Thứ năm, 07/08/2025
Ngủ muộn dậy muộn, 8 tiếng "đắt giá"
Việc đi ngủ muộn, dậy muộn có thể gây ảnh hưởng khó lường đến sức khỏe:
Rối loạn đồng hồ sinh học
Ngủ muộn phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, làm cho đồng hồ sinh học bị rối loạn. Việc đi ngủ không đúng giờ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến ngày hôm sau trở nên mệt mỏi, mất năng lượng.
Việc đi ngủ không đúng giờ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học (Ảnh minh họa)
Cơ thể suy kiệt, tinh thần giảm sút
Ngủ sai giờ khiến các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi đúng thời điểm. Cả ngày làm việc mệt mỏi nhưng giấc ngủ lại không giúp phục hồi, dẫn đến tinh thần sa sút, dễ mất tập trung, ăn uống kém và làm việc không hiệu quả.
Sức đề kháng yếu, dễ sinh bệnh
Việc thường xuyên thức khuya làm giảm miễn dịch của cơ thể. Với trẻ em, việc này còn ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ và chiều cao. Người đang bị bệnh nếu không nghỉ ngơi đúng giờ sẽ rất khó hồi phục.
(Ảnh minh họa)
Mất cân bằng âm dương theo Đông y
Từ 21h, cơ thể bắt đầu quá trình thải độc qua hệ bạch huyết. Nếu không ngủ lúc này, nội tạng không được nghỉ ngơi và thanh lọc, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng cân bằng âm dương và sức khỏe lâu dài.
Ngủ sớm dậy sớm, 8 tiếng "vàng" cho sức khỏe
Đi ngủ sớm và dậy sớm luôn được coi là hành vi có lợi cho sức khỏe,
Phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên
Người xưa có câu “ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái”. Cơ thể con người vốn đã quen với nhịp “ngày làm, đêm nghỉ”. Khi duy trì thói quen này lâu dài, sức khỏe và hiệu suất sống sẽ được cải thiện đáng kể.
Da dẻ sáng mịn, ít thâm sạm
Cơ thể bắt đầu tiết melatonin (hormone làm đẹp da và giúp ngủ ngon) từ 21h. Ngủ vào thời điểm này giúp da được tái tạo tốt, tránh sạm đen, lão hóa sớm.
(Ảnh minh họa)
Tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn
Khoảng từ 23h là lúc cơ thể bước vào giấc ngủ sâu, thời điểm lý tưởng để tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, giúp quá trình giảm cân hoặc tăng cường miễn dịch hiệu quả hơn.
Hãy loại bỏ sự cám dỗ "ngủ muộn" và học những mẹo sau
Chuyên tâm vào giấc ngủ: Tắt điện thoại, máy tính, TV và các thiết bị điện tử. Tạo không gian yên tĩnh, tối và thoải mái để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
Nhiệt độ phòng phù hợp: Tắm nước ấm hoặc ngâm chân trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể. Nếu dùng điều hòa, nên hẹn giờ để tránh bị lạnh về đêm.
Tư thế ngủ thoải mái: Nằm nghiêng bên phải thường được khuyến khích vì có lợi cho tiêu hóa và giảm nguy cơ ngáy ngủ. Ngoài ra, chọn gối và nệm phù hợp cũng giúp giấc ngủ chất lượng hơn.
Dùng thảo mộc tự nhiên thay vì thuốc: Tránh phụ thuộc vào thuốc ngủ, thay vào đó, hãy uống các loại trà thảo mộc
Xem thêm
Mong muốn con thành công và hạnh phúc là tâm nguyện của mọi bậc cha...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nguyên nhân hình thành mỡ không gì khác ngoài vấn đề về chế độ ăn uống, giấc ngủ, tập thể dục, căng thẳng chống oxy hóa, v.v....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể và được chẩn đoán ngộ độc ciguatera.
Chăm con - 2 ngày, 20 giờ trước
Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm đầu tiên' còn liên quan đến sức khỏe và...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trở nên vô cùng quan trọng đối với...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất ngờ ập đến. Nhưng thực tế, ung thư không...
Chuyện làng sao - 1 giờ trước
Diễn viên Kiều Trinh bày tỏ niềm hạnh phúc khi tìm được bạn trai mới ở tuổi 49 sau nhiều đổ vỡ hôn nhân.
Doanh nghiệp - 1 giờ, 27 phút trước
Trong bối cảnh TTCK sôi động, khối tài sản của các "ông lớn" luôn là tâm điểm chú ý của công chúng. Một trong những cái tên nổi bật là Nguyễn Đức Anh, sinh...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 27 phút trước
Một trào lưu kỳ lạ đang gây chú ý tại Trung Quốc khi những người trẻ thất nghiệp hoặc làm việc tự do sẵn sàng chi tiền mỗi ngày để được trải nghiệm một...
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Tại Việt Nam, ngành học này được đào tạo ở nhiều trường như Bách khoa Hà Nội, Bách khoa Đà Nẵng, Công nghệ - ĐHQG Hà Nội, Công nghiệp TP.HCM, Học viện Bưu chính...
Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước
Chính phủ quy định hành vi không chấp hành quyết định gọi kiểm tra, khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự, nghĩa vụ tham gia Công an Nhân dân bị phạt 50-75 triệu đồng....
Đời sống số - 1 giờ, 28 phút trước
Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt tiền.
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 28 phút trước
Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào và có nhiều trong tự nhiên.
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Bên cạnh những món ăn trứ danh, Lạng Sơn còn gây bất ngờ với một đặc sản dân dã, ít người biết tới là tôm rừng. Từng là món ăn không ai ngó ngàng,...
Tâm sự - 3 giờ, 1 phút trước
Sau khi kết hôn, nhà cha mẹ trở thành chốn nương náu vĩnh viễn trong trái tim người phụ nữ. Trở về đó là một trải nghiệm ấm áp và đáng mong đợi. Nơi...
Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước
Bộ Nông nghiệp và Môi trường đã làm rõ các quy định của Luật Đất đai 2024 liên quan đến việc công nhận quyền sử dụng đất nông nghiệp cho cá nhân không trực...
Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước
Người ta thường nói "bệnh từ miệng mà ra", nên giờ đây ai cũng chú trọng đến an toàn thực phẩm và sức khỏe.
Đời sống số - 3 giờ, 22 phút trước
"Hôn nhân không phải là 1 + 1 = 2, mà là 0,5 + 0,5 = 1". Đó là một câu nói rất hay - cả hai bên đều phải hoàn thiện bản thân...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Vào ngày 8/8 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch nhuận 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp nhất trong bài viết dưới đây.
Phong thủy - 3 giờ, 27 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, có những loại cây nên trồng quanh nhà, điều này không chỉ giúp tạo bóng râm xanh mát mà còn giúp gia chủ thu hút tiền tài.
Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước
Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn dùng căn cước công dân không?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 29 phút trước
Kể từ ngày làm dâu, diễn viên Phương Oanh được khen khéo léo, là hậu phương vững chắc cho chồng con. Mối quan hệ của cô với mẹ chồng ra sao?
Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước
Theo thống kê, mật đố dân số phường này đạt 88.324 người/km2. Trong khi đó, Singapore là quốc gia có mật độ dân số cao nhất Đông Nam Á, cũng chỉ có mật độ...
Kiến thức - 4 giờ, 51 phút trước
Mặc dù có ngoại hình kỳ dị, nhưng hương vị thịt cá này lại được xếp vào hàng thượng hạng. Thịt cá trắng muốt, săn chắc, vị ngọt thanh, ngậy béo mà không tanh....
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 1 phút trước
Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về vấn đề này, và đều đi đến kết luận...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 50 phút trước
Tin sao Việt 6/8/2025: Kiều Trinh tiết lộ bạn trai luôn ở bên, chăm sóc mỗi khi thấy cô mệt mỏi, ốm đau. Nữ diễn viên hạnh phúc khi được người yêu quan tâm,...