Ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ? Nhắc lại một lần nữa: Sau khi trên 50 tuổi hãy nhớ 'ba điều không nên' khi ngủ trưa

Ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ?

(Ảnh minh họa)

Mặc dù ngủ trưa rất thoải mái nhưng nếu ngủ quá lâu có thể mang đến gánh nặng không ngờ cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu năm 2020 do Hiệp hội Tim mạch Châu Âu công bố đã chỉ ra rằng ngủ trưa hơn một giờ có thể làm tăng khả năng tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y Quảng Châu đã tiến hành phân tích tổng hợp dữ liệu từ 21 nghiên cứu và hơn 310.000 đối tượng, kết quả cho thấy những người ngủ trưa có những đặc điểm sau so với những người không ngủ trưa:

Nếu giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 60 phút, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch tăng lần lượt là 30% và 34%; trong khi khi giấc ngủ ngắn kéo dài dưới 60 phút thì không thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên. Trong số đó, ngủ trưa từ 30 đến 45 phút có thể cải thiện các vấn đề về sức khỏe tim mạch do thiếu ngủ vào ban đêm.

Ngoài ra, các thí nghiệm liên quan do các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Kinh thực hiện đã chỉ ra rằng những người ngủ trưa hơn 90 phút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn, vì ngủ trưa quá lâu có thể gây ra những bất thường về chuyển hóa trong cơ thể, bao gồm cả chuyển hóa glucose bất thường.

(Ảnh minh họa)

Một nghiên cứu của Nhật Bản chỉ ra rằng ngủ trưa hơn 60 phút làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 46%. Đánh giá từ những nghiên cứu này, mặc dù ngủ trưa là tốt nhưng cần chú ý kiểm soát thời gian ngủ trưa để tránh những tác động tiêu cực không đáng có cho cơ thể.

Nghiên cứu trên gần 400.000 người: Thói quen ngủ trưa khiến não trẻ hơn 2,6 - 6,5 tuổi

Vào tháng 6/2023, một nghiên cứu đột phá đã được công bố trên tạp chí Sức khỏe giấc ngủ, tiết lộ mối quan hệ nhân quả giữa thói quen ngủ trưa và sự gia tăng tổng năng lực của não.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 378.000 đối tượng trong cơ sở dữ liệu sinh học của Vương quốc Anh và chia họ thành ba nhóm dựa trên tần suất họ ngủ trưa: đôi khi (38%), thường xuyên (5%) và không bao giờ (57%).

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích chuyên sâu 92 biến thể di truyền độc lập được xác nhận có liên quan đến giấc ngủ ngắn để đánh giá mối quan hệ nhân quả giữa giấc ngủ trưa với chức năng nhận thức và kích thước não.

(Ảnh minh họa)

Kết quả nghiên cứu thật đáng kinh ngạc: tổng thể tích não của những đối tượng có thói quen ngủ trưa tăng khá đáng kể, thể tích não tăng lên này tương đương với việc trì hoãn quá trình lão hóa não từ 2,6 đến 6,5 năm!