Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 24 năm

05:59 24/09/2023

Một báo cáo nghiên cứu của Mỹ nói rằng, nếu bạn có thể hình thành 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống khi bạn khoảng 40 tuổi thì bạn có thể kéo dài tuổi thọ tới 24 năm.

Dù bạn đã trên 50 hay 60 tuổi thì bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều thay đổi. Nói cách khác, dù bạn bao nhiêu tuổi, chỉ cần bạn thực hiện những thay đổi theo cách tích cực, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Hôm nay, hãy cùng nhau tìm hiểu những thói quen nhỏ đơn giản trong cuộc sống này và nhanh chóng sưu tầm cho các bậc phụ huynh nhé.

Tập thể dục vừa phải giúp kéo dài tuổi thọ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Nhiều tài liệu đã ghi nhận, vận động vừa phải của cơ thể con người có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Thứ nhất là tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, thứ hai là có thể trì hoãn sự lão hóa của các cơ quan, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer và đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập phù hợp với người trung niên và người cao tuổi trong đó có đi bộ, đây là hình thức tập thể dục tốt nhất cho người trung niên và người cao tuổi. Sau đó là Thái Cực Quyền, có thể cải thiện chức năng cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp và trì hoãn lão hóa. Ngoài ra còn có chơi bóng bàn và luyện tập yoga, cả hai đều rất tốt.

Giảm căng thẳng vừa phải và giúp kéo dài tuổi thọ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Chúng ta đều biết rằng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể, thậm chí làm giảm tuổi thọ của cơ thể con người. Người lớn tuổi phải học cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc tập thể dục phù hợp, bạn có thể thử tập yoga, du lịch, thiền và hít thở sâu, những cách này có thể giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi một cách hiệu quả và duy trì thái độ tích cực, rất có ích cho tuổi thọ.

Không hút thuốc lá, tránh uống rượu quá nhiều

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Đừng hút thuốc và không nên uống rượu quá nhiều, điều này sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh tật trong cuộc sống, chẳng hạn như một số bệnh liên quan đến phổi, hô hấp. Dù là khói thuốc trực tiếp hay khói thuốc thụ động thì cũng nên tránh càng nhiều càng tốt, vì vậy, việc bỏ thuốc lá khi về già là rất cần thiết. Tiếp theo, hãy uống rượu có chừng mực, tránh uống quá nhiều, uống rượu vừa phải trong cuộc sống rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa phát sinh một số bệnh. Tuy nhiên, bạn phải nhớ không nên uống quá nhiều để tránh những tác dụng phụ cho cơ thể.

Ăn chủ yếu là rau và hạn chế ăn đồ chiên rán sẽ giúp bạn sống lâu hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi chủ yếu nên ăn rau củ quả, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều calo. Rau, trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, những nguyên tố vi lượng này giúp duy trì sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật phát sinh. Hãy nhớ, cố gắng ăn trái cây, rau quả đúng mùa chứ không phải trái mùa, vì hiện nay trong rau, trái cây có quá nhiều dư lượng thuốc trừ sâu. Trước khi sử dụng hãy rửa thật sạch sẽ.

Tránh ăn quá nhiều sẽ giúp bạn sống lâu hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Nói theo nghĩa đen, ăn quá nhiều thực chất là việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, có thể dẫn đến cảm giác khó chịu về thể chất. Đặc biệt sau tuổi 35, bạn phải bỏ thói quen xấu là ăn quá nhiều. Muốn khỏe mạnh khi về già, bạn nên ăn uống một cách điều độ, chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, calo. Điều này cũng có thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật.

Thói quen ngủ tốt giúp sống lâu hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, tuổi thọ, kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Trước hết, thói quen ngủ tốt có thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và cải thiện khả năng tự phục hồi của cơ thể, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật. Nói chung, giấc ngủ lành mạnh không dưới 7 - 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 10 giờ và dậy lúc 5 giờ sáng. Đồng thời, bạn cần chú ý thời gian nghỉ trưa không nên quá dài, 30 phút là phù hợp. Ngủ ngon rất có lợi cho sức khỏe, khi về già đừng thức khuya như người trẻ.

Hạ Tú (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-6-thoi-quen-don-gian-trong-cuoc-song.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-6-thoi-quen-don-gian-trong-cuoc-song-co-the-keo-dai-tuoi-tho-cua-ban-them-24-nam-vz73734.html

Người đi nhanh hay người đi chậm sẽ sống lâu hơn? Nghiên cứu của Anh: Tuổi thọ có thể chênh lệch 15 năm!

Người đi nhanh hay người đi chậm sẽ sống lâu hơn? Nghiên cứu của Anh: Tuổi thọ có thể chênh lệch 15...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Mọi người đều biết rằng đi bộ hàng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Có 2 hình thức...

Đưa con đi chơi, mẹ nhất định không được có những thói quen sau, rất dễ trở thành mục tiêu của kẻ xấu

Đưa con đi chơi, mẹ nhất định không được có những thói quen sau, rất dễ trở thành mục tiêu của kẻ...

Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước

Đưa con ra ngoài chơi là một thói quen tốt, giúp bé cởi mở hơn, dễ dàng tương tác với thế giới xung quanh. Nhưng trong xã hội phức tạp như hiện nay, khi...

Chanh có thể tiêu diệt 12 loại ung thư, mạnh gấp 10.000 lần hóa trị? Uống nước chanh có thể chống ung thư? Chuyên gia tiết lộ sự thật!

Chanh có thể tiêu diệt 12 loại ung thư, mạnh gấp 10.000 lần hóa trị? Uống nước chanh có thể chống ung...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Nhiều người tin rằng chanh có thể chữa được 12 loại ung thư, thậm chí còn mạnh gấp 10.000 lần hóa trị, nhưng sự thật là gì?

Người cao tuổi sau khi nghỉ hưu rất dễ mắc chứng tự kỷ nên phải chú ý những điều này

Người cao tuổi sau khi nghỉ hưu rất dễ mắc chứng tự kỷ nên phải chú ý những điều này

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước

Khi đến tuổi 55 hoặc 60, nhiều người trung niên sẽ bắt đầu giai đoạn nghỉ hưu. Thành tích của mỗi người sau khi nghỉ hưu cũng hoàn toàn khác nhau, nhưng cuộc sống...

Thứ trong gia đình thường bị cha mẹ đánh giá thấp nhưng tác động vô cùng lớn tới con cái, chuyên gia cảnh báo

Thứ trong gia đình thường bị cha mẹ đánh giá thấp nhưng tác động vô cùng lớn tới con cái, chuyên gia...

Chăm con - 3 ngày, 2 giờ trước

Có những lời nói bố mẹ không để ý nhưng lại tác động cực lớn đối với con cái, vì vậy, các bậc phụ huynh nên lưu ý khi trò chuyện cùng con.

Khi mua thịt bò, các chuyên gia chọn 3 loại thịt này mềm, ngon, có thể chế biến được nhiều cách, ai biết thì đổ xô mua nhé!

Khi mua thịt bò, các chuyên gia chọn 3 loại thịt này mềm, ngon, có thể chế biến được nhiều cách, ai...

Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước

Thịt bò rất giàu dinh dưỡng, có tác dụng bồi bổ cơ thể. Đồng thời, loại thịt này có thể được chế biến thành nhiều món ngon. Tuy nhiên, không phải chị em nào...

Từng được mệnh danh 'Hoàng tử châu Á' của Hàn Quốc, Jang Geun Suk giờ đang ở đâu?

Từng được mệnh danh 'Hoàng tử châu Á' của Hàn Quốc, Jang Geun Suk giờ đang ở đâu?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Jang Geun Suk – nam diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng đã trở lại diễn xuất sau 5 năm vắng bóng.

Chị đẹp đạp gió rẽ sóng 2023: Hồng Nhung bị rách cơ vai trái vẫn đu dây mạo hiểm

Chị đẹp đạp gió rẽ sóng 2023: Hồng Nhung bị rách cơ vai trái vẫn đu dây mạo hiểm

VIDEO - 2 giờ, 50 phút trước

Hồng Nhung mạo hiểm thực hiện màn đu dây có độ khó cao dù đang bị rách cơ vai trái, phải nhập viện can thiệp giảm cơn đau. Nữ ca sĩ bối rối và...

Luộc dạ dày lợn để hết hôi, trắng giòn là cả một nghệ thuật, nhiều người làm sai ngay bước đầu tiên

Luộc dạ dày lợn để hết hôi, trắng giòn là cả một nghệ thuật, nhiều người làm sai ngay bước đầu tiên...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 29 phút trước

Dạ dày heo luộc tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu như không biết cách luộc thì khó có thể thành công được.

Nữ diễn viên 37 tuổi đột ngột qua đời khi đang quay phim

Nữ diễn viên 37 tuổi đột ngột qua đời khi đang quay phim

Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước

Truyền thông mới đây đưa tin, nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng của Malaysia - Queenzy Cheng đã đột ngột qua đời khi đang quay phim.

Bạn muốn hẹn hò: “Quý cô tuổi Dần” cá tính dẫn hội anh em đi tìm người...

Chọn gửi sổ tiết kiệm hay mua vàng lợi hơn, nếu muốn tích lũy lâu dài

Chọn gửi sổ tiết kiệm hay mua vàng lợi hơn, nếu muốn tích lũy lâu dài

Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước

Hiện nay, giá vàng đang tăng cao, lãi suất tiết kiệm xuống thấp nên nhiều người đổ xô vào mua vàng. Tuy nhiên, chuyên gia đã đưa ra lời khuyên nếu muốn tích lũy...

Sao Việt 29/11: Tại sao Hòa Minzy lại mang ơn Đoàn Văn Hậu 'suốt cả cuộc đời'? Nhan sắc cực phẩm của mẹ ruột diễn viên Đình Tú

Sao Việt 29/11: Tại sao Hòa Minzy lại mang ơn Đoàn Văn Hậu 'suốt cả cuộc đời'? Nhan sắc cực phẩm của...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 29/11/2023: Trong đám cưới Đoàn Văn Hậu, Hòa Minzy bất ngờ tiết lộ nam cầu thủ từng giúp đỡ mình. Dung nhan mẹ ruột diễn viên Đình Tú...

Kim Woo Bin hiếm hoi xuất hiện trước công chúng, có động thái thể hiện tình cảm với bạn gái Shin Min Ah

Kim Woo Bin hiếm hoi xuất hiện trước công chúng, có động thái thể hiện tình cảm với bạn gái Shin Min...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 58 phút trước

Mới đây, nam diễn viên Kim Woo Bin công khai ủng hộ bạn gái Shin Min Ah trong một bộ phim mới sắp ra mắt của cô.

Tư thế ngủ bá đạo của mỹ nữ Chiết Giang nhanh chóng bị bạn thân chụp lại và cười sặc: Rất thích hợp làm hình nền điện thoại

Tư thế ngủ bá đạo của mỹ nữ Chiết Giang nhanh chóng bị bạn thân chụp lại và cười sặc: Rất thích...

Đời sống trẻ - 3 giờ, 12 phút trước

Có câu nói thế này: 'Đừng ngủ khi bạn thân còn thức', nó quá đúng với trường hợp sau đây của một cô gái Chiết Giang khiến dân tình cười bò.

Sau khi nhìn Lâm Thanh Hà ở tuổi gần 70, tôi nhận ra vẻ đẹp không nằm ở da thịt mà ở điều này

Sau khi nhìn Lâm Thanh Hà ở tuổi gần 70, tôi nhận ra vẻ đẹp không nằm ở da thịt mà ở...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Tại lễ trao giải Kim Mã mới đây, không ngờ trong số các người đẹp, nổi bật nhất lại là Lâm Thanh Hà dù sao nữ đã sắp chạm ngưỡng 70 tuổi.

Hoa ti gôn - loài hoa đẹp nhưng buồn, có nên trồng trước nhà?

Hoa ti gôn - loài hoa đẹp nhưng buồn, có nên trồng trước nhà?

Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước

Hoa ti gôn (tigon) gắn liền với truyền thuyết về câu chuyện tình yêu buồn. Tuy nhiên, loại hoa này có màu sắc rất đẹp, rực rỡ.

Nền văn minh nhân loại sẽ ra sao sau 10.000 năm nữa? Chúng ta có thể đưa ra một phỏng đoán táo bạo

Nền văn minh nhân loại sẽ ra sao sau 10.000 năm nữa? Chúng ta có thể đưa ra một phỏng đoán táo...

Kiến thức - 6 giờ, 4 phút trước

Việc dự đoán tương lai của nền văn minh nhân loại là điều khó khăn vì khó có thể dự đoán được những thay đổi về công nghệ và xã hội sẽ xảy ra...

Nếu ba tín hiệu này xuất hiện vào lúc nửa đêm, 9/10 thì lượng đường trong máu của bạn đã rất cao, hãy chú ý

Nếu ba tín hiệu này xuất hiện vào lúc nửa đêm, 9/10 thì lượng đường trong máu của bạn đã rất cao,...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 12 phút trước

Bệnh tiểu đường, một căn bệnh phổ biến trong thời đại này, không chỉ là vấn đề y tế mà còn là thách thức về lối sống. Vào ban đêm, khi thế giới im...

Trứng nhỏ có bổ dưỡng hơn trứng lớn không? Người nông dân bật mí bí quyết, đừng mua mù quáng sau khi đọc xong!

Trứng nhỏ có bổ dưỡng hơn trứng lớn không? Người nông dân bật mí bí quyết, đừng mua mù quáng sau khi...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 14 phút trước

Nên chọn trứng to hay nhỏ? Vấn đề này đã gây tranh cãi từ lâu. Một số người cho rằng trứng càng lớn thì càng tốt vì chúng được cho là có hàm lượng...

Xét theo tiêu chuẩn nhan sắc của nữ diễn viên Hollywood, cô ấy chắc chắn sẽ đứng đầu, được mệnh danh là nàng thiên nga không tuổi

Xét theo tiêu chuẩn nhan sắc của nữ diễn viên Hollywood, cô ấy chắc chắn sẽ đứng đầu, được mệnh danh là...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước

Về việc miêu tả ngoại hình của Nicole Kidman, chỉ cần nhìn thấy vẻ ngoài của cô ấy, bạn sẽ phải thốt lên rằng sao lại có những người xuất sắc như vậy. Vì...

Một tuần nữa vận may sẽ đến, thu nhập tăng mạnh, ba con giáp sẽ thăng tiến rực rỡ trên mọi nẻo đường

Một tuần nữa vận may sẽ đến, thu nhập tăng mạnh, ba con giáp sẽ thăng tiến rực rỡ trên mọi nẻo...

Đời sống số - 6 giờ, 25 phút trước

Sau đây, chúng tôi xin chúc mừng những bạn thuộc 3 con giáp Tý, Tỵ, Thìn, đồng thời nhắc nhở họ hãy giữ thái độ khiêm tốn, thận trọng và tiếp tục làm việc...

Lưu Đức Hoa không thể che giấu được nữa, mối quan hệ của anh và vũ công Lại Văn Huệ bị vạch trần, hóa ra họ đã công khai mọi thứ trừ giấy đăng ký kết hôn?

Lưu Đức Hoa không thể che giấu được nữa, mối quan hệ của anh và vũ công Lại Văn Huệ bị vạch...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 37 phút trước

Sự nghiệp thành công của Lưu Đức Hoa trong nhiều năm qua không thể thiếu sự trợ giúp hai người phụ nữ. Một người là vợ của anh - Chu Lệ Thiên và người...

Song Hye Kyo đăng ảnh: Mái tóc xoăn trong bộ váy hoa thật đẹp khi cầm quả bóng bay lớn trên tay!

Song Hye Kyo đăng ảnh: Mái tóc xoăn trong bộ váy hoa thật đẹp khi cầm quả bóng bay lớn trên tay!...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 8 phút trước

Ngày 27/11, Song Hye Kyo đã đăng tải bức ảnh kỷ niệm sinh nhật cô lên tài khoản Instagram.

Chọn mũ thế nào cho ngày lạnh? 4 kiểu mũ tôn lên khuôn mặt và trông sành điệu, điểm thêm vẻ ngoài mùa đông cho bạn

Chọn mũ thế nào cho ngày lạnh? 4 kiểu mũ tôn lên khuôn mặt và trông sành điệu, điểm thêm vẻ ngoài...

Thời trang + - 14 giờ, 16 phút trước

Nếu bạn muốn tăng thêm vẻ hấp dẫn cho gương mặt trong mùa đông thì hãy cùng "làm dáng" với những kiểu mũ sau đây nhé!

Ung thư có diễn ra âm thầm? Nhắc nhở: Trên cơ thể có ba biểu hiện, có thể báo hiệu “ung thư” đã đến

Ung thư có diễn ra âm thầm? Nhắc nhở: Trên cơ thể có ba biểu hiện, có thể báo hiệu “ung thư”...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 17 phút trước

Trong xã hội hiện đại, lối sống và thói quen ăn uống của con người có liên quan mật thiết đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Đặc biệt, ung thư là căn...