Thứ hai, 23/05/2022
Một khi bạn cai thuốc lá thì phổi sẽ không có chất nicotine làm ảnh hưởng tiếp tục, dần khắc phục lại được chức năng. Nhưng điều này phải mất thời gian nhất là đối với những người từng hút thuốc lá lâu năm. Nếu những người hút thuốc hơn mười năm đột nhiên bỏ thuốc, chức năng phổi của họ sẽ được cải thiện như thế nào?
Những người nghiện thuốc lá lâu năm có phải bỏ thuốc không?
Câu trả lời chắc chắn là có. Hút thuốc lá và ung thư phổi có liên quan chặt chẽ với nhau, và có sự khuyến cáo và khẳng định rộng rãi vấn đề này cả ở mặt khoa học và nhận thức xã hội.
Theo một nghiên cứu về sức khỏe cho thấy so với những người chưa bao giờ hút thuốc, kể cả sau khi bỏ thuốc 25 năm, nguy cơ ung thư phổi của nhóm người hút thuốc cao hơn những người khác 3 lần. Có thể thấy, tác hại do thuốc lá gây ra rất lâu dài và nguy hiểm.
Nghiên cứu này đã khảo sát 9.000 người hút thuốc lá trong vòng 30 năm. Những người tham gia cuộc nghiên cứu này đều khỏe mạnh trước khi bắt đầu và việc họ có tiếp tục hút thuốc sau đó hay không sẽ được ghi lại chi tiết. Trong quá trình theo dõi liên tục kể từ đó, 284 người đã bị ung thư phổi, 93% số này là những người nghiện thuốc lá nặng.
So với những người không hút thuốc nguy cơ mắc bệnh là 0.26, nguy cơ mắc bệnh của nhóm hút thuốc là 1.97, tỷ lệ mắc bệnh của nhóm này sau khi bỏ thuốc vẫn có thể lên tới 1.61.
Cụ thể, nguy cơ mắc ung thư phổi ở nhóm bỏ thuốc 5 năm vẫn cao tới 12.12%, khoảng 9 năm là 11.77%. Khi bỏ thuốc lá được khoảng 10 – 14 năm, nguy cơ ung thư phổi giảm xuống còn 7.81%, cai thuốc từ 15 – 24 năm, nguy cơ ung thư phổi tiếp tục giảm xuống 5.88%, cuối cùng trên 25 năm tỷ lệ sẽ chỉ còn là 3.85%.
Kết quả này cho thấy bạn bỏ thuốc càng sớm thì nguy cơ ung thư phổi càng thấp. Mặc dù không thể hoàn toàn bằng người không hút thuốc, nhưng nó cũng là chỉ số rất đáng để những người nghiện thuốc lá hướng tới.
Một số chú ý trong quá trình bỏ thuốc lá ai cũng nên biết để đạt được hiệu quả tối ưu:
Quản lý áp lực căng thẳng
Quản lý căng thẳng là cần thiết cho những người có thói quen hút thuốc lá do căng thẳng. Quản lý căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở sâu, yoga, tưởng tượng, thiền, mát xa hoặc nghe nhạc êm dịu có thể hữu ích.
Chế độ ăn uống
Uống nhiều nước và trà xanh, tránh uống cà phê và trà đen, đặc biệt là trong vài ngày đầu cai thuốc. Thói quen này có thể giúp thải nicotine ra ngoài nhanh hơn. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể và chống lại cơn thèm thuốc lá.
Tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ: Kết nối với bạn bè và gia đình có thể giúp duy trì động lực và hỗ trợ cai thuốc lá. Tham gia các hoạt động với bạn bè và gia đình có thể giúp đánh lạc hướng cơn thèm thuốc. chúng ta cũng có thể cân nhắc tham khảo một nhà trị liệu chuyên nghiệp để giúp ức chế cảm giác thèm thuốc và kiểm soát căng thẳng.
Uống một ly nước lớn
Khi bị mất nước, có thể gây ra cảm giác lo lắng, từ đó kích thích cơn thèm thuốc. Vì vậy, khi cơn thèm thuốc đột ngột ập đến, hãy uống một ly lớn nước lọc.
Làm bất cứ điều gì để bận rộn
Làm bất cứ điều gì bận rộn nhằm giúp bạn phân tâm. Bạn có thể giải ô chữ hoặc ô số hay bất cứ việc gì khiến bạn tập trung vào.
Ngoài ra, nếu bạn có thói quen hút thuốc sau khi ăn xong, hãy thử thay đổi thói quen. Bạn có thể chơi một trò chơi yêu thích trên điện thoại, xem chương trình yêu thích hoặc đi đến một khu vực khác trong nhà không liên quan đến việc hút thuốc, theo Verywellmind.
Ăn vặt lành mạnh
Khi lượng đường trong máu giảm, cảm giác muốn hút thuốc có vẻ mạnh hơn bao giờ hết.
Để cắt cơn thèm thuốc, hãy ăn một món ăn nhẹ bổ dưỡng như một miếng trái cây, một cốc sữa chua hoặc một thìa bơ đậu phộng.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-nhung-nguoi-da-hut-thuoc-hon-10-nam-dot-nhien-bo-thu..
Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich đã đưa ra quy tắc 3 phút và theo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Đối với dân văn phòng hiện nay, do nhu cầu công việc thường xuyên dán mắt vào màn hình máy tính, sau một thời gian dài sẽ không tránh khỏi những triệu chứng như...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Người phụ nữ này thường ăn chay, và đây là thủ phạm khiến cô bị bệnh tiểu đường.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Gan giữ nhiều chức năng trong cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, chúng ta cần bảo vệ gan bằng cách sống lành mạnh và...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 13 giờ trước
Dù có tập thể dục thì chắc chắn bạn cũng sẽ không giảm được cân nếu không thay đổi mô hình ăn uống ban đầu, thì tăng cân là điều khó tránh.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Ngay cả khi hết mụn thì chúng vẫn có thể để lại những vết sẹo đáng ghét trên mặt. Đây là vấn đề với hầu hết các chị em và cả cánh mày râu....
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 58 phút trước
Để lẩu gà ngon và ngọt thơm thì trong cách nấu nước dùng cũng cần có mẹo nhỏ.
Nhà Sao - 4 giờ, 58 phút trước
Không hổ danh là MC giàu có tiếng ở VTV, Ngọc Trinh hiện đang sống trong siêu biệt thự xa hoa khiến nhiều người choáng ngợp.
Hồ sơ Sao - 4 giờ, 58 phút trước
"Tình đầu quốc dân" Son Ye Jin không ít lần gây sốt khi lộ diện trong loạt ảnh mặt mộc.
VIDEO - 4 giờ, 58 phút trước
Trong đoạn clip ghi lại tại hậu trường chuẩn bị lễ bế mạc SEA Games, tổng đạo diễn Trần Ly Ly và đạo diễn sân khấu Hoàng Công Cường khiến nhiều đồng nghiệp phấn...
Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước
Không có gì trong tự nhiên có thể thoát khỏi số phận chết chóc, đối với con người thì não bộ chi phối mọi hoạt động sống, nếu não mất hoạt động thì sự...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước
Loạt ảnh mới nhất của Nhật Kim Anh đang gây bão mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước
Diễn viên Khương Ngọc đã giấu kín mọi thông tin về hôn lễ của mình và bạn gái khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước
Hình ảnh Thiên Từ - con trai cưng của Đan Trường và vợ cũ Thủy Tiên khiến khán giả không khỏi chú ý. Nhóc tì khá hào hứng khi sắp cùng phụ huynh về...
Doanh nghiệp - 5 giờ, 35 phút trước
Hơn 200 phần quà bao gồm các nhu yếu phẩm và bao thư hiện kim đã được trao cho bà con nghèo, gia đình chính sách, hộ gia đình có hoàn cảnh khó khăn...
Bật mí điện ảnh - 5 giờ, 39 phút trước
'Ông trời, ông có mắt không? Nếu như ông có mắt thì mắt ông bị mù rồi!', Khánh than trời đầy cay đắng. Phân cảnh này hứa hẹn sẽ lấy đi nhiều nước mắt...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 40 phút trước
Chắc hẳn nhiều người xung quanh bạn đã từng gặp phải tình trạng giật mí mắt, khi mí mắt bị giật họ cũng sẽ nghĩ đến câu nói “Mắt trái nháy liên quan tiền...
VIDEO - 5 giờ, 40 phút trước
Không phải màn ăn mừng cuồng nhiệt nào cũng có thể đem lại niềm vui cho mọi người, mà có những màn ăn mừng mang lại 'đau đớn' cho người khác, điển hình là...
Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước
Từ 15 giờ chiều nay (23/5), giá xăng tăng gần 700 đồng/lít, trong đó xăng RON 95 sau điều chỉnh có giá bán tối đa là 30.650 đồng/lít. Như vậy, giá xăng trong nước...
Thời trang + - 6 giờ, 32 phút trước
Với chị em phụ nữ tuổi trung niên, việc lựa chọn giày dép là điều vô cùng quan trọng, 3 mẫu sau đây đừng bao giờ diện nhé, vì chúng không tiện dụng và...
Xài gì - 6 giờ, 32 phút trước
Hàng ngày, chúng ta đưa rất nhiều thông tin cho Google mà không hề hay biết. Chúng ta là ai, chúng ta yêu thích gì, tất cả đều bị “người khổng lồ” vô hình...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 33 phút trước
Truyền thông Hoa ngữ mới đây đã tung loạt ảnh dấy lên nghi vấn Uông Tiểu Phi và bạn gái kém tuổi Trương Dĩnh Dĩnh đang sống chung với nhau.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 33 phút trước
Sau khi vô địch, Hoàng Đức đã kịp gặp và trao cho bạn gái Gia Hân chiếc huy chương vàng và linh vật khi vô địch SEA Games 31.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 50 phút trước
Món ức gà sốt cà chua này có vị chua chua ngọt ngọt, thịt gà tươi, mềm, ít calo, ngon hơn nhiều so với ức gà luộc.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Những khoảnh khắc đáng yêu của con gái Phanh Lee đang gây bão.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước
Minh Quân là sao Việt thẳng thắn chỉ ra cách hành xử quá kém của HLV Thái Lan sau màn thua của các học trò.