Thứ ba, 13/05/2025
Mỡ nội tạng là loại mỡ bao quanh các cơ quan quan trọng trong bụng, có vai trò bảo vệ cơ quan này và cách nhiệt. Tuy nhiên, quá nhiều mỡ nội tạng dễ làm tăng nguy cơ xảy ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ, béo phì, tiểu đường... Theo lời khuyên của các bác sĩ, nên ăn thường xuyên các món lành mạnh sau đây có thể hạn chế mỡ tích tụ.
Trứng được dùng để chế biến thành nhiều món ăn, có thể làm bữa sáng, trưa hoặc tối. Nó ít calo nhưng nhiều protein và các chất dinh dưỡng quan trọng, làm tăng cảm giác no, từ đó hạn chế lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Trái cây có nhiều chất xơ và ít calo. Lượng calo tổng thể thấp không làm tăng tích tụ mỡ cũng như tăng cân không mong muốn. Chế độ ăn nhiều chất xơ góp phần giúp no lâu, ngăn cảm giác thèm đồ ngọt. Để quá trình đốt cháy mỡ tốt hơn, người thừa cân nên chọn trái cây có lượng đường tự nhiên thấp như táo, ổi, xoài xanh, bưởi. Hạn chế trái cây có chỉ số đường huyết cao như sầu riêng, mít, xoài chín...
Đậu phộng làm giảm cơn đói, góp phần ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao, kiểm soát sự thèm ăn - yếu tố quan trọng để tránh tích tụ mỡ nội tạng. Loại đậu này còn chứa chất béo tốt cho tim. Rang một ít đậu phộng và mang theo bên người để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng.
Cá có hàm lượng cao protein và axit béo thiết yếu tốt cho tim mạch và não. Cả protein và chất béo đều quan trọng trong quá trình giảm cân vì giúp người ăn no lâu hơn. Cá chứa nhiều canxi, các loại vitamin và khoáng chất có vai trò kích thích tăng trưởng chiều cao cũng như kiểm soát cân nặng. Omega-3 dồi dào trong cá béo hỗ trợ đốt mỡ, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Rau xanh giàu chất xơ và ít calo. Lượng calo tổng thể thấp hơn không làm tăng cân, duy trì cân nặng ổn định. Nên chọn các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, cải ngồng vì nhiều chất chống oxy hóa cơ lợi.
Khoai lang có tác dụng đốt cháy mỡ vì có nhiều chất xơ cellulose, làm tăng khả năng hấp thụ nước trong đường tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải chất béo và mỡ nội tạng. Khoai lang chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa và tim mạch. Nam giới nên ăn 38 g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ nên tiêu thụ 25 g chất xơ mỗi ngày
Thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kimchi, chứa vi khuẩn lành mạnh, hỗ trợ giảm viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin. Cải thiện hệ vi sinh đường ruột là yếu tố có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể.
Sữa chua Hy Lạp cung cấp hàm lượng protein và lợi khuẩn dồi dào. Nó giúp hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng, phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức đề kháng, góp phần ngăn mỡ nội tạng tích tụ.
Protein nạc như thịt gà giúp no lâu, tăng cường năng lượng và sức khỏe cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Người trưởng thành nên ăn 25-30 g protein trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ giảm cân. Thịt nạc có lượng chất béo rất thấp, ít gây thừa cân.
Bản thân trẻ em cũng có một mức độ tự nhận thức nhất định. Tùy...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 41 phút trước
Dưới đây là những món hải sản dễ bị gian thương dùng hóa chất "phù phép" từ ươn, thối, bốc mùi thành tươi ngon nhất các chợ hiện nay. Khi đi chợ, nhất định...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 22 phút trước
Hầu như gia đình nào cũng dùng màng bọc thực phẩm để bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh, hoặc vô tình cho vào lò vi sóng để hâm nóng đồ ăn. Thế...
Chăm con - 18 giờ, 19 phút trước
Ngày nay, khi các vấn đề sức khỏe tinh thần ở trẻ em và thanh thiếu niên ngày càng được quan tâm. Thông qua việc phân tích các ca khủng hoảng tâm lý, Deepseek...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 19 phút trước
Với 4 thức uống tự nhiên này, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe sau những bữa tiệc rượu bia.
Chăm con - 19 giờ, 1 phút trước
Để bảo vệ con em mình, các bậc cha mẹ cần quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử và khuyến khích các hoạt động ngoại khóa bổ ích. Vậy đến thời...
Tâm sự - 6 giờ, 55 phút trước
Tuổi 55 được ví như ngã rẽ quan trọng trong đời người phụ nữ, là ranh giới giữa nửa đời đã qua và chặng đường phía trước. Tất cả những gì tích lũy và...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 56 phút trước
Biệt thự ngay "đất vàng" Hà Nội của nhà chồng Đỗ Mỹ Linh hóa ra tồn tại một điểm mà nhà nào cũng có.
Kiến thức - 6 giờ, 14 phút trước
Việc tra cứu số điện tiêu thụ khá đơn giản, bạn có thể thực hiện qua ứng dụng Zalo với vài thao tác là có thể biết chính xác.
Tin trong ngày - 6 giờ, 15 phút trước
Ở miền Bắc, tỉnh này có đô thị cổ thứ hai chỉ sau Hà Nội. Nếu Hà Nội xưa có 36 phố phường thì địa phương này cũng có 40 phố cổ.
Kiến thức - 6 giờ, 16 phút trước
Phòng Cảnh sát kinh tế (PC03) - Công an tỉnh Bắc Giang vừa triệt phá thành công một cơ sở sản xuất mỹ phẩm giả quy mô lớn, thu giữ hàng ngàn sản phẩm...
Đời sống số - 9 giờ, 20 phút trước
Ngày 13 tháng 5, thứ Ba, là ngày 16 tháng 4 âm lịch, con giáp nào nên thận trọng hơn? Làm sao để điều chỉnh?
Đời sống số - 10 giờ, 40 phút trước
Đây là một bài kiểm tra tâm lý theo phong cách trắc nghiệm trực quan, chọn một bức tượng Phật mà bạn cảm thấy thu hút hoặc kết nối nhất trong khoảnh khắc hiện...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 50 phút trước
Tin sao Việt 12/5/2025: Hiền Thục xúc động khi kể về anh trai tại một sự kiện cá nhân do chính cô tổ chức mới đây. MC Đại Nghĩa làm thất đầu tiên sau...
Kiến thức - 10 giờ, 53 phút trước
Nếu bạn nhận thấy ai đó có những đặc điểm sau đây, có thể người đó đang thể hiện tính cách hẹp hòi, ích kỷ, và tiểu nhân. Những dấu hiệu này có thể...
Kiến thức - 10 giờ, 53 phút trước
Dự án được xem là "xịn nhất" của Việt Nam hiện nay và đã lọt vào danh sách 16 công trình được mong chờ nhất thế giới là Sân bay quốc tế Long Thành....
Kiến thức - 10 giờ, 53 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có bất kỳ một quy định chính thức nào về việc tăng gấp đôi lương cơ bản từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức - 10 giờ, 54 phút trước
Thời điểm 31/12/2025 đang trở thành cột mốc quan trọng đối với những ai có nhu cầu làm sổ đỏ lần đầu. Bởi lẽ, từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ chính thức...
Kiến thức - 10 giờ, 54 phút trước
Khi mùa hè đến, điều hòa trở thành vật dụng không thể thiếu trong mọi gia đình hay văn phòng. Tuy nhiên, không ít người phát hiện sau một mùa đông dài không sử...
Tin trong ngày - 10 giờ, 55 phút trước
Trong mắt hàng xóm, người đàn ông này sống rất giản dị và kín tiếng. Cho đến khi ông đột ngột qua đời, nhiều người mới bất ngờ về khối tài sản người này...
VIDEO - 10 giờ, 55 phút trước
Thay cho hình ảnh "nữ hoàng thảm đỏ" váy vóc lượt là, mềm mại ngày trước, Angela Phương Trinh hiện tại vạm vỡ như nữ lực sĩ.
VIDEO - 10 giờ, 55 phút trước
Ý Nhi khiến dân tình xao xuyến chỉ với vài giây xuất hiện chớp nhoáng. Đại diện Việt Nam chiếm trọn spotlight với nhan sắc xinh đẹp, thanh tú cùng nụ cười toả nắng....
Kiến thức - 11 giờ, 44 phút trước
Theo quy định hiện hành của Bộ Luật Lao động và Luật Việc làm, người lao động có thể được hưởng 5 khoản tiền quan trọng khi nghỉ việc, đảm bảo hỗ trợ tài...
Kiến thức - 11 giờ, 44 phút trước
Bộ Y tế đang tiến hành lấy ý kiến sửa đổi Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) với tầm nhìn dài hạn là cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh miễn phí cho mọi...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 44 phút trước
Rau xanh là món quen thuộc và được nhiều người yêu thích, nhưng không ít người lại mắc lỗi khi xào rau khiến chúng bị thâm đen, dai và mất vị ngon. Tất cả...
Doanh nghiệp - 11 giờ, 45 phút trước
Một loạt báo cáo từ McKinsey, Adweek, Coschedule đến Digital Marketing Institute (DMI) đều cho thấy: các công cụ AI đang dần thay thế phần lớn công việc của người làm marketing.