Thứ năm, 04/12/2025

1. Duy trì tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên
Các nghiên cứu cho thấy những người sống trăm tuổi thường duy trì thói quen tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe và các bài tập aerobic khác. Những bài tập này không chỉ có thể cải thiện hiệu quả chức năng tim phổi mà còn kéo dài tuổi thọ đáng kể. Chúng đơn giản và dễ thực hiện, cho phép mọi người tận hưởng niềm vui tập thể dục trong khi vẫn có được cơ thể khỏe mạnh.
2. Duy trì mức cân nặng bình thường
Những người có BMI từ 18,5 đến 24,9 có khả năng sống đến 90 tuổi cao hơn. Người sống trăm tuổi rất hiểu rõ tầm quan trọng của việc kiểm soát chế độ ăn uống. Họ tránh tình trạng béo phì quá mức, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau do béo phì gây ra.
3. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng
Chế độ ăn uống cân bằng là một trong những chìa khóa để sống lâu. Họ tập trung vào việc hấp thụ đủ protein trong khi kiểm soát chặt chẽ lượng chất béo nạp vào. Chế độ ăn nhẹ, chế độ ăn vừa phải và sẵn sàng thử những món ăn mới lạ là những thói quen góp phần tạo nên cơ thể khỏe mạnh của họ.

4. Uống rượu có chừng mực và tránh xa thuốc lá
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống lâu không kiêng rượu mà chỉ uống có chừng mực. Uống rượu vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể. Đồng thời, phần lớn những người sống lâu đều không hút thuốc hoặc hút rất ít. Bỏ thuốc lá hoặc kiểm soát lượng thuốc hút có vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.
5. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn
Những người sống lâu thường duy trì lịch trình đi ngủ sớm và dậy sớm đều đặn, thời gian ngủ của họ ổn định, khoảng từ 6 đến 7,5 giờ. Họ hiếm khi thức khuya và không cần ngủ trưa để bù lại thời gian ngủ. Một lịch trình đều đặn giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó kéo dài tuổi thọ.
6. Thái độ tích cực và lạc quan
Những người vui vẻ, tích cực và lạc quan thường có chất lượng cuộc sống cao hơn và tuổi thọ cao hơn. Người sống lâu có thể đối mặt với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống một cách tích cực, duy trì thái độ lạc quan. Họ giỏi tìm thấy hy vọng trong nghịch cảnh và không vướng vào những chuyện vặt vãnh. Tâm lý này giúp giảm áp lực tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.

7. Mối quan hệ xã hội hài hòa
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có bạn đời, gia đình và vòng tròn bạn bè ổn định, hòa thuận, gần gũi thường có sức khỏe tốt hơn. Người sống lâu chú ý đến giao lưu, giỏi giao tiếp với người khác. Những hoạt động xã hội như vậy không chỉ giúp giảm bớt sự cô đơn mà còn tăng cường cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống.
8. Giữ cho não của bạn hoạt động
Những người giỏi học hỏi những điều mới và có đủ can đảm để đối mặt với thử thách sẽ có tốc độ suy giảm chức năng não chậm hơn. Người sống lâu duy trì sự tò mò và khát khao kiến thức mạnh mẽ và tiếp tục học hỏi kiến thức mới. Thói quen này giúp não bộ luôn hoạt động và linh hoạt, đồng thời làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.
Tóm lại, nghiên cứu của Đại học Harvard tiết lộ thói quen sống của những người sống lâu. Những thói quen này rất đơn giản và dễ thực hiện, đồng thời có ý nghĩa quan trọng đối với mọi người. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, phát triển những thói quen sống tốt này, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-tren-780-nghin-nguoi-da-phat-hien-ra-..
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định các loại thuốc giảm cân thế...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 52 phút trước
Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 33 phút trước
Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Ung thư phổi là một dạng u ác tính có triệu chứng giai đoạn đầu tương đối kín đáo. Dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi và đường hô hấp, nhưng do tế...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Bữa sáng đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ hạ đường huyết buổi sáng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....
Chuyện làng sao - 57 phút trước
Ở tuổi 39, mỹ nhân được xem như "tiên nữ" khiến nhiều người xuýt xoa không chỉ bởi hôn nhân hạnh phúc mà còn là visual trẻ trung cùng gu thời trang sành điệu....
Tin trong ngày - 57 phút trước
Nhà trường khẳng định AI không thể thay thế lao động trí óc. Việc sử dụng AI để làm bài hộ, đạo văn, bịa đặt hoặc các hình thức vi phạm khác bị nghiêm...
Tâm sự - 57 phút trước
Nghỉ hưu ở tuổi 55, có 7 triệu lương/tháng và 2 tỷ tiền mặt trong tay, bạn tưởng như đã yên tâm. Nhưng nếu không biết chi tiêu rất có thể sẽ rơi cảnh...
Kiến thức - 58 phút trước
Khoảnh khắc "thủy quái nước ngọt" trồi lên mặt nước khiến cộng đồng sửng sốt, bởi kích thước này được các chuyên gia đánh giá là cực kỳ hiếm, cả thập kỷ mới gặp...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Theo đó, "Hoa hậu quốc dân" Phạm Hương vẫn làm công việc quen thuộc là cập nhật đi làm ở tiệm hoa, thế nhưng cô chụp zoom cận chiếc nhẫn cưới vẫn nằm ở...
Tin trong ngày - 2 giờ, 38 phút trước
Các đối tượng lợi dụng mạng xã hội Telegram để lập hội, nhóm dụ dỗ người dân tham gia gửi tiền tiết kiệm với mức lãi suất hấp dẫn, rút tiền nhanh, khiến nhiều...
Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 38 phút trước
Nhà tiên tri Baba Vanga - người được cả thế giới biết đến với nhiều tiên đoán chính xác, đã đưa ra dự đoán về cuối năm 2025.
Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước
Khi đến với những thảo nguyên tươi đẹp, chúng ta không tránh khỏi những thắc mắc: Người Mông Cổ ngủ trong lều yurt, tắm rửa và sử dụng nhà vệ sinh như thế nào?...
Chăm con - 2 giờ, 39 phút trước
Trong thời đại phát triển nhanh chóng và chú trọng kết quả này, vô số bậc phụ huynh lo lắng về tương lai của con cái họ: đăng ký cho con mình vào các...
Thời trang + - 3 giờ, 14 phút trước
Khi nói đến việc mặc gì vào mùa đông, nhiều phụ nữ trên 40 tuổi gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục ấm áp nhưng vẫn hợp thời trang. Họ lo lắng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 14 phút trước
Ngày 4/12, theo hệ thống quan trắc của Cục Môi trường (Bộ Nông nghiệp và Môi trường), 7h sáng nay, tại trạm đo ở cổng Đại học Bách khoa Hà Nội trên đường Giải...
Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước
Mạng xã hội vừa qua xuất hiện video ghi lại cảnh hai phụ nữ lớn tuổi đến một quán đồ uống trên phố Ngô Quyền để kêu gọi ủng hộ đồng bào miền Trung...
Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước
Nơi này có tiềm năng khai thác du lịch rất lớn, tính riêng 10 tháng đầu năm 2025, đã thu hút khoảng 170.000 lượt khách, trong đó 52.500 lượt khách quốc tế.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 57 phút trước
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định các loại thuốc giảm cân thế hệ mới như Mounjaro hay nhóm GLP-1 là bước ngoặt quan trọng, đánh dấu "một chương mới" trong cuộc...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Từ ngày 15-12, Nghị định 282/2025/NĐ-CP có hiệu lực, hành vi chồng (hoặc vợ) chửi, hét vào mặt vợ (hoặc chồng) có thể bị xử phạt. Cụ thể ra sao?
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Nhắc đến vị Chủ tịch TP. Hà Nội này, Đại tướng Võ Nguyên Giáp cũng phải bày tỏ sự kính trọng: "Một con người của nhân dân, vì nhân dân; là một trí thức...
Tin trong ngày - 4 giờ, 12 phút trước
Sở GD-ĐT Hà Nội vừa có quyết định hủy kết quả thi, thu hồi và hủy bỏ bằng tốt nghiệp THPT đối với 1 thí sinh sau thông báo của cơ quan an ninh...
Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước
Trước đây, nấu ăn là một công việc khó khăn đối với nhiều bà nội trợ, nhưng với sự tiến bộ xã hội và bình đẳng giới, giờ đây có thể nói rằng nấu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Giữa biển tin tức giải trí mênh mông, một bức ảnh bị lãng quên từ lâu, tựa như viên ngọc ẩn giấu, bỗng nhiên tỏa sáng rực rỡ trong mắt công chúng, khuấy động...
Tin trong ngày - 5 giờ, 51 phút trước
Hà Nội đã thông qua bảng giá đất mới tính từ 1/1/2026. Điều này ảnh hưởng gì đến giá bất động sản, nhất là ở những nơi có tuyến đường lớn đi qua?