Nghiên cứu cho thấy khoảng cách IQ giữa trẻ thích ngủ trưa và trẻ không thích ngủ trưa là không nhỏ

10:26 08/08/2025

Cha mẹ luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tới những món đồ chơi kích thích phát triển trí tuệ. Nhưng có một thói quen đơn giản, thường bị bỏ qua, lại có ảnh hưởng sâu sắc tới sự phát triển nhận thức của trẻ, đó là giấc ngủ trưa.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa không chỉ giúp trẻ phục hồi thể lực, mà còn nâng cao rõ rệt hiệu quả học tập và khả năng giữ ổn định cảm xúc.

Tác động tích cực lên não bộ

Nhóm nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley (Mỹ) sử dụng phương pháp đo điện não đồ và phát hiện ngủ trưa giúp tăng cường hoạt động của hồi hải mã - vùng não phụ trách trí nhớ và khả năng học tập.

Trong lúc ngủ trưa, não tiến hành lọc thông tin, chuyển những ký ức ngắn hạn quan trọng sang vùng lưu trữ dài hạn, đồng thời loại bỏ dữ liệu không cần thiết. Quá trình này giống như việc máy tính tự kiểm tra hệ thống trước khi vận hành.

Đáng chú ý, trẻ ngủ trưa thường xuyên có chỉ số IQ trung bình cao hơn 5-7 điểm so với nhóm không ngủ trưa. Trên biểu đồ phân bố trí tuệ, mức chênh lệch này đủ để tạo ra khoảng cách tương đương một bậc học.

Giúp ổn định cảm xúc

Trẻ thường có cảm xúc biến đổi nhanh và mạnh hơn người lớn. Giấc ngủ trưa không chỉ bổ sung năng lượng, mà còn "sạc pin" cho vùng vỏ não trước trán - bộ phận đóng vai trò như "phanh cảm xúc" của cơ thể.

Khi được nghỉ ngơi, trẻ dễ kiểm soát bản thân hơn, giảm cáu gắt hay khóc lóc, giao tiếp cũng thuận lợi hơn. Ngược lại, trẻ bỏ qua giấc trưa dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi quá mức, dẫn đến mất kiểm soát cảm xúc, giống như chiếc xe mất phanh.

Cách hình thành thói quen ngủ trưa

Không phải trẻ nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ giữa ngày. Một số trẻ tràn đầy năng lượng, tưởng như không cần ngủ trưa, nhưng thực tế phần lớn là không nhận ra mình đang buồn ngủ, nhất là những bé hiếu động.

Cha mẹ có thể điều chỉnh dần thời gian sinh hoạt, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát để trẻ dễ ngủ. Nên ấn định giờ ngủ trưa cố định, tránh để trẻ ở nơi ồn ào trong thời gian này.

Lưu ý về thời lượng

Ngủ trưa không nên quá dài. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị trẻ ở độ tuổi đi học chỉ nên ngủ từ 20-40 phút. Ngủ quá ngắn sẽ không hiệu quả, ngủ quá lâu dễ rơi vào giấc ngủ sâu, khiến trẻ tỉnh dậy mệt mỏi hơn.

Quan niệm "ngủ trưa làm trẻ khó ngủ tối" chỉ đúng nếu thời lượng ngủ trưa quá dài. Ngủ khoảng 30 phút không ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm. Thậm chí, những trẻ không nghỉ trưa, mệt mỏi vào buổi chiều nhưng lại khó ngủ vào ban đêm vì quá kích thích, mới là nhóm ngủ kém hơn.

Ngủ trưa là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, vừa giúp phục hồi thể lực, vừa thúc đẩy trí tuệ, nâng cao hiệu quả học tập và điều hòa cảm xúc.

Cha mẹ nên coi đây là "hệ thống nâng cấp não bộ" miễn phí, và kiên trì xây dựng thói quen ngủ trưa khoa học cho con bắt đầu từ hôm nay, để đầu tư cho tương lai của trẻ.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng cả bệnh ung thư

Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá. Loại rau này cũng chứa rất nhiều dưỡng chất...

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới là 'Vua thực sự'

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào và có nhiều trong tự nhiên.

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày hiệu quả nhất để giảm cân

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về vấn đề này, và đều đi đến kết luận...

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung năng lượng tinh thần và thể chất, đồng thời...

Nghiên cứu mới nhất từ Đại học California: Ngửi 7 mùi hương này mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ tới 226% và ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Nghiên cứu mới nhất từ Đại học California: Ngửi 7 mùi hương này mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ tới...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Nếu chức năng của ảnh là để mọi người biết rõ những gì đã xảy ra trong quá khứ thì nó có đặc điểm là vượt thời gian và không gian. Mùi hương thì...

Ở Việt Nam có một ngành học điểm chuẩn từ 18, mức lương 'đỉnh nóc' lên tới hơn 52 triệu đồng/ngày

Ở Việt Nam có một ngành học điểm chuẩn từ 18, mức lương 'đỉnh nóc' lên tới hơn 52 triệu đồng/ngày

Tin trong ngày - 13 phút trước

Ngành học này liên tục lọt top quốc tế suốt bốn năm liền, đang rất khát nhân lực và có mức thu nhập hấp dẫn.

Trong tâm lý học có một thuật ngữ gọi là 'Tính cách đổ lỗi', họ ích kỷ và cực đoan, bất cứ ai ở cùng đều là thảm họa

Trong tâm lý học có một thuật ngữ gọi là 'Tính cách đổ lỗi', họ ích kỷ và cực đoan, bất cứ...

Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước

Khi gặp người có tính cách đổ lỗi, cách hiệu quả nhất là tránh xa. Nếu không thể, hãy rèn luyện tâm lý vững vàng, không tiếp nhận những đánh giá sai lệch.

Ai hưởng lợi lớn khi chuyển xe xăng sang xe máy điện?

Ai hưởng lợi lớn khi chuyển xe xăng sang xe máy điện?

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Với lộ trình hạn chế xe máy xăng tại các thành phố lớn như Hà Nội và TP.HCM đang đến gần, cuộc cạnh tranh trên thị trường xe máy điện trị giá hàng tỷ...

Tỷ phú gây tranh cãi khi phát ngôn 'người nghèo vẫn nghèo vì lười' giờ sống ra sao?

Tỷ phú gây tranh cãi khi phát ngôn 'người nghèo vẫn nghèo vì lười' giờ sống ra sao?

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Từng gây chấn động với phát ngôn "người nghèo vẫn nghèo vì lười", tỷ phú Hồng Kông Điền Bắc Thần đã có một trải nghiệm làm thay đổi cuộc đời.

Từ nay, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí?

Từ nay, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí?

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp được nhà nước hỗ trợ thẻ BHYT.

Clip 19 giây bóc trần nhan sắc thật trong quá khứ của Quỳnh Kool

Quy định mới nhất: Công dân không đăng ký nghĩa vụ quân sự lần đầu có thể bị phạt từ 8-10 triệu đồng

Quy định mới nhất: Công dân không đăng ký nghĩa vụ quân sự lần đầu có thể bị phạt từ 8-10 triệu...

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Theo Nghị định số 218/2025/NĐ-CP mới ban hành, công dân không đăng ký nghĩa vụ quân sự lần đầu có thể bị phạt từ 8-10 triệu đồng.

Loài vật quý hiếm chỉ còn tồn tại ở Việt Nam: Nguy cơ tuyệt chủng số 1 hành tinh, hiện còn khoảng 90 cá thể

Loài vật quý hiếm chỉ còn tồn tại ở Việt Nam: Nguy cơ tuyệt chủng số 1 hành tinh, hiện còn khoảng...

Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước

Loài vật này hiện đang được bảo tồn nghiêm ngặt.

Người đàn ông Mỹ 4 lần cầu hôn cô gái bán cơm và lá thư gửi mẹ vợ Việt khiến bà phải bật khóc

Người đàn ông Mỹ 4 lần cầu hôn cô gái bán cơm và lá thư gửi mẹ vợ Việt khiến bà phải...

Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước

Đọc lá thư, mẹ chị Ngân bật khóc. Qua bức thư, bố mẹ chị cảm nhận rõ tình cảm mà chàng rể ngoại quốc dành cho con gái mình.

Các bác sĩ kết luận: Một năm trước khi một người chết, cơ thể thường sẽ có bốn dấu hiệu cảnh báo

Các bác sĩ kết luận: Một năm trước khi một người chết, cơ thể thường sẽ có bốn dấu hiệu cảnh báo...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 45 phút trước

Cái chết là một quá trình và là sự kết thúc. Tư Mã Thiên nói: "Ai cũng phải chết, nhưng cái chết của một số người nặng hơn Thái Sơn, trong khi cái chết...

3 chính sách lao động tiền lương có hiệu lực từ tháng 8/2025: Nhận thêm 5 triệu đồng/tháng nếu người lao động làm công việc này

3 chính sách lao động tiền lương có hiệu lực từ tháng 8/2025: Nhận thêm 5 triệu đồng/tháng nếu người lao động...

Tin trong ngày - 3 giờ, 56 phút trước

Từ tháng 8/2025, nhiều chính sách quan trọng liên quan đến lao động và tiền lương sẽ chính thức có hiệu lực. Đáng chú ý nhất là quy định hỗ trợ 5 triệu đồng...

Tin vui từ 1/8: Giáo viên, công chức, người tham gia BHYT chính thức được hưởng nhiều quyền lợi lớn

Tin vui từ 1/8: Giáo viên, công chức, người tham gia BHYT chính thức được hưởng nhiều quyền lợi lớn

Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước

Từ tháng 8/2025, nhiều quy định mới liên quan đến bảo hiểm y tế, giáo dục, phòng không nhân dân, dữ liệu số và chuyển đổi số được áp dụng.

'Năm Tỵ 2025 nhuận hai tháng 6 âm lịch' đáng sợ khi dự đoán đúng nắng nóng đỉnh điểm, cần lưu ý gì?

'Năm Tỵ 2025 nhuận hai tháng 6 âm lịch' đáng sợ khi dự đoán đúng nắng nóng đỉnh điểm, cần lưu ý...

Làm sao - 3 giờ, 7 phút trước

Người xưa nói: 'Sợ năm Tỵ nhuận có 2 tháng 6'. Nhưng chỉ hơn 20 ngày nữa là hết tháng nhuận, chuyên gia khuyên bạn nên biết những lưu ý trong tháng nhuận này...

Một điểm đến duy nhất của Việt Nam được tạp chí quốc tế vinh danh 'đẹp như châu Âu': Khá gần TP.HCM, là điểm tránh nóng hot nhất trong hè

Một điểm đến duy nhất của Việt Nam được tạp chí quốc tế vinh danh 'đẹp như châu Âu': Khá gần TP.HCM,...

Du lịch Việt - 3 giờ, 11 phút trước

Tạp chí Lifestyle vừa công bố danh sách 7 điểm đến châu Á mang vẻ đẹp lãng mạn như châu Âu thế kỷ XIX và Đà Lạt đã vinh dự trở thành đại diện...

Thềm nhà xây bao nhiêu bậc mới hút được tài lộc, may mắn?

Thềm nhà xây bao nhiêu bậc mới hút được tài lộc, may mắn?

Phong thủy - 4 giờ, 50 phút trước

Không chỉ là lối đi kết nối giữa sân và nhà, bậc thềm còn mang ý nghĩa quan trọng trong phong thủy, có thể ảnh hưởng đến tài lộc và may mắn của gia...

Đề xuất Chủ tịch xã, trưởng Công an xã được xử phạt vi phạm giao thông đến 60.000.000 đồng, có đúng không?

Đề xuất Chủ tịch xã, trưởng Công an xã được xử phạt vi phạm giao thông đến 60.000.000 đồng, có đúng không?...

Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước

Bộ Xây dựng đề xuất quy định chủ tịch UBND cấp xã, trưởng công an cấp xã có quyền phạt tiền vi phạm giao thông đường bộ lên đến 60 triệu đồng.

Chân dung 10 mỹ nhân Trung Hoa thời xưa được AI phục dựng lại: Cư dân mạng sửng sốt vì giống hệt sao nữ nổi tiếng này

Chân dung 10 mỹ nhân Trung Hoa thời xưa được AI phục dựng lại: Cư dân mạng sửng sốt vì giống hệt...

Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước

Sự phát triển của công nghệ AI đang mở ra một cách tiếp cận mới mẻ để khám phá lịch sử, đặc biệt là trong việc "hồi sinh" dung mạo của những nhân vật...

Trụ cột chính sẽ giúp Việt Nam đạt mục tiêu GDP 2025 tăng trên 8% không phải xuất khẩu, đó là?

Trụ cột chính sẽ giúp Việt Nam đạt mục tiêu GDP 2025 tăng trên 8% không phải xuất khẩu, đó là?

Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước

Để đạt được mục tiêu tăng trưởng GDP ở mức 8,3–8,5% Bộ trưởng Bộ Tài chính đã tham mưu xây dựng 2 kịch bản.

Người dân chú ý: Cần phải làm ngay việc này để có thể làm thủ tục bay thuận tiện và giao dịch rút, chuyển tiền tại các ngân hàng

Người dân chú ý: Cần phải làm ngay việc này để có thể làm thủ tục bay thuận tiện và giao dịch...

Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước

Để có thể làm thủ tục bay thuận tiện và giao dịch rút, chuyển tiền tại các ngân hàng không bị ảnh hưởng, người dân cần cập nhật thông tin sinh trắc học.

Nếu một người đàn ông đã có vợ trải qua những điều này với một người phụ nữ khác, anh ta sẽ khó có thể quay lại và sớm muộn gì cũng sẽ ly hôn

Nếu một người đàn ông đã có vợ trải qua những điều này với một người phụ nữ khác, anh ta sẽ...

Đàn ông yêu - 4 giờ, 51 phút trước

Nhiều người đàn ông sau khi lập gia đình vẫn tìm kiếm cảm giác mới lạ bên ngoài. Khi họ tìm thấy ở người khác sự đồng cảm, tự do và ủng hộ mà...

5 loại cá béo nên ăn thường xuyên để giảm tích tụ mỡ nội tạng

5 loại cá béo nên ăn thường xuyên để giảm tích tụ mỡ nội tạng

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 28 phút trước

Theo Herbalife Hoa Kỳ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm và có thể giúp cải thiện...