Thứ năm, 03/07/2025
Vì vậy, trong suy nghĩ của nhiều người, hai môn thể thao này được coi là tốt nhất, nhưng theo nghiên cứu mới, có một môn thể thao còn tốt hơn cả bơi lội và chạy, đó là môn thể thao đu dây.
Tại sao người ta nói rằng các môn thể thao đu dây tốt hơn bơi lội và chạy bộ?
Nó chủ yếu xuất phát từ một báo cáo nghiên cứu, được xuất bản trên tờ "The Lancet", trong đó tuyên bố rằng việc kiên trì tập các môn thể thao xoay người có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.
Sau khi nghiên cứu và phân tích dữ liệu của khoảng 1,2 triệu người, người ta thấy rằng những người tập thể thao đu dây trong thời gian dài đã giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, tỷ lệ này lên tới 47%.
Nói chung, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân đều giảm, một số người có thể không hiểu ý nghĩa, cụ thể hơn, điều đó có nghĩa là khi bạn kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người, bạn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của nhiều bệnh tật, đồng thời cũng giảm thiểu tỷ lệ tử vong do bệnh tật gây ra.
Ngoài ra, khi bạn kiên trì thực hiện bài tập này, chất lượng cơ thể và tâm trạng của bạn có thể được cải thiện rất tốt, đối mặt với một số trường hợp khẩn cấp, thương tích cũng có thể giảm, nguy cơ tử vong cũng có thể giảm.
Những ưu điểm chính của môn thể thao xoay như sau:
1. Tập luyện toàn thân
Từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, ví dụ như mắt cần phân biệt hướng và quỹ đạo của quả bóng khi lắc, chuyển động của mắt, dành cho người sử dụng mắt lâu thời gian, thực hiện các môn thể thao đu dây tương đương với việc thư giãn đôi mắt của họ.
Sau đó, ngực, bụng, vai và lưng và các cơ quan nội tạng có thể được thực hiện trong bài tập xoay người, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, và những người bị đau vai và lưng cũng có thể giảm bớt khó chịu và cải thiện lưu thông máu ở vai và lưng.
Đối với vùng bụng, nó có thể giúp tiêu hao calo, ngăn mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng, có thể giúp làm thon gọn mà không bị bụng to.
Ngoài ra, nó còn có thể giúp rèn luyện cơ bắp, có thể luyện tập cơ bắp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người, đặc biệt là cơ tay, ngực, bụng và chân.
2. Giải nén
Hầu hết các môn thể thao vung vợt đều cần có sự hợp tác với người khác, hơn nữa đây là môn thể thao có tính vận động tương đối cao, trong quá trình tập luyện áp lực sẽ dần được giải tỏa, không chỉ bản thân tập luyện mà còn thảo luận với đối phương một số vấn đề có lợi hơn để giảm bớt căng thẳng.
Những người có nhiều cảm xúc tiêu cực cũng có thể thử tập các môn thể thao đu dây, điều này cũng có ích để cải thiện những cảm xúc không tốt, vì vậy những người thường xuyên tập các môn thể thao đu dây có thể giúp tu dưỡng thân tâm, tâm lý có thể lạc quan hơn.
3. Sức khỏe tim mạch tốt hơn
Trong báo cáo nghiên cứu, nó không chỉ chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân giảm mà còn nói rằng các môn thể thao xoay người thường xuyên cũng có lợi cho việc bảo vệ tim mạch, và những bệnh nhân đã mắc bệnh tim mạch nếu kiên trì thực hiện bài tập này, nguy cơ tử vong sẽ giảm đi.
Có 3 điểm cần chú ý để thực hiện cú vung vợt hiệu quả cần hiểu rõ từ sớm.
- Trước hết, hành động cần được chuẩn hóa
Động tác không đều không chỉ gây tổn thương cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến lợi ích của con người, nếu không muốn động tác xoay người trở nên kém hiệu quả thì cần phải thực hiện chuẩn động tác.
Khi bạn cảm thấy khó chịu về thể chất, bạn cần phải dừng tập luyện kịp thời. Nói chung, nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi tập thể dục trong một thời gian ngắn , thì rất có thể là do động tác không đều gây ra, vì vậy bạn cần dừng lại và tự tập luyện. sau khi luyện tập cần phải điều độ, nếu không sẽ uổng công.
- Thứ hai, kiểm soát thời lượng tập luyện
Một số người có thể thích các môn thể thao dạng vợt hơn và dễ thực hiện trong thời gian dài, trong khi những người khác lại cho rằng thời gian tập luyện càng lâu thì càng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, điều này cũng sẽ dẫn đến tăng chiều dài.
Trên thực tế, tất cả các bài tập đều cần khống chế thời gian luyện tập, bất kể là bài tập đơn giản hay bài tập phức tạp hơn, hy vọng mỗi lần luyện tập đều có thể khống chế thời gian trong vòng nửa giờ đến 1 giờ, loại cường độ luyện tập này sẽ khiến cho việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn vì cơ thể được lợi và ít bị tổn thương.
- Cuối cùng, các nhóm người khác nhau chọn các môn chơi khác nhau:
Môn thể thao đu dây cũng có rất nhiều tiết mục để bạn lựa chọn, đối với từng nhóm người khác nhau nên có những lựa chọn hợp lý, nếu thực hiện một cách mù quáng có thể gây ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể.
Đối với nhóm trẻ, miễn là điều kiện thể chất cho phép, bất kỳ cú vung vợt nào cũng phù hợp, tất nhiên, nếu bạn có thể chọn cường độ cao hơn một chút, nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.
Đối với người lớn tuổi thì nên chọn những môn thể thao vung vợt nhẹ nhàng hơn, không có nghĩa là nhất định phải chọn chơi golf, bi-a, cầu lông.
Tóm lại, môn thể thao đu dây đúng là có một số ưu điểm, nhưng mỗi người có sở thích và thể trạng khác nhau, bạn không cần quá gò bó trong việc lựa chọn môn thể thao nào, miễn là nó phù hợp với bạn, bạn có thể mang lại lợi ích gì cho cơ thể từ tập thể dục tốt, và những người có thể kiên trì làm điều đó trong một thời gian dài sẽ có lợi cho cơ thể.
Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-rang-kien-tri-thuc-hien-cac-mon-the-thao-xoay-nguoi-tot-..
Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị...
Chăm con - 16 giờ, 40 phút trước
Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều bột ngọc trai để giúp em bé sinh ra...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 19 phút trước
Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm con - 19 giờ, 6 phút trước
Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 16 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 22 phút trước
Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có xu hướng tăng rõ rệt theo tuổi tác.
Tin trong ngày - 8 giờ, 22 phút trước
Theo cập nhật mới nhất từ Forbes, hiện Việt Nam chỉ có 5 tỷ phú đô la.
Đời sống số - 8 giờ, 23 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/7/2025.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 24 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 8 giờ, 24 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 8 giờ, 29 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 30 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 32 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 35 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 12 giờ, 26 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 13 giờ, 46 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 13 giờ, 1 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 13 giờ, 1 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...
Dòng sự kiện - 13 giờ, 1 phút trước
Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.
Tin trong ngày - 13 giờ, 1 phút trước
Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...
Làm sao - 13 giờ, 1 phút trước
Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...
Kiến thức - 13 giờ, 1 phút trước
Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.
Doanh nghiệp - 14 giờ, 38 phút trước
Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...
Tin trong ngày - 14 giờ, 39 phút trước
Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 39 phút trước
Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.