Thứ năm, 03/07/2025
Các hướng dẫn về sức khỏe thường gợi ý rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn sống lâu hơn, điều này hiện đã được chính thức công nhận là chìa khóa của một sức khỏe tốt! Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã thông báo vào hôm thứ Tư (29) rằng, họ đã cập nhật các chỉ số kiểm tra sức khỏe mạch máu thành 8 mục chính, trong đó bổ sung "thời gian ngủ" và chỉ ra rằng thời lượng ngủ lý tưởng là 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Theo một báo cáo của CNN , Circulation, tạp chí chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), đã phát hành các hướng dẫn sức khỏe tim mạch mới nhất vào ngày 29, bổ sung thời gian ngủ và thêm vào phiên bản mới nhất của hướng dẫn có tựa đề "Life's Essential8".
AHA xuất bản hướng dẫn lần cuối vào năm 2010. Khi đó, nó liệt kê bảy chỉ số, được gọi là "Cuộc sống đơn giản7" (Life's Simple7), đó là chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, cai nicotin, chỉ số khối cơ thể, lipid máu, đường huyết và huyết áp. 7 chỉ số này đã được sử dụng cho đến ngày nay, và giờ đây, lần đầu tiên thời gian ngủ đã được thêm vào. Donald Lloyd-Jones, chủ tịch của AHA, cho biết động thái này là để đáp lại nghiên cứu mới chỉ ra một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và rằng "giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể".
Lloyd-Jones lưu ý rằng những người có kiểu ngủ lành mạnh hơn cũng có hiệu quả hơn trong việc quản lý các yếu tố sức khỏe như cân nặng, huyết áp hoặc nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Theo khuyến nghị của AHA, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Trẻ em nên ngủ nhiều hơn và dưới 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 16 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngắn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) công bố "8 Chìa khóa để sống", đã được thêm vào giấc ngủ. Hãy xem trang web chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ
AHA chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và béo phì. Các chuyên gia cho rằng nên điều chỉnh độ sáng màn hình của các sản phẩm 3C như điện thoại di động trước khi đi ngủ để không quá sáng làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh, đồng thời nên tắt chức năng thông báo của các thiết bị 3C để tránh làm phiền giấc ngủ.
Theo thống kê, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, giết chết khoảng 659.000 người mỗi năm, tức khoảng 1,25 người chết vì bệnh tim mỗi phút. Ở Anh, các bệnh về tim mạch và tim mạch chiếm 1/4 tổng số ca tử vong, với khoảng 160.000 ca tử vong mỗi năm, tương đương với một người chết sau mỗi ba phút.
Nguồn: https://baove.congly.vn/ngu-bao-nhieu-tieng-mot-ngay-la-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-hiep-hoi-tim-mach-h..
Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 15 phút trước
Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm con - 15 giờ, 2 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 12 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 4 giờ, 20 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 4 giờ, 25 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 8 giờ, 22 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 9 giờ, 42 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 9 giờ, 57 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 9 giờ, 57 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...
Dòng sự kiện - 9 giờ, 57 phút trước
Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.
Tin trong ngày - 9 giờ, 57 phút trước
Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...
Làm sao - 9 giờ, 57 phút trước
Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...
Kiến thức - 9 giờ, 58 phút trước
Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.
Doanh nghiệp - 10 giờ, 35 phút trước
Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 35 phút trước
Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 10 giờ, 7 phút trước
Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...