Ngủ với gối quá cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ! Các bác sĩ cảnh báo về 5 mối nguy hiểm khi gối cao

Nguy hiểm của việc sử dụng gối quá cao

1. Đau và cứng cổ

Gối quá cao có thể khiến cột sống cổ bị cong, dẫn đến căng giãn quá mức các cơ và dây chằng ở cổ, gây đau và cứng cổ. Sử dụng gối không phù hợp trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính như thoái hóa đốt sống cổ.

2. Đau đầu

Do cột sống cổ và đầu ở một góc độ không tự nhiên, các cơ cổ trở nên căng quá mức, có thể gây ra đau đầu. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị chứng đau nửa đầu, vì gối quá cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.

3. Khó thở

Gối cao có thể nâng đầu quá mức, ảnh hưởng đến đường thở và có khả năng gây khó thở. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị chứng ngưng thở khi ngủ, những người dễ bị giảm chất lượng giấc ngủ do khó thở.

4. Đau lưng

Gối cao có thể làm thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống, gây cong vẹo quá mức vùng thắt lưng và dẫn đến đau lưng. Sử dụng gối không phù hợp trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề đau lưng mãn tính.

5. Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu

Gối quá cao có thể chèn ép các mạch máu ở cổ và ảnh hưởng đến lưu thông máu. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu lên đầu và, trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người đã mắc bệnh tim mạch.

Cách chọn gối phù hợp

1. Hãy xem xét tư thế ngủ.

Các tư thế ngủ khác nhau đòi hỏi gối có độ cao và độ cứng khác nhau:

• Người ngủ nghiêng: cần một chiếc gối cao hơn và có độ nâng đỡ tốt hơn để giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng.

• Người ngủ nằm ngửa: cần một chiếc gối có độ cao trung bình để nâng đỡ cổ và duy trì đường cong tự nhiên của cổ.

• Đối với những người ngủ nằm sấp: Hãy chọn một chiếc gối thấp và mềm để tránh gập cổ quá mức.

2. Chất liệu gối

Chất liệu của gối ảnh hưởng đến độ nâng đỡ và sự thoải mái khi sử dụng. Các chất liệu phổ biến bao gồm:

• Mút hoạt tính: Cung cấp độ nâng đỡ tốt và phù hợp cho người nằm ngửa và nằm nghiêng.

• Gối lông vũ: Mềm mại và thoải mái, phù hợp cho người ngủ nằm sấp.

• Gối cao su thiên nhiên mang lại sự nâng đỡ tốt và phù hợp cho cả người nằm nghiêng và nằm ngửa.

Những vật dụng thiết yếu cho gia đình được khuyên dùng: Thay vỏ gối thường xuyên để ngăn ngừa mạt bụi và giúp ngủ ngon hơn.

3. Chiều cao gối

Chiều cao của gối nên được lựa chọn dựa trên chiều rộng vai và kích thước đầu. Nói chung, nên chọn chiều cao sao cho đầu và cột sống được thẳng hàng tự nhiên, tránh chiều cao quá cao hoặc quá thấp.

4. Khả năng điều chỉnh

Một số loại gối được thiết kế với chất liệu nhồi có thể điều chỉnh, cho phép người dùng điều chỉnh chiều cao và độ cứng theo nhu cầu cá nhân, từ đó thích ứng tốt hơn với các tư thế và yêu cầu ngủ khác nhau.

5. Giữ gìn sạch sẽ

Việc thường xuyên thay vỏ gối và giặt gối rất quan trọng để ngăn ngừa sự tích tụ các chất gây dị ứng và mạt bụi, đặc biệt là đối với những người bị dị ứng.