Thứ ba, 18/11/2025
Tiêu chuẩn chẩn đoán: huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và (hoặc) huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg thì có thể chẩn đoán là tăng huyết áp.

4 loại thực phẩm không nên ăn:
(1) Ngoài việc chú ý sử dụng ít muối, bạn cũng cần chú ý đến thực tế là nhiều loại thực phẩm có chứa muối. Các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì mặn, mì ăn liền, mì khô…
Trong các loại thực phẩm động vật, da tôm, tôm khô, hột vịt muối, trứng muối, giò chả, xúc xích, hột vịt lộn, hột vịt muối… có hàm lượng muối cao.
Trong số các sản phẩm từ đậu nành, tempeh, bột đậu, đậu phụ lên men,...
(2) Dầu mỡ cần hạn chế ăn, dầu động vật, dầu dừa, dầu cọ không ăn được
Ăn ít hơn hoặc tránh thực phẩm chiên và nhiều dầu mỡ và thực phẩm có chứa axit béo chuyển hóa, chẳng hạn như bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, bơ thực vật,...
Không ăn hoặc ăn ít mỡ động vật như gà quay, vịt quay, nội tạng động vật…
Không ăn hoặc ăn ít các thức ăn có nhiều cholesterol như óc lợn, bột trứng, mực khô…

(3) Đồ uống
Không uống các loại nước có đường, có ga; không uống chè đặc, cà phê đặc; uống rượu bia sẽ làm tăng khả năng kháng thuốc hạ huyết áp, do đó không nên uống rượu bia hoặc uống ít.
Những người đã từng uống rượu thì không được uống quá một chai bia, một ly rượu, một lạng rượu mỗi ngày.
(4) Nhiều chất béo và cholesterol cao gây ra huyết áp cao
Chẳng hạn như thành mạch máu kém đàn hồi, mỡ máu cao, độ nhớt của máu cao, rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến huyết áp.
Do đó, thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, nội tạng động vật và thịt mỡ nhiều cholesterol, đồ ngọt và đồ uống ngọt có khả năng ảnh hưởng đến mỡ máu cần phải được kiểm soát chặt chẽ.
Nên tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng:
(1) Các sản phẩm từ đậu nành: Mỗi ngày ăn một số sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, óc đậu hũ,...

(2) Ngũ cốc và khoai tây: độ dày mỏng phù hợp để đảm bảo ăn được cả ngũ cốc và khoai tây.
(3) Thức ăn động vật: chọn cá, tôm, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc.
Các sản phẩm từ sữa chọn sữa tách béo hoặc ít béo, sữa chua.
(4) Rau và trái cây: Ăn một cân rau mỗi ngày, ít nhất 3 loại rau, bao gồm rau sẫm màu, rau ăn lá…; các loại rau giàu kali như mồng tơi, cải xoăn, lá xà lách, rau muống, rau dền,... Ăn trái cây.
Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày: Người tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu cao bác sĩ nhắc “3 điểm” không nên đi bộ một cách mù quáng.
"Đi bộ", bạn có thể thực hiện với đôi chân mở rộng. Tổ chức Y tế Thế giới công nhận đi bộ là "bài tập thể dục tốt nhất trên thế giới".
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho xương, cơ và khớp.
Tuy nhiên, bạn càng đi xa, thì càng tốt.
6000 bước có thể làm giảm huyết áp và làm cho các mạch máu di chuyển.
Xuất huyết não, đột tử, nhồi máu cơ tim do cao huyết áp là nỗi kinh hoàng. Đối với bệnh tăng huyết áp, ngoài việc dùng thuốc thường xuyên, kiên trì tập thể dục và đi bộ thường xuyên là cách tốt nhất để điều trị bệnh cao huyết áp.


Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-bi-cao-huyet-ap-phai-biet-tot-nhat-khong-nen-an-4-loai-thuc-ph..
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Sau mỗi lần mất bình tĩnh mà quát con, nhiều cha mẹ hối hận và muốn xin lỗi để hàn gắn tình cảm. Tuy nhiên, chỉ cần vô tình nói chữ "nhưng", mọi nỗ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Nhiều người có thói quen gội đầu khi tắm, nhưng liệu bạn có biết nên tắm trước hay gội đầu trước? Trên mạng từng lan truyền thông tin gội đầu trước khi tắm có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Nghiên cứu mới được công bố gần đây cho biết lượng hạt vi nhựa trong thực phẩm này có thể nhiều gấp 45 lần nước đóng chai.
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Mô tả ngắn của người mẹ khiến nhiều phụ huynh lo ngại, cho rằng việc một thiếu niên 15 tuổi vẫn vô tư như trẻ mẫu giáo có thể là dấu hiệu chậm phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Một số loại rau tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng nguy cơ cao chứa nhiều ký sinh trùng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi sơ chế và chế biến.
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025 đã nâng cao mức phạt vi phạm hành chính về trật tự và an toàn giao thông đường bộ. Một trong những lỗi rất...
Du lịch Việt - 1 giờ, 23 phút trước
Ngôi làng này được Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO) vinh danh là Làng du lịch tốt nhất thế giới năm 2023.
Đời sống số - 1 giờ, 24 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/11/2025.
Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước
Những người đàn ông chắc chắn sẽ rất hạnh phúc khi nhận được lời chúc ngày Quốc tế Đàn ông 19/11 ngọt ngào, ý nghĩa đến từ "một nửa của thế giới".
Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước
Chỉ vài giờ sau khi đăng tải, bài viết về cuộc thi “S25 FE – Săn Code Gần Idol” trên Fanpage Samsung Việt Nam thu về hàng ngàn bình luận. Cư dân mạng thảo...
VIDEO - 5 giờ, 1 phút trước
Giữa lúc chuyện kinh doanh được quan tâm, một clip cũ có sự xuất hiện của Việt Hương được chia sẻ chóng mặt trên mạng xã hội.
VIDEO - 6 giờ, 34 phút trước
Chỉ với đoạn video ngắn, cư dân mạng đã dành “cơn mưa lời khen” cho visual của Thanh Thủy. Khi đứng cạnh dàn thí sinh quốc tế, nàng Hậu vẫn toát lên sự nổi...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước
Hương Baby - bà xã Tuấn Hưng kể về đêm trước khi mẹ chồng qua đời khiến ai đọc cũng không khỏi thương cảm.
Đời sống số - 6 giờ, 48 phút trước
Ngày 19 tháng 11 (thứ Tư), tương ứng với ngày 30 tháng 9 âm lịch, là ngày có sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của năm Tỵ, tháng Bính Tuất và...
Đời sống số - 6 giờ, 7 phút trước
“Bạn thích bông hoa cúc nào nhất? Điều đó cho biết bạn đang muốn buông bỏ điều gì nhất trong lòng”. Hãy chọn 1 trong 4 bông cúc theo trực giác đầu tiên.
Dòng sự kiện - 6 giờ, 24 phút trước
Shark Thủy thỏa thuận với Giám đốc doanh nghiệp kinh doanh thẻ điện thoại để ký hợp đồng khống, nhằm "làm đẹp" cho Công ty Egroup để thu hút các nhà đầu tư mua...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước
Nhan sắc sau khi can thiệp thẩm mỹ của Hoa hậu Yến Nhi khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa.
Tin trong ngày - 7 giờ, 31 phút trước
Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2025, trừ quy định ghế trẻ em trên ô tô áp dụng từ ngày 01/01/2026.
Tin trong ngày - 7 giờ, 32 phút trước
Những người làm trong ngành này hiện nay có thể kiếm được thu nhập cực kỳ hấp dẫn. Nếu trước đây, ngành này bị coi là "công việc của những người yêu nghệ thuật...
Tin trong ngày - 7 giờ, 32 phút trước
Ngày Quốc tế Nam giới (hay gọi là Ngày Quốc tế Đàn ông) là một ngày lễ quốc tế được tổ chức vào ngày 19 tháng 11 hàng năm.
Dòng sự kiện - 7 giờ, 32 phút trước
Trước khi bị nước lũ cuốn trôi, tài xế xe tải đã gửi lời nhắn cho vợ. Sau đó, dòng nước hung dữ ập đến, hất lật chiếc xe và cuốn trôi đi trước...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 2 phút trước
ShopeeFood sẽ mang đến những ưu đãi hấp dẫn cho bữa tiệc tri ân thầy cô cùng loạt deal "mua trước ăn sau" giảm 50% tại chương trình “Trùm Deal Lên Live” nhân dịp...
Tin trong ngày - 7 giờ, 9 phút trước
Trước động thái có phần bất thường, phía thẩm mỹ viện Mailisa trả lời: 'Hiện tại trong thời gian cơ quan chức năng thực hiện kiểm tra định kỳ, nên bên Mailisa đang tạm...
Tin trong ngày - 7 giờ, 9 phút trước
HLV Kim Sang Sik tiết lộ ông sẽ sử dụng Xuân Son ở trận gặp Lào và hi vọng tiền đạo 28 tuổi có thể ghi bàn giúp tuyển Việt Nam giành chiến thắng....
VIDEO - 7 giờ, 9 phút trước
Tom Cruise cùng nữ diễn viên - biên đạo múa Debbie Allen khoe loạt động tác vũ đạo đầy năng lượng trong sự kiện do Học viện Múa Debbie Allen tổ chức, chỉ một...