Thứ ba, 15/07/2025
Theo các khảo sát liên quan, khoảng 87,56% người dân có thói quen ngủ trưa. Ngủ trưa tuy chỉ là việc nhỏ trong cuộc sống nhưng nó tiếp thêm rất nhiều năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.
Nghiên cứu y học liên quan cũng phát hiện ra rằng đối với những người làm việc theo ca hoặc ca đêm, nghỉ trưa mỗi ngày có thể làm giảm trầm cảm một cách hiệu quả và giúp mọi người trở lại trạng thái cảm xúc bình thường, từ đó có thể giảm bớt hoặc thoát khỏi trầm cảm.
Có nhiều ý kiến khác nhau về việc ngủ trưa đúng cách, bạn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu ngủ trưa không đúng cách, nó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Ngủ trưa lâu hơn có thực sự ảnh hưởng đến tuổi thọ?
Cần phải nói rằng thời gian ngủ trưa không ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ, nhưng giấc ngủ trưa khoa học ít nhất có thể làm giảm sự xuất hiện của một số bệnh.
Nghiên cứu liên quan cho thấy nếu bạn ngủ trưa nửa giờ mỗi ngày thì tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành có thể giảm khoảng 30%.
Bởi vì nếu bạn có thể chợp mắt nửa tiếng mỗi ngày, các động mạch vành sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bởi vì bệnh tim có nhiều khả năng ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người hơn nên ở một khía cạnh nào đó, việc ngủ trưa chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ trong một số điều kiện nhất định.
Mặc dù ngủ trưa là tốt nhưng cũng đừng vượt quá thời gian này, nếu không càng ngủ sẽ càng mệt mỏi!
Nghiên cứu liên quan của Trường Y Đại học Bắc Kinh cho thấy nếu thời gian nghỉ trưa vượt quá 90 phút, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng lên.
Nguyên nhân là do ngủ quá lâu trong ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và có thể dẫn đến chuyển hóa đường bất thường.
Các chuyên gia nước ngoài có liên quan cũng đã thực hiện nghiên cứu liên quan. Nếu bạn ngủ trưa hơn một giờ hoặc hơn 90 phút sẽ làm tăng tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa, gây ra bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 46%.
Có thể cơ thể của mỗi người là khác nhau, cách họ nghỉ trưa sẽ khác nhau và tần suất nghỉ trưa cũng khác nhau. Do đó, khả năng mắc bệnh tiểu đường do thời gian nghỉ trưa sẽ có sự khác biệt giữa các cá nhân.
Nhiều người nhận thấy rằng nghỉ trưa càng lâu thì họ càng mệt mỏi. Bởi vì nếu bạn ngủ quá lâu, hệ thống thần kinh trung ương của não sẽ đóng các mao mạch của mô não quá lâu, điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ khiến con người có cảm giác khó chịu chung sau khi thức dậy. rất mệt mỏi. Vì vậy, thời gian nghỉ trưa thường được khuyến nghị là từ 30 đến 60 phút.
Có 4 kiểu người không thích hợp để ngủ trưa
1. Người khó ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm
Những người bị mất ngủ khó ngủ vào ban đêm. Nếu họ nghỉ trưa vào ban ngày, điều đó có thể khiến họ khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu ban đêm không ngủ được và cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nếu lặp đi lặp lại việc này sẽ gây ra tác hại rất lớn cho cơ thể.
2. Người có tuần hoàn máu kém
Nếu độ nhớt của máu tương đối cao, những người có lượng đường trong máu cao hoặc những người mắc bệnh mạch máu não thường xuyên cảm thấy chóng mặt thì không nên nghỉ trưa, đặc biệt là đi ngủ ngay sau khi ăn có thể dẫn đến nguy cơ bị bệnh đột quỵ.
3. Nếu bạn trên 60 tuổi và thừa cân trên 20% thì không nên ngủ trưa. Điều này sẽ làm tăng độ nhớt của máu và dẫn đến lipid máu bất thường.
4. Người bị huyết áp thấp. Nếu huyết áp tương đối thấp, nhịp tim sẽ chậm lại trong giờ nghỉ trưa, điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu não và dễ gây ra các bệnh khác.
Vì vậy, giờ nghỉ trưa có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Thời gian nghỉ trưa nên kéo dài khoảng nửa tiếng và không quá một giờ. Lưu ý không nên chợp mắt ngay sau khi ăn quá nhiều, nếu không sẽ dễ gây khó tiêu.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-neu-vuot-qua-thoi-gian-nay-cang-..
Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa...
Chăm con - 11 giờ, 17 phút trước
Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ phú, chìa khóa để con cái thành công nằm...
Chăm con - 11 giờ, 18 phút trước
Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.
Chăm con - 13 giờ, 29 phút trước
Tương lai của một đứa trẻ có thành công hay không thường chịu ảnh hưởng rất lớn từ những yếu tố hình thành trong thời thơ ấu. Dưới đây là 4 yếu tố then...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bài viết sẽ tiết lộ bí mật của 1 giờ 'đắt giá' nhất trong ngày. Đó là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tinh khiết của trời đất, đánh thức dương...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo vệ sức khỏe được nhiều người yêu thích, nhưng chúng phù hợp với những nhóm người khác nhau và...
Tin trong ngày - 3 giờ, 53 phút trước
Vị trí làm việc ở cấp xã, cấp tỉnh này được đề xuất hưởng 200% lương nhằm thu hút và giữ chân lao động chất lượng cao trong lĩnh vực nhà nước.
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Nhiều người nhận xét đây thật sự là một kho báu của thiên nhiên.
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!
Tin trong ngày - 3 giờ, 54 phút trước
Trên mạng xã hội, sinh viên các ngành này thường bị gắn mác học để thất nghiệp. Nhiều cái tên quen thuộc năm nào cũng góp mặt, khiến không ít người trẻ chùn bước...
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Theo lời kể từ những người lớn tuổi, vào năm 1965, một con rùa khổng lồ cao tới 3 tầng lầu đã được đào ra từ con sông Hoàng Hà, thuộc huyện Lâm, tỉnh...
Tin trong ngày - 3 giờ, 55 phút trước
Theo kế hoạch của Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD-ĐT), 8h ngày 16/7, thí sinh sẽ biết điểm thi tốt nghiệp trung học phổ thông. Đây cũng là ngày các bạn sẽ tiến...
Tâm sự - 3 giờ, 25 phút trước
Ly hôn là bước ngoặt lớn trong cuộc đời mỗi người. Có người vì thế mà suy sụp, nhưng cũng có người coi đây là cơ hội để làm mới cuộc sống. Quãng thời...
Tin trong ngày - 3 giờ, 26 phút trước
Theo kế hoạch, Bộ GD-ĐT sẽ công bố phổ điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 trong khoảng từ 15h15 đến 15h45 ngày 15/7.
Tin trong ngày - 3 giờ, 26 phút trước
Chiều nay (15/7), Bộ Giáo dục và Đào tạo đã công bố phổ điểm môn Văn của 1,14 triệu thí sinh thi tốt nghiệp THPT năm 2025, không ai đạt điểm 10.
Đời sống số - 4 giờ, 55 phút trước
Người xưa tin rằng chỉ có tuân theo quy luật mới có thể đạt được, trong đó cũng bao gồm cả quy luật tự nhiên. Ngày 16 tháng 7, thứ tư, ngày 22 tháng...
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Ngành Kinh doanh Nông nghiệp nổi lên như một lựa chọn chiến lược, thu hút sự quan tâm của đông đảo thí sinh. Với điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm tại một số trường,...
Tâm sự - 4 giờ, 56 phút trước
Tại sao nhiều cặp vợ chồng dù sống trong bất hạnh vẫn không dám ly hôn? Kinh nghiệm từ những người từng trải tiết lộ sự thật bất ngờ, cùng tìm hiểu nhé!
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Việc lựa chọn kỳ hạn gửi tiết kiệm luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người khi muốn tối ưu hóa lợi nhuận cho khoản tiền nhàn rỗi. Trong số các lựa...
Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước
Học phí cũng là một trong những điều thí sinh cần chú ý đến khi đăng ký nguyện vọng sắp tới. Nếu điều kiện gia đình không giàu có, nên cân nhắc khi đăng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước
MC Hoàng Linh bị Cục Phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử xử phạt 107,5 triệu đồng vì có các sai phạm trong quảng cáo sữa Hiup.
Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước
Kỳ thi đại học đã khép lại, đây là thời điểm quan trọng để các sĩ tử và gia đình cùng nhau đưa ra những quyết định định hướng tương lai. Để giúp con...
Du lịch Việt - 5 giờ, 53 phút trước
Gulf News - một trong những tờ báo tiếng Anh uy tín và có lượng độc giả lớn nhất tại Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất vừa công bố danh sách “Top...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Để có vóc dáng như hiện tại, Angela Phương Trinh đã tập luyện thể thao chăm chỉ cùng huấn luyện viên.
Tin trong ngày - 5 giờ, 8 phút trước
Đến nay, đã có nhiều trường đại học sử dụng chứng chỉ IELTS trong xét tuyển đầu vào hệ chính quy năm 2025. Thí sinh và phụ huynh tham khảo danh sách các trường...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước
"Cứ ba ngày đầu tháng là mùng 4, mùng 5, mùng 6 là chị đi thu tiền 100 căn nhà cho thuê" – Quang Lê nói.