Thứ tư, 27/08/2025
Các hướng dẫn về sức khỏe thường gợi ý rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn sống lâu hơn, điều này hiện đã được chính thức công nhận là chìa khóa của một sức khỏe tốt! Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã thông báo vào hôm thứ Tư (29) rằng, họ đã cập nhật các chỉ số kiểm tra sức khỏe mạch máu thành 8 mục chính, trong đó bổ sung "thời gian ngủ" và chỉ ra rằng thời lượng ngủ lý tưởng là 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Theo một báo cáo của CNN , Circulation, tạp chí chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), đã phát hành các hướng dẫn sức khỏe tim mạch mới nhất vào ngày 29, bổ sung thời gian ngủ và thêm vào phiên bản mới nhất của hướng dẫn có tựa đề "Life's Essential8".
AHA xuất bản hướng dẫn lần cuối vào năm 2010. Khi đó, nó liệt kê bảy chỉ số, được gọi là "Cuộc sống đơn giản7" (Life's Simple7), đó là chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, cai nicotin, chỉ số khối cơ thể, lipid máu, đường huyết và huyết áp. 7 chỉ số này đã được sử dụng cho đến ngày nay, và giờ đây, lần đầu tiên thời gian ngủ đã được thêm vào. Donald Lloyd-Jones, chủ tịch của AHA, cho biết động thái này là để đáp lại nghiên cứu mới chỉ ra một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và rằng "giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể".
Lloyd-Jones lưu ý rằng những người có kiểu ngủ lành mạnh hơn cũng có hiệu quả hơn trong việc quản lý các yếu tố sức khỏe như cân nặng, huyết áp hoặc nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Theo khuyến nghị của AHA, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Trẻ em nên ngủ nhiều hơn và dưới 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 16 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngắn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) công bố "8 Chìa khóa để sống", đã được thêm vào giấc ngủ. Hãy xem trang web chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ
AHA chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và béo phì. Các chuyên gia cho rằng nên điều chỉnh độ sáng màn hình của các sản phẩm 3C như điện thoại di động trước khi đi ngủ để không quá sáng làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh, đồng thời nên tắt chức năng thông báo của các thiết bị 3C để tránh làm phiền giấc ngủ.
Theo thống kê, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, giết chết khoảng 659.000 người mỗi năm, tức khoảng 1,25 người chết vì bệnh tim mỗi phút. Ở Anh, các bệnh về tim mạch và tim mạch chiếm 1/4 tổng số ca tử vong, với khoảng 160.000 ca tử vong mỗi năm, tương đương với một người chết sau mỗi ba phút.
Nguồn: https://baove.congly.vn/ngu-bao-nhieu-tieng-mot-ngay-la-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-hiep-hoi-tim-mach-h..
Trước đây, loại lá này mọc hoang dại, không có giá trị kinh tế nên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây lại là thói quen tiềm ẩn nguy...
Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước
Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp cận mới trong việc phát triển trí tuệ và...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến lúc phải duy trì sức khỏe! Chúng ta cần...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân thực ra đã xuất hiện những dấu hiệu cảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước
Như chúng ta đã biết, đỉnh Everest là đỉnh núi cao nhất trên Trái Đất hiện nay, nhưng có lẽ bạn chưa biết rằng, về mặt lý thuyết, các ngọn núi trên Trái Đất...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Tỉnh Tuyên Quang là nơi hội tụ của nhiều nền văn hóa khác nhau đến từ các dân tộc và là địa phương tổ chức lễ hội Trung thu thường niên lớn nhất cả...
Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước
Ông bà ta thường nói "Gia đình hòa thuận thì thịnh vượng". Sự thịnh vượng của một gia đình không chỉ phụ thuộc vào sự đoàn kết của các thành viên trong gia đình...
Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước
Sang năm 2026, khi Luật Việc làm 2025 chính thức có hiệu lực, mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa của viên chức sẽ có sự thay đổi lớn, tăng từ 46,8 triệu...
Đời sống số - 2 giờ, 14 phút trước
Dưới đây là tổng hợp từ nhiều nguồn phong thủy và tử vi uy tín về những con giáp được dự báo sẽ có tài lộc dồi dào trong năm 2026 (năm Bính Ngọ):...
Đời sống số - 3 giờ, 47 phút trước
Chim sẻ là loài chim nhỏ phổ biến, thường được thấy ăn trộm ngũ cốc trên đồng ruộng, khiến chúng không được ưa chuộng ở các vùng nông thôn. Tuy nhiên, trong văn hóa...
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Trong giới tỷ phú, Warren Buffett luôn được coi là hình mẫu đáng học hỏi về đầu tư. Từng được Jeff Bezos, nhà sáng lập Amazon hỏi: “Nguyên tắc đầu tư của ông rất...
Đời sống số - 9 giờ, 1 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/8/2025.
Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước
Tòa biệt thự 3 tầng tọa lạc trên mảnh đất 3.000m2 được chủ nhân xây dựng từ 1.000m3 (nặng 3.000 tấn), kết hợp với đồ gỗ, bê tông, ngói đỏ và một số đá...
Tâm sự - 10 giờ, 50 phút trước
Đến khi tuổi già ập đến, bà cay đắng nhận ra: trông cậy vào con gái để dưỡng già thậm chí còn khó khăn hơn dựa vào con dâu.
Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước
Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Làm đẹp+ - 10 giờ, 6 phút trước
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
Thời trang + - 10 giờ, 6 phút trước
Từ vẻ đẹp dịu dàng đầy nữ tính đến phong cách thanh lịch, gọn gàng nơi công sở, tất cả đều được giải quyết chỉ với một chiếc áo khoác len.
Tin trong ngày - 10 giờ, 8 phút trước
Để đỗ vào những ngành này buộc thí sinh gần như phải đạt tuyệt đối ở tất cả môn thi và cộng thêm điểm ưu tiên mới có cơ hội trúng tuyển.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Những cái tên quen thuộc như Jack, Phương Mỹ Chi, Lê Dương Bảo Lâm đã lần lượt xuất hiện trong BXH này.
Tin trong ngày - 10 giờ, 20 phút trước
Công chức, viên chức và người lao động được nhận 2 mức tiền hỗ trợ khi làm nhiệm vụ trực, theo Nghị định 200/2025/NĐ-CP.
Kiến thức - 11 giờ, 50 phút trước
Nếu có hành vi đe dọa, xâm phạm sức khỏe người khác trên xe khách thì sẽ bị phạt 3 triệu đồng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Loạt chia sẻ gần đây của Tóc Tiên và Hoàng Touliver đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 12 phút trước
Pax Thiên trở thành tâm điểm chú ý khi sải bước trên phố một mình hậu loạt hình bê bối bị đăng tải lên mạng cách đây không lâu.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 13 phút trước
Thời gian qua, mỹ nhân này liên tục gây xôn xao, lo lắng khi cập nhật tình trạng sức khỏe bất ổn.