Thứ sáu, 15/08/2025
Nhưng có người lại nghiêm túc hơn, cho rằng thời điểm ngủ tốt nhất là vào ban đêm, ngủ trưa không chỉ dư thừa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, nhiều người ăn no vào ban đêm, trằn trọc không thể ngủ được. Theo thời gian, một vòng luẩn quẩn càng khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, thời gian buổi trưa quá ngắn, việc chợp mắt ngay sau khi ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
Với tư cách là một bác sĩ, tôi xin nhắc nhở mọi người rằng việc ngủ trưa cũng cần có khoa học, nếu ngủ trưa sai cách rất có thể sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Sau 50 tuổi, mọi người nên nhớ ba điều này khi ngủ trưa.
Thứ nhất, sau 50 tuổi, thời gian ngủ trưa không nên quá dài
Nhiều người ngủ trưa đến 4, 5 giờ chiều, còn ban đêm thời gian ngủ được chỉ 7-8 tiếng. Việc coi giấc ngủ ngắn giống như giấc ngủ ngắn ban đêm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn không?
Một nghiên cứu do Viện Bệnh mãn tính trực thuộc Trường Y Đại học Chiết Giang thực hiện đã được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu", các nhà nghiên cứu đã khảo sát 3.327 cư dân từ 18 đến 80 tuổi.
Kết quả cho thấy những người ngủ trưa hơn một giờ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ và béo phì trung tâm cao nhất. So với những đối tượng không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ là yếu tố nguy cơ độc lập đối với sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Ngoài việc gây ra các bệnh chuyển hóa này, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngủ trưa quá lâu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch vành.
Vì sao ngủ trưa quá lâu lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe?
Như chúng ta đã biết, từ lâu, con người đã quen với việc làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, làm việc chăm chỉ trong ngày có thể giữ cho sức khỏe của chúng ta ở mức tốt, nếu thời gian ngủ trưa quá dài thì lượng thời gian ngủ trưa tương ứng sẽ hoạt động và tập thể dục giảm, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, vì lười biếng nên cân nặng sẽ mất kiểm soát.
Bữa trưa là bữa ăn cực kỳ quan trọng trong ba bữa, nhiều người ăn tương đối no, lượng máu lớn dồn về đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp lên đầu giảm, ngủ trưa quá lâu khiến mạch máu não hoạt động chậm lại, nên thức dậy cảm thấy chóng mặt và càng mệt mỏi hơn.
Thứ hai, sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn
Sau khi ăn uống đủ no, con người sẽ cảm thấy muốn ngủ, nguyên nhân rất đơn giản, lượng lớn máu chảy về đường tiêu hóa, lượng máu và oxy cung cấp cho đầu tương đối giảm.
Nhưng sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn.
Nguyên nhân rất đơn giản, lúc này thức ăn còn ở trong dạ dày, không có thời gian để tống ra ngoài, nếu trực tiếp nằm xuống, thức ăn dễ trào ngược và còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, nhiều người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não và đi ngủ ngay sau khi ăn, lưu lượng máu não chậm lại, nguy cơ tai nạn đương nhiên cao hơn.
Thời gian giữa giấc ngủ ngắn và bữa trưa nên cách nhau hơn một giờ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ, bạn nên cân nhắc việc ngủ trưa ít nhất lúc 1 giờ.
Thời gian ngủ trưa không quá một tiếng đồng nghĩa với việc bạn phải dậy muộn nhất vào lúc 2 giờ.
Thứ ba, sau 50 tuổi không nên ngủ ngồi hoặc nằm sấp
Nhiều người cao tuổi thích ngồi trên ghế sofa, nheo mắt một lúc sau khi ăn uống, có người chỉ nằm trên bàn và chợp mắt một lát, điều này không được khuyến khích.
Ngủ sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối hơn khi thức dậy.
Ngủ sai tư thế cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ, cũng giống như ngủ sấp, nếu cột sống cổ cố định ở tư thế cố định này trong thời gian dài dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-the-anh-huong-den-tuoi-tho-nhac-lai-mot-lan-nua-sau-khi-..
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc duy trì sức khỏe và làm...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 14 phút trước
Việt Nam không chỉ tự hào với cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp mà còn là nơi sinh sống của nhiều loài thực vật quý hiếm, độc đáo. Một trong số đó chính là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Ngô ngọt nếp ngon và bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại. Hãy sử dụng điều độ, kết hợp chế độ ăn đa dạng và vận động hợp lý để bảo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Một số trường hợp, người bệnh có thể có các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ từ trước đó, thường là do cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua hoặc bị vỡ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe não, tim, đẩy nhanh quá trình trao...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Một số bé trai dù 8–9 tuổi vẫn quen ngủ cùng mẹ, thậm chí khi trưởng thành vẫn để cha mẹ can thiệp vào việc tìm việc hay chuyện tình cảm. Nguyên nhân không...
Kiến thức - 6 giờ, 59 phút trước
Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới 9 triệu đồng mỗi tháng.
Kiến thức - 6 giờ, 14 phút trước
Kể từ ngày 15/8/2025, sẽ có một số thay đổi thông tin trên thẻ BHYT, người dân cần nắm rõ trước khi sử dụng thẻ đi khám chữa bệnh.
Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước
Xe máy là phương tiện giao thông phổ biến tại Việt Nam, và theo Điều 56 Luật Trật tự An toàn Giao thông Đường bộ 2024, người điều khiển xe máy cần đáp ứng...
Tin trong ngày - 6 giờ, 30 phút trước
Giấy phép lái xe (Bằng lái xe) là một loại giấy phép, chứng chỉ do cơ quan nhà nước hoặc cơ quan có thẩm quyền cấp cho một cá nhân cụ thể. Khi có...
Du lịch Việt - 7 giờ, 44 phút trước
Với cảnh sắc thiên nhiên hoang sơ, làn nước trong xanh, đảo Lý Sơn từ lâu đã được du khách ưu ái ví như một "Maldives của Việt Nam". Cách đất liền khoảng 30km,...
Kiến thức - 7 giờ, 51 phút trước
Mức phạt lỗi chuyển làn đường không đúng quy định mới nhất sẽ áp dụng theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP. Người vi phạm sẽ bị phạt lên tới hàng chục triệu đồng nếu vi phạm,...
Tin trong ngày - 7 giờ, 2 phút trước
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nhiệt đới Việt - Nga cùng cộng sự đã công bố phát hiện một loài cá cóc hiếm chưa từng được ghi nhận, tại khu vực Vườn...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 10 phút trước
BUSINESS SUMMIT 2025 sẽ chính thức diễn ra trong 4 ngày từ ngày 24/09/2025 đến ngày 27/09/2025 với chủ đề “Hội Tụ Vươn Tầm”, do Hội Doanh nhân Trẻ TP.HCM (YBA HCM) phối hợp...
Phong thủy - 7 giờ, 14 phút trước
Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên, theo chuyên gia phong thủy có những khung giờ...
Tin trong ngày - 7 giờ, 18 phút trước
Việc xây nhà trên đất nông nghiệp là hành vi vi phạm pháp luật và có thể bị xử phạt hành chính lên đến 400 triệu đồng.
Kiến thức - 8 giờ, 31 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà không bị giảm lương.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 43 phút trước
Chỉ cần nhìn là muốn "quay xe", nhưng những món đặc sản này lại được nhiều người Việt yêu thích.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 10 phút trước
Cường Đô La chỉ nói 1 câu ngắn gọn là rõ thái độ giữa các thành viên bên trong gia đình.
Tin trong ngày - 8 giờ, 13 phút trước
Số lượng nguyện vọng thí sinh đăng ký ở các trường đại học năm nay đều tăng vọt so với năm ngoái. Thậm chí có thí sinh còn đăng ký đến 152 nguyện vọng....
Kiến thức - 9 giờ, 14 phút trước
Mức xử phạt đối với lỗi xe không gương chiếu hậu được quy định như thế nào?
Kiến thức - 10 giờ, 14 phút trước
Thẻ Căn cước, Căn cước công dân (CCCD) có thời hạn sử dụng và phải được đổi theo các mốc độ tuổi nhất định. Tuy nhiên, pháp luật cũng quy định một trường hợp...
Tin trong ngày - 11 giờ, 38 phút trước
Từ ngày 15/8/2025, Nghị định 188/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực. Nghị định này quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế, trong đó...
Kiến thức - 11 giờ, 41 phút trước
Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè không phải ai cũng biết.
Đời sống số - 11 giờ, 54 phút trước
Sau khi bắt đầu mùa thu, hành Kim Thần trở thành cốt lõi của năng lượng, ảnh hưởng đến vận mệnh của chúng ta. Thứ Sáu, ngày 15 tháng 8, ngày 22 tháng 6...
Kiến thức - 11 giờ, 56 phút trước
Bộ Nội vụ ban hành Quyết định 727/QĐ-BNV về việc công bố thủ tục hành chính nội bộ giữa các cơ quan hành chính nhà nước mới ban hành, được sửa đổi, bổ sung...