Ngoài việc ăn chất đạm, việc bổ sung chất sắt là rất quan trọng đối với bệnh suy nhược cơ thể! Nếu không tỷ lệ tử vong sẽ tăng cao

16:05 22/09/2022

Ngoài 3 căn bệnh mãn tính ở cấp độ cao thì bệnh suy nhược cơ thể là căn bệnh đáng lo ngại nhất của những người tóc bạc trong những năm gần đây.

Ngoài việc tập thể dục và bổ sung đủ protein, một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng thiếu sắt cũng có thể dẫn đến chứng suy nhược cơ và suy giảm sức mạnh cơ bắp.

Sarcopenia (thiểu cơ) có thể dẫn đến các vấn đề như suy nhược, suy giảm khả năng miễn dịch, té ngã hoặc gãy xương. Trong trường hợp nghiêm trọng, cần phải điều trị y tế. Đây là một chất giết chết sức khỏe đối với những người già tóc bạc. Ngoài việc quen thuộc với nhu cầu ăn nhiều protein và tập thể dục để ngăn ngừa chứng suy nhược cơ thể, nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng sắt là một chất dinh dưỡng không thể thiếu.

Thiếu máu và giảm co thắt ở phụ nữ cao gấp đôi nam giới

Các nhóm nghiên cứu ở Brazil và Vương quốc Anh đã xem xét 5.310 mẫu trong hơn 50 năm trong 10 năm, và gần 990 người đã chết, trong đó 23% bị chứng suy nhược cơ thể, 7,5% bị thiếu máu và khoảng 6% bị cả hai.

Xem xét kỹ hơn sự khác biệt về giới tính, nam giới mắc cả chứng suy nhược cơ thể và thiếu máu có tỷ lệ tử vong là 64%, trong khi phụ nữ có tỷ lệ tử vong gần gấp đôi nam giới với tỷ lệ tử vong là 117%.

Mariane Marques Luiz, một ứng cử viên tiến sĩ tại Khoa Vật lý trị liệu tại Đại học Liên bang São Carlos ở Brazil cho biết rằng, thiếu máu và giảm đau do co thắt đều làm tăng tỷ lệ tử vong một cách độc lập và sự kết hợp của cả hai làm tăng tỷ lệ tử vong một cách đáng kể. Và thiếu máu cũng có thể dẫn đến chứng suy nhược cơ thể, vì vậy người trung niên và cao tuổi thiếu máu cần được điều trị ngay. Nghiên cứu được công bố trên Archives of Gerontology và Geriatrics.

Tiago da Silva Alexandre, giáo sư lão khoa tại Đại học Liên bang San Carlos ở Brazil, giải thích tại sao tỷ lệ tử vong của phụ nữ cao hơn nam giới rằng, nam giới thường có khối lượng cơ bắp cao hơn phụ nữ, vì vậy tác động là thấp.

thiếu máu, thiếu sắt, bệnh suy nhược

Thiếu máu có thể gây ra chứng giảm co thắt không? Ngày càng có nhiều nghiên cứu xác nhận mối quan hệ trực tiếp

Phòng ngừa giảm đau bụng có thể không chỉ cần đủ protein mà còn cần đủ chất sắt. Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể hình thành các tế bào hồng cầu bình thường, và cũng là một thành phần quan trọng cấu tạo nên heme, giúp vận chuyển oxy. Khi thiếu sắt, lượng oxy được cung cấp đến cơ sẽ ít hơn, điều này có thể làm cơ yếu đi và thậm chí dẫn đến chứng suy nhược cơ.

Thiếu máu và giảm co thắt là những phát hiện mới trong 10 năm qua. Các nghiên cứu trước đây về bệnh thiếu máu phát hiện khả năng vận chuyển oxy của tế bào máu bị giảm có thể dẫn đến suy cơ tim, gần đây khái niệm này được mở rộng cho các cơ khác, tuy nhiên có rất ít nghiên cứu liên quan.

Nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu thường là các bệnh mãn tính, và mối quan hệ giữa thiếu máu và chứng suy nhược cơ thể rất khó nghiên cứu vì nhiều yếu tố. Số lượng các trường hợp thiếu máu ngày càng tăng đã giúp cho nghiên cứu được tiến hành.

Thiếu máu không chỉ là thiếu sắt và hai loại thuốc, mà còn là thiếu máu do thiếu “cái này”.

Ngoài các bệnh mãn tính, tình trạng thiếu máu do lão hóa đơn giản ngày càng gia tăng, chẳng hạn như kém ăn hoặc giảm khả năng hấp thụ do lão hóa đều là nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt. Ngoài ra, thuốc kháng axit để điều trị chứng tăng tiết và trào ngược dạ dày hiện nay dễ dàng có sẵn. Thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt. Người cao tuổi dùng aspirin để ngăn ngừa các vấn đề tim mạch và gây ra các phản ứng máu ẩn trong phân của đường tiêu hóa, có thể gây thiếu sắt.

Muốn bổ sung sắt có thể ăn thực phẩm giàu sắt, nam giới nên bổ sung 10 mg sắt / ngày, nữ giới 15 mg / ngày, thức ăn động vật chứa nhiều sắt như: gan lợn, tiết lợn, trứng, thịt và ngũ cốc rau cải. Rau bina, dền đỏ và vừng đen chứa nhiều sắt. Ví dụ, 100 gam gan lợn chứa 10,2 mg sắt, huyết lợn chứa 28 mg và rau dền đỏ chứa 8,5 mg.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng y học cho biết, việc thiếu axit folic (vitamin B9) và vitamin B12 cũng có thể dẫn đến thiếu máu, lớn hơn và tuổi thọ bị rút ngắn nên được gọi là 'bệnh thiếu máu thực vật'.

Chuyên gia cũng chỉ ra rằng dù thiếu máu dạng nào thì cũng sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và gây ra chứng suy nhược cơ thể, do đó, chúng ta phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, và nếu cần thì nên uống các loại thực phẩm chức năng phù hợp để bổ sung sắt.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/ngoai-viec-an-chat-dam-viec-bo-sung-chat-sat-la-rat-quan-trong-doi-voi-benh-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/ngoai-viec-an-chat-dam-viec-bo-sung-chat-sat-la-rat-quan-trong-doi-voi-benh-suy-nhuoc-co-the-neu-khong-ty-le-tu-vong-se-tang-cao-33328.html

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời...

Chăm con - 21 giờ, 33 phút trước

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì không?”. Câu hỏi này kéo theo những tranh luận...

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin chúc mừng

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Theo y học, nhìn bàn tay của một người sống thọ thường có những dấu hiệu sau. Nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng.

Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám đầy, bẩn hơn cả bồn cầu

Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Nhiều người tin rằng thức ăn rơi xuống đất nếu nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn an toàn để ăn. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng lại cảnh báo thế nào?

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này mới đúng

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này...

Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước

Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí ép con học từ 2-3 tuổi. Nhưng nghiên cứu chỉ ra, học chữ quá sớm có thể gây phản...

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em thích làm 3 điều này sẽ thông minh hơn! Con bạn thích làm điều nào trong số đó?

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em thích làm 3 điều này sẽ thông minh hơn! Con bạn thích làm điều nào trong...

Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, trong đó có những điều khó ngờ, chẳng hạn như việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.

Sao Việt 7/7: Bạn trai thiếu gia công khai yêu Miu Lê; Hoàng Touliver gây bàn tán giữa lúc Tóc Tiên có loạt dấu hiệu bất ổn

Sao Việt 7/7: Bạn trai thiếu gia công khai yêu Miu Lê; Hoàng Touliver gây bàn tán giữa lúc Tóc Tiên có...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước

Tin sao Việt 7/7/2025: Không cần ai soi, chính chủ - bạn trai thiếu gia của Miu Lê đã tự công khai mối quan hệ. Hoàng Touliver vừa để lộ rõ tình trạng hiện...

Mức tiền thưởng với giáo viên đạt danh hiệu Nhà giáo ưu tú từ tháng 7/2025?

Mức tiền thưởng với giáo viên đạt danh hiệu Nhà giáo ưu tú từ tháng 7/2025?

Tin trong ngày - 2 giờ, 16 phút trước

Tiền thưởng dành cho giáo viên đạt danh hiệu vinh dự Nhà nước như “Nhà giáo ưu tú” được quy định rõ trong Nghị định 152/2025/NĐ-CP (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025).

Từ 1/7/2025: Hàng triệu người tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm quyền lợi lớn chưa từng có

Từ 1/7/2025: Hàng triệu người tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm quyền lợi lớn chưa từng có...

Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước

Kể từ 1/7/2025, khi tham gia BHYT 5 năm liên tục người dân sẽ có thêm những quyền lợi gì, hãy cùng tìm hiểu.

Top 5 ngành học dễ xin việc trong 5 năm tới, mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng

Top 5 ngành học dễ xin việc trong 5 năm tới, mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng

Tin trong ngày - 3 giờ, 41 phút trước

Trong 5 năm tới, những ngành này được dự đoán sẽ tiếp tục thuộc nhóm nghề hot, mang lại cơ hội việc làm và thu nhập hấp dẫn.

Tuổi thọ của một con gà là bao lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn cứ nuôi nó và không ăn thịt?

Tuổi thọ của một con gà là bao lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn cứ nuôi nó và không ăn thịt?...

Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước

Gà là loài gia cầm phổ biến ở vùng nông thôn. Nuôi gà ở nhà không chỉ giúp chúng ta ăn đồ ăn thừa mà còn giúp gà mái đẻ trứng và gà trống...

Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột...

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Đời sống số - 3 giờ, 46 phút trước

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp nhất trong bài viết dưới đây.

Hầu hết những người không có tiền đều có ba đặc điểm này, không thể che giấu được

Hầu hết những người không có tiền đều có ba đặc điểm này, không thể che giấu được

Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước

Ở thời đại vật chất này, ai lại không muốn có tiền trong túi và sống một cuộc sống giàu có? Tuy nhiên, một số người luôn vấp ngã trên con đường kiếm tiền...

Bộ Công Thương có thông tin quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hàng triệu người bán hàng online

Bộ Công Thương có thông tin quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hàng triệu người bán hàng online

Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước

Từ nay, các cá nhân bán hàng online có thể yên tâm kinh doanh vì đã được hỗ trợ thủ tục quan trọng này.

Khi bảo quản thịt lợn: Cho thẳng vào tủ lạnh là sai! Người bán thịt sẽ hướng dẫn bạn mẹo để giữ thịt không bị hỏng trong một năm

Khi bảo quản thịt lợn: Cho thẳng vào tủ lạnh là sai! Người bán thịt sẽ hướng dẫn bạn mẹo để giữ...

Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước

Thịt lợn là một trong những nguyên liệu thịt phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dinh dưỡng phong phú và hương vị thơm ngon của nó được mọi người...

Nhiều người không biết rằng việc ngâm hành tây trong nước có rất nhiều công dụng kỳ diệu, giúp tiết kiệm hàng trăm đô la mỗi năm

Nhiều người không biết rằng việc ngâm hành tây trong nước có rất nhiều công dụng kỳ diệu, giúp tiết kiệm hàng...

Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước

Hành tây là một nguyên liệu rất phổ biến trong nhà bếp. Nó đóng vai trò rất quan trọng trong nấu ăn và không thể thiếu trong nhiều món ăn. Với hương vị cay...

Ba con giáp có nguồn thu nhập tăng đột biến, trong năm tới sẽ gặp nhiều may mắn, thuận lợi và đạt được mùa màng bội thu

Ba con giáp có nguồn thu nhập tăng đột biến, trong năm tới sẽ gặp nhiều may mắn, thuận lợi và đạt...

Đời sống số - 3 giờ, 26 phút trước

May mắn sẽ bất ngờ đến vào ngày mai, ba con giáp nhận được tài lộc bất ngờ sẽ có cuộc sống tốt đẹp, thoát nghèo và trở nên giàu có.

Tử vi ngày 8/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân giúp đỡ, Tỵ dễ bị lừa gạt tiền bạc

Tử vi ngày 8/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân giúp đỡ, Tỵ dễ bị lừa gạt tiền bạc...

Đời sống số - 10 giờ, 7 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/7/2025.

Từ nay, người dân có thể được hoàn tiền BHYT nếu nằm trong 3 trường hợp này

Từ nay, người dân có thể được hoàn tiền BHYT nếu nằm trong 3 trường hợp này

Kiến thức - 12 giờ, 29 phút trước

Từ năm 2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) có thể được hoàn trả tiền đóng trong ba trường hợp cụ thể. Việc nắm rõ các quy định này giúp người dân...

 Đúng 5 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ, đó là?

Đúng 5 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ, đó là?

Kiến thức - 13 giờ, 35 phút trước

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.

Chồng Thanh Trúc lên tiếng khi bị bóc phốt có con riêng 5 tuổi, nghi phụ bạc tình cũ

Chồng Thanh Trúc lên tiếng khi bị bóc phốt có con riêng 5 tuổi, nghi phụ bạc tình cũ

Chuyện làng sao - 13 giờ, 37 phút trước

Chồng của Thanh Trúc từng bị một cô gái tố sống vô trách nhiệm, bỏ bê vợ con.

Vợ trẻ NSND Công Lý lên tiếng đính chính chuyện bị chồng xưng hô là 'mày' gây tranh cãi

Vợ trẻ NSND Công Lý lên tiếng đính chính chuyện bị chồng xưng hô là 'mày' gây tranh cãi

Chuyện làng sao - 13 giờ, 40 phút trước

NSND Công Lý gây tranh cãi vì xưng hô “mày” với vợ, Ngọc Hà lên tiếng giải thích.

Con gái Hà Hồ ăn đồ thừa dù bố mẹ giàu sụ, chuyện gì đây?

Con gái Hà Hồ ăn đồ thừa dù bố mẹ giàu sụ, chuyện gì đây?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 42 phút trước

Ái nữ Lisa nhà Hồ Ngọc Hà lộ khoảnh khắc gây sốt cho thấy rõ cách nuôi dạy con của nữ ca sĩ.

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 16 giờ, 31 phút trước

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 8 tháng 7, thứ...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Kiểm tra xem những điều tốt đẹp nào sẽ đến với bạn trước năm mới?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Kiểm tra xem những điều tốt đẹp nào sẽ đến...

Đời sống số - 16 giờ, 51 phút trước

Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý” vui nhộn: bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Mỗi lựa chọn sẽ tiết lộ điều thú vị về bạn cũng như “điềm may...

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng...

Tin trong ngày - 16 giờ, 17 phút trước

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh bị xử phạt.