Chủ nhật, 08/12/2024
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hầu như là tình trạng chung của nhân viên văn phòng cũng như đa số giới trẻ ngày nay. Với những tác hại sau, ngồi lâu đang dần giết chết bạn đó.
Tăng nguy cơ ung thư
Ngồi lâu trong thời gian dài và ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 66 % so với những người ít ngồi. Nguy cơ mắc ung thư lớn nhất do ngồi lâu là ung thư thư trực tràng, phổi, tử cung, nội mạc tử cung, buồng trứng, ruột kết và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology cho thấy rằng cứ thêm 2 giờ ngồi lâu một chỗ, nguy cơ ung thư phổi tăng lên 6% nguy cơ ung thư ruột kết tăng 8% và nguy cơ ung thư nội mạc tử cung tăng 10%.
Nhiều mỡ bụng
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tờ American Journal of Physiology cho biết việc di chuyển và tập thể dục giúp cơ bắp phát hành các phân tử như lipoprotein lipase. Những phân tử này đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý các chất béo và đường mà chúng ta tiêu thụ. Khi bạn ngồi lâu, các chất béo và đường không được xử lý đúng cách, dẫn đến chất béo tích tụ ở vùng bụng.
Tăng nguy cơ bệnh tim
Theo nghiên cứu trong thực tế, những người ngồi lâu có nguy cơ bị mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn 82%. Vì khi ngồi lâu một chỗ, các chất béo ít bị đốt cháy và máu chảy đến các bộ phận khác hay tim chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, rất nguy hiểm thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.
Gây đau lưng và cổ
Ngồi lâu có thể gây ra các tổn thương vùng cổ như đau cổ, đau vai, đau lưng thậm chí đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Hơn nữa, nếu hiện tượng này kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não...
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người ngồi lâu và ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với những người dành ít thời gian ngồi. Các nhà khoa học đã đưa ra bằng chứng cho thấy ngồi lâu có ảnh hưởng đến mức độ gluco và khả năng tăng lượng kháng thể insulin, có thễ dẫn đến bệnh tiểu đường.
Vậy chúng ta nên làm gì:
- Đứng và đi bộ xung quanh trong khi nói chuyện điện thoại.
- Cứ 30 phút ngồi, hãy nghỉ ngơi đi bộ 10 phút.
- Tập thể dục và yoga mỗi ngay.
- Khi ngồi, hãy chắc chắn để duy trì tư thế đúng. Giữ lưng và cổ thoải mái thẳng và thả lỏng vai.
Xem thêm
Dường như đang có một cuộc thảo luận sôi nổi về mối quan hệ giữa...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Sự đau đớn trong quá trình thực hiện thủ thuật, phẫu thuật là điều không bệnh nhân nào mong muốn. Gây tê và gây mê là những phương pháp giúp người bệnh không còn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Tế bào ung thư hoạt động rất tích cực trong cơ thể con người và gần như xâm lấn khắp móng tay và tóc, chúng có thể bám rễ vào bất kỳ bộ phận...
Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước
Trong chặng đường dài làm cha mẹ, chúng ta luôn mong đợi con cái dành cho mình tình yêu thương chân thành. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng tình yêu của trẻ dành...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhiều người đặc biệt thích hương vị của gừng, dù bạn nấu gừng như thế nào thì vị cay của nó vẫn không bao giờ mất đi, dù là hấp, chiên hay hấp thì...
Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước
Để cao lớn, mọi trẻ em đều cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ. Là cha mẹ, chúng ta luôn mong muốn những...
Kiến thức - 56 phút trước
Cuộc sống vận hành theo quy luật nhân quả, gieo nhân nào gặt quả ấy. Hành thiện tích đức không chỉ mang lại bình an, hạnh phúc cho hiện tại mà còn tạo nên...
Kiến thức - 56 phút trước
Chỉ còn 23 ngày nữa là đến Tết Dương lịch 2025. Đây là tuyển tập những câu chúc Tết 2025 bằng tiếng Anh hay cho người thân, đối tác, khách hàng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Bạn gái NSƯT Chí Trung đã sở hữu vẻ đẹp thanh tú trong trẻo với đôi mắt to tròn, đen láy khi còn son trẻ.
Đời sống số - 4 giờ, 58 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 9/12/2024.
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Vàng là gì? Vàng là biểu tượng của sự giàu có, đồ trang sức và đồ thủ công tinh xảo, đồng thời là loại tiền tệ đặc biệt có thể được sử dụng để...
Đời sống số - 5 giờ, 49 phút trước
Nếu bạn phải chọn một loài hoa sen đá yêu thích, bạn sẽ chọn loại nào trồng trong nhà? Đáp án trắc nghiệm sẽ tiết lộ cho bạn có được bao nhiêu vinh quang...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 11 phút trước
Sau 6 năm rời khỏi làng giải trí, Phạm Băng Băng đã trở lại đầy ngoạn mục. Từ việc tiết lộ cuộc sống xa hoa trong căn biệt thự trăm tỷ tại Hồng Kông,...
Kiến thức - 6 giờ, 13 phút trước
Đàn ông thuộc ba cung Sư Tử, Ma Kết và Bọ Cạp thường mang trong mình ý chí mạnh mẽ, khả năng lãnh đạo và sự kiên định, giúp họ vượt qua thử thách...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 16 phút trước
Bạn nghĩ việc thả viên đá vào nồi canh đang sôi là vô ích? Thực ra, đây là bí kíp ít ai biết, giúp canh trong hơn, giữ hương vị trọn vẹn, tạo ra...
Tâm sự - 6 giờ, 18 phút trước
Khi đứng giữa việc lựa chọn giữa con dâu tốt và con dâu có tiền nên nghiêng về phía nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ chồng có lời giải đáp.
Kiến thức - 8 giờ, 39 phút trước
Bạn có thắc mắc, có những thay đổi gì về cách tính lương hưu vào năm 2025? Cụ thể, đóng BHXH đủ 2 năm, sẽ được nhận bao nhiêu tiền lương hưu?
Kiến thức - 8 giờ, 41 phút trước
Rừng Amazon, một vùng đất bí ẩn và đa dạng sinh học, luôn chứa đựng những điều kỳ diệu. Một trong số đó là câu chuyện về phân chuột lang nước – capybara, loài...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 44 phút trước
MC Mai Ngọc đã tiết lộ tình hình sức khoẻ của bản thân sau một tháng điều trị vết thương.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước
Dù đã ly hôn, Lý Á Bằng vẫn thường nhắc về Vương Phi với sự trân trọng và thấu hiểu, đồng thời hé lộ những góc khuất ít ai biết về cuộc sống hôn...
Kiến thức - 9 giờ, 35 phút trước
Trong xã hội xưa, người phụ nữ được coi là nền tảng mang lại hạnh phúc và thịnh vượng cho gia đình. Với vai trò quan trọng trong sinh nở và hỗ trợ chồng...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 38 phút trước
Ngô là món ăn quen thuộc và dễ chế biến, từ bánh ngô, nướng ngô đến gỏi ngô… nhưng đơn giản nhất là luộc và ăn trực tiếp. Ngô không chỉ ngon mà còn...
Kiến thức - 9 giờ, 38 phút trước
Người xưa dạy trong việc chọn vợ, chọn chồng, nên tránh "nhất gái thở dài, nhì trai nằm sấp". Câu nói này không chỉ là kinh nghiệm dân gian mà còn chứa đựng những...
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Khi chọn thịt bò, không phải ai cũng biết đâu là phần ngon nhất để món ăn thêm trọn vị. Những phần thịt đặc biệt này không chỉ mang đến hương vị độc đáo...
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Công viên giải trí Gatorland, Florida, Mỹ vừa chào đón một sinh linh đặc biệt: Leucistic, loài cá sấu quý hiếm nhất thế giới. Với bộ vảy trắng muốt, đôi mắt xanh pha lê,...
Đời sống số - 9 giờ, 39 phút trước
Ý nghĩa câu nói của người xưa không phải ai cũng hiểu hết.