Ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ? Tăng 26% tỷ lệ tử vong nếu ngủ dưới 7 giờ

13:23 18/01/2022

Từ lâu đã có câu nói “ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày”, nhưng quan niệm này không áp dụng cho tất cả mọi người.

Bác sĩ chỉ ra rằng số giờ ngủ đầy đủ thay đổi theo độ tuổi, càng trẻ thì thời gian ngủ càng dài. Đàn ông trưởng thành ngủ ít hơn 7 giờ / ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 26% so với những người ngủ nhiều hơn 7 giờ.

giấc ngủ, tuổi thọ, sống lâu
Người lớn ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người ngủ đủ giấc.

Phần Lan đã theo dõi 21.000 người trưởng thành trong 22 năm và phát hiện ra rằng "đàn ông trưởng thành ngủ ít hơn 7 giờ" có tỷ lệ tử vong cao hơn 26% so với những người ngủ 7 giờ và cao hơn 21% ở phụ nữ; Nếu thời gian ngủ càng được rút ngắn, dưới 6 giờ, nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20%.

Một bác sĩ gia đình chia sẻ qua "Health 2.0" rằng, số giờ ngủ cần thiết của các nhóm tuổi khác nhau không hoàn toàn giống nhau. Càng trẻ, bạn càng cần ngủ nhiều hơn. Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi ngủ 16 giờ; trẻ mới biết đi từ 1-3 tuổi ngủ 12 giờ; trẻ 4-12 tuổi ngủ 10-12 giờ; thanh niên 13-29 tuổi ngủ 8 giờ; người lớn 30-60 ngủ 7 giờ; Người hơn 60 tuổi ngủ 5,5 đến 7 giờ.

Bác sĩ cũng chỉ ra rằng với độ tuổi ngày càng giảm, thì tốt hơn là nên tăng thời gian ngủ, nhiều trẻ dậy lúc 6 giờ sáng nhưng 11 giờ đêm mới đi ngủ, rõ ràng là thiếu ngủ. Bác sĩ cho rằng lứa tuổi trước khi học cấp 3, nếu không ảnh hưởng đến thể chất thì tốt nhất nên ngủ lâu hơn.

Cũng có một nhóm người trên 60 tuổi cảm thấy cần ngủ đủ 8 tiếng nên sẽ ngủ thêm, ngoài ra, do ở nhà lâu nên các chức năng liên quan xuống cấp nhanh chóng.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-bao-nhieu-gio-mot-ngay-la-du-tang-26-ty-le-tu-vong-d.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-bao-nhieu-gio-mot-ngay-la-du-tang-26-ty-le-tu-vong-duoi-7-gio-106889.html

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 39 phút trước

Kinh nguyệt là đặc điểm sinh lý riêng của phụ nữ, kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau, từ độ tuổi có kinh đến chu kỳ và các bệnh lý khác cũng có...

Độ tuổi thích hợp nhất để con gái có kinh lần đầu? Quá sớm hoặc quá muộn có thể làm chậm sự phát triển của trẻ

Độ tuổi thích hợp nhất để con gái có kinh lần đầu? Quá sớm hoặc quá muộn có thể làm chậm sự...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 54 phút trước

Lần đầu tiên có kinh là điều vô cùng quan trọng đối với con gái. Nó báo trước sự khởi đầu của các cơ quan thể chất của đứa trẻ, từ từ một bé...

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 43 phút trước

Viêm gan B là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến ung thư gan. Do có rất nhiều bệnh nhân mắc gan B ở nước ta nên tỷ lệ mắc bệnh Bệnh ung thư...

Tại sao những bà mẹ tương lai có một đường đen trên bụng? Bạn có thể biết được sinh con trai hay con gái không?

Tại sao những bà mẹ tương lai có một đường đen trên bụng? Bạn có thể biết được sinh con trai hay...

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Nhiều mẹ nhận thấy khi bụng bầu ngày càng lớn thì trên bụng sẽ xuất hiện một đường đen ở giữa, vậy vạch đen có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Sau khi hết kinh 1 tuần, chị em nên ăn thêm 3 loại thực phẩm này để không thiếu máu, không tăng cân, ngăn ngừa mãn kinh sớm

Sau khi hết kinh 1 tuần, chị em nên ăn thêm 3 loại thực phẩm này để không thiếu máu, không tăng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Như chúng ta đã biết, do đặc điểm cấu tạo sinh lý riêng của nữ giới nên nữ giới có một hiện tượng sinh lý nhiều hơn nam giới.

Khánh Thi đăng ảnh bên tình cũ Chí Anh, cảm ơn vì đã làm điều này cho ông xã Phan Hiển

Khánh Thi đăng ảnh bên tình cũ Chí Anh, cảm ơn vì đã làm điều này cho ông xã Phan Hiển

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Dù 'đường ai nấy đi' đã lâu sau mối tình sâu nặng nhưng giữa Khánh Thi và Chí Anh vẫn giữ mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp vô cùng thân thiết.

Không gian nhà cấp 4 có gác lửng: Nơi để xe siêu tiện, bên trong như resort

Không gian nhà cấp 4 có gác lửng: Nơi để xe siêu tiện, bên trong như resort

Mẫu nhà đẹp - 3 giờ, 53 phút trước

Đây là một trong những mẫu nhà rất đáng để tham khảo khi không chỉ tận dụng tối đa không gian, diện tích mà kinh phí xây dựng cũng rất phù hợp với những...

Rộ tin Hoa hậu Hoàn vũ 2021 - Harnaaz Sandhu bị phế truất?

Rộ tin Hoa hậu Hoàn vũ 2021 - Harnaaz Sandhu bị phế truất?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Cư dân mạng đang xôn xao trước thông tin Hoa hậu Hoàn vũ 2021 - Harnaaz Sandhu bị phế truất.

Sau tin đồn chia tay bạn trai 9 năm, Minh Tú đăng đàn than thở chuyện bị dân mạng hối cưới quá nhiều

Sau tin đồn chia tay bạn trai 9 năm, Minh Tú đăng đàn than thở chuyện bị dân mạng hối cưới quá...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Thời gian gần đây, cư dân mạng vô cùng thắc mắc về những hành động như ẩn ý chuyện độc thân từ Minh Tú.

Cách làm món đậu sốt kiểu mới ngon bất ngờ, vừa đơn giản, tiết kiệm vừa bổ dưỡng

Cách làm món đậu sốt kiểu mới ngon bất ngờ, vừa đơn giản, tiết kiệm vừa bổ dưỡng

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 12 phút trước

Hôm nay mình mang đến cho các bạn món ăn tại nhà không chỉ ngon mà còn dễ làm, vừa ngon vừa dễ làm lại tiết kiệm nữa, sao các bạn không cùng tham...

Phụ nữ có vòng bụng 'ngồn ngộn' nên mặc những loại váy này vào mùa hè, vừa mát mẻ lại che được bụng

Phụ nữ có vòng bụng 'ngồn ngộn' nên mặc những loại váy này vào mùa hè, vừa mát mẻ lại che được...

Thời trang + - 3 giờ, 15 phút trước

Chị em có vòng eo to nên lựa chọn những trang phục theo kiểu sau đây nhé, chắc chắn sẽ nâng tầm diện mạo của bạn.

Britney Spears gây khó hiểu khi tung ảnh mặc bikini vui vẻ tạo dáng trên bãi biển sau vài ngày thông báo sảy thai

Britney Spears gây khó hiểu khi tung ảnh mặc bikini vui vẻ tạo dáng trên bãi biển sau vài ngày thông báo...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước

Hình ảnh mới đây của nữ ca sĩ Britney Spears khiến người hâm mộ khó hiểu khi cô vừa trải qua chuyện buồn.

Bảo Thy khoe thực đơn tự tay chuẩn bị cho quý tử, đính chính tin đồn giải nghệ và tiết lộ luôn thời gian 'comeback'

Bảo Thy khoe thực đơn tự tay chuẩn bị cho quý tử, đính chính tin đồn giải nghệ và tiết lộ luôn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước

Chia sẻ mới nhất của Bảo Thy đang thu hút sự quan tâm của nhiều cư dân mạng.

Tung ảnh cũ 14 năm trước, mỹ nhân 'Vườn sao băng' được dân mạng đánh giá vượt mặt Song Hye Kyo

Tung ảnh cũ 14 năm trước, mỹ nhân 'Vườn sao băng' được dân mạng đánh giá vượt mặt Song Hye Kyo

Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước

Nữ diễn viên Lee Min Jung cho thấy cô sở hữu nhan sắc còn đỉnh cao hơn hẳn "người cũ" của ông xã Lee Byung Hun.

Bị nhắc nhở nên bắt xe đúng bến, cô gái tung cước vào tài xế khiến hành khách phẫn nộ

Bị nhắc nhở nên bắt xe đúng bến, cô gái tung cước vào tài xế khiến hành khách phẫn nộ

VIDEO - 3 giờ, 15 phút trước

Sau khi được tài xế khuyên nên bắt xe đúng bến, người phụ nữ tên Chen đã la hét, ném chai nước và đánh tài xế, nữ hành khách còn hung hăng nắm lấy...

Không gian lễ đính hôn của bạn gái cũ Quang Hải - 'cô chủ tiệm nail' Huyền My và diễn viên Anh Tú

Không gian lễ đính hôn của bạn gái cũ Quang Hải - 'cô chủ tiệm nail' Huyền My và diễn viên Anh...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 15 phút trước

Trên trang cá nhân, 'cô chủ tiệm nail' Huyền My đã chia sẻ một số hình ảnh trong ngày đính hôn của mình và diễn viên Anh Tú.

Cao Thái Hà diện đồ tắm cực hot đọ dáng cùng hội chị em, ai ngờ giật hết spotlight vì body quá bén

Cao Thái Hà diện đồ tắm cực hot đọ dáng cùng hội chị em, ai ngờ giật hết spotlight vì body quá...

Thời trang sao - 3 giờ, 16 phút trước

Mỗi lần diện bikini khoe dáng, Cao Thái Hà lại khiến cư dân mạng chết mê chết mệt vì quá đỉnh.

Trung tâm chỉnh nha Uni Dental giải đáp thắc mắc 'Có nên nhổ răng khôn không?'

Trung tâm chỉnh nha Uni Dental giải đáp thắc mắc 'Có nên nhổ răng khôn không?'

Khỏe đẹp - 3 giờ, 16 phút trước

Nếu bạn đang mọc răng khôn. Bạn đang thắc mắc nhổ răng khôn có ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe, tuổi thọ hay không? Trung tâm chỉnh nha Uni Dental sẽ giải đáp...

“Bàn tay tài hoa” thẩm mỹ Việt Nam lẫn Quốc tế - Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

“Bàn tay tài hoa” thẩm mỹ Việt Nam lẫn Quốc tế - Bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Làm đẹp+ - 3 giờ, 24 phút trước

Bác sĩ thẩm mỹ Phùng Mạnh Cường được mệnh danh là một trong những bác sĩ giỏi nhất nhì trong ngành thẩm mỹ ở TP. Hồ Chí Minh. Với kinh nghiệm trong nghề hơn...

Phụ nữ thuộc 3 con giáp này tốt bụng nhất, là những người đơn giản, chịu thương chịu khó, thường gặp vận may trong đời!

Phụ nữ thuộc 3 con giáp này tốt bụng nhất, là những người đơn giản, chịu thương chịu khó, thường gặp vận...

Đời sống số - 4 giờ, 54 phút trước

Phụ nữ thuộc ba con giáp này có cuộc sống hạnh phúc, được chồng yêu thương, sống tốt với người khác, gia đình hòa thuận.

Ngô Thanh Vân dành lời yêu thương cảm ơn nhóm bạn thân thiết, tiết lộ điều bất ngờ mọi người đã làm cho mình trước khi lên xe hoa

Ngô Thanh Vân dành lời yêu thương cảm ơn nhóm bạn thân thiết, tiết lộ điều bất ngờ mọi người đã làm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước

Những chia sẻ của Ngô Thanh Vân hiếm hoi nói về hội bạn thân "12 bà Mụ" khiến dân tình không khỏi bật cười và ngưỡng mộ.

Phản ứng siêu hài của Trường Giang khi Nhã Phương ước điều ước ngày sinh nhật, đôi 'bàn tay hư' gây chú ý

Phản ứng siêu hài của Trường Giang khi Nhã Phương ước điều ước ngày sinh nhật, đôi 'bàn tay hư' gây chú...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước

Trường Giang chứng tỏ đẳng cấp ông chồng quốc dân khi chiều chuộng vợ hết nấc ngày sinh nhật.

Lều Phương Anh âm thầm sinh con thứ ba vào ngày đặc biệt

Lều Phương Anh âm thầm sinh con thứ ba vào ngày đặc biệt

Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước

Ca sĩ Lều Phương Anh đã hạ sinh con thứ ba trong âm thầm khiến ai cũng bất ngờ khi thấy cô trên sóng livestream.

8 cách đơn giản để phân biệt nước hoa thật với nước hoa giả chỉ bằng mắt thường

8 cách đơn giản để phân biệt nước hoa thật với nước hoa giả chỉ bằng mắt thường

Kiến thức - 5 giờ, 38 phút trước

Nước hoa được làm nhái rất tinh vi nhưng bạn hoàn toàn có thể nhận ra. Dưới đây là tập hợp một số mẹo hay nhất sẽ giúp bạn chọn được nước hoa thật...

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết

Phụ nữ nào dễ già hơn nếu người sạch kinh 3 ngày hoặc người sạch kinh 7 ngày? Bạn nên tự biết...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 39 phút trước

Kinh nguyệt là đặc điểm sinh lý riêng của phụ nữ, kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau, từ độ tuổi có kinh đến chu kỳ và các bệnh lý khác cũng có...