Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 24 năm

05:59 24/09/2023

Một báo cáo nghiên cứu của Mỹ nói rằng, nếu bạn có thể hình thành 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống khi bạn khoảng 40 tuổi thì bạn có thể kéo dài tuổi thọ tới 24 năm.

Dù bạn đã trên 50 hay 60 tuổi thì bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều thay đổi. Nói cách khác, dù bạn bao nhiêu tuổi, chỉ cần bạn thực hiện những thay đổi theo cách tích cực, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Hôm nay, hãy cùng nhau tìm hiểu những thói quen nhỏ đơn giản trong cuộc sống này và nhanh chóng sưu tầm cho các bậc phụ huynh nhé.

Tập thể dục vừa phải giúp kéo dài tuổi thọ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Nhiều tài liệu đã ghi nhận, vận động vừa phải của cơ thể con người có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Thứ nhất là tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, thứ hai là có thể trì hoãn sự lão hóa của các cơ quan, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer và đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập phù hợp với người trung niên và người cao tuổi trong đó có đi bộ, đây là hình thức tập thể dục tốt nhất cho người trung niên và người cao tuổi. Sau đó là Thái Cực Quyền, có thể cải thiện chức năng cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp và trì hoãn lão hóa. Ngoài ra còn có chơi bóng bàn và luyện tập yoga, cả hai đều rất tốt.

Giảm căng thẳng vừa phải và giúp kéo dài tuổi thọ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Chúng ta đều biết rằng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể, thậm chí làm giảm tuổi thọ của cơ thể con người. Người lớn tuổi phải học cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc tập thể dục phù hợp, bạn có thể thử tập yoga, du lịch, thiền và hít thở sâu, những cách này có thể giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi một cách hiệu quả và duy trì thái độ tích cực, rất có ích cho tuổi thọ.

Không hút thuốc lá, tránh uống rượu quá nhiều

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Đừng hút thuốc và không nên uống rượu quá nhiều, điều này sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh tật trong cuộc sống, chẳng hạn như một số bệnh liên quan đến phổi, hô hấp. Dù là khói thuốc trực tiếp hay khói thuốc thụ động thì cũng nên tránh càng nhiều càng tốt, vì vậy, việc bỏ thuốc lá khi về già là rất cần thiết. Tiếp theo, hãy uống rượu có chừng mực, tránh uống quá nhiều, uống rượu vừa phải trong cuộc sống rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa phát sinh một số bệnh. Tuy nhiên, bạn phải nhớ không nên uống quá nhiều để tránh những tác dụng phụ cho cơ thể.

Ăn chủ yếu là rau và hạn chế ăn đồ chiên rán sẽ giúp bạn sống lâu hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi chủ yếu nên ăn rau củ quả, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều calo. Rau, trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, những nguyên tố vi lượng này giúp duy trì sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật phát sinh. Hãy nhớ, cố gắng ăn trái cây, rau quả đúng mùa chứ không phải trái mùa, vì hiện nay trong rau, trái cây có quá nhiều dư lượng thuốc trừ sâu. Trước khi sử dụng hãy rửa thật sạch sẽ.

Tránh ăn quá nhiều sẽ giúp bạn sống lâu hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Nói theo nghĩa đen, ăn quá nhiều thực chất là việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, có thể dẫn đến cảm giác khó chịu về thể chất. Đặc biệt sau tuổi 35, bạn phải bỏ thói quen xấu là ăn quá nhiều. Muốn khỏe mạnh khi về già, bạn nên ăn uống một cách điều độ, chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, calo. Điều này cũng có thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật.

Thói quen ngủ tốt giúp sống lâu hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Trước hết, thói quen ngủ tốt có thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và cải thiện khả năng tự phục hồi của cơ thể, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật. Nói chung, giấc ngủ lành mạnh không dưới 7 - 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 10 giờ và dậy lúc 5 giờ sáng. Đồng thời, bạn cần chú ý thời gian nghỉ trưa không nên quá dài, 30 phút là phù hợp. Ngủ ngon rất có lợi cho sức khỏe, khi về già đừng thức khuya như người trẻ.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-6-thoi-quen-don-gian-trong-cuoc-song.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-6-thoi-quen-don-gian-trong-cuoc-song-co-the-keo-dai-tuoi-tho-cua-ban-them-24-nam-vz73734.html

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'?...

Chăm con - 3 ngày, 14 giờ trước

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với...

Làm sao - 4 giờ, 32 phút trước

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ...

Doanh nghiệp - 4 giờ, 10 phút trước

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Tin trong ngày - 4 giờ, 10 phút trước

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.

'Vua hề' từng sở hữu 90 cây vàng giờ ra sao?

'Vua hề' từng sở hữu 90 cây vàng giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.

Phương Mỹ Chi hát ca khúc tiếng Trung cực khó, 'bắn nốt cao' khiến khán giả 'nổi...

Nam đóng BHXH tự nguyện, vợ ở nhà cũng được hưởng trợ cấp thai sản

Nam đóng BHXH tự nguyện, vợ ở nhà cũng được hưởng trợ cấp thai sản

Tin trong ngày - 4 giờ, 10 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...

Bắt đầu từ 1/7/2025, người dân đi công chứng phải chụp ảnh cùng công chứng viên?

Bắt đầu từ 1/7/2025, người dân đi công chứng phải chụp ảnh cùng công chứng viên?

Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước

Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.

Thấp hơn năm trước, điểm chuẩn vào đại học 2025 sẽ có nhiều biến động

Thấp hơn năm trước, điểm chuẩn vào đại học 2025 sẽ có nhiều biến động

Tin trong ngày - 5 giờ, 42 phút trước

Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...

Xét học bạ THPT, cơ hội trúng tuyển ngành Công nghệ thông tin càng cao

Xét học bạ THPT, cơ hội trúng tuyển ngành Công nghệ thông tin càng cao

Tin trong ngày - 5 giờ, 42 phút trước

Năm 2025 hứa hẹn sẽ là một năm đầy cơ hội cho các thí sinh mong muốn theo đuổi ngành Công nghệ Thông tin (CNTT) tại Trường Đại học Hải Phòng.

Phương Mỹ Chi hát ca khúc tiếng Trung cực khó, 'bắn nốt cao' khiến khán giả 'nổi da gà'

Phương Mỹ Chi hát ca khúc tiếng Trung cực khó, 'bắn nốt cao' khiến khán giả 'nổi da gà'

VIDEO - 5 giờ, 42 phút trước

MXH tiếp tục dậy sóng khi đoạn clip Phương Mỹ Chi hát ca khúc 'Xích linh' được chia sẻ rầm rộ. Đây là một bản nhạc có kết cấu phức tạp, mang âm hưởng...

Danh sách chi tiết 252 bệnh được kê đơn thuốc ngoại trú trên 30 ngày từ 1/7

Danh sách chi tiết 252 bệnh được kê đơn thuốc ngoại trú trên 30 ngày từ 1/7

Kiến thức - 5 giờ, 43 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, 252 bệnh bắt đầu được áp dụng kê đơn thuốc ngoại trú từ 30 đến 90 ngày, thay vì giới hạn tối đa 30 ngày như trước.

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 3 tháng 7, tức ngày 9 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 3 tháng 7, tức ngày 9 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 5 giờ, 46 phút trước

Sau hạ chí, đó là tháng Nhâm Ngọ, khi nhiệt độ tăng cao. Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày 9 tháng 6 âm lịch, những con giáp nào là tốt lành ngày hôm...

Tại sao không thể treo chìa khóa ô tô ở cạp quần? Chủ xe: Khi nào bị lỗ thì biết!

Tại sao không thể treo chìa khóa ô tô ở cạp quần? Chủ xe: Khi nào bị lỗ thì biết!

Kiến thức - 5 giờ, 6 phút trước

Mặc dù ô tô đã mang đến sự tiện lợi cho cuộc sống của chúng ta nhưng chìa khóa ô tô lại trở thành vấn đề nan giải đối với nhiều người. Do kích...

Quy định cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ như thế nào?

Quy định cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ như thế nào?

Tin trong ngày - 5 giờ, 28 phút trước

Nhằm quy định rõ ràng về mẫu, thẩm quyền và thủ tục cấp, cấp lại giấy chứng sinh, Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT, có hiệu lực thi hành từ ngày...

Cách xem địa chỉ, quê quán mới trên ứng dụng VNeID sau sáp nhập hành chính

Cách xem địa chỉ, quê quán mới trên ứng dụng VNeID sau sáp nhập hành chính

Xài gì - 5 giờ, 28 phút trước

Sau khi sáp nhập, lực lượng công an sẽ phối hợp với các địa phương để cập nhật thông tin mới vào cơ sở dữ liệu quốc gia. Những thông tin này sẽ được...

Thời gian tới, bác sĩ phải hoàn thành việc quan trọng này mới có thể hành nghề

Thời gian tới, bác sĩ phải hoàn thành việc quan trọng này mới có thể hành nghề

Kiến thức - 5 giờ, 28 phút trước

Từ ngày 1/1/2027, Hội đồng Y khoa Quốc gia sẽ thực hiện nhiệm vụ kiểm tra đối với bác sĩ.

Một bộ phận của cá hồi tuyệt đối không nên ăn! Chuyên gia cảnh báo nguy cơ 'nuốt trọn' cả lượng kim loại nặng vào người

Một bộ phận của cá hồi tuyệt đối không nên ăn! Chuyên gia cảnh báo nguy cơ 'nuốt trọn' cả lượng kim...

Kiến thức - 5 giờ, 28 phút trước

Chuyên gia cảnh báo một bộ phận trên cá hồi tưởng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ "nuốt trọn" kim loại nặng vào cơ thể, đó là bộ phận nào?

Đề xuất xây dựng đại lộ và cảnh quan chạy song song hai bên bờ sông Hồng

Đề xuất xây dựng đại lộ và cảnh quan chạy song song hai bên bờ sông Hồng

Tin trong ngày - 5 giờ, 29 phút trước

Cụ thể căn cứ theo đề xuất, đại lộ cảnh quan ven sông Hồng (cả hai bên) bao gồm 22km cầu cạn; 7,6km đường song hành; 2,3km hầm chui, quy mô mặt cắt ngang...

Đình chỉ hoạt động một khu du lịch sinh thái nổi tiếng, phải nộp lại hơn 154 tỷ đồng tiền thu lợi bất hợp pháp

Đình chỉ hoạt động một khu du lịch sinh thái nổi tiếng, phải nộp lại hơn 154 tỷ đồng tiền thu lợi...

Tin trong ngày - 6 giờ, 11 phút trước

Trước khi sáp nhập, UBND tỉnh Đồng Nai ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính nghiêm khắc đối với Công ty TNHH Khu du lịch sinh thái Vườn Xoài (phường Phước...

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng...

Chăm con - 6 giờ, 11 phút trước

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều bột ngọc trai để giúp em bé sinh ra...