Nghiên cứu chỉ ra rằng những người 100% khỏe mạnh có 6 'đặc điểm chung'! Bạn gặp bao nhiêu?

06:36 26/01/2021

Bạn có để ý rằng xung quanh bạn luôn có những người tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày, hầu như không bao giờ ốm đau, tâm trạng cũng tích cực hơn mỗi ngày.

Những người 100% khỏe mạnh có 6 "đặc điểm chung" này

Người sáng lập Viện Dinh dưỡng Tốt nhất của Anh: Patrick Herford, đã thực hiện một cuộc khảo sát bằng bảng câu hỏi với hơn 55.000 người tham gia. Bảng câu hỏi này chủ yếu nghiên cứu ảnh hưởng của sức khỏe và thói quen ăn uống của người dân đối với sức khỏe.

sức khỏe, tuổi thọ

Điều tra và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh thường có một số "đặc điểm chung".

Những "đặc điểm chung" này bao gồm thói quen ăn uống, lối sống và thói quen tập thể dục của mọi người. Hãy xem bạn có bao nhiêu?

1. Không bao giờ hút thuốc

Hút thuốc có nhiều tác động xấu đến mạch máu, phổi, gan, não và cảm xúc của con người. Những người hút thuốc trong thời gian dài có mức độ sức khỏe thấp hơn.

Một báo cáo nghiên cứu đăng trên tạp chí hàng tuần "Khoa học" của Mỹ cho thấy những người đàn ông hút thuốc lá lâu ngày sẽ mất đi nhiễm sắc thể Y trong cơ thể, điều này chỉ có ở nam giới.

Phát hiện này giải thích tại sao nam giới hút thuốc có hại hơn so với nữ giới, và tại sao tuổi thọ của nam giới thường ngắn hơn tuổi thọ của nữ giới.

sức khỏe, tuổi thọ

2. Uống ít nhất 5 chất bổ sung dưỡng chất mỗi ngày

Chất dinh dưỡng là những chất không thể thiếu đối với sự sống và sức khỏe của chúng ta.

Một nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng một đột biến gen nhỏ trong cơ thể con người ảnh hưởng đến chức năng của methylenetetrahydrofolate reductase, ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của cơ thể, chất béo dư thừa và cholesterol.

Các nhà nghiên cứu đã cố gắng sử dụng axit folic, một loại vitamin B có trong trái cây và rau quả. Nó chỉ ra rằng bổ sung axit folic có thể giúp khôi phục chức năng của enzym bất thường do đột biến gen gây ra.

Do đó, các chất dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do nguy cơ đột biến gen.

Thực tế, tác dụng của chất dinh dưỡng đối với sức khỏe còn nhiều hơn thế. Chúng có thể giúp cơ thể con người duy trì tất cả các hoạt động và quá trình sống như sinh sản, tăng trưởng và tồn tại.

Tuy nhiên, nhiều người có cấu trúc dinh dưỡng tương đối đơn giản và không thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày từ thực phẩm, lúc này ai cũng cần phải bổ sung dưỡng chất.

sức khỏe, tuổi thọ

3. Lượng đường huyết thấp trong chế độ ăn uống hàng ngày

Thực phẩm giàu tinh bột chúng ta ăn hàng ngày sẽ được phân giải thành glucose khi vào ruột, glucose sẽ được vận chuyển đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể trong máu để duy trì năng lượng cần thiết cho tế bào não, tế bào cơ và các tế bào khác.

Nếu glucose trong máu quá thấp, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi, đói và kích động, nếu glucose trong máu quá cao cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Khi lượng đường trong máu quá cao, lượng glucose dư thừa sẽ được vận chuyển đến gan và tích trữ dưới dạng mỡ, đây là nguồn gốc của gan nhiễm mỡ.

Lượng đường trong máu cao cũng có thể gây tăng cân, thiếu năng lượng, không có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn kiêng có giá trị đường huyết thấp sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

sức khỏe, tuổi thọ

4. Ăn cá 3 lần một tuần, hiếm khi ăn thịt đỏ

Thịt đỏ dùng để chỉ các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa hơn, tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nhưng thịt cá là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào.

sức khỏe, tuổi thọ

5. Tập thể dục hơn 3 giờ một tuần

Nhiều nghiên cứu cho đến nay đã khẳng định tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe. Đối với các vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến, loãng xương, tiểu đường và các vấn đề khác, cách hiệu quả để ngăn ngừa chúng là tập thể dục.

Chỉ cần thời gian tập thể dục vượt quá 3 giờ một tuần, nguy cơ tử vong sớm của mọi người sẽ giảm khoảng 20%.

sức khỏe, tuổi thọ

6. Mối quan hệ giữa các cá nhân tốt

Trong quá trình điều tra và nghiên cứu, người ta thấy rằng những người có mức sức khỏe cao cũng có mối quan hệ giữa các cá nhân rất lành mạnh. Và có những cảm xúc tích cực tốt.

Tâm trạng tốt và thói quen sống lành mạnh là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng những cảm xúc tốt đẹp lại bị nhiều người bỏ qua.

Cảm xúc buồn bã sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhiều vấn đề sức khỏe thể chất cũng do cảm xúc gây ra.

Ví dụ: đau đầu, loét, v.v. Làm thế nào để có được hạnh phúc là một bài toán khó đối với hầu hết mọi người. Duy trì mối quan hệ tốt giữa các cá nhân là một cách quan trọng để giải tỏa căng thẳng và xoa dịu cảm xúc.

sức khỏe, tuổi thọ

Bạn đã sẵn sàng cho tâm trạng ổn định hơn và đầu óc nhạy bén hơn chưa? Nếu bạn đã sẵn sàng, bạn có thể thay đổi từng chút một thói quen trước đây của mình, và bạn sẽ nhận được ít nhất gấp đôi sức khỏe hồi phục.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-cuu-chi-ra-rang-nhung-nguoi-100-khoe-manh-co-6-da.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-cuu-chi-ra-rang-nhung-nguoi-100-khoe-manh-co-6-dac-diem-chung-ban-gap-bao-nhieu-70257.html

Không nên mua ba loại dầu ăn này thường xuyên, nếu không muốn gây hại cho cơ thể. Nhiều người vẫn mua ăn thường xuyên

Không nên mua ba loại dầu ăn này thường xuyên, nếu không muốn gây hại cho cơ thể. Nhiều người vẫn mua...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Cho dù chúng ta ăn món gì hàng ngày thì cũng liên quan tới dầu, bởi vì bất kể món ăn nào chúng ta cũng cần thêm một chút dầu để có thể làm...

Đừng hoảng sợ khi bạn lần đầu tiên trở thành một người cha! 10 cách giúp bạn trở thành một người cha tốt

Đừng hoảng sợ khi bạn lần đầu tiên trở thành một người cha! 10 cách giúp bạn trở thành một người cha...

Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước

Bạn có phải là một người cha mới? Làm thế nào để trở thành một người cha tốt? Dưới đây là một số gợi ý của các ông bố khác:

3 thủ phạm này có thể gây hại cho gan hơn cả rượu

3 thủ phạm này có thể gây hại cho gan hơn cả rượu

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Thói quen tiết kiệm là nguyên nhân chính khiến nhiều gia đình cất những món đồ này trong tủ lạnh mà không biết rằng, đây chính là kẻ thù số một của lá gan....

Tại sao không nên xem điện thoại, đọc sách và ngồi trong nhà vệ sinh quá 15 phút? Đây là lời giải thích của chuyên gia

Tại sao không nên xem điện thoại, đọc sách và ngồi trong nhà vệ sinh quá 15 phút? Đây là lời giải...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Dưới đây là 5 lý do các chuyên gia khuyên bạn không nên dành hơn 15 phút cho việc đi vệ sinh.

4 lý do tại sao bạn nên ngủ với một chiếc gối giữa hai chân

4 lý do tại sao bạn nên ngủ với một chiếc gối giữa hai chân

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Người ta khuyến nghị rằng một người nên sở hữu 6-10 chiếc gối cho chiếc giường của họ để thoải mái, nhưng một người bình thường thường chỉ ngủ với 2,2 chiếc gối.

Lao qua đường bất cẩn, bé trai bị ô tô cuốn vào gầm

Lao qua đường bất cẩn, bé trai bị ô tô cuốn vào gầm

VIDEO - 3 giờ, 53 phút trước

Khi chiếc ô tô vừa rẽ vào đường nhỏ thì một học sinh bất ngờ băng qua, khiến tài xế không kịp xử lý. Hậu quả, cậu bé bị cuốn vào gầm xe. Ngay...

'Tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa - Võ Tấn Phát gây choáng khi khoe cùng lúc hai xế sang đắt đỏ

'Tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa - Võ Tấn Phát gây choáng khi khoe cùng lúc hai xế sang đắt đỏ...

Đi gì - 3 giờ, 57 phút trước

Khoảnh khắc bên hai xế sang do diễn viên Võ Tấn Phát đăng tải lên trang cá nhân nhanh chóng thu hút sự chú ý của nhiều dân mạng.

'Hoàn Châu Cách Cách' được làm lại với tên gọi mới, dân mạng phản ứng: 'Khó tìm thấy người vượt qua cái bóng của Triệu Vy'

'Hoàn Châu Cách Cách' được làm lại với tên gọi mới, dân mạng phản ứng: 'Khó tìm thấy người vượt qua cái...

Toàn cảnh - 3 giờ, 3 phút trước

'Hoàn Châu Cách Cách' sẽ được làm lại với tên gọi mới "Có một cô nương Hoàn Châu".

Được khen nhan sắc lên hương, ảnh mặt mộc của Song Joong Ki cho thấy diện mạo thực sự ở hiện tại

Được khen nhan sắc lên hương, ảnh mặt mộc của Song Joong Ki cho thấy diện mạo thực sự ở hiện tại...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước

Thời gian gần đây, Song Joong Ki liên tục xuất hiện trên các trang mạng và anh nhận về nhiều lời ca tụng vì giữ vẻ điển trai bất chấp tuổi tác.

Giường ngủ kê kiểu này phạm đại kỵ phong thủy, vợ chồng suốt ngày cãi vã, sớm muộn cũng chia ly

Giường ngủ kê kiểu này phạm đại kỵ phong thủy, vợ chồng suốt ngày cãi vã, sớm muộn cũng chia ly

Phong thủy - 3 giờ, 12 phút trước

Những sai lầm khi kê giường ngủ dưới đây sẽ làm ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của gia đình.

Hot boy Hưng Yên 'đập mặt xây lại' 20 lần khiến bố mẹ ruột cũng không nhận ra

Hot boy Hưng Yên 'đập mặt xây lại' 20 lần khiến bố mẹ ruột cũng không nhận ra

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 14 phút trước

Mới đây, một chàng trai 9x đến từ Hưng Yên khiến cộng đồng mạng bất ngờ khi chia sẻ màn 'đập mặt xây lại' trên cả thành công. Nhìn bức ảnh trước và sau...

Để bữa cơm công sở 'không nghèo nàn', hội chị em cùng công ty đã nảy ra ý tưởng cực sáng tạo

Để bữa cơm công sở 'không nghèo nàn', hội chị em cùng công ty đã nảy ra ý tưởng cực sáng tạo...

Đời sống trẻ - 3 giờ, 17 phút trước

Chỉ cần mỗi chị em đem lên 2-3 món ăn là mâm cơm ở công ty vừa ngon lại vừa vui.

Chồng 'ác nữ Penthouse' phản ứng bất ngờ khi xem cảnh thân mật của vợ

Chồng 'ác nữ Penthouse' phản ứng bất ngờ khi xem cảnh thân mật của vợ

Truyền hình - 4 giờ, 42 phút trước

Chồng nữ diễn viên Kim Seo Yeon - Lee Sang Woo có những chia sẻ thú vị sau khi xem vợ đóng cảnh thân mật trong 'Penthouse'.

Thiều Bảo Trâm có sự thay đổi 'chóng mặt' về gu thời trang sau nghi vấn chia tay Sơn Tùng: Ai rồi cũng khác?

Thiều Bảo Trâm có sự thay đổi 'chóng mặt' về gu thời trang sau nghi vấn chia tay Sơn Tùng: Ai rồi...

Thời trang sao - 4 giờ, 45 phút trước

Dõi theo Thiều Bảo Trâm sau nghi án chia tay 'người ấy', fan dễ dàng nhận ra style của nữ ca sĩ giờ đã khác xưa.

Cụ ông ngã trên bậc thang, chới với không dậy được nhưng người đi đường đều vô cảm không giúp, sự thật là gì?

Cụ ông ngã trên bậc thang, chới với không dậy được nhưng người đi đường đều vô cảm không giúp, sự thật...

Tin trong ngày - 4 giờ, 54 phút trước

Đoạn video một ông cụ ngã trên bậc cầu thang dành cho người đi bộ, xung quanh có rất đông người nhưng không ai đến đỡ cụ dậy đã khiến cộng đồng mạng phẫn...

Một cậu bé người Úc đi bơi đã bị 'sinh vật độc nhất thế giới' tấn công và tử vong! Trường hợp đầu tiên của đất nước trong 15 năm qua

Một cậu bé người Úc đi bơi đã bị 'sinh vật độc nhất thế giới' tấn công và tử vong! Trường hợp...

Đời sống số - 4 giờ, 59 phút trước

Bộ Y tế Australia ngày 4/3 cho biết, một cậu bé tử vong sau khi bị một con sứa hộp được mệnh danh là "sát thủ đại dương" cắn, đây là trường hợp tử...

Tình cũ Huyme bất ngờ công khai ảnh khóa môi bạn trai mới

Tình cũ Huyme bất ngờ công khai ảnh khóa môi bạn trai mới

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 3 phút trước

Tình cũ Huyme - Trúc Anh sau quãng thời gian khá kín tiếng, đến mới đây lại bất ngờ chia sẻ thông tin đang hạnh phúc bên người mới.

Dương Mịch để lộ lý do ly hôn Lưu Khải Uy, nguyên nhân đến từ đằng trai?

Dương Mịch để lộ lý do ly hôn Lưu Khải Uy, nguyên nhân đến từ đằng trai?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước

Nhiều người cho rằng, động thái này là Dương Mịch ngầm tiết lộ lý do ly hôn Lưu Khải Uy.

Nét tướng của đàn ông cả đời nghèo hèn, vất vả, chị em chọn chồng nhớ tránh xa

Nét tướng của đàn ông cả đời nghèo hèn, vất vả, chị em chọn chồng nhớ tránh xa

Đời sống số - 4 giờ, 10 phút trước

Dưới đây là cách nhận biết tướng mạo đàn ông nghèo hèn đã được nhiều chuyên gia tướng mệnh đúc kết, chị em hãy ghi nhớ thật kỹ.

Thực đơn ăn uống heathy để giữ dáng của Hoa hậu Trái đất Phương Khánh

Thực đơn ăn uống heathy để giữ dáng của Hoa hậu Trái đất Phương Khánh

Sao ăn gì? - 4 giờ, 14 phút trước

Hoa hậu Trái đất Phương Khánh đã học hỏi Tăng Thanh Hà để tự nấu những món ăn heathy cho mình.

Vợ hai của đại gia Minh Nhựa lên đồ sang chảnh đi ăn ốc, tiết lộ lý do 'ở ẩn' không hề liên quan đến 'bà cả'

Vợ hai của đại gia Minh Nhựa lên đồ sang chảnh đi ăn ốc, tiết lộ lý do 'ở ẩn' không hề...

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 19 phút trước

Sau quãng thời gian ngắn 'ở ẩn', vợ hai Minh Nhựa đã quay trở lại dùng MXH và chăm cập nhật cuộc sống đời thường của mình hơn.

Khoe ảnh đẹp như 'nàng thơ', Nhã Phương nhắc khéo đòi quà ông xã Trường Giang

Khoe ảnh đẹp như 'nàng thơ', Nhã Phương nhắc khéo đòi quà ông xã Trường Giang

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Hình ảnh mới nhất của Nhã Phương khiến người hâm mộ không khỏi xuýt xoa vì quá xinh đẹp. Song, nữ diễn viên vẫn không quên nhẹ nhàng nhắc nhở ông xã Trường Giang...

Rùng mình cảnh bé trai bám thành thang cuốn đùa nghịch, rơi xuống từ độ cao hơn 6m

Rùng mình cảnh bé trai bám thành thang cuốn đùa nghịch, rơi xuống từ độ cao hơn 6m

VIDEO - 5 giờ, 44 phút trước

Cậu bé 4 tuổi bám vào phần tay vịn của cầu thang cuốn đang di chuyển. Sau đó khi thang cuốn lên trên, cậu bé đã không thể bám vững và rơi từ độ...

Sao Việt 6/3/2021: Nhạc sĩ Phú Quang phải thở máy vì sức khỏe yếu; Nhan sắc NS Hồng Vân gây tranh cãi khi đăng ảnh cũ chụp cùng Trấn Thành

Sao Việt 6/3/2021: Nhạc sĩ Phú Quang phải thở máy vì sức khỏe yếu; Nhan sắc NS Hồng Vân gây tranh cãi...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 12 phút trước

Tin sao Việt hot nhất 6/3/2021: Hiện tại, nhạc sĩ Phú Quang đang phải nằm viện điều trị. Nhiều người khen nhan sắc của Hồng Vân 9 năm trước và tỏ ra tiếc nuối...

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 6/3/2021: Tuổi Mão đón vận may tài lộc, Mùi bị tiểu nhân quấy phá

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 6/3/2021: Tuổi Mão đón vận may tài lộc, Mùi bị tiểu nhân quấy phá...

Đời sống số - 5 giờ, 26 phút trước

Xem tử vi thứ 7 ngày 6/3/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...