Nghiên cứu của Đại học Harvard trên 780 nghìn người đã phát hiện ra rằng người có thể sống đến 90 tuổi phải có những thói quen này!

09:31 12/02/2025

Gần đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả của một nghiên cứu theo dõi dài hạn trên 780.000 đối tượng, trong đó phân tích sâu về thói quen sống chung của những người có thể sống đến hơn 90 tuổi. Nghiên cứu này chắc chắn sẽ hé lộ bí ẩn về sức khỏe và tuổi thọ.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

1. Duy trì tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên

Các nghiên cứu cho thấy những người sống trăm tuổi thường duy trì thói quen tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe và các bài tập aerobic khác. Những bài tập này không chỉ có thể cải thiện hiệu quả chức năng tim phổi mà còn kéo dài tuổi thọ đáng kể. Chúng đơn giản và dễ thực hiện, cho phép mọi người tận hưởng niềm vui tập thể dục trong khi vẫn có được cơ thể khỏe mạnh.

2. Duy trì mức cân nặng bình thường

Những người có BMI từ 18,5 đến 24,9 có khả năng sống đến 90 tuổi cao hơn. Người sống trăm tuổi rất hiểu rõ tầm quan trọng của việc kiểm soát chế độ ăn uống. Họ tránh tình trạng béo phì quá mức, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau do béo phì gây ra.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng

Chế độ ăn uống cân bằng là một trong những chìa khóa để sống lâu. Họ tập trung vào việc hấp thụ đủ protein trong khi kiểm soát chặt chẽ lượng chất béo nạp vào. Chế độ ăn nhẹ, chế độ ăn vừa phải và sẵn sàng thử những món ăn mới lạ là những thói quen góp phần tạo nên cơ thể khỏe mạnh của họ.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

4. Uống rượu có chừng mực và tránh xa thuốc lá

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống lâu không kiêng rượu mà chỉ uống có chừng mực. Uống rượu vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể. Đồng thời, phần lớn những người sống lâu đều không hút thuốc hoặc hút rất ít. Bỏ thuốc lá hoặc kiểm soát lượng thuốc hút có vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

5. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Ads

Những người sống lâu thường duy trì lịch trình đi ngủ sớm và dậy sớm đều đặn, thời gian ngủ của họ ổn định, khoảng từ 6 đến 7,5 giờ. Họ hiếm khi thức khuya và không cần ngủ trưa để bù lại thời gian ngủ. Một lịch trình đều đặn giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó kéo dài tuổi thọ.

6. Thái độ tích cực và lạc quan

Những người vui vẻ, tích cực và lạc quan thường có chất lượng cuộc sống cao hơn và tuổi thọ cao hơn. Người sống lâu có thể đối mặt với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống một cách tích cực, duy trì thái độ lạc quan. Họ giỏi tìm thấy hy vọng trong nghịch cảnh và không vướng vào những chuyện vặt vãnh. Tâm lý này giúp giảm áp lực tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

7. Mối quan hệ xã hội hài hòa

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có bạn đời, gia đình và vòng tròn bạn bè ổn định, hòa thuận, gần gũi thường có sức khỏe tốt hơn. Người sống lâu chú ý đến giao lưu, giỏi giao tiếp với người khác. Những hoạt động xã hội như vậy không chỉ giúp giảm bớt sự cô đơn mà còn tăng cường cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống.

8. Giữ cho não của bạn hoạt động

Những người giỏi học hỏi những điều mới và có đủ can đảm để đối mặt với thử thách sẽ có tốc độ suy giảm chức năng não chậm hơn. Người sống lâu duy trì sự tò mò và khát khao kiến ​​thức mạnh mẽ và tiếp tục học hỏi kiến ​​thức mới. Thói quen này giúp não bộ luôn hoạt động và linh hoạt, đồng thời làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Tóm lại, nghiên cứu của Đại học Harvard tiết lộ thói quen sống của những người sống lâu. Những thói quen này rất đơn giản và dễ thực hiện, đồng thời có ý nghĩa quan trọng đối với mọi người. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, phát triển những thói quen sống tốt này, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-tren-780-nghin-nguoi-da-phat-hien-ra-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-tren-780-nghin-nguoi-da-phat-hien-ra-rang-nguoi-co-the-song-den-90-tuoi-phai-co-nhung-thoi-quen-nay-vz113397.html

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả nước lọc

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 52 phút trước

Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật nữa

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật...

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 34 phút trước

Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Ung thư phổi là một dạng u ác tính có triệu chứng giai đoạn đầu tương đối kín đáo. Dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi và đường hô hấp, nhưng do tế...

Người bệnh tiểu đường nên '3 ăn, 3 không' vào mùa đông để giữ ấm dạ dày, ổn định đường huyết cả ngày

Người bệnh tiểu đường nên '3 ăn, 3 không' vào mùa đông để giữ ấm dạ dày, ổn định đường huyết cả...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Bữa sáng đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ hạ đường huyết buổi sáng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn.

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3 đau' cảnh báo sớm này

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....

Chuyên gia hướng nghiệp: 5 sai lầm phụ huynh phải tránh khi tư vấn chọn ngành học cho con

Chuyên gia hướng nghiệp: 5 sai lầm phụ huynh phải tránh khi tư vấn chọn ngành học cho con

Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước

Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, thị trường lao động không còn vận hành theo những quy luật cũ. Nhũng ngành có điểm chuẩn cao, ngành hot hay lời giới thiệu về mức...

Chân dung thầy giáo 39 tuổi là Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025: Cựu sinh viên ĐH Ngoại thương đến Phó Giám đốc trường

Chân dung thầy giáo 39 tuổi là Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025: Cựu sinh viên ĐH Ngoại thương đến...

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2025 là ông Trần Quốc Trung - Phó Giám đốc cơ sở II Trường ĐH Ngoại thương TP.HCM.

Phi Thanh Vân tiết lộ Bằng cấp 'đáng gờm': Là Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ

Phi Thanh Vân tiết lộ Bằng cấp 'đáng gờm': Là Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

'Nữ hoàng dao kéo' Phi Thanh Vân tiết lộ cô là nghệ sĩ - Tiến sĩ tâm lý Trường Đại học California - Mỹ.

Đề xuất xử phạt 5-10 triệu đồng nếu chung sống như vợ chồng với người đã có gia đình

Đề xuất xử phạt 5-10 triệu đồng nếu chung sống như vợ chồng với người đã có gia đình

Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước

Ngày 21/11, Thứ trưởng Tư pháp Phan Chí Hiếu chủ trì buổi làm việc với Tổ soạn thảo Nghị định quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực bổ trợ tư...

Cảnh báo căn bệnh có thể gây tử vong trong 24 giờ, thanh thiếu niên là nhóm nguy cơ cao hàng đầu

Cảnh báo căn bệnh có thể gây tử vong trong 24 giờ, thanh thiếu niên là nhóm nguy cơ cao hàng đầu...

Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước

Gần đây, bệnh não mô cầu đang ghi nhận nhiều ca nặng trong cộng đồng. Dù là lứa tuổi tưởng như khỏe mạnh, thanh thiếu niên lại là một trong những nhóm có nguy...

Giây phút xúc động nói lời chia ly của hai vợ chồng khiến triệu người rơi nước...

Chính phủ chính thức trả lời kiến nghị bỏ thi tốt nghiệp THPT giữ thi tuyển sinh đại học

Chính phủ chính thức trả lời kiến nghị bỏ thi tốt nghiệp THPT giữ thi tuyển sinh đại học

Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước

Thi tốt nghiệp THPT bảo đảm công bằng trong giáo dục phổ thông trong khi tuyển sinh đại học là hoạt động có tính phân hóa cao.

'Tóm dính' Tăng Duy Tân ôm eo Bích Phương cực tình trong loạt ảnh mới của Quỳnh Anh Shyn

'Tóm dính' Tăng Duy Tân ôm eo Bích Phương cực tình trong loạt ảnh mới của Quỳnh Anh Shyn

Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước

Bích Phương và Tăng Duy Tân bị lộ bằng chứng hẹn hò khi có hành động cực tình cảm trong những khoảnh khắc Quỳnh Anh Shyn đăng tải mới đây.

Con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 5 tháng 12 (tức 16 tháng 10 âm lịch)? Chúc bạn may mắn!

Con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 5 tháng 12 (tức 16 tháng 10 âm lịch)? Chúc bạn may mắn!...

Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước

Ngày 5 tháng 12 (thứ Sáu), tương ứng với ngày 16 tháng 10 âm lịch, là ngày Mậu Thân năm Dật Tư và tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng của năng lượng Thiên Can...

Người giàu sang sẽ có 3 dấu hiệu dễ thấy trên bàn tay theo nhân tướng học

Người giàu sang sẽ có 3 dấu hiệu dễ thấy trên bàn tay theo nhân tướng học

Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước

Các đường vân không chỉ thể hiện tính cách mà còn phần nào phản ánh tương lai. Trong đó, ba dạng chỉ tay sau được coi là quý hiếm, thường gắn với tài lộc,...

Một vùng đất nhỏ nhưng sẽ là 'điểm nóng' phát triển mới của Thanh Hóa sau sáp nhập: Vị trí đắc địa, được đầu tư mạnh

Một vùng đất nhỏ nhưng sẽ là 'điểm nóng' phát triển mới của Thanh Hóa sau sáp nhập: Vị trí đắc địa,...

Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước

Nhiều dự án công nghiệp, tiểu thủ công nghiệp, khai thác khoáng sản đã được đưa vào hoạt động, trong đó có Nhà máy Xi măng Đại Dương, Nhà máy giấy bao bì Miza...

10 'cái bẫy' khiến người nghỉ hưu dù có tiền vẫn nghèo đi nhanh nhất, 90% phát hiện khi đã quá muộn

10 'cái bẫy' khiến người nghỉ hưu dù có tiền vẫn nghèo đi nhanh nhất, 90% phát hiện khi đã quá muộn...

Làm sao - 3 giờ, 17 phút trước

Dành cả đời làm việc chăm chỉ, đến khi nghỉ hưu, không ít người thuộc tầng lớp trung lưu lại loay hoay với bài toán tiền bạc, điều họ tưởng đã để lại phía...

4 chuyên ngành Sư phạm 'miễn nhiễm' với AI, đáng theo học nhất hiện nay

4 chuyên ngành Sư phạm 'miễn nhiễm' với AI, đáng theo học nhất hiện nay

Tin trong ngày - 3 giờ, 18 phút trước

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, Sư phạm vẫn là ngành học giữ vững vị thế với nhu cầu nhân lực cao và ít chịu tác động bởi trí tuệ nhân...

Tấm hình lộ rõ nhan sắc không son phấn của ca sĩ Hồ Ngọc Hà

Tấm hình lộ rõ nhan sắc không son phấn của ca sĩ Hồ Ngọc Hà

Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước

Hồ Ngọc Hà vô tình để lộ mặt mộc làm cho cư dân mạng thích thú.

Ngôi làng Hà Nội từng được mệnh danh 'làng người giàu', nhiều biệt thự Tây, nhà cổ giờ ra sao?

Ngôi làng Hà Nội từng được mệnh danh 'làng người giàu', nhiều biệt thự Tây, nhà cổ giờ ra sao?

Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước

Làng Cựu xã Chuyên Mỹ (trước đây là xã Vân Từ, huyện Phú Xuyên) từng được mệnh danh là "làng người giàu" nổi bật với những biệt thự mang kiến trúc Việt - Pháp...

Mỹ nhân diện đồ cưới hơn 13 tỷ sở hữu visual đẹp như tiên nữ, được nhà chồng tặng vương miện bằng vàng, U40 trẻ mãi không già

Mỹ nhân diện đồ cưới hơn 13 tỷ sở hữu visual đẹp như tiên nữ, được nhà chồng tặng vương miện bằng...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước

Ở tuổi 39, mỹ nhân được xem như "tiên nữ" khiến nhiều người xuýt xoa không chỉ bởi hôn nhân hạnh phúc mà còn là visual trẻ trung cùng gu thời trang sành điệu....

Một trường đại học nổi tiếng chính thức cấm sinh viên dùng AI để làm bài hộ

Một trường đại học nổi tiếng chính thức cấm sinh viên dùng AI để làm bài hộ

Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước

Nhà trường khẳng định AI không thể thay thế lao động trí óc. Việc sử dụng AI để làm bài hộ, đạo văn, bịa đặt hoặc các hình thức vi phạm khác bị nghiêm...

Nghỉ hưu có 2 tỷ tiền mặt và 7 triệu tiền lương: Quản lý thế nào để đủ sống 20 năm tới?

Nghỉ hưu có 2 tỷ tiền mặt và 7 triệu tiền lương: Quản lý thế nào để đủ sống 20 năm tới?...

Tâm sự - 4 giờ, 57 phút trước

Nghỉ hưu ở tuổi 55, có 7 triệu lương/tháng và 2 tỷ tiền mặt trong tay, bạn tưởng như đã yên tâm. Nhưng nếu không biết chi tiêu rất có thể sẽ rơi cảnh...

'Thủy quái nước ngọt' dài hơn 6m, nặng gần 700kg: Cá thể hiếm đến mức cả thập kỷ mới thấy một lần

'Thủy quái nước ngọt' dài hơn 6m, nặng gần 700kg: Cá thể hiếm đến mức cả thập kỷ mới thấy một lần...

Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước

Khoảnh khắc "thủy quái nước ngọt" trồi lên mặt nước khiến cộng đồng sửng sốt, bởi kích thước này được các chuyên gia đánh giá là cực kỳ hiếm, cả thập kỷ mới gặp...

Phạm Hương đã bất ngờ có câu trả lời cho tin đồn trục trặc với chồng đại gia ở Mỹ

Phạm Hương đã bất ngờ có câu trả lời cho tin đồn trục trặc với chồng đại gia ở Mỹ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước

Theo đó, "Hoa hậu quốc dân" Phạm Hương vẫn làm công việc quen thuộc là cập nhật đi làm ở tiệm hoa, thế nhưng cô chụp zoom cận chiếc nhẫn cưới vẫn nằm ở...

Công an cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới cực nguy hiểm nhắm vào người gửi tiền tiết kiệm

Công an cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới cực nguy hiểm nhắm vào người gửi tiền tiết kiệm

Tin trong ngày - 5 giờ, 38 phút trước

Các đối tượng lợi dụng mạng xã hội Telegram để lập hội, nhóm dụ dỗ người dân tham gia gửi tiền tiết kiệm với mức lãi suất hấp dẫn, rút tiền nhanh, khiến nhiều...