Thứ hai, 07/07/2025
Tuy nhiên, Kardashian dường như không quan tâm đến quan điểm của người khác, và vẫn bám vào gu thẩm mỹ và phong cách ăn mặc của riêng mình.
Thời đại này chân gầy là đẹp, con gái chân dày to không dám mặc quần bó hay váy ngắn cũn cỡn.
Vậy đôi chân to dày có thực sự vô dụng? Đừng vội tự ti! Gần đây, một nghiên cứu được công bố trên BMJ (Tạp chí Y học Anh) với hơn 2,5 triệu người cho thấy rằng, cứ tăng 5cm chu vi đùi có liên quan đến giảm 18% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, và cứ tăng 10cm chu vi hông có liên quan đến việc giảm 10% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Vì vậy, những cô nàng chân to, mông to đừng cảm thấy tự ti nữa nhé!
Như chúng ta đã biết, chỉ số khối cơ thể (BMI) là chỉ số để đo mức độ béo, gầy của một người, trong giới học thuật cũng có nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa chỉ số BMI và nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, hiệu quả của chỉ số BMI hiện đang bị nghi ngờ, lý do chính là sự phân bố chất béo trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân (chẳng hạn như tích tụ mỡ ở eo có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong cao hơn), trong khi chỉ số BMI không thể phản ánh sự phát triển của chất béo ở đâu.
Các nhà nghiên cứu tin rằng "chỉ số béo phì trung tâm" có thể chính xác hơn BMI và phản ánh nguy cơ tử vong của cá nhân. Do đó, mối quan hệ giữa "chỉ số béo phì trung tâm" và nguy cơ tử vong cần được khám phá thêm. Cái gọi là "chỉ số béo phì trung tâm" đề cập cụ thể đến chu vi vòng eo, chu vi hông, chu vi đùi, tỷ lệ chu vi vòng eo trên chu vi hông, tỷ lệ chu vi vòng eo trên chiều cao, tỷ lệ vòng eo trên đùi.
Về vấn đề này, các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm tất cả dữ liệu từ cơ sở dữ liệu PubMed và Scopus từ đầu đến tháng 7 năm 2019, và sàng lọc 72 nghiên cứu tiềm năng liên quan đến hơn 2,52 triệu người và thời gian theo dõi từ 3-24 năm. Trong số các nghiên cứu này, 30 nghiên cứu đến từ châu Âu, 22 từ Hoa Kỳ, 16 từ châu Á, 2 từ Canada, 1 từ Brazil, và 1 từ Tobago, Nam Mỹ.
Sau khi phân tích tổng hợp có hệ thống và toàn diện, các nhà nghiên cứu đã đánh giá mối quan hệ giữa chỉ số béo phì trung tâm và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân của từng cá nhân, và nhận thấy rằng:
Cứ tăng 10 cm chu vi vòng eo, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 11%; cứ tăng 0,1 đơn vị tỷ số eo-hông, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 20%; cứ 0,1 đơn vị tăng tỷ lệ giữa vòng eo và chiều cao, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 24%; cứ tăng 0,1 đơn vị tỷ lệ vòng eo trên đùi thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cho tất cả những người tham gia, nam giới và phụ nữ tăng lần lượt là 21%, 19% và 15%.
Dữ liệu liên quan đến chu vi đùi và chu vi hông cho thấy rằng cứ tăng 5 cm đùi có liên quan đến giảm 18% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân; cứ tăng 10 cm ở hông có liên quan đến giảm 10% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Kết quả của nghiên cứu cho chúng ta biết rằng hầu hết các chỉ số béo bụng (bao gồm vòng eo, tỷ lệ eo-hông, tỷ lệ eo trên chiều cao, vòng eo và tỷ lệ đùi) có tương quan thuận với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn, và những người có một cặp mông và một cặp đùi to, nguy cơ bị bệnh thấp hơn. Nói cách khác, thịt mọc ở eo sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng nếu mọc ở đùi và mông thì có thể tốt cho sức khỏe!
Các nhà nghiên cứu cuối cùng đã gợi ý rằng chỉ số béo phì trung tâm có thể được sử dụng như một phương pháp phụ trợ kết hợp với chỉ số BMI khi đánh giá nguy cơ tử vong sớm của một cá nhân.
Làm thế nào để tập cơ đùi?
Vì vậy, những ai giảm cân thường nhớ giảm mỡ vùng bụng khi tập, còn đùi và mông thì nên tập. Tất nhiên, chúng ta không tích trữ chất béo, mà là cơ bắp.
Tập luyện cơ bắp có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, không chỉ giúp bạn khỏe, đẹp, tràn đầy năng lượng mà còn thu hút người khác giới. Đặc biệt, tập cơ đùi còn có thể bảo vệ đầu gối, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng cơ chân càng khỏe thì các hormone thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh được tiết ra càng dễ dàng và não bộ sẽ càng khỏe mạnh.
Vậy tập như thế nào để cơ đùi khỏe hơn? Hãy để chúng tôi dạy bạn một số mẹo:
Kỹ thuật 1: Ngồi trên ghế, nâng chân trái lên sao cho song song với mặt đất, giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi đổi chân phải.
Mẹo 2: Nằm thẳng trên giường, đặt một chiếc khăn dày đã cuộn lại vào khe đầu gối, sau đó luân phiên đặt chân và đầu gối của bạn
Ấn mạnh khăn xuống, giữ ở mỗi chân trong 10 giây.
Kỹ thuật 3: Nằm nghiêng trên giường, nâng một trong hai chân trên lên cách khoảng 20 phân, giữ 5 giây rồi đổi sang bên còn lại.
Kỹ thuật 4: Ngồi trên mặt đất, duỗi thẳng hai chân và hơi dang rộng ra sau đó co đầu gối bằng một chân để đưa hai chân về gần cơ thể, cuối cùng duỗi thẳng đầu gối để phục hồi đùi, sau đó co hai chân lại.
Mẹo 5: Chạy lùi trên đường bằng phẳng và rộng với tốc độ 80% tư thế chạy bình thường. Chạy lùi có tác dụng định hình cơ đùi, bắp chân và mông, đồng thời có thể cải thiện sự phối hợp và tốc độ phản ứng của cơ thể.
Các thao tác trên cần được thực hiện từng bước mỗi ngày, sau một thời gian kiên trì thực hiện, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có được một đôi chân dày đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đầu gối hoặc cơ không thoải mái khi tập luyện, bạn nên giảm hoặc dừng một cách thích hợp.
Nếu bạn cũng muốn làm cho đùi của mình dày hơn thì đừng nghĩ đến việc làm đầy hay cấy mỡ, chỉ có tập luyện khoa học thì đùi mới có sức sống hơn. Cuối cùng, mong tất cả mọi người: có ngực lộ, chân lộ, cơ lộ ra.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-cuu-moi-nhat-cho-thay-nhung-nguoi-co-hong-to-chan..
Nhiều người tin rằng thức ăn rơi xuống đất nếu nhặt lên trong 3-5 giây...
Chăm con - 21 giờ, 49 phút trước
Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí ép con học từ 2-3 tuổi. Nhưng nghiên cứu chỉ ra, học chữ quá sớm có thể gây phản...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, trong đó có những điều khó ngờ, chẳng hạn như việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...
Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 diễn ra trong 1,5 ngày từ 25 dến 26/6 với hơn 1,16 triệu thí sinh đăng ký dự thi (nhiều hơn năm 2024 gần 100.000 em).
Phong thủy - 1 giờ, 12 phút trước
Đây toàn là những loại cây quen thuộc nhưng có giá trị về cả vật chất lẫn tinh thần.
Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước
Theo công bố, khoảng gần 30.000 học sinh không có suất vào công lập, mở ra lựa chọn tại các trường tư thục và trung tâm giáo dục nghề nghiệp, trong đó nhiều trường...
Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước
Thông tin từ Cục Đào tạo, Bộ Công an, kỳ thi đánh giá của Bộ Công an năm nay có hơn 23.000 thí sinh tham dự (tăng gần 5.000 thí sinh so với năm...
Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước
Việc quy đổi điểm IELTS trong xét tuyển đại học mang lại lợi thế lớn cho thí sinh sở hữu chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế. Tuy nhiên, điều này cũng đặt ra câu...
Kiến thức - 1 giờ, 14 phút trước
Tôm là một loại động vật chân đốt sống trong nước, thuộc lớp giáp xác chân đốt, có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều loại, theo môi trường sống có thể chia...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 56 phút trước
Trong bối cảnh kinh tế khó khăn, việc cắt giảm nhân sự trở thành chuyện thường ngày ở nhiều ngành nghề, đặc biệt là bất động sản, giáo dục, và công nghệ. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước
Bắt đầu từ sau 1/7, các khoản thuế sẽ được khấu trừ ngay khi đơn hàng được xác nhận thành công và người mua chấp nhận thanh toán.
Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước
Trong đó, có 2 khoản tiền chiếm tỷ trọng cao nhất và ảnh hưởng trực tiếp đến tổng chi phí làm Sổ đỏ năm 2025.
Đi gì - 2 giờ, 57 phút trước
Việc sáp nhập tỉnh thành từ ngày 1/7 không chỉ thay đổi địa giới hành chính mà còn ảnh hưởng đến thông tin của các sân bay, chuyến bay, vì thế hành khách đi...
Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước
Mới đây, nhiều trường đại học trên toàn quốc đã công bố mức điểm sàn xét tuyển được lấy từ kỳ thi đánh giá tư duy và đánh giá năng lực năm 2025.
Tin trong ngày - 3 giờ, 31 phút trước
Ngân hàng Nhà nước Việt Nam đã ban hành Thông tư 40/2024/TT-NHNN quy định về hoạt động cung ứng dịch vụ trung gian thanh toán. Thông tư này, dù có hiệu lực tổng thể...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 32 phút trước
Theo y học, nhìn bàn tay của một người sống thọ thường có những dấu hiệu sau. Nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng.
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Đây là nội dung đáng chú ý trong Nghị định số 172/2025/NĐ-CP, đã chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7 vừa qua.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Đây là lần đầu tiên Hải Tú lộ diện sau ồn ào bị "khui" lại bộ ảnh "nhạy cảm" trong quá khứ. Phía "nàng thơ" chưa có bất cứ phản hồi nào về thị...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Việc Thanh Trúc liên tục đăng tải hình ảnh gia đình nhỏ lên mạng xã hội gây ra nhiều tranh cãi.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Tin sao Việt 7/7/2025: Không cần ai soi, chính chủ - bạn trai thiếu gia của Miu Lê đã tự công khai mối quan hệ. Hoàng Touliver vừa để lộ rõ tình trạng hiện...
Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước
Khi nhắc đến hải tặc, hầu hết mọi người sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh một người đàn ông râu ria, bịt một mắt, tay gắn móc sắt, đứng trên boong tàu với...
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu quả lớn.
Xài gì - 3 giờ, 14 phút trước
Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế...