Ngủ trưa có ảnh hưởng đến tuổi thọ? Bác sĩ: Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa phải ghi nhớ 'ba điều không'

11:40 05/05/2023

Đối với người cao tuổi, trong quá trình lão hóa, sức đề kháng và các chức năng thể chất của cơ thể sẽ dần suy giảm, lúc này người cao tuổi rất dễ bị bệnh tật tấn công!

Ngoài ra, sau khi nhiều người già đi, chất lượng giấc ngủ sẽ tương đối giảm sút, chất lượng giấc ngủ mỗi ngày đều thấp hơn trước. Vì vậy, nhiều người cao tuổi sẽ nghỉ trưa đúng nghĩa.

Tuy nhiên, gần đây nhiều người cho rằng, nghỉ trưa sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người, vậy nhận định này có đúng không? Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa cần chú ý điều gì?

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

Ngủ trưa có ảnh hưởng đến tuổi thọ? Bác sĩ: Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa phải ghi nhớ "ba điều không"

Ngủ trưa là hình thức nghỉ ngơi được nhiều người yêu thích, nhưng đối với những người trên 50 tuổi, chợp mắt không phải là việc dễ dàng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ! Vì vậy, đối với những người trên 50 tuổi cần đặc biệt chú ý đến cách ngủ trưa để không gây hại cho cơ thể.

- Đầu tiên, chúng ta hãy xem tại sao ngủ trưa lại ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa quá lâu có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và thậm chí là mất ngủ! Nếu bạn thường xuyên ngủ trưa quá 30 phút thì thời gian ngủ trong đêm sẽ bị giảm đi rất nhiều, chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

Ngoài ra, ngủ trưa quá lâu cũng sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm sút, không tốt cho sức khỏe.

Đối với những người trên 50 tuổi, chợp mắt không phải là chuyện dễ dàng, vì vậy mọi người cần đặc biệt chú ý đến cách ngủ trưa để tránh gây hại cho cơ thể, sau đây là 3 điều không nên làm có thể giúp người trên 50 tuổi ngủ trưa đúng cách.

1. Không ngủ quá 30 phút

Thời gian ngủ trưa quá dài sẽ dẫn đến thời gian ngủ ban đêm ít hơn, chất lượng giấc ngủ giảm, người trên 50 tuổi chất lượng giấc ngủ không cao, thời gian ngủ ngắn nên cần kiểm soát thời gian ngủ trưa để tránh chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

2. Không đi ngủ quá muộn

Buổi tối ngủ quá muộn sẽ dẫn đến ban ngày mệt mỏi, cần ngủ trưa, nhưng nếu buổi trưa ngủ trưa quá muộn sẽ khiến ban đêm chậm đi vào giấc ngủ, không tốt cho chất lượng giấc ngủ.

3. Không ngủ trưa ngay sau khi ăn trưa

Sau khi ăn trưa, bạn cần đợi một lúc để cơ thể tiêu hóa thức ăn, nếu bạn ngủ trưa ngay sẽ khiến cơ thể khó tiêu, không tốt cho sức khỏe! Những người trên 50 tuổi dễ mắc các vấn đề như đau dạ dày nên cần đặc biệt chú ý đến thời gian ngủ trưa sau bữa trưa.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

Ads

Tóm lại, ngủ trưa không phải là chuyện đơn giản đối với người trên 50 tuổi, nắm vững cách ngủ trưa đúng cách có thể giúp người trên 50 tuổi giữ được chất lượng giấc ngủ tốt và sức khỏe tốt, tuân thủ nguyên tắc “ba không” tuổi có thể nhiều hơn Hãy dành thời gian ngủ trưa hợp lý để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Mở rộng: Làm thế nào những người có chất lượng giấc ngủ kém có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ?

1. Bữa tối ít mà ngon

Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn phải chú ý không ăn quá no vào ban đêm.

Nếu bữa tối ăn quá nhiều, khi ngủ dạ dày vẫn sẽ phình ra, thức ăn chưa được tiêu hóa hết, nhất định sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn! Vì vậy, bữa tối phải ít nhưng tinh tế, và số lượng vừa phải.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

2. Uống một chút sữa

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể chữa trị hiệu quả triệu chứng mất ngủ, bởi vì sữa rất giàu canxi và axit lactic, có thể thúc đẩy dòng canxi trong máu đến trung tâm giấc ngủ; khi con người dự trữ một lượng canxi nhất định trong giấc ngủ trung tâm, họ sẽ cảm thấy buồn ngủ.

Ngoài ra, sữa cũng rất giàu tryptophan, có thể khiến người ta dễ buồn ngủ và thúc đẩy giấc ngủ!

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

3. Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể giúp cơ thể thiết lập nhịp điệu đều đặn, có lợi cho sự điều tiết tự nhiên của cơ thể, giúp dễ đi vào giấc ngủ và duy trì chất lượng giấc ngủ tốt! Do đó, nên giữ nguyên thời gian ngủ và thức mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

4. Tránh các chất kích thích trong chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống kích thích cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu của con người, trước khi đi ngủ nên chú ý tránh uống cà phê, trà đặc và các loại đồ uống có chứa caffein, tránh ăn đồ cay nóng và đồ ăn có quá nhiều đường, những đồ ăn này sẽ kích thích hệ thần kinh của con người và gây căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-co-anh-huong-den-tuoi-tho-bac-si-sau-50-tuoi-khi-ngu-trua-phai-ghi-n.. Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-co-anh-huong-den-tuoi-tho-bac-si-sau-50-tuoi-khi-ngu-trua-phai-ghi-nho-ba-dieu-khong-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/My

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 22 phút trước

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Cha mẹ 'bất lực' vì con hỗn láo, chuyên gia chỉ ra sai lầm nhiều phụ huynh mắc phải

Chăm con - 13 giờ, 51 phút trước

Mới đây, trên một nhóm hỗ trợ phụ huynh, một bà mẹ có con học lớp 8 chia sẻ sự 'bất lực đến phát khóc' khi con thay đổi tính nết theo hướng tiêu...

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 11 phút trước

Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có cả bệnh ung thư. Tuy...

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong cao thứ 7 thế giới

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong...

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 38 phút trước

Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang khiến y học thế giới đau đầu.

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha mẹ không nên loay hoay dọn dẹp

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha...

Chăm con - 23 giờ, 37 phút trước

Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bực bội khi đi làm về nhìn thấy nhà cửa lộn xộn, đặc biệt là sau khi vừa dọn dẹp xong mà con lại bày bừa ra. Tuy...

Sao Việt 5/10: Hoài Lâm bất ngờ xuất hiện tại Nhà thờ Tổ của Hoài Linh; Phi Thanh Vân tiết lộ mối quan hệ của bạn trai và con riêng

Sao Việt 5/10: Hoài Lâm bất ngờ xuất hiện tại Nhà thờ Tổ của Hoài Linh; Phi Thanh Vân tiết lộ mối...

Chuyện làng sao - 34 phút trước

Tin sao Việt 5/10/2025: Hoài Lâm bất ngờ xuất hiện tại Đền thờ Tổ của cha nuôi Hoài Linh trong ngày Giỗ Tổ sân khấu khiến khán giả không khỏi bàn tán. 'Nữ hoàng...

3 khung giờ đại kỵ trong việc thắp hương hàng ngày, tuyệt đối nên tránh!

3 khung giờ đại kỵ trong việc thắp hương hàng ngày, tuyệt đối nên tránh!

Đời sống số - 2 giờ, 37 phút trước

Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên, theo chuyên gia phong thủy có những khung giờ...

Một vùng đất cách trung tâm Thái Nguyên chỉ 2 km hứa hẹn trở thành điểm đến đầu tư hấp dẫn, cửa ngõ kết nối đô thị mới

Một vùng đất cách trung tâm Thái Nguyên chỉ 2 km hứa hẹn trở thành điểm đến đầu tư hấp dẫn, cửa...

Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước

Nơi này là một trong những nơi có vị trí quan trọng, được đầu tư trọng điểm của tỉnh Thái Nguyên.

Chính thức từ 1/10/2025: Thêm trường hợp được miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất, đó là?

Chính thức từ 1/10/2025: Thêm trường hợp được miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất, đó là?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 38 phút trước

Theo quy định mới sẽ có thêm một trường hợp được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất áp dụng từ ngày 1/10/2025. Đây là một nội dung quan trọng được bổ...

Việt Nam có ngôi làng được báo nước ngoài ca ngợi là 'Làng trên mây': Duy nhất cả nước lọt Top 6 châu Á

Việt Nam có ngôi làng được báo nước ngoài ca ngợi là 'Làng trên mây': Duy nhất cả nước lọt Top 6...

Du lịch Việt - 2 giờ, 39 phút trước

Đến vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, bạn cũng sẽ phải trầm trồ với cảnh sắc và con người nơi đây.

Hoa hậu Yến Nhi gây thất vọng tại Miss Grand International 2025

Nghĩa vụ quân sự 2026: Công dân hoàn thành nghĩa vụ được hưởng chính sách chưa từng có

Nghĩa vụ quân sự 2026: Công dân hoàn thành nghĩa vụ được hưởng chính sách chưa từng có

Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước

Tham gia nghĩa vụ quân sự, công dân sẽ được hưởng nhiều quyền lợi và chính sách theo quy định.

Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có tuổi thọ ngắn. Các chuyên gia tiết lộ sự thật, và thật khó tin

Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có...

Chăm con - 3 giờ, 43 phút trước

Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một lời đồn: "Trẻ sinh bằng IVF yếu hơn, thậm...

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi...

Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được tìm thấy ở Trung Quốc.

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 22 phút trước

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...

Chỉ khi về già mới nhận ra rằng, điều đáng buồn nhất của con người không phải là cô độc và chết chóc, mà là ba chữ này

Chỉ khi về già mới nhận ra rằng, điều đáng buồn nhất của con người không phải là cô độc và chết...

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Điều đáng buồn nhất của một người không phải là cô đơn và cái chết, mà là ba chữ này, thường ám chỉ sự hỗn loạn, hối tiếc và tham lam.

Người biết chơi cây yêu thích trồng 5 loại hoa có tác dụng hấp thụ 'khí thải', thải ra oxy và giúp ngủ ngon

Người biết chơi cây yêu thích trồng 5 loại hoa có tác dụng hấp thụ 'khí thải', thải ra oxy và giúp...

Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước

Khi thời gian trôi chậm rãi và mức sống dần cải thiện, con người không còn chỉ bận rộn với công việc nhàm chán và những nhu cầu thiết yếu hàng ngày. Thay vào...

Loại cây có lá chứa vàng thật được trồng bạt ngàn tại Việt Nam, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Loại cây có lá chứa vàng thật được trồng bạt ngàn tại Việt Nam, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.

Từ bao nhiêu tuổi được lập di chúc? Lập di chúc cần phải chú ý gì?

Từ bao nhiêu tuổi được lập di chúc? Lập di chúc cần phải chú ý gì?

Tin trong ngày - 4 giờ, 54 phút trước

Người từ đủ mười tám tuổi trở lên, có năng lực hành vi dân sự đầy đủ sẽ được lập di chúc nếu đảm bảo đủ các điều kiện cụ thể.

Tuần tới, Thần Tài sẽ ban phước lành cho ba con giáp, giúp họ thoát khỏi mọi ràng buộc, với sự giàu có bất ngờ ập đến nhà và vận may tăng vọt

Tuần tới, Thần Tài sẽ ban phước lành cho ba con giáp, giúp họ thoát khỏi mọi ràng buộc, với sự giàu...

Đời sống số - 4 giờ, 11 phút trước

Ba con giáp này sẽ có vận may cực kỳ tốt với người có địa vị trong tháng 8 âm lịch. Họ sẽ liên tục gặp bất ngờ trong sự nghiệp và sẽ là...

Ngành học dễ dàng kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, là 'Vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong mùa tuyển sinh 2025

Ngành học dễ dàng kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, là 'Vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong mùa...

Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước

Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà điểm sàn và điểm chuẩn ngành này cao chót...

Sao Việt 4/10: Hoài Linh khoe body 6 múi?; Phương Oanh vui trung thu cùng con giữa ồn ào của Shark Bình

Sao Việt 4/10: Hoài Linh khoe body 6 múi?; Phương Oanh vui trung thu cùng con giữa ồn ào của Shark Bình...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 7 phút trước

Tin sao Việt 4/10/2025: Bức ảnh danh hài Hoài Linh do em trai ruột đăng tải gây chú ý; Shark Bình vướng ồn ào, Phương Oanh vui vẻ đi liên hoan trung thu cùng...

Nữ NSND từng là Cục trưởng Cục Nghệ thuật Biểu diễn: 2 lần làm lãnh đạo duy nhất trong lịch sử, là biểu tượng làng múa, giờ giữ chức Chủ tịch

Nữ NSND từng là Cục trưởng Cục Nghệ thuật Biểu diễn: 2 lần làm lãnh đạo duy nhất trong lịch sử, là...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 42 phút trước

NSND Trần Ly Ly được nhiều thế hệ khán giả mến mộ vì tài năng và tinh thần nhiệt huyết với nghề.

Thiếu nhi có thể được hỗ trợ tới 2.000.000 đồng/người dịp Trung thu 2025, thực hư thế nào?

Thiếu nhi có thể được hỗ trợ tới 2.000.000 đồng/người dịp Trung thu 2025, thực hư thế nào?

Kiến thức - 11 giờ, 20 phút trước

Tết Trung Thu năm 2025 sắp tới, một số trẻ em có thể được nhận tiền hỗ trợ lên tới 2 triệu đồng từ Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam. Tuy nhiên, không...

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Kiến thức - 11 giờ, 24 phút trước

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin dưới đây để tránh bị phạt.

Làm thế nào khi chưa nhận được 100.000 đồng tiền 2/9 qua VNeID?

Làm thế nào khi chưa nhận được 100.000 đồng tiền 2/9 qua VNeID?

Kiến thức - 12 giờ, 34 phút trước

Nếu quá thời gian chi trả vẫn chưa nhận được, người dân có thể liên hệ chính quyền xã, phường nơi cư trú để được thông tin, hướng dẫn.