tin nhắn của Trường Giang gửi cho Nhã Phương khiến nữ diễn viên 'cười rớt nước mắt'.

Lâu lắm mới thấy hội bạn showbiz của Hà Tăng tụ hội: Nhan sắc mẹ bỉm sữa toàn cực phẩm

Lâu lắm mới thấy hội bạn showbiz của Hà Tăng tụ hội: Nhan sắc mẹ bỉm sữa toàn cực phẩm

Chuyện làng sao - 16 giờ, 20 phút trước

Bộ tứ bạn thân gồm: Tăng Thanh Hà, Thân Thuý Hà, Bùi Việt Hà và Thuỳ Trang có dịp hội ngộ.

Quang Hải lần thứ hai công khai ảnh chụp cùng bạn gái mới trên trang cá nhân, phản ứng của fan mới bất ngờ

Quang Hải lần thứ hai công khai ảnh chụp cùng bạn gái mới trên trang cá nhân, phản ứng của fan mới...

Hotgirl, hotboy - 16 giờ, 23 phút trước

Thay vì 'ném đá', chuyện tình của cầu thủ Quang Hải và Huỳnh Anh ngày càng được nhiều fan tác hợp và chúc phúc.