Ngô Thanh Vân hé lộ thực đơn bữa sáng lành mạnh để có một sức khỏe tốt

Nhắc đến Ngô Thanh Vân, khán giả nhớ đến hình ảnh một mỹ nhân "đa-zi-năng". Không chỉ là một "đả nữ" mạnh mẽ trên màn ảnh mà cô còn đảm nhiệm vai trò đạo diễn, nhà sản xuất phim, ca sĩ, người mẫu... Để có sức khỏe tốt để đảm bảo khối lượng công việc lớn, Ngô Thanh Vân rất chú trọng đến chế độ ăn, đặc biệt là bữa sáng.

Ngô Thanh Vân ăn sáng thường xuyên để có sức khỏe tốt cho cả ngày dài làm việc

Mới đây, Ngô Thanh Vân đã chia sẻ chi tiết thực đơn của mình với fan. Cụ thể như sau:

"Ăn gì vào bữa sáng?

Bữa sáng là bữa Vân không bao giờ bỏ qua trong ngày, vì nó giúp Vân có nhiều năng lượng cho một ngày dài làm việc. Hôm nay sẽ share cho mọi người vài tips về bữa sáng Vân hay ăn nhé:

Vân thường ăn sáng trong khoảng 7-8 h sáng, bởi vì lúc này sự thèm ăn và nhu cầu cần nạp năng lượng qua một đêm là lúc lên cao nhất. Trước khi ăn sáng, Vân thường uống 1 ly nước lọc. Vì sau một đêm cơ thể đã hấp thụ một lượng nước và dinh dưỡng, nên uống nước sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất và làm sạch đường ruột.

Bữa sáng đẹp mắt, đủ chất được nữ diễn viên chia sẻ

Bữa sáng của Vân thường sẽ trong khoảng 300-400 calories, các món Vân hay ăn vì làm nhanh gọn như:

- Trứng ăn kèm bánh mì nguyên hạt: Là món dễ ăn, dễ chế biến và giàu protein, ăn trứng vào bữa sáng duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra theo Vân được biết, trứng là một trong những nguồn cung cấp chất choline tốt nhất, đây là một chất dinh dưỡng nằm trong nhóm Vitamin B khá quan trọng cho não và gan, chất này cơ thể mình chỉ tự sản xuất một lượng rất nhỏ, nên trứng cũng giúp cung cấp chất quan trọng này.

- Ngũ cốc/ bột yến mạch: Giúp làm tăng cảm giác no, đặc biệt làm giảm cholesterol, và cũng giàu protein nữa.

-Trái cây, rau xanh: tất cả các loại trái cây đều chứa chất xơ, các loại vitamins cần thiết (vitamins A, C và vitamin nhóm B..), và có thể giúp cân bằng độ axit trong cơ thể.

-Cuối cùng là 1 tách cafe giúp Vân tỉnh táo và có tinh thần làm việc cao hơn. Tuy nhiên cũng không nên uống quá nhiều nhé.

Các món này mọi ngườii có thể mix với nhau hoặc có thể thêm sữa chua, nước ép trái cây thay đổi theo ngày... Các món ăn nhẹ, dễ tiêu hoá, ít dầu mỡ và gia vị để có bữa sáng đủ dinh dưỡng.

Chúc mọi người có một bữa sáng giàu năng lượng nhé!".

Video Ngô Thanh Vân tát Lan Ngọc nảy lửa trong phim "Cô Ba Sài Gòn"