Nếu muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, bạn cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

22:00 13/07/2025

Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.

Trong dòng chảy của thời gian, trường thọ luôn là chủ đề được mọi người quan tâm. Nhiều người khi về già, để có thể tận hưởng cuộc sống thêm vài năm, đã dùng đủ mọi cách, từ mua các loại thực phẩm chức năng đắt tiền đến thử nghiệm các phương pháp dưỡng sinh kỳ lạ.

Tuy nhiên, một cụ bà tuổi ở Trung Quốc đã chia sẻ bí quyết trường thọ đó là chỉ một chữ: "Lười". Sau 60 tuổi, bà đã sống một cuộc đời khác biệt nhờ triết lý độc đáo này. Dưới đây là 7 điều "lười" cần kiên trì thực hiện nếu muốn sống thọ.

1. "Lười" thức khuya

Thời trẻ, chúng ta thường thức thâu đêm để xem phim, chơi game, làm việc, và ngày hôm sau vẫn có thể tỉnh táo. Nhưng sau 60 tuổi, cơ thể như một con thuyền già nua, không thể chịu đựng được sự mệt mỏi đó nữa. Thức khuya chính là đang rút cạn sức khỏe và năng lượng sống của chúng ta.

Giấc ngủ được coi là "bảo hiểm sức khỏe" miễn phí mà tự nhiên ban tặng. Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể giống như một nhà máy vận hành tinh vi, các tế bào bận rộn tự sửa chữa, não bộ cũng âm thầm dọn dẹp "rác" tích tụ trong ngày.

Vì vậy, hãy lên giường trước 10 giờ 30 phút tối, tránh xa các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, ngâm chân nước ấm, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để tạo môi trường tốt nhất cho cơ thể tự phục hồi.

sống lâu, sống thọ, lối sống

Bạn hoàn toàn có thể giữ gìn sức khỏe, kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên nhất nhờ thay đổi cách sống (Ảnh minh họa)

2. "Lười" tức giận

Trong cuộc sống, chắc hẳn chúng ta đều từng trải qua những lúc nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt, huyết áp tăng vọt, tim đập như trống. Khi tức giận, cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone căng thẳng, như thể đốt cháy cơ thể. Về lâu dài, các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ có thể âm thầm gõ cửa.

Những người già sống thọ thường thấu hiểu triết lý "lười" tức giận, họ giữ tâm thái bình hòa, không tự làm khổ mình, cũng không so đo với người khác. Ví dụ như bà ngoại tôi, bà luôn nở nụ cười, hiền hậu, gặp chuyện không vui cũng có thể dùng tấm lòng khoan dung, rộng mở để đón nhận và hóa giải. Tâm thái "lười" tranh cãi, giỏi bao dung này không chỉ giúp bà có một cơ thể khỏe mạnh mà còn được mọi người xung quanh kính trọng, nhân duyên cực tốt.

sống lâu, sống thọ, lối sống

3. "Lười" ăn uống vô độ

Sau 60 tuổi, thói quen ăn uống cũng cần có một sự "thay đổi ngoạn mục". Những người già sống thọ thường biết điểm dừng, mỗi bữa chỉ ăn no bảy phần, chế độ ăn thanh đạm. Nhờ vậy, gánh nặng cho dạ dày giảm đi, cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, kiểm soát chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính như "tam cao" (mỡ máu, huyết áp, đường huyết) mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt.

Vì vậy, từ bây giờ, hãy học cách "lười" ăn uống vô độ, ăn nhiều rau tươi, đậu phụ giàu dinh dưỡng và ngũ cốc giàu chất xơ, để cơ thể được "nhẹ nhàng" hơn.

4. "Lười" uống thuốc bừa bãi

Hiện nay, thị trường thực phẩm chức năng hỗn loạn, các loại quảng cáo tràn lan, nhiều người già bị ảnh hưởng, mua theo phong trào, nghĩ rằng uống nhiều sẽ khỏe mạnh và sống lâu.

Bác sĩ nói rằng, dùng thuốc bổ không bằng bổ sung từ thực phẩm, uống thuốc bừa bãi chỉ thêm gánh nặng cho cơ thể, gây hại sức khỏe. Chú trọng điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày, tình trạng sức khỏe sẽ ngày càng tốt hơn. "Lười" uống thuốc bừa bãi không phải là coi thường sức khỏe, mà là thái độ khoa học và hợp lý với những vấn đề nhỏ của cơ thể. Đôi khi, cơ thể không cần sự can thiệp của thuốc, mà là sự nghỉ ngơi hợp lý và chế độ ăn uống điều độ. Chỉ có như vậy, khả năng tự chữa lành của cơ thể mới được phát huy, giúp chúng ta có được sức khỏe thực sự.

sống lâu, sống thọ, lối sống

5. "Lười" theo đuổi danh lợi

Thời trẻ, chúng ta bôn ba vì danh lợi, mệt mỏi cả thể xác lẫn tinh thần. Tuy nhiên, khi đến một độ tuổi nhất định, đặc biệt là sau 60 tuổi, chúng ta nên học cách buông bỏ những thứ phù phiếm này, để tâm hồn trở về với sự bình yên, tận hưởng bản chất thực sự của cuộc sống.

Trong hành trình dài của cuộc đời, chúng ta thường lạc lối trong vòng xoáy danh lợi, bận rộn nửa đời người nhưng lại không tìm thấy hạnh phúc và sự mãn nguyện thực sự. Đến tuổi 60, đã đến lúc thay đổi cách sống, nhìn thế giới bằng một góc độ khác. Thư giãn tâm trí, cảm nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống, tận hưởng hương vị của một tách trà, sự thông tuệ của một cuốn sách, hay những giây phút ấm áp bên gia đình và bạn bè.

Những người già sống thọ thường đã nhìn thấu sự hư ảo của danh lợi, không vướng bận vào những tranh đua thế tục, thảnh thơi tận hưởng những khoảng thời gian bình yên. Bởi họ hiểu rằng, danh lợi không bằng một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn bình an.

sống lâu, sống thọ, lối sống

6. "Lười" ngồi lâu

Có thể bạn nghĩ rằng, ngồi lâu chỉ khiến lưng đau mỏi, không có gì nghiêm trọng. Nhưng thực tế, ngồi lâu gây hại cho sức khỏe nhiều hơn bạn tưởng. Khoa học đã chứng minh, ngồi lâu là "sát thủ thầm lặng" của sức khỏe, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Đối với người sau 60 tuổi, đi bộ 30 phút mỗi ngày, tập thái cực quyền nhẹ nhàng hay yoga đều là những lựa chọn rất tốt. Những hoạt động tưởng chừng đơn giản này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cơ bắp, giúp khớp linh hoạt và cơ thể tràn đầy năng lượng.

Vì vậy, sau 60 tuổi, chúng ta nên "lười" ngồi lâu, tích cực vận động để bổ sung năng lượng cho cuộc sống khỏe mạnh.

sống lâu, sống thọ, lối sống

7. "Lười" làm việc quá sức

Người ta thường nói, siêng năng làm giàu, siêng năng sống lâu. Tuy nhiên, đối với người già, làm việc quá sức lại có thể trở thành vật cản của sức khỏe. Nhiều người nghĩ rằng, người sống thọ chắc chắn phải làm việc chăm chỉ cả đời, nhưng thực tế không phải vậy. Những người thực sự sống thọ thường là những "kẻ lười thông minh" biết nghỉ ngơi hợp lý.

Đặc biệt là đối với người già, sau một đời vất vả, chức năng cơ thể dần suy giảm theo năm tháng, lúc này, chúng ta càng nên học cách chậm lại, dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Làm việc quá sức chỉ khiến cơ thể hao mòn nhanh hơn, sức khỏe "rút lui" sớm.

sống lâu, sống thọ, lối sống

Vì vậy, chúng ta cần học cách lắng nghe cơ thể, khi cơ thể mệt mỏi, hãy dừng lại nghỉ ngơi, không nên ép mình làm những việc vượt quá khả năng. Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể thảnh thơi tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này...

Chăm con - 2 ngày, 8 giờ trước

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ, dễ chịu hơn ban ngày. Tuy nhiên, các chuyên...

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú ý, hơn 60% bệnh nhân chưa từng hút thuốc,...

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả...

Chăm con - 3 ngày, 13 giờ trước

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 10 giờ trước

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh báo, một số biểu hiện tưởng chừng nhỏ nhặt...

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

VIDEO - 3 giờ, 1 phút trước

Mạng xã hội xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Khả Ngân và Thanh Sơn vô tình chạm mặt tại một sự kiện ở Hà Nội. Điều gây chú ý là cả...

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Dòng sự kiện - 3 giờ, 2 phút trước

Để đảm bảo cho hoạt động diễu binh, diễu hành dịp 2/9, công an Hà Nội công bố lịch cấm đường chi tiết sau đây.

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước

Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa thông báo tuyển sinh bổ sung (đợt 1) đại học chính quy năm 2025.

Mức chênh lệch điểm chuẩn ngành Marketing khá lớn tại các trường đại học: Có nơi chỉ 15 điểm, có nơi lên đến gần 28 điểm

Mức chênh lệch điểm chuẩn ngành Marketing khá lớn tại các trường đại học: Có nơi chỉ 15 điểm, có nơi lên...

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Điểm chuẩn của các trường đại học ngành Marketing có sự khác biệt rõ nét.

Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, nhan sắc lên hương

Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, nhan sắc lên hương

Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước

Ở tuổi U40 sau khi trải qua biến cố, nàng hậu đang có cuộc sống an yên, được mời gọi quay lại điện ảnh nhưng không nhận lời.

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà...

Kiến thức - 7 giờ, 19 phút trước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ điều kiện hưởng lương hưu.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 1 tháng 9, tức ngày 10 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 1 tháng 9, tức ngày 10 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 28 phút trước

Thứ Hai, ngày 1 tháng 9, tức ngày 10 tháng 7 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Quý Hợi. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

3 loại nhà sau đây dù có nguy nga tráng lệ đến đâu cũng không có phong thủy tốt, càng ở càng mất lộc, gia đình bất hòa, hôn nhân rạn nứt

3 loại nhà sau đây dù có nguy nga tráng lệ đến đâu cũng không có phong thủy tốt, càng ở càng...

Phong thủy - 8 giờ, 37 phút trước

Cùng với sự phát triển kinh tế, ngày nay nhiều gia đình ở quê xây biệt thự, thậm chí mua căn hộ cao tầng ở thành phố. Nhưng không phải cứ nhà to đẹp,...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Đời sống số - 8 giờ, 48 phút trước

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay nghèo.

Nửa đầu tháng 7 âm lịch: Có 2 điều tuyệt đối không làm trên bàn thờ gia chủ nên biết

Nửa đầu tháng 7 âm lịch: Có 2 điều tuyệt đối không làm trên bàn thờ gia chủ nên biết

Đời sống số - 8 giờ, 24 phút trước

Các chuyên gia cho rằng, bao sái ban thờ giúp việc thờ cúng sạch đẹp, linh ứng hơn, thể hiện lòng thành của gia chủ nhưng trong tháng 7 âm lịch, nhưng có một...

14 năm sau ly hôn, cuối cùng cũng rõ lý do tại sao Tạ Đình Phong không còn chịu đựng được Trương Bá Chi nữa! Hóa ra chúng ta đã đổ lỗi sai cho anh ấy

14 năm sau ly hôn, cuối cùng cũng rõ lý do tại sao Tạ Đình Phong không còn chịu đựng được Trương...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 34 phút trước

14 năm sau ly hôn, sự thật về cuộc hôn nhân nhiều sóng gió giữa Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi mới dần được hé lộ. Hóa ra, nam tài tử không hề...

Đây là 5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, người dân nên biết kẻo mất quyền lợi

Đây là 5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, người dân nên biết...

Tin trong ngày - 9 giờ, 49 phút trước

Vượt đèn đỏ khi tham gia giao thông có thể bị phạt tới 20 triệu đồng. Tuy nhiên, có 5 trường hợp dưới đây được phép rẽ phải dù vượt đèn đỏ.

Nữ cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Sinh năm 1985, profile cực đỉnh

Nữ cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Sinh năm 1985, profile cực đỉnh

Tin trong ngày - 9 giờ, 2 phút trước

Trung tá Lê Thị Hằng, Giám đốc Trung tâm C4, Viện Hàng không Vũ trụ Viettel, đã được Chủ tịch nước phong tặng danh hiệu 'Anh hùng Lực lượng vũ trang nhân dân' vào...

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt...

Khỏe đẹp - 9 giờ, 4 phút trước

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau "nhà quê", nó đã trở thành thực phẩm đặc...

Vài chục năm tới, đại vận 9 đến: Người khôn nên nhớ đừng mơ giấc mộng 'to lớn', càng nhỏ càng dễ sống, càng ổn định càng lâu bền

Vài chục năm tới, đại vận 9 đến: Người khôn nên nhớ đừng mơ giấc mộng 'to lớn', càng nhỏ càng dễ...

Kiến thức - 9 giờ, 8 phút trước

Theo phong thủy, chúng ta đang bước vào đại vận 9 (2024 – 2043), một thời kỳ được dự báo sẽ có những biến động nhanh chóng và khôn lường. Do đó, thay vì...

Họp lớp: 4 kiểu người luôn thích tham gia, 3 kiểu có mời cũng không dự

Họp lớp: 4 kiểu người luôn thích tham gia, 3 kiểu có mời cũng không dự

Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước

Có những người vô cùng hứng thú với chuyện họp lớp, hội nào họ cũng có mặt. Trong khi đó lại có những người kiểu gì cũng từ chối tham gia.

Tôi nhận ra sự khác biệt về chất lượng cuộc sống lớn đến thế nào sau khi chuyển từ căn hộ thường sang căn góc cùng tòa nhà

Tôi nhận ra sự khác biệt về chất lượng cuộc sống lớn đến thế nào sau khi chuyển từ căn hộ thường...

Kiến thức - 9 giờ, 24 phút trước

Chỉ bằng một thay đổi nhỏ là chuyển từ căn hộ thường sang căn góc trong cùng một tòa nhà, anh Lưu Dương và gia đình đã nhận thấy chất lượng cuộc sống được...

Một nghề thu nhập lên tới 70 triệu đồng/tháng, không cần học đại học, được chu du khắp nơi trên thế giới

Một nghề thu nhập lên tới 70 triệu đồng/tháng, không cần học đại học, được chu du khắp nơi trên thế giới...

Kiến thức - 9 giờ, 29 phút trước

Nếu bạn khao khát chinh phục bầu trời, khám phá vùng đất mới và làm việc trong môi trường năng động với thu nhập ổn định, nghề tiếp viên hàng không là lựa chọn...

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận...

Chăm con - 10 giờ, 33 phút trước

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường xuyên về thăm cha mẹ và sống đàng hoàng...

Tại sao người Nhật thích uống bia nhưng lại không có bụng bia? Và đây là lý do!

Tại sao người Nhật thích uống bia nhưng lại không có bụng bia? Và đây là lý do!

Kiến thức - 10 giờ, 39 phút trước

Là một quốc gia châu Á, Nhật Bản đã quá quen thuộc với chúng ta. Khi nhắc đến Nhật Bản, điều đầu tiên hiện lên trong tâm trí chúng ta là anime và hoa...