Nếu những người đã hút thuốc hơn 10 năm đột nhiên bỏ thuốc, liệu chức năng phổi của họ có dần được cải thiện không?

09:36 12/02/2021

Thời gian phục hồi của phổi sau cai thuốc lá sẽ được tính trong từng giai đoạn và khác nhau với từng người. Mỗi người hút thuốc lá có thể trạng khác nhau và tổn thương ở phổi khác nhau nên quá trình phục hồi cũng không giống nhau.

Một khi bạn cai thuốc lá thì phổi sẽ không có chất nicotine làm ảnh hưởng tiếp tục, dần khắc phục lại được chức năng. Nhưng điều này phải mất thời gian nhất là đối với những người từng hút thuốc lá lâu năm. Nếu những người hút thuốc hơn mười năm đột nhiên bỏ thuốc, chức năng phổi của họ sẽ được cải thiện như thế nào?

Những người nghiện thuốc lá lâu năm có phải bỏ thuốc không?

Câu trả lời chắc chắn là có. Hút thuốc lá và ung thư phổi có liên quan chặt chẽ với nhau, và có sự khuyến cáo và khẳng định rộng rãi vấn đề này cả ở mặt khoa học và nhận thức xã hội.

Theo một nghiên cứu về sức khỏe cho thấy so với những người chưa bao giờ hút thuốc, kể cả sau khi bỏ thuốc 25 năm, nguy cơ ung thư phổi của nhóm người hút thuốc cao hơn những người khác 3 lần. Có thể thấy, tác hại do thuốc lá gây ra rất lâu dài và nguy hiểm.

Nghiên cứu này đã khảo sát 9.000 người hút thuốc lá trong vòng 30 năm. Những người tham gia cuộc nghiên cứu này đều khỏe mạnh trước khi bắt đầu và việc họ có tiếp tục hút thuốc sau đó hay không sẽ được ghi lại chi tiết. Trong quá trình theo dõi liên tục kể từ đó, 284 người đã bị ung thư phổi, 93% số này là những người nghiện thuốc lá nặng.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

So với những người không hút thuốc nguy cơ mắc bệnh là 0.26, nguy cơ mắc bệnh của nhóm hút thuốc là 1.97, tỷ lệ mắc bệnh của nhóm này sau khi bỏ thuốc vẫn có thể lên tới 1.61.

Cụ thể, nguy cơ mắc ung thư phổi ở nhóm bỏ thuốc 5 năm vẫn cao tới 12.12%, khoảng 9 năm là 11.77%. Khi bỏ thuốc lá được khoảng 10 – 14 năm, nguy cơ ung thư phổi giảm xuống còn 7.81%, cai thuốc từ 15 – 24 năm, nguy cơ ung thư phổi tiếp tục giảm xuống 5.88%, cuối cùng trên 25 năm tỷ lệ sẽ chỉ còn là 3.85%.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

Kết quả này cho thấy bạn bỏ thuốc càng sớm thì nguy cơ ung thư phổi càng thấp. Mặc dù không thể hoàn toàn bằng người không hút thuốc, nhưng nó cũng là chỉ số rất đáng để những người nghiện thuốc lá hướng tới.

Một số chú ý trong quá trình bỏ thuốc lá ai cũng nên biết để đạt được hiệu quả tối ưu:

Quản lý áp lực căng thẳng

Quản lý căng thẳng là cần thiết cho những người có thói quen hút thuốc lá do căng thẳng. Quản lý căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở sâu, yoga, tưởng tượng, thiền, mát xa hoặc nghe nhạc êm dịu có thể hữu ích.

Chế độ ăn uống

Uống nhiều nước và trà xanh, tránh uống cà phê và trà đen, đặc biệt là trong vài ngày đầu cai thuốc. Thói quen này có thể giúp thải nicotine ra ngoài nhanh hơn. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể và chống lại cơn thèm thuốc lá.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

Tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ: Kết nối với bạn bè và gia đình có thể giúp duy trì động lực và hỗ trợ cai thuốc lá. Tham gia các hoạt động với bạn bè và gia đình có thể giúp đánh lạc hướng cơn thèm thuốc. chúng ta cũng có thể cân nhắc tham khảo một nhà trị liệu chuyên nghiệp để giúp ức chế cảm giác thèm thuốc và kiểm soát căng thẳng.

Uống một ly nước lớn

Khi bị mất nước, có thể gây ra cảm giác lo lắng, từ đó kích thích cơn thèm thuốc. Vì vậy, khi cơn thèm thuốc đột ngột ập đến, hãy uống một ly lớn nước lọc.

Làm bất cứ điều gì để bận rộn

Làm bất cứ điều gì bận rộn nhằm giúp bạn phân tâm. Bạn có thể giải ô chữ hoặc ô số hay bất cứ việc gì khiến bạn tập trung vào.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

Ngoài ra, nếu bạn có thói quen hút thuốc sau khi ăn xong, hãy thử thay đổi thói quen. Bạn có thể chơi một trò chơi yêu thích trên điện thoại, xem chương trình yêu thích hoặc đi đến một khu vực khác trong nhà không liên quan đến việc hút thuốc, theo Verywellmind.

Ăn vặt lành mạnh

Khi lượng đường trong máu giảm, cảm giác muốn hút thuốc có vẻ mạnh hơn bao giờ hết.

Để cắt cơn thèm thuốc, hãy ăn một món ăn nhẹ bổ dưỡng như một miếng trái cây, một cốc sữa chua hoặc một thìa bơ đậu phộng.

Thu Hiền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-nhung-nguoi-da-hut-thuoc-hon-10-nam-dot-nhien-bo-thu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-nhung-nguoi-da-hut-thuoc-hon-10-nam-dot-nhien-bo-thuoc-lieu-chuc-nang-phoi-cua-ho-co-dan-duoc-cai-thien-khong-72168.html

Cách giảm mỏi mắt khi sử dụng các sản phẩm điện tử như máy tính thường xuyên

Cách giảm mỏi mắt khi sử dụng các sản phẩm điện tử như máy tính thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Đối với dân văn phòng hiện nay, do nhu cầu công việc thường xuyên dán mắt vào màn hình máy tính, sau một thời gian dài sẽ không tránh khỏi những triệu chứng như...

Mẹ đơn thân 34 tuổi bị chẩn đoán mắc tiểu đường, bác sĩ: 'Ăn chay 2 bữa' là thủ phạm, dù tiết kiệm bao nhiêu

Mẹ đơn thân 34 tuổi bị chẩn đoán mắc tiểu đường, bác sĩ: 'Ăn chay 2 bữa' là thủ phạm, dù tiết...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Người phụ nữ này thường ăn chay, và đây là thủ phạm khiến cô bị bệnh tiểu đường.

Người gan kém dễ sinh bệnh, nên thực hiện 4 việc này thường xuyên, bồi bổ gan, cải thiện thị lực, giảm béo, giảm cân

Người gan kém dễ sinh bệnh, nên thực hiện 4 việc này thường xuyên, bồi bổ gan, cải thiện thị lực, giảm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Gan giữ nhiều chức năng trong cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, chúng ta cần bảo vệ gan bằng cách sống lành mạnh và...

5 thực phẩm tăng cân chính, có người không biết ăn hàng ngày, chả trách tập thể dục mà vẫn không giảm được cân

5 thực phẩm tăng cân chính, có người không biết ăn hàng ngày, chả trách tập thể dục mà vẫn không giảm...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 13 giờ trước

Dù có tập thể dục thì chắc chắn bạn cũng sẽ không giảm được cân nếu không thay đổi mô hình ăn uống ban đầu, thì tăng cân là điều khó tránh.

Cách ăn uống để giảm sẹo do mụn theo lời khuyên của phụ nữ Nhật Bản

Cách ăn uống để giảm sẹo do mụn theo lời khuyên của phụ nữ Nhật Bản

Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước

Ngay cả khi hết mụn thì chúng vẫn có thể để lại những vết sẹo đáng ghét trên mặt. Đây là vấn đề với hầu hết các chị em và cả cánh mày râu....

Mát trời, làm ngay món lẩu gà nấm ngon đãi gia đình, gợi ý bí quyết để nước dùng được ngọt thanh và ngon

Mát trời, làm ngay món lẩu gà nấm ngon đãi gia đình, gợi ý bí quyết để nước dùng được ngọt thanh...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 58 phút trước

Để lẩu gà ngon và ngọt thơm thì trong cách nấu nước dùng cũng cần có mẹo nhỏ.

BTV Ngọc Trinh khoe thêm một số góc trong siêu biệt thự đẳng cấp, nhìn ai cũng mê!

BTV Ngọc Trinh khoe thêm một số góc trong siêu biệt thự đẳng cấp, nhìn ai cũng mê!

Nhà Sao - 4 giờ, 58 phút trước

Không hổ danh là MC giàu có tiếng ở VTV, Ngọc Trinh hiện đang sống trong siêu biệt thự xa hoa khiến nhiều người choáng ngợp.

Son Ye Jin và những lần lộ ảnh mặt mộc dưới ống kính camera thường, liệu có xứng danh 'chị đẹp'?

Son Ye Jin và những lần lộ ảnh mặt mộc dưới ống kính camera thường, liệu có xứng danh 'chị đẹp'?

Hồ sơ Sao - 4 giờ, 58 phút trước

"Tình đầu quốc dân" Son Ye Jin không ít lần gây sốt khi lộ diện trong loạt ảnh mặt mộc.

Hậu trường bế mạc SEA Games 31: Hai đạo diễn sân khấu nhảy múa tưng bừng

Hậu trường bế mạc SEA Games 31: Hai đạo diễn sân khấu nhảy múa tưng bừng

VIDEO - 4 giờ, 58 phút trước

Trong đoạn clip ghi lại tại hậu trường chuẩn bị lễ bế mạc SEA Games, tổng đạo diễn Trần Ly Ly và đạo diễn sân khấu Hoàng Công Cường khiến nhiều đồng nghiệp phấn...

Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra một 'bộ não' vẫn còn 'hoạt động' cách đây 2.600 năm!

Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra một 'bộ não' vẫn còn 'hoạt động' cách đây 2.600 năm!

Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước

Không có gì trong tự nhiên có thể thoát khỏi số phận chết chóc, đối với con người thì não bộ chi phối mọi hoạt động sống, nếu não mất hoạt động thì sự...

Hậu trường bế mạc SEA Games 31: Hai đạo diễn sân khấu nhảy múa tưng bừng

Nhật Kim Anh lên đồ lộng lẫy đi dự sự kiện, body lẫn thần thái lập tức ăn trọn điểm 10

Nhật Kim Anh lên đồ lộng lẫy đi dự sự kiện, body lẫn thần thái lập tức ăn trọn điểm 10

Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước

Loạt ảnh mới nhất của Nhật Kim Anh đang gây bão mạng xã hội.

Khương Ngọc 'đánh úp' bất ngờ khi tổ chức hôn lễ cùng bạn gái ở bãi biển

Khương Ngọc 'đánh úp' bất ngờ khi tổ chức hôn lễ cùng bạn gái ở bãi biển

Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước

Diễn viên Khương Ngọc đã giấu kín mọi thông tin về hôn lễ của mình và bạn gái khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ.

Vợ cũ Đan Trường chia sẻ con trai đã biết giúp phụ huynh xách đồ, tiết lộ nhóc tì hào hứng khi sắp về Việt Nam

Vợ cũ Đan Trường chia sẻ con trai đã biết giúp phụ huynh xách đồ, tiết lộ nhóc tì hào hứng khi...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước

Hình ảnh Thiên Từ - con trai cưng của Đan Trường và vợ cũ Thủy Tiên khiến khán giả không khỏi chú ý. Nhóc tì khá hào hứng khi sắp cùng phụ huynh về...

Hoa hậu Nhân ái Thái Ngọc Phượng kết hợp HKT thiện nguyện tại quê nhà Cà Mau

Hoa hậu Nhân ái Thái Ngọc Phượng kết hợp HKT thiện nguyện tại quê nhà Cà Mau

Doanh nghiệp - 5 giờ, 35 phút trước

Hơn 200 phần quà bao gồm các nhu yếu phẩm và bao thư hiện kim đã được trao cho bà con nghèo, gia đình chính sách, hộ gia đình có hoàn cảnh khó khăn...

Thương ngày nắng về: Lộ clip Khánh bị miệt thị 'chồng bỏ còn làm cao', chỉ biết ngửa mặt than trời đầy cay đắng

Thương ngày nắng về: Lộ clip Khánh bị miệt thị 'chồng bỏ còn làm cao', chỉ biết ngửa mặt than trời đầy...

Bật mí điện ảnh - 5 giờ, 39 phút trước

'Ông trời, ông có mắt không? Nếu như ông có mắt thì mắt ông bị mù rồi!', Khánh than trời đầy cay đắng. Phân cảnh này hứa hẹn sẽ lấy đi nhiều nước mắt...

Câu nói: 'Mắt trái nháy liên quan tiền bạc, mắt phải nháy thì gặp tai họa' có đúng không? Xem xong mới biết sự thật

Câu nói: 'Mắt trái nháy liên quan tiền bạc, mắt phải nháy thì gặp tai họa' có đúng không? Xem xong mới...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 40 phút trước

Chắc hẳn nhiều người xung quanh bạn đã từng gặp phải tình trạng giật mí mắt, khi mí mắt bị giật họ cũng sẽ nghĩ đến câu nói “Mắt trái nháy liên quan tiền...

U23 Việt Nam ghi bàn vô địch SEA Games và màn ăn mừng khiến 'thanh niên' bé nhất nhà choáng váng

U23 Việt Nam ghi bàn vô địch SEA Games và màn ăn mừng khiến 'thanh niên' bé nhất nhà choáng váng

VIDEO - 5 giờ, 40 phút trước

Không phải màn ăn mừng cuồng nhiệt nào cũng có thể đem lại niềm vui cho mọi người, mà có những màn ăn mừng mang lại 'đau đớn' cho người khác, điển hình là...

Giá xăng lập kỷ lục mới, vượt mốc 30.000 đồng/lít sau 4 lần tăng liên tiếp

Giá xăng lập kỷ lục mới, vượt mốc 30.000 đồng/lít sau 4 lần tăng liên tiếp

Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước

Từ 15 giờ chiều nay (23/5), giá xăng tăng gần 700 đồng/lít, trong đó xăng RON 95 sau điều chỉnh có giá bán tối đa là 30.650 đồng/lít. Như vậy, giá xăng trong nước...

Lựa chọn đôi giày phù hợp rất quan trọng! Phụ nữ tuổi trung niên cố gắng tránh xa 3 kiểu này vì đã cũ, vừa rối mắt lại vừa lỉnh kỉnh

Lựa chọn đôi giày phù hợp rất quan trọng! Phụ nữ tuổi trung niên cố gắng tránh xa 3 kiểu này vì...

Thời trang + - 6 giờ, 32 phút trước

Với chị em phụ nữ tuổi trung niên, việc lựa chọn giày dép là điều vô cùng quan trọng, 3 mẫu sau đây đừng bao giờ diện nhé, vì chúng không tiện dụng và...

Sự thật 'rùng mình': Bạn luôn bị theo dõi 24/24 mà không hề hay biết, Google biết về bạn nhiều hơn bạn nghĩ đấy!

Sự thật 'rùng mình': Bạn luôn bị theo dõi 24/24 mà không hề hay biết, Google biết về bạn nhiều hơn bạn...

Xài gì - 6 giờ, 32 phút trước

Hàng ngày, chúng ta đưa rất nhiều thông tin cho Google mà không hề hay biết. Chúng ta là ai, chúng ta yêu thích gì, tất cả đều bị “người khổng lồ” vô hình...

Uông Tiểu Phi lộ việc đang sống chung với nhân tình kém 15 tuổi sau khi chia tay Từ Hi Viên chưa lâu

Uông Tiểu Phi lộ việc đang sống chung với nhân tình kém 15 tuổi sau khi chia tay Từ Hi Viên chưa...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 33 phút trước

Truyền thông Hoa ngữ mới đây đã tung loạt ảnh dấy lên nghi vấn Uông Tiểu Phi và bạn gái kém tuổi Trương Dĩnh Dĩnh đang sống chung với nhau.

Dân mạng chia sẻ hình ảnh bạn gái tiền vệ Hoàng Đức đeo HCV SEA Games: 'Cái gì cũng phải về nộp cho vợ vậy sao?'

Dân mạng chia sẻ hình ảnh bạn gái tiền vệ Hoàng Đức đeo HCV SEA Games: 'Cái gì cũng phải về nộp...

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 33 phút trước

Sau khi vô địch, Hoàng Đức đã kịp gặp và trao cho bạn gái Gia Hân chiếc huy chương vàng và linh vật khi vô địch SEA Games 31.

Đừng chỉ luộc ức gà, hãy thử phương pháp này, ức gà mềm và mịn, vừa miệng, bổ dưỡng mà lượng calo vẫn thấp

Đừng chỉ luộc ức gà, hãy thử phương pháp này, ức gà mềm và mịn, vừa miệng, bổ dưỡng mà lượng calo...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 50 phút trước

Món ức gà sốt cà chua này có vị chua chua ngọt ngọt, thịt gà tươi, mềm, ít calo, ngon hơn nhiều so với ức gà luộc.

Lần đầu tiên được đi máy bay, con gái Phanh Lee tỏ rõ sự hào hứng, còn làm một hành động siêu cưng đốn tim dân tình

Lần đầu tiên được đi máy bay, con gái Phanh Lee tỏ rõ sự hào hứng, còn làm một hành động siêu...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Những khoảnh khắc đáng yêu của con gái Phanh Lee đang gây bão.

Minh Quân chê bai cách hành xử của huấn luyện viên trưởng U23 Thái Lan 'thiếu văn hóa' vì những chi tiết đắt giá này

Minh Quân chê bai cách hành xử của huấn luyện viên trưởng U23 Thái Lan 'thiếu văn hóa' vì những chi tiết...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước

Minh Quân là sao Việt thẳng thắn chỉ ra cách hành xử quá kém của HLV Thái Lan sau màn thua của các học trò.