Ngoài việc ăn chất đạm, việc bổ sung chất sắt là rất quan trọng đối với bệnh suy nhược cơ thể! Nếu không tỷ lệ tử vong sẽ tăng cao

16:05 22/09/2022

Ngoài 3 căn bệnh mãn tính ở cấp độ cao thì bệnh suy nhược cơ thể là căn bệnh đáng lo ngại nhất của những người tóc bạc trong những năm gần đây.

Ngoài việc tập thể dục và bổ sung đủ protein, một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng thiếu sắt cũng có thể dẫn đến chứng suy nhược cơ và suy giảm sức mạnh cơ bắp.

Sarcopenia (thiểu cơ) có thể dẫn đến các vấn đề như suy nhược, suy giảm khả năng miễn dịch, té ngã hoặc gãy xương. Trong trường hợp nghiêm trọng, cần phải điều trị y tế. Đây là một chất giết chết sức khỏe đối với những người già tóc bạc. Ngoài việc quen thuộc với nhu cầu ăn nhiều protein và tập thể dục để ngăn ngừa chứng suy nhược cơ thể, nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng sắt là một chất dinh dưỡng không thể thiếu.

Thiếu máu và giảm co thắt ở phụ nữ cao gấp đôi nam giới

Các nhóm nghiên cứu ở Brazil và Vương quốc Anh đã xem xét 5.310 mẫu trong hơn 50 năm trong 10 năm, và gần 990 người đã chết, trong đó 23% bị chứng suy nhược cơ thể, 7,5% bị thiếu máu và khoảng 6% bị cả hai.

Xem xét kỹ hơn sự khác biệt về giới tính, nam giới mắc cả chứng suy nhược cơ thể và thiếu máu có tỷ lệ tử vong là 64%, trong khi phụ nữ có tỷ lệ tử vong gần gấp đôi nam giới với tỷ lệ tử vong là 117%.

Mariane Marques Luiz, một ứng cử viên tiến sĩ tại Khoa Vật lý trị liệu tại Đại học Liên bang São Carlos ở Brazil cho biết rằng, thiếu máu và giảm đau do co thắt đều làm tăng tỷ lệ tử vong một cách độc lập và sự kết hợp của cả hai làm tăng tỷ lệ tử vong một cách đáng kể. Và thiếu máu cũng có thể dẫn đến chứng suy nhược cơ thể, vì vậy người trung niên và cao tuổi thiếu máu cần được điều trị ngay. Nghiên cứu được công bố trên Archives of Gerontology và Geriatrics.

Tiago da Silva Alexandre, giáo sư lão khoa tại Đại học Liên bang San Carlos ở Brazil, giải thích tại sao tỷ lệ tử vong của phụ nữ cao hơn nam giới rằng, nam giới thường có khối lượng cơ bắp cao hơn phụ nữ, vì vậy tác động là thấp.

thiếu máu, thiếu sắt, bệnh suy nhược

Thiếu máu có thể gây ra chứng giảm co thắt không? Ngày càng có nhiều nghiên cứu xác nhận mối quan hệ trực tiếp

Phòng ngừa giảm đau bụng có thể không chỉ cần đủ protein mà còn cần đủ chất sắt. Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể hình thành các tế bào hồng cầu bình thường, và cũng là một thành phần quan trọng cấu tạo nên heme, giúp vận chuyển oxy. Khi thiếu sắt, lượng oxy được cung cấp đến cơ sẽ ít hơn, điều này có thể làm cơ yếu đi và thậm chí dẫn đến chứng suy nhược cơ.

Thiếu máu và giảm co thắt là những phát hiện mới trong 10 năm qua. Các nghiên cứu trước đây về bệnh thiếu máu phát hiện khả năng vận chuyển oxy của tế bào máu bị giảm có thể dẫn đến suy cơ tim, gần đây khái niệm này được mở rộng cho các cơ khác, tuy nhiên có rất ít nghiên cứu liên quan.

Nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu thường là các bệnh mãn tính, và mối quan hệ giữa thiếu máu và chứng suy nhược cơ thể rất khó nghiên cứu vì nhiều yếu tố. Số lượng các trường hợp thiếu máu ngày càng tăng đã giúp cho nghiên cứu được tiến hành.

Thiếu máu không chỉ là thiếu sắt và hai loại thuốc, mà còn là thiếu máu do thiếu “cái này”.

Ngoài các bệnh mãn tính, tình trạng thiếu máu do lão hóa đơn giản ngày càng gia tăng, chẳng hạn như kém ăn hoặc giảm khả năng hấp thụ do lão hóa đều là nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt. Ngoài ra, thuốc kháng axit để điều trị chứng tăng tiết và trào ngược dạ dày hiện nay dễ dàng có sẵn. Thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt. Người cao tuổi dùng aspirin để ngăn ngừa các vấn đề tim mạch và gây ra các phản ứng máu ẩn trong phân của đường tiêu hóa, có thể gây thiếu sắt.

Muốn bổ sung sắt có thể ăn thực phẩm giàu sắt, nam giới nên bổ sung 10 mg sắt / ngày, nữ giới 15 mg / ngày, thức ăn động vật chứa nhiều sắt như: gan lợn, tiết lợn, trứng, thịt và ngũ cốc rau cải. Rau bina, dền đỏ và vừng đen chứa nhiều sắt. Ví dụ, 100 gam gan lợn chứa 10,2 mg sắt, huyết lợn chứa 28 mg và rau dền đỏ chứa 8,5 mg.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng y học cho biết, việc thiếu axit folic (vitamin B9) và vitamin B12 cũng có thể dẫn đến thiếu máu, lớn hơn và tuổi thọ bị rút ngắn nên được gọi là 'bệnh thiếu máu thực vật'.

Chuyên gia cũng chỉ ra rằng dù thiếu máu dạng nào thì cũng sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và gây ra chứng suy nhược cơ thể, do đó, chúng ta phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, và nếu cần thì nên uống các loại thực phẩm chức năng phù hợp để bổ sung sắt.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/ngoai-viec-an-chat-dam-viec-bo-sung-chat-sat-la-rat-quan-trong-doi-voi-benh-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/ngoai-viec-an-chat-dam-viec-bo-sung-chat-sat-la-rat-quan-trong-doi-voi-benh-suy-nhuoc-co-the-neu-khong-ty-le-tu-vong-se-tang-cao-33328.html

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược...

Chăm con - 3 ngày, 14 giờ trước

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời nói quá mạnh đều dễ khiến con “xù lông”...

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 3 ngày, 20 giờ trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố...

Chăm con - 3 ngày, 6 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...

Sao Việt 26/7: Diễn viên Trọng Nhân quyết 'dí' chủ tiệm bánh tới cùng sau khi bị tố 'bom hàng'; Đào Hoàng Yến xuống tóc

Sao Việt 26/7: Diễn viên Trọng Nhân quyết 'dí' chủ tiệm bánh tới cùng sau khi bị tố 'bom hàng'; Đào Hoàng...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 45 phút trước

Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'. Đào Hoàng Yến xuống tóc.

Sử dụng tính năng này trên VNeID người dân được hưởng rất nhiều lợi ích, ai không biết là mất quyền lợi

Sử dụng tính năng này trên VNeID người dân được hưởng rất nhiều lợi ích, ai không biết là mất quyền lợi...

Kiến thức - 6 giờ, 12 phút trước

Người dân chỉ cần sử dụng tính năng này để thay thế cho các loại giấy tờ tùy thân, giúp tiết kiệm thời gian, hạn chế tiếp xúc trực tiếp, nâng cao hiệu quả...

Ngành học có điểm chuẩn khá dễ chịu lại rất cần nhân lực, ra trường được doanh nghiệp 'trải thảm đỏ', lương 25 triệu/tháng

Ngành học có điểm chuẩn khá dễ chịu lại rất cần nhân lực, ra trường được doanh nghiệp 'trải thảm đỏ', lương...

Doanh nghiệp - 6 giờ, 13 phút trước

Trong làn sóng chuyển đổi số, Kinh tế số nổi lên như ngành học hấp dẫn, kết hợp kinh tế truyền thống với công nghệ hiện đại, mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp...

Hóa đơn tiền điện nhà Ngọc Trinh bao nhiêu mà ai cũng choáng?

Hóa đơn tiền điện nhà Ngọc Trinh bao nhiêu mà ai cũng choáng?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước

Mới đây, trong cuộc trò chuyện cùng MisThy, Ngọc Trinh đã tiết lộ con số khủng chi cho tiền điện mỗi tháng.

Tử vi ngày 27/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân công việc thuận lợi, Tuất dễ xảy ra tai họa bất ngờ

Tử vi ngày 27/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân công việc thuận lợi, Tuất dễ xảy ra tai họa bất ngờ...

Đời sống số - 6 giờ, 15 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/7/2025.

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc...

Sau đột quỵ, Huỳnh Anh Tuấn ra sao?

Sau đột quỵ, Huỳnh Anh Tuấn ra sao?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 15 phút trước

Nam diễn viên Huỳnh Anh Tuấn vẫn đang trong thời gian dưỡng bệnh sau khi bị đột quỵ vào 10 ngày trước.

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 27 tháng 7, tức ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 27 tháng 7, tức ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm...

Đời sống số - 9 giờ, 9 phút trước

Ngày 27 tháng 7 là Chủ Nhật, ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch, và sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Đinh Dậu....

Diện mạo gây sốc của mỹ nhân 'Vườn sao băng' và nam tài tử 'Trái tim mùa thu' sau 10 năm kết hôn

Diện mạo gây sốc của mỹ nhân 'Vườn sao băng' và nam tài tử 'Trái tim mùa thu' sau 10 năm kết...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 9 phút trước

Cả Park Soo Jin lẫn Won Bin đều lên xe hoa vào năm 2015 và tỏ ra im hơi lặng tiếng hậu yên bề gia thất.

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc

VIDEO - 9 giờ, 9 phút trước

Tối 25/7, chỉ một ngày sau khi công bố chuyện ly thân, Lan Phương đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội. Cô xuất hiện với diện mạo chỉn chu, khuôn mặt...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bức tranh hoa nào trong bốn bức tranh sau đây? Vận may nào sẽ đến với bạn trong năm nay?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bức tranh hoa nào trong bốn bức tranh sau đây? Vận may nào sẽ đến...

Đời sống số - 9 giờ, 29 phút trước

Rất vui được cùng bạn khám phá vận may trong năm nay! Hãy chọn một trong bốn bức tranh hoa dưới đây mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay từ cái nhìn...

Kể từ nay, hàng triệu người nhận lương bị hụt 1.575.000 đồng/tháng  là do đâu?

Kể từ nay, hàng triệu người nhận lương bị hụt 1.575.000 đồng/tháng là do đâu?

Kiến thức - 10 giờ, 60 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, đưa ra nhiều thay đổi quan trọng trong cách tính mức đóng bảo hiểm bắt buộc cho người...

Kể từ nay, chủ phương tiện có thể bị phạt tới 6.000.000 đồng, tước bằng lái nếu quên làm việc này

Kể từ nay, chủ phương tiện có thể bị phạt tới 6.000.000 đồng, tước bằng lái nếu quên làm việc này

Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước

Thực hiện việc này nghiêm túc, đúng hạn là nghĩa vụ của chủ phương tiện, đồng thời là cơ sở pháp lý quan trọng để cơ quan chức năng kiểm soát quyền sở hữu...

Từ 1/7/2025, nhiều người “ngã ngửa” vì không được sang tên Sổ đỏ: Đâu là lý do?

Từ 1/7/2025, nhiều người “ngã ngửa” vì không được sang tên Sổ đỏ: Đâu là lý do?

Kiến thức - 11 giờ, 35 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp sẽ không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới, người dân cần nắm rõ để tránh gặp rắc rối trong giao dịch nhà đất.

Từ 2026, ngành nghề này dù được nghỉ hưu sớm cũng không bị giảm lương hưu, lương được xếp ở mức cao nhất

Từ 2026, ngành nghề này dù được nghỉ hưu sớm cũng không bị giảm lương hưu, lương được xếp ở mức cao...

Tin trong ngày - 11 giờ, 41 phút trước

Ngày 16/6/2025, Quốc hội khóa XV đã chính thức thông qua Luật Nhà giáo - đạo luật chuyên ngành đầu tiên quy định đầy đủ về vị trí pháp lý, quyền, nghĩa vụ và...

'Nếu trong nhà có hai thứ, trẻ con sẽ khó thành đạt': Đừng mang hai thứ này về nhà

'Nếu trong nhà có hai thứ, trẻ con sẽ khó thành đạt': Đừng mang hai thứ này về nhà

Kiến thức - 11 giờ, 54 phút trước

Gia đình là mảnh đất nuôi dưỡng con trẻ trưởng thành, nắm giữ tương lai của chúng. Một bầu không khí gia đình tốt đẹp có thể nuôi dưỡng con trẻ thành đạt, trong...

Ai cũng sạc pin đầy 100% rồi rút phích cắm nhưng hóa ra việc này hoàn toàn sai, mách bạn cách đúng giúp kéo dài tuổi thọ

Ai cũng sạc pin đầy 100% rồi rút phích cắm nhưng hóa ra việc này hoàn toàn sai, mách bạn cách đúng...

Xài gì - 11 giờ, 55 phút trước

Bạn vẫn nghĩ sạc đầy 100% rồi rút phích cắm là đúng cách để bảo vệ pin? Thật ra đây là sai lầm mà hầu như ai cũng mắc phải. Làm sai lâu ngày...

Bà nội trợ thông minh nhất định phải đọc: Đây chính là cách các siêu thị bào mòn ví tiền tiền của chúng ta

Bà nội trợ thông minh nhất định phải đọc: Đây chính là cách các siêu thị bào mòn ví tiền tiền của...

Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước

Bạn có từng rơi vào cảnh đi siêu thị chỉ định mua vài món, nhưng khi ra về lại đầy một giỏ hàng? Đừng vội trách bản thân thiếu kiểm soát, vì sự thật...

Phụ nữ trên 40 tuổi nên chú ý hơn đến cách ăn mặc! Trang phục phù hợp có thể tạo nên vẻ ngoài sang trọng

Phụ nữ trên 40 tuổi nên chú ý hơn đến cách ăn mặc! Trang phục phù hợp có thể tạo nên vẻ...

Thời trang + - 11 giờ, 6 phút trước

Đối với hầu hết phụ nữ, trang phục là ưu tiên hàng đầu, bởi vì trang phục phù hợp có thể tăng thêm nét quyến rũ cho họ, nhưng nếu lựa chọn trang phục...

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 9 phút trước

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở thành "sát thủ thầm lặng".

Nhân vật nhận cát-xê cao nhất đoàn phim Tây Du Ký 1986, vượt xa cả Tôn Ngộ Không, đạo diễn phải thuê chuyên cơ đến đón chỉ để xuất hiện 3 phút

Nhân vật nhận cát-xê cao nhất đoàn phim Tây Du Ký 1986, vượt xa cả Tôn Ngộ Không, đạo diễn phải thuê...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước

Sau 39 năm, Tây Du Ký năm 1986 vẫn giữ vững vị trí là một tác phẩm truyền hình kinh điển, ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng nhiều thế hệ khán giả. Đặc...