Thứ bảy, 20/04/2024
Những người 100% khỏe mạnh có 6 "đặc điểm chung" này
Người sáng lập Viện Dinh dưỡng Tốt nhất của Anh: Patrick Herford, đã thực hiện một cuộc khảo sát bằng bảng câu hỏi với hơn 55.000 người tham gia. Bảng câu hỏi này chủ yếu nghiên cứu ảnh hưởng của sức khỏe và thói quen ăn uống của người dân đối với sức khỏe.
Điều tra và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh thường có một số "đặc điểm chung".
Những "đặc điểm chung" này bao gồm thói quen ăn uống, lối sống và thói quen tập thể dục của mọi người. Hãy xem bạn có bao nhiêu?
1. Không bao giờ hút thuốc
Hút thuốc có nhiều tác động xấu đến mạch máu, phổi, gan, não và cảm xúc của con người. Những người hút thuốc trong thời gian dài có mức độ sức khỏe thấp hơn.
Một báo cáo nghiên cứu đăng trên tạp chí hàng tuần "Khoa học" của Mỹ cho thấy những người đàn ông hút thuốc lá lâu ngày sẽ mất đi nhiễm sắc thể Y trong cơ thể, điều này chỉ có ở nam giới.
Phát hiện này giải thích tại sao nam giới hút thuốc có hại hơn so với nữ giới, và tại sao tuổi thọ của nam giới thường ngắn hơn tuổi thọ của nữ giới.
2. Uống ít nhất 5 chất bổ sung dưỡng chất mỗi ngày
Chất dinh dưỡng là những chất không thể thiếu đối với sự sống và sức khỏe của chúng ta.
Một nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng một đột biến gen nhỏ trong cơ thể con người ảnh hưởng đến chức năng của methylenetetrahydrofolate reductase, ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của cơ thể, chất béo dư thừa và cholesterol.
Các nhà nghiên cứu đã cố gắng sử dụng axit folic, một loại vitamin B có trong trái cây và rau quả. Nó chỉ ra rằng bổ sung axit folic có thể giúp khôi phục chức năng của enzym bất thường do đột biến gen gây ra.
Do đó, các chất dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do nguy cơ đột biến gen.
Thực tế, tác dụng của chất dinh dưỡng đối với sức khỏe còn nhiều hơn thế. Chúng có thể giúp cơ thể con người duy trì tất cả các hoạt động và quá trình sống như sinh sản, tăng trưởng và tồn tại.
Tuy nhiên, nhiều người có cấu trúc dinh dưỡng tương đối đơn giản và không thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày từ thực phẩm, lúc này ai cũng cần phải bổ sung dưỡng chất.
3. Lượng đường huyết thấp trong chế độ ăn uống hàng ngày
Thực phẩm giàu tinh bột chúng ta ăn hàng ngày sẽ được phân giải thành glucose khi vào ruột, glucose sẽ được vận chuyển đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể trong máu để duy trì năng lượng cần thiết cho tế bào não, tế bào cơ và các tế bào khác.
Nếu glucose trong máu quá thấp, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi, đói và kích động, nếu glucose trong máu quá cao cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Khi lượng đường trong máu quá cao, lượng glucose dư thừa sẽ được vận chuyển đến gan và tích trữ dưới dạng mỡ, đây là nguồn gốc của gan nhiễm mỡ.
Lượng đường trong máu cao cũng có thể gây tăng cân, thiếu năng lượng, không có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn kiêng có giá trị đường huyết thấp sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.
4. Ăn cá 3 lần một tuần, hiếm khi ăn thịt đỏ
Thịt đỏ dùng để chỉ các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa hơn, tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Nhưng thịt cá là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào.
5. Tập thể dục hơn 3 giờ một tuần
Nhiều nghiên cứu cho đến nay đã khẳng định tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe. Đối với các vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến, loãng xương, tiểu đường và các vấn đề khác, cách hiệu quả để ngăn ngừa chúng là tập thể dục.
Chỉ cần thời gian tập thể dục vượt quá 3 giờ một tuần, nguy cơ tử vong sớm của mọi người sẽ giảm khoảng 20%.
6. Mối quan hệ giữa các cá nhân tốt
Trong quá trình điều tra và nghiên cứu, người ta thấy rằng những người có mức sức khỏe cao cũng có mối quan hệ giữa các cá nhân rất lành mạnh. Và có những cảm xúc tích cực tốt.
Tâm trạng tốt và thói quen sống lành mạnh là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng những cảm xúc tốt đẹp lại bị nhiều người bỏ qua.
Cảm xúc buồn bã sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhiều vấn đề sức khỏe thể chất cũng do cảm xúc gây ra.
Ví dụ: đau đầu, loét, v.v. Làm thế nào để có được hạnh phúc là một bài toán khó đối với hầu hết mọi người. Duy trì mối quan hệ tốt giữa các cá nhân là một cách quan trọng để giải tỏa căng thẳng và xoa dịu cảm xúc.
Bạn đã sẵn sàng cho tâm trạng ổn định hơn và đầu óc nhạy bén hơn chưa? Nếu bạn đã sẵn sàng, bạn có thể thay đổi từng chút một thói quen trước đây của mình, và bạn sẽ nhận được ít nhất gấp đôi sức khỏe hồi phục.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-cuu-chi-ra-rang-nhung-nguoi-100-khoe-manh-co-6-da..
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung...
Chăm con - 4 giờ, 1 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 20 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 42 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Khác với mọi năm sẽ tiệc tùng cùng bạn bè hoặc đi nghỉ dưỡng tại biển, năm nay, Cao Thái Hà chọn đón tuổi mới bằng chuyến đi trở về với thiên nhiên, thiền...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 35 phút trước
Với cách làm này bạn sẽ có một món gà luộc thơm ngon và vô cùng hấp dẫn.
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Khi tham gia giao thông lúc thời tiết nắng nóng nhiều người thường chọn bóng râm để đỗ dừng đèn đỏ. Hành vi này liệu có vi phạm luật giao thông và bị xử...
Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước
Mua nhà là điều mà nhiều bạn hiện nay lo lắng, bởi họ không biết cách xem nhà, sợ mua phải nhà xấu hoặc bị chủ đầu tư lừa đảo. Bài viết sau sẽ...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Em gái Trấn Thành ngày càng xinh đẹp nhưng lại bị nghi phẫu thuật thẩm mĩ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo hiếm hoi tiết lộ về tính cách của ái nữ nhà mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Sau nhiều năm tái hợp và ở bên Tạ Đình Phong nhưng Vương Phi vẫn chưa được gia đình họ Tạ thực sự chấp nhận. Bố Tạ Đình Phong vẫn một lòng bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 54 phút trước
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung thư, tim mạch gia tăng.
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Ngày nay, người cao tuổi thường có một khoản tiết kiệm nhất định, dùng để đảm bảo cho cuộc sống và chi phí y tế khi tuổi già. Tuy nhiên, việc quản lý số...
Phong thủy - 3 giờ, 55 phút trước
Tại sao cổ nhân lại nói: 'Phòng khách không treo tranh tổ tiên, trong vườn không dựng lang nha bổng'. Liệu kinh nghiệm này còn có giá trị trong cuộc sống ngày nay?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 58 phút trước
Nhan sắc "khuynh nước khuynh thành" của Phan Nghinh Tử từng khiến bao đàn ông mê đắm, nhưng rồi dẫu có xinh đẹp như tiên nữ giáng trần thì bà vẫn bị chồng phản...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ trước
Đậu phụ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, được biết đến là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có lợi cho việc tăng trưởng ở trẻ em và giảm...
VIDEO - 3 giờ, 1 phút trước
Khi đang khiêu vũ cùng bạn diễn nữ, Phan Hiển bất ngờ lướt đến chỗ Khánh Thi ngồi và đặt lên má bà xã một nụ hôn hết sức ngọt ngào. Anh cũng không...
Chăm con - 4 giờ, 1 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước
Để tránh tình trạng tăng giá đất do áp dụng bảng giá đất mới thì người dân nên xin cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất trước năm 2025.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 20/4/2024: Chia sẻ mới nhất của Đàm Vĩnh Hưng khiến người hâm mộ lo lắng cho tình hình kinh doanh của 'Ông hoàng nhạc Việt'. Hà Hồ ghi...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước
Từng vướng ồn ào khi giúp đỡ Kim Ngân, nay khi gặp lại nữ danh hài Thúy Nga cũng không biết phải làm sao với ca sĩ hồng nhan bạc mệnh này.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 4 phút trước
Năm nay là sinh nhật đặc biệt của cầu thủ Đoàn Văn Hậu khi sắp đón một em bé tuổi Rồng.
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Tử vi con giáp dự đoán, hai ngày cuối tuần này (20/4 - 21/4), 3 con giáp dưới đây bất ngờ đổi vận, làm ăn sinh lời cực khủng, phúc đức ngập tràn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 12 phút trước
Nữ diễn viên Lee Young Ae cùng tham dự sự kiện được tổ chức ở Seoul với đàn em đến từ Trung Quốc.