Ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ? Sau 50 tuổi, hãy nhớ 'bốn điều không' khi ngủ trưa, nhiều người ngủ sai cách

13:17 22/07/2023

Nhiều người có thói quen ngủ trưa. Ưu điểm lớn nhất của việc ngủ trưa là nó có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn vào buổi chiều. Tuy nhiên, một số người lại đưa ra quan điểm khác. Người trưởng thành ở Anh từ 50 tuổi trở lên lớn tuổi hơn gần một phần ba có khả năng chết sớm.

Nghiên cứu của Đại học Cambridge đã theo dõi thói quen ăn uống và sinh hoạt của 16.000 người Anh trưởng thành trong hơn 13 năm và tác động của những yếu tố này đối với bệnh ung thư. Là một phần của nghiên cứu, các tình nguyện viên đã cung cấp thông tin về thói quen sinh hoạt của họ, bao gồm dữ liệu về giấc ngủ trưa. Trong 13 năm qua, hơn 3.000 người lần lượt qua đời. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích chéo thói quen ngủ trưa và tỷ lệ tử vong và phát hiện ra rằng nguy cơ tử vong của những người ngủ trưa dưới một giờ trong ngày tăng lên gấp đôi, khoảng 14% so với những người không ngủ trưa, nguy cơ tử vong tăng 32%. Trong cuộc khảo sát về nguyên nhân tử vong, người ta thấy rằng những người trưởng thành ngủ trưa hàng ngày có nguy cơ tử vong vì các bệnh về đường hô hấp cao gấp 2,5 lần so với những người không ngủ vào ban ngày. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do giấc ngủ ngắn gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

ngủ trưa, giấc ngủ

Có vẻ như một nghiên cứu như vậy có vẻ có thẩm quyền, nhưng trên thực tế, báo cáo chỉ trích dẫn nửa đầu của nghiên cứu và nửa sau của nghiên cứu nói về lợi ích từ giấc ngủ trưa.

Sau khi đọc toàn bộ nghiên cứu, bạn có còn tin vào kết luận rằng ngủ trưa sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn không?

Đương nhiên là không, ngoài việc giúp buổi chiều tràn đầy năng lượng, ngủ trưa còn có lợi cho sức khỏe, người ta đã chứng minh rằng ở một số quốc gia và khu vực có thói quen ngủ trưa, tỷ lệ mắc bệnh mạch vành sẽ cao hơn, tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở các quốc gia không ngủ trưa.

Sau 50 tuổi, khi chúng ta đã bước qua nửa thế kỷ, cơ thể ngày càng xuống dốc, người dễ mệt mỏi, suy nhược nên việc ngủ trưa đúng cách càng quan trọng, tuy nhiên chúng ta phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Thời gian ngủ trưa không nên quá dài

Nhiều người ngủ trưa quá lâu, thậm chí còn thức giấc vào ban đêm, ngủ trưa quá lâu không tốt cho sức khỏe, nhiều người cảm thấy nếu ngủ quá lâu thì khi tỉnh dậy sẽ không thấy chóng mặt, thậm chí còn cảm thấy chóng mặt hơn.

Ngoài ra, nếu giấc ngủ trưa quá dài cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, giấc ngủ trưa rất quan trọng nhưng giấc ngủ ban đêm lại càng quan trọng hơn, nếu bạn ngủ không ngon giấc vào ban đêm sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể ngày hôm sau và khả năng miễn dịch của bạn cũng sẽ suy giảm.

Nói chung, thời gian tốt nhất để chợp mắt là trong vòng một giờ.

2. Không đi ngủ ngay sau khi ăn trưa

Nhiều người cho rằng thời gian giữa trưa rất ngắn, để có thể chợp mắt một lúc, ăn xong là đi ngủ ngay, điều này đương nhiên không tốt cho sức khỏe.

Sau khi ăn no, một lượng lớn máu dồn đến đường tiêu hóa của chúng ta, lượng máu cung cấp cho đầu sẽ giảm đi, sau khi ăn no mà đi ngủ ngay không những ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh thiếu oxy của não.

Ads

Ngoài ra, ngủ trưa ngay sau khi ăn no dễ gây trào ngược dạ dày thực quản, ợ chua, trào ngược axit, đau tức ngực.

3. Đừng nằm sấp khi ngủ

Nhiều người buổi trưa không về nhà mà ở lại văn phòng, vì không có chỗ nghỉ ngơi nên chỉ nằm trên bàn ngủ một giấc, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe.

Nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên nhãn cầu, nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài sẽ khiến nhãn áp quá mức, nhãn cầu sưng tấy, trục mắt phát triển, cận thị cao, thậm chí tăng tỷ lệ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên cánh tay, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu bình thường, lâu ngày cánh tay sẽ bị tê mỏi.

Nằm sấp khi ngủ dễ gây căng cơ vùng cổ, gây cảm giác khó chịu ở cổ và vai, lâu ngày dễ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

4. Đừng ngủ mà không đắp chăn

Nhiều người không thích đắp chăn khi ngủ trưa, thậm chí chỉ cần tìm một chỗ để nghỉ ngơi.

Làm như vậy không tốt cho sức khỏe, khi ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, mùa đông nhiệt độ tương đối thấp, mùa hè mặc dù nhiệt độ tương đối cao nhưng trong nhà vẫn bật điều hòa.

Nhiều người có cảm giác nếu không che chắn gì sẽ bị cảm lạnh, ngủ dậy sẽ bị cảm lạnh, khi nhiệt độ cơ thể giảm, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng giảm theo, tạo cơ hội cho các vi sinh vật gây bệnh.

Bunny

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-the-anh-huong-den-tuoi-tho-sau-50-tuoi-hay-nho-bon-dieu-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-the-anh-huong-den-tuoi-tho-sau-50-tuoi-hay-nho-bon-dieu-khong-khi-ngu-trua-nhieu-nguoi-ngu-sai-cach-vz68264.html

Nhà có con gái chú ý: Nuôi dạy con gái tốt đòi hỏi phải trải qua 5 giai đoạn giáo dục. Gia đình bạn đang ở giai đoạn nào?

Nhà có con gái chú ý: Nuôi dạy con gái tốt đòi hỏi phải trải qua 5 giai đoạn giáo dục. Gia...

Chăm con - 17 giờ, 26 phút trước

Trong mỗi gia đình, con gái luôn được xem như báu vật, được yêu thương và nâng niu hết mực. Tuy nhiên, ở từng độ tuổi, trẻ cần những phương pháp nuôi dạy hoàn...

Đàn ông cũng có 'chu kỳ sinh lý'? 7 ngày trong tháng này là lúc 'sức chiến đấu' của họ mạnh nhất và nhiều người không biết điều đó

Đàn ông cũng có 'chu kỳ sinh lý'? 7 ngày trong tháng này là lúc 'sức chiến đấu' của họ mạnh nhất...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 46 phút trước

Theo các nghiên cứu, nam giới thực sự tồn tại chu kỳ sinh lý, nhưng khác với phụ nữ, không có kinh nguyệt định kỳ mà dựa vào sự dao động của hormone, điển...

Người phụ nữ mọc cả đống nấm trong mũi vì thói quen 'vô tri' ai cũng từng làm

Người phụ nữ mọc cả đống nấm trong mũi vì thói quen 'vô tri' ai cũng từng làm

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 41 phút trước

Có những người thực hiện hành động này chỉ vì "buồn tay" mà không hề có lý do cụ thể. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vô hại ấy lại có thể dẫn đến...

Loại cá đại bổ, được ví là 'sâm nước' tại Việt Nam: Thịt ngọt như mì chính, cực tốt cho nam giới

Loại cá đại bổ, được ví là 'sâm nước' tại Việt Nam: Thịt ngọt như mì chính, cực tốt cho nam giới...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 1 phút trước

Đây là loại cá được xếp vào nhóm đại bổ, được ví "tốt như sâm". Trong Đông y, loại cá này còn được dùng làm thuốc chữa nhiều chứng bệnh.

Bạn đã biết 7 thời điểm 'vàng' trong ngày biến thói quen uống nước thành 'thuốc bổ tự nhiên' chưa?

Bạn đã biết 7 thời điểm 'vàng' trong ngày biến thói quen uống nước thành 'thuốc bổ tự nhiên' chưa?

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 31 phút trước

Việc uống nước không chỉ đơn giản là uống đủ lượng mà còn phải đúng thời điểm để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 thời điểm 'vàng' trong...

Có nên rửa hậu môn bằng nước sau khi đi đại tiện không? Việc rửa hậu môn thường xuyên có tốt cho sức khỏe không?

Có nên rửa hậu môn bằng nước sau khi đi đại tiện không? Việc rửa hậu môn thường xuyên có tốt cho...

Chăm sóc sức khỏe - 39 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, thói quen vệ sinh cá nhân là một khía cạnh quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua. Trong số rất nhiều thói quen vệ sinh, việc có...

Quốc gia duy nhất thế giới không có nhà tù: Diện tích chỉ bằng 1/10 Hồ Tây, toàn lãnh thổ được UNESCO công nhận là Di sản Văn hóa

Quốc gia duy nhất thế giới không có nhà tù: Diện tích chỉ bằng 1/10 Hồ Tây, toàn lãnh thổ được UNESCO...

Kiến thức - 41 phút trước

Du khách có thể đi dạo quanh toàn bộ quốc gia này chỉ trong chưa đầy 1 giờ đồng hồ.

Cảnh báo cuối năm 2025: Ba cung hoàng đạo sẽ trải qua bước ngoặt trong cuộc đời vào tháng 12; Nếu bỏ lỡ, bạn sẽ phải đợi thêm 10 nữa

Cảnh báo cuối năm 2025: Ba cung hoàng đạo sẽ trải qua bước ngoặt trong cuộc đời vào tháng 12; Nếu bỏ...

Đời sống số - 48 phút trước

Thời gian trôi nhanh, và năm 2025 sắp kết thúc. Vào cuối năm đầy bất định này, một sự chuyển dịch năng lượng đáng kể đang âm thầm diễn ra trên bầu trời.

Tổ tiên có câu: 'Giàu đừng đi đến ba nơi, và nghèo đừng kết giao với hai loại người'. Câu nói này thực tế nhưng lại rất có lý

Tổ tiên có câu: 'Giàu đừng đi đến ba nơi, và nghèo đừng kết giao với hai loại người'. Câu nói này...

Đời sống số - 1 giờ, 9 phút trước

Đất nước ta ngày càng phát triển, văn hóa truyền thống ngày càng thể hiện rõ nét sức hấp dẫn của nó. Tổ tiên chúng ta, bằng sự lao động cần cù và trải...

Tử vi ngày 28/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu vận trình thăng cấp, Ngọ rơi vào cảnh lao đao

Tử vi ngày 28/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu vận trình thăng cấp, Ngọ rơi vào cảnh lao đao

Đời sống số - 8 giờ, 16 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/11/2025.

Diện trang phục 'không thể bạo hơn', Bích Phương bất ngờ gặp sự cố trước hàng nghìn...

Tại sao cây chuối lại bị chặt bỏ sau khi thu hoạch quả?

Tại sao cây chuối lại bị chặt bỏ sau khi thu hoạch quả?

Kiến thức - 9 giờ, 3 phút trước

Chuối là một loại trái cây rất ngon. Nhiều người ăn loại quả này vì nó rất bổ dưỡng. Dù già hay trẻ, ăn chuối đều tốt cho sức khỏe.

'Bà trùm' thẩm mỹ viện Mailisa dính nghi vấn về học vấn giữa lúc vướng vòng lao lý: Hé lộ hành trình 'đổi đời' đầy sóng gió

'Bà trùm' thẩm mỹ viện Mailisa dính nghi vấn về học vấn giữa lúc vướng vòng lao lý: Hé lộ hành trình...

Dòng sự kiện - 10 giờ, 43 phút trước

Trong nhiều lần chia sẻ trước truyền thông, Mailisa không ngần ngại nhắc đến xuất thân và trình độ học vấn của mình.

Tại sao hàng nghìn con chim én đậu chằng chịt trên dây điện ở Cần Thơ?

Tại sao hàng nghìn con chim én đậu chằng chịt trên dây điện ở Cần Thơ?

Tin trong ngày - 10 giờ, 55 phút trước

Những ngày qua, mạng xã hội lan truyền clip hàng ngàn con chim én đậu kín trên dây điện dọc đường Hai Bà Trưng (phường Phú Lợi, TP Cần Thơ), gây bất ngờ và...

Triệu phú Trung Quốc bị tình cũ tố có 300 đứa con, tuyển bạn gái với yêu cầu kỳ quặc

Triệu phú Trung Quốc bị tình cũ tố có 300 đứa con, tuyển bạn gái với yêu cầu kỳ quặc

Kiến thức - 10 giờ, 21 phút trước

Tại Trung Quốc, Xu Bo từ lâu đã là nhân vật gây tranh cãi khi từng công khai tuyển bạn gái trên mạng xã hội, tuyên bố rõ ràng mục tiêu là 'sinh ít...

Nhân chứng kể lại khoảnh khắc loạt tòa chung cư ở Hồng Kông chìm dần trong 'biển lửa'

Nhân chứng kể lại khoảnh khắc loạt tòa chung cư ở Hồng Kông chìm dần trong 'biển lửa'

Tin trong ngày - 11 giờ, 8 phút trước

Vụ cháy kéo dài sang giờ thứ 16 tại Wang Fuk Court ở Hồng Kông (Trung Quốc) khiến 44 người chết, 279 người mất tích. Lực lượng cứu hỏa chật vật tiếp cận các...

Chung kết Miss International 2025: Người đẹp Colombia chính thức đăng quang Hoa hậu, đại diện Việt Nam trượt top 20

Chung kết Miss International 2025: Người đẹp Colombia chính thức đăng quang Hoa hậu, đại diện Việt Nam trượt top 20

Hoa Hậu - 11 giờ, 8 phút trước

Thí sinh đoạt được vương miện Miss International 2025 đến từ Colombia. Đại diện Việt Nam - Nguyễn Ngọc Kiều Duy không lọt vào top 20.

Nhân viên thẩm mỹ viện Mailisa đồng loạt chia sẻ 'khép lại hành trình làm việc' trên TikTok

Nhân viên thẩm mỹ viện Mailisa đồng loạt chia sẻ 'khép lại hành trình làm việc' trên TikTok

Dòng sự kiện - 11 giờ, 18 phút trước

Mailisa có 17 chi nhánh trên toàn quốc và có hơn 2000 nhân viên, y tá, bác sĩ chuyên môn… Mới đây, trên mạng xôn xao trước động thái được cho là của nhân...

Làm thế nào để thoát khỏi đám cháy nhà cao tầng?

Làm thế nào để thoát khỏi đám cháy nhà cao tầng?

Làm sao - 12 giờ, 19 phút trước

Vụ hỏa hoạn cấp 5 gây thương vong lớn tại Khu dân cư Hồng Phúc Uyển, Hong Kong chiều 26/11 vừa qua đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về an toàn phòng cháy...

'Con rơi' Thành Long lang bạt nghèo khổ, sống túng quẫn đến mức bán hàng rong nuôi bạn gái đồng giới

'Con rơi' Thành Long lang bạt nghèo khổ, sống túng quẫn đến mức bán hàng rong nuôi bạn gái đồng giới

Chuyện làng sao - 12 giờ, 21 phút trước

Dù có cha là siêu sao võ thuật sở hữu khối tài sản khổng lồ, Ngô Trác Lâm, con gái ngoài giá thú của Thành Long, lại đang phải đối mặt với cuộc sống...

'Mỏ vàng' hái ra tiền của con dâu bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa

'Mỏ vàng' hái ra tiền của con dâu bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa

Dòng sự kiện - 12 giờ, 23 phút trước

Con dâu bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa nổi bật nhờ vai trò quản lý và cách sử dụng mạng xã hội bài bản, chuyên nghiệp, được xem là "mỏ vàng" kéo khách.

Mới nhất: 55 người tử vong, hơn 200 người vẫn mất tích trong thảm kịch cháy chung cư Hong Kong

Mới nhất: 55 người tử vong, hơn 200 người vẫn mất tích trong thảm kịch cháy chung cư Hong Kong

Dòng sự kiện - 13 giờ, 44 phút trước

Tính đến chiều 27/11, số người thiệt mạng trong vụ hỏa hoạn lịch sử tại cụm chung cư Wang Fuk Court (Hong Kong) đã tăng lên con số 55.

Để biết đàn ông có đang ngoại tình không, phụ nữ nhạy cảm chỉ cần kiểm tra 3 nơi này là rõ sự thật!

Để biết đàn ông có đang ngoại tình không, phụ nữ nhạy cảm chỉ cần kiểm tra 3 nơi này là rõ...

Đàn ông yêu - 13 giờ, 59 phút trước

Sự thật đằng sau sự không chung thủy của đàn ông là gì? 3 nơi không chung thủy của đàn ông sẽ tiết lộ sự thật.

Năm 2025, Hà Nội đón lượng khách du lịch cao nhất lịch sử

Năm 2025, Hà Nội đón lượng khách du lịch cao nhất lịch sử

Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước

Du lịch Hà Nội ghi nhận đà tăng trưởng mạnh với gần 31 triệu lượt khách, doanh thu hơn 120.000 tỷ đồng trong 11 tháng.

Loạt tòa chung cư ở Hồng Kông bị cháy, 2000 căn hộ bị thiêu đốt: Nơi giá nhà lên tới 1,2 tỷ đồng/1m2, nỗ lực cả đời của 4.700 cư dân bỗng hóa tro bụi

Loạt tòa chung cư ở Hồng Kông bị cháy, 2000 căn hộ bị thiêu đốt: Nơi giá nhà lên tới 1,2 tỷ...

Tin trong ngày - 14 giờ, 35 phút trước

Trong hơn 1 thập kỷ qua, Hồng Kông đã liên tục được xếp hạng là thành phố có giá nhà đắt đỏ nhất châu Á và thế giới, theo thống kê của InvestAsian.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu ngày 28 tháng 11 (tức ngày 9 tháng 10 âm lịch)?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu ngày 28 tháng 11 (tức ngày 9 tháng 10 âm lịch)?

Đời sống số - 14 giờ, 35 phút trước

Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu năm Ất Tỵ. Dưới ảnh hưởng của môi trường năng lượng này, ba con...