Ngồi thiền 10 phút mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Hãy chú ý ba điểm khi ngồi thiền

Trên thực tế, thiền định rất có lợi cho cơ thể con người, hình thức thiền này có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau, đặc biệt là đối với người trung niên và cao tuổi, hãy để bản thân bạn sống trẻ hơn và khỏe hơn. Vậy, thiền 10 phút mỗi ngày có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

Lợi ích 1: Thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn

Vào thời cổ đại, có một số nhà sư thường thiền định để cơ thể và tâm trí của họ được nghỉ ngơi để họ có thể tu luyện bản thân, tinh thần.

Lợi ích 2: Cải thiện trí nhớ

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi một người ngồi thiền 10 phút mỗi ngày, mức tiêu thụ oxy của não người sẽ giảm đi 1,7%, và giá trị này tương đương với sự thay đổi sau 7 giờ ngủ sâu khi cơ thể và tinh thần của một người hoàn toàn ở trạng thái thoải mái, và trí nhớ của nó gần như vô tận, giúp cải thiện trí nhớ.

Lợi ích 3: Hoạt huyết thông kinh lạc

Ngồi thiền 10 phút mỗi ngày có thể kích hoạt kinh mạch và khí huyết, vì khi ngồi thiền, cơ thể ở trạng thái thư thái, các kinh mạch trong cơ thể sẽ không bị ngoại lực đè nén, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, ích khí và khí huyết chảy tự nhiên.

Lợi ích 4: Giúp tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh hơn

Nhiều người cho rằng thiền là để điều hòa tâm trí, trên thực tế, 10 phút thiền mỗi ngày có thể điều hòa cơ thể của chúng ta, có thể đạt được sự thống nhất của tâm trí và tinh thần, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, thể chất và tinh thần cũng khỏe mạnh hơn.

Thực tế cuộc sống nhiều người nóng nảy, ngồi thiền là loại công việc chậm rãi, công phu, phải có tính kiên trì, bền bỉ, phải duy trì thiền đều đặn hàng ngày thành thói quen. Tuy nhiên, thiền tuy đơn giản nhưng trong thiền cũng có một số đặc thù, ba điểm này cần lưu ý khi thiền.

- Điểm đầu tiên: trước khi ngồi thiền, bạn cần thay quần áo rộng rãi, và chuẩn bị đệm lót chuyên dụng, không nên ngồi trực tiếp trên nền đất ẩm và lạnh, để không bị nhiễm lạnh, tăng khả năng bị thấp khớp và các bệnh về xương khớp không tốt cho sức khỏe của bạn.

- Điểm thứ hai: thời gian thiền không nên quá lâu, nên kiểm soát trong khoảng nửa tiếng, vì ngồi lâu có thể gây tổn thương lớn đến sụn khớp gối, một số người còn có thể bị chóng mặt, lâu ngày thì vấn đề là nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

- Điểm thứ ba: Không nên ngồi thiền nếu quá đói hoặc no, mặc dù thiền có thể làm cho khí huyết toàn thân được thông suốt nhưng nếu ngồi thiền khi quá đói hoặc no có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tim và não, và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.