Thứ ba, 19/08/2025
Trong tạp chí y học Digital Medicine, nhóm nghiên cứu từ Đại học Stanford (Mỹ) chỉ ra rằng không chỉ lượng thức ăn, thời lượng đi bộ, ngủ.. trong ngày tác động đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, mà thời điểm thực hiện chúng cũng rất quan trọng.
Các tác giả đã phân tích dữ liệu của một nhóm tình nguyện viên bao gồm những người bị tiền tiểu đường và một số người khỏe mạnh để đối chứng.
Những người này được thu thập chi tiết về thói quen ăn uống, hoạt động, ngủ... mỗi ngày và được đo nồng độ HbA1c, được sử dụng như một tiêu chuẩn trong chẩn đoán tiểu đường và tiền tiểu đường.
Nên ăn vào khung giờ nào?
Kết quả cho thấy những người có HbA1c cao (nguy cơ tiểu đường type 2 cao) nạp ít năng lượng từ việc ăn, uống hơn trong khoảng từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày và nhiều năng lượng hơn trong khoảng từ 17 đến 21 giờ.
Ngoài ra, mức độ incretin, là một nhóm hormone tiêu hóa đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều hòa nồng độ đường huyết, cũng thấp hơn ở người nạp chủ yếu calo trong các khung giờ 11-14 giờ và 17-21 giờ.
Việc ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đối với người bị tiểu đường (Ảnh minh họa).
Lượng năng lượng hấp thụ từ các bữa ăn trong khoảng từ 14-17 giờ có liên quan nghịch với glucose huyết tương lúc đói (FPG), tức những người ăn tối rất sớm có mức đường huyết thấp hơn.
Trái lại, các bữa ăn nhiều năng lượng từ 17-21 giờ có liên quan đến thời gian tăng đường huyết kéo dài hơn, mức glucose trung bình ngày hôm sau cao hơn.
Khác biệt này vẫn xảy ra ở những người có tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày như nhau, cho thấy giờ ăn "trái khoáy" có vẻ giúp những người có đường huyết cao cải thiện tình hình.
Về giấc ngủ, khác biệt chủ yếu liên quan đến thời lượng ngủ: Với giờ ngủ như nhau, người phải dậy sớm hơn có mức incretin thấp hơn. Điều này không mới lạ, bởi thiếu ngủ từ lâu đã được chỉ ra là yếu tố nguy cơ của các bệnh về chuyển hóa.
(Ảnh minh họa)
Đi bộ vào giờ nào tốt?
Mật độ bước chân cao hơn từ 20-23 giờ mỗi ngày có liên quan đến mức glucose thấp hơn vào ngày hôm sau, ngay cả ở những người bị kháng insulin.
Tuy nhiên các bước quá trễ từ 0 đến 5 giờ sáng lại liên quan đến đường huyết cao hơn trong 48 giờ tiếp theo, cho thấy việc thức đêm rất bất lợi cho người có nguy cơ tiểu đường.
(Ảnh minh họa)
Đi bộ vào buổi chiều cũng sẽ tốt cho người nhạy cảm insulin: Các bước thực hiện giữa 14-17 giờ có liên quan đến mức đường huyết thấp hơn trong 48 giờ tiếp theo.
Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...
Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước
Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, nhiều phụ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe. Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi; đó là giai đoạn quan trọng để phục hồi và tái tạo cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Ít ai biết rằng, môn thể thao này tiềm ẩn nguy cơ đột tử rất cao, nhất là nếu tập không đúng cách.
Đời sống số - 6 giờ, 29 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/8/2025.
Kiến thức - 7 giờ, 26 phút trước
Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần chú ý.
Chăm con - 7 giờ, 28 phút trước
Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt khi tác...
Tin trong ngày - 7 giờ, 29 phút trước
Sau khi hoàn thành công trình năng lượng này góp phần nâng cao chất lượng điện áp, hạn chế tổn thất điện năng và tạo nền tảng hạ tầng năng lượng vững chắc để...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 30 phút trước
Hương Liên (The Face) lên tiếng đáp trả gắt khi bị bịa đặt câu view khiến khán giả không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 31 phút trước
Tin sao Việt 18/8/2025: Diễn viên - NSƯT Kim Oanh đã tiến hành trùng tu lại toàn bộ gương mặt gồm căng da, căng trán, tái phẫu thuật mũi, cắt mắt dưới, cấy mỡ......
Tin trong ngày - 8 giờ, 31 phút trước
Để bảo quản nhãn tươi lâu, sau khi mua về, bạn đừng vội cho vào tủ lạnh mà nên làm theo cách dưới đây.
Tin trong ngày - 8 giờ, 32 phút trước
Ngành Ngôn ngữ Trung Quốc được dự báo có mức điểm chuẩn xét theo điểm thi tốt nghiệp THPT 2025 dao động từ 21- 23 điểm.
Đời sống số - 11 giờ, 44 phút trước
Thứ Ba, ngày 19 tháng 8, tức ngày 26 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Thân. Trong môi trường này, con giáp nào cần...
Đời sống số - 11 giờ, 3 phút trước
Bạn đã bao giờ nghĩ về những năm tháng sau này của mình sẽ như thế nào chưa? Liệu đó sẽ là một cuộc sống an nhàn và tận hưởng, hay sẽ đầy rẫy...
Kiến thức - 11 giờ, 18 phút trước
Theo học những ngành này không chỉ có cơ hội việc làm rộng mở, có mức thu nhập cao mà không lo bị Al thay thế.
Kiến thức - 11 giờ, 18 phút trước
Mức hưởng bảo hiểm y tế (BHYT) được quy định rõ ở Nghị định 188/2025/NĐ-CP, vừa có hiệu lực từ ngày 15/8/2025.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 18 phút trước
Thị trường chứng khoán Việt Nam đang chứng kiến một cuộc đua tài sản chưa từng có, khi lần đầu tiên trong lịch sử, việc sở hữu 10.000 tỷ đồng vẫn chưa đảm bảo...
Kiến thức - 11 giờ, 19 phút trước
Tin vui cho hàng triệu người điều khiển xe máy là từ nay phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở.
Tin trong ngày - 11 giờ, 19 phút trước
Giáo viên mầm non sẽ được hưởng lợi khi nội dung mới được quy định trong Luật Nhà giáo vừa được Quốc hội thông qua.
Kiến thức - 11 giờ, 19 phút trước
Trong môi trường công sở, nỗi lo lớn nhất của nhân viên không phải là "lười biếng bị sa thải", mà là trở thành cái gai trong mắt lãnh đạo. Thực tế cho thấy,...
Tin trong ngày - 11 giờ, 19 phút trước
Học viện Kỹ thuật Quân sự vừa thông báo danh sách trúng tuyển cao học hệ dân sự năm 2025.
Tin trong ngày - 12 giờ, 2 phút trước
Trường Đại học Bách khoa TP.HCM tính điểm chuẩn thang điểm 90 dựa trên phương thức xét tuyển tổng hợp.
Tin trong ngày - 12 giờ, 2 phút trước
Tuyến buýt điện miễn phí E11, hoạt động thí điểm từ 18/8 đến hết năm 2025, đi qua nhiều địa danh gắn với lịch sử và văn hóa Hà Nội.
Đàn ông yêu - 12 giờ, 3 phút trước
Có một hiện tượng thú vị được nhiều người bàn luận trên mạng xã hội, đó là không ít đàn ông dành sự ưu ái đặc biệt cho những phụ nữ tập yoga. Vậy...