Ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ! Nhắc lại một lần nữa: sau khi trên 50 tuổi hãy nhớ “Ba điều không nên” khi ngủ trưa

Nhưng có người lại nghiêm túc hơn, cho rằng thời điểm ngủ tốt nhất là vào ban đêm, ngủ trưa không chỉ dư thừa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, nhiều người ăn no vào ban đêm, trằn trọc không thể ngủ được. Theo thời gian, một vòng luẩn quẩn càng khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, thời gian buổi trưa quá ngắn, việc chợp mắt ngay sau khi ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

Với tư cách là một bác sĩ, tôi xin nhắc nhở mọi người rằng việc ngủ trưa cũng cần có khoa học, nếu ngủ trưa sai cách rất có thể sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Sau 50 tuổi, mọi người nên nhớ ba điều này khi ngủ trưa.

Thứ nhất, sau 50 tuổi, thời gian ngủ trưa không nên quá dài

Nhiều người ngủ trưa đến 4, 5 giờ chiều, còn ban đêm thời gian ngủ được chỉ 7-8 tiếng. Việc coi giấc ngủ ngắn giống như giấc ngủ ngắn ban đêm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn không?

Một nghiên cứu do Viện Bệnh mãn tính trực thuộc Trường Y Đại học Chiết Giang thực hiện đã được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu", các nhà nghiên cứu đã khảo sát 3.327 cư dân từ 18 đến 80 tuổi.

Kết quả cho thấy những người ngủ trưa hơn một giờ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ và béo phì trung tâm cao nhất. So với những đối tượng không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ là yếu tố nguy cơ độc lập đối với sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngoài việc gây ra các bệnh chuyển hóa này, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngủ trưa quá lâu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch vành.

Vì sao ngủ trưa quá lâu lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe?

Như chúng ta đã biết, từ lâu, con người đã quen với việc làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, làm việc chăm chỉ trong ngày có thể giữ cho sức khỏe của chúng ta ở mức tốt, nếu thời gian ngủ trưa quá dài thì lượng thời gian ngủ trưa tương ứng sẽ hoạt động và tập thể dục giảm, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, vì lười biếng nên cân nặng sẽ mất kiểm soát.

Bữa trưa là bữa ăn cực kỳ quan trọng trong ba bữa, nhiều người ăn tương đối no, lượng máu lớn dồn về đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp lên đầu giảm, ngủ trưa quá lâu khiến mạch máu não hoạt động chậm lại, nên thức dậy cảm thấy chóng mặt và càng mệt mỏi hơn.

Thứ hai, sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn

Sau khi ăn uống đủ no, con người sẽ cảm thấy muốn ngủ, nguyên nhân rất đơn giản, lượng lớn máu chảy về đường tiêu hóa, lượng máu và oxy cung cấp cho đầu tương đối giảm.