Chủ nhật, 26/10/2025
Ít vận động, thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh… là những nguyên nhân phổ biến khiến cho cơ thể bạn ngày càng yếu đi. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể để tránh mất sức và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày:
1. Các thực phẩm tốt cho mắt

Để đôi mắt luôn sáng khỏe, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, vitamin C, và vitamin E:
- Các loại rau xanh (salad, cải bó xôi, cải búp…)
- Trứng
- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt
- Các loại quả mọng
- Các loại hạt
- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)
2. Các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

Để phòng ngừa bệnh tật, hãy nhớ luôn chú ý giữ gìn sức khỏe của bản thân và bổ sung các nhóm thực phẩm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn:
- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt
- Ớt đỏ
- Bông cải xanh
- Tỏi
- Gừng
- Kiwi
- Đu đủ
3. Các thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất

Tốc độ trao đổi chất càng cao, bạn càng đốt cháy được nhiều calo trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giữ cho bạn vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh :
- Rong biển
- Cà phê
- Trà
- Gia vị (gừng, ớt cayenne, thảo quả…)
- Các loại đậu (đỗ)
- Thịt gà nạc
4. Các loại thực phẩm giúp não hoạt động hiệu quả

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến cơ thể mà còn cả bộ não của bạn. Để có một bộ não minh mẫn nhằm nâng cao hiệu quả trong học tập và làm việc, hãy bổ sung các thực phẩm sau đây :
- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)
- Việt quất
- Các loại hạt
- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)
- Nước ép quả lựu
- Sôcôla đen
5. Các loại thực phẩm tốt cho đường ruột

Bạn có thể ngăn ngừa ung thư đường ruột bằng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và bổ sung các loại thực phẩm sau đây:
- Bông cải xanh
- Cải bó xôi
- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt
- Các loại quả mọng
- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)
Từ lâu, nghệ được xem là 'thần dược' trong dân gian nhờ chứa curcumin là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Đây là loại cá được ưa chuộng bậc nhất trên thế giới, thịt thơm ngon sánh ngang thịt gà và giá trị dinh dưỡng vượt qua cá hồi.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Loãng xương được ví như việc "rút tiền" khỏi ngân hàng xương của cơ thể, một quá trình diễn ra âm thầm mỗi ngày. Mặc dù bệnh tiến triển một cách thầm lặng, hậu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Với giá thành rẻ hơn bào ngư rất nhiều và được bày bán phổ biến tại các chợ hay siêu thị, nấm đùi gà không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, nhưng không phải ai cũng trải qua cảm giác giống nhau. Có người chỉ thấy hơi khó chịu, trong khi người khác lại...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước
Nhiều người nghĩ viêm chỉ là bệnh nhỏ, uống thuốc vài hôm là khỏi. Nhưng các bác sĩ cảnh báo, những ổ viêm kéo dài trong gan, dạ dày, ruột hay tụy có thể...
Làm sao - 6 giờ, 55 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ khi nhìn thấy bảng điểm con mình tụt dốc, cơn giận lập tức bốc lên. Giảng bài không hiểu, mắng cũng không nghe, cuối cùng bực quá mà giơ tay...
VIDEO - 6 giờ, 55 phút trước
Dạy con đếm số từ 1 đến 10 bằng tiếng Anh, tuy nhiên cách phát âm tiếng Anh của Chu Thanh Huyền bị cho là chưa chuẩn, thậm chí sai ở nhiều từ cơ...
Phong thủy - 6 giờ, 55 phút trước
Theo người xưa, có 3 loại cây sau không thích hợp để trồng trước cửa.
Kiến thức - 6 giờ, 56 phút trước
Chiến dịch này góp phần làm sạch dữ liệu “đúng - đủ - sạch”, ngăn chặn gian lận, giả mạo thông tin, bảo vệ quyền lợi hợp pháp của người dân trong đăng ký,...
Tin trong ngày - 6 giờ, 56 phút trước
Trong phong thủy, két sắt có vai trò quản lý tiền bạc nên rất quan trọng nên thường được chọn vị trí đặt cẩn thận như chọn vị trí đặt ban thần tài. Két...
VIDEO - 6 giờ, 57 phút trước
Xuất hiện giữa không gian lung linh, Mỹ Tâm hóa thân thành "nữ thần âm nhạc" khi khoác lên mình bộ trang phục sang trọng, ôm cây guitar điện và bước đi trong ánh...
Đời sống số - 10 giờ, 42 phút trước
Hãy tưởng tượng trước mắt bạn là 4 khung cảnh cuộc sống thôn quê, mỗi cảnh mang một năng lượng khác nhau: bình yên, ấm áp, tự do hoặc yêu thương. Chọn bức tranh...
Đời sống số - 10 giờ, 42 phút trước
Chủ nhật, ngày 26 tháng 10, tức ngày mùng 6 tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Tuất và ngày Mậu Thìn. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Kiến thức - 10 giờ, 15 phút trước
Nhiều gia đình thắc mắc vì sao sau khi hỏa táng, hộp tro cốt lại không đầy. Có người còn nghi ngờ nhân viên hỏa táng làm qua loa hay thiếu tôn trọng người...
Tin trong ngày - 10 giờ, 16 phút trước
Các bác sĩ khuyến cáo có một bộ phận của lợn cực kỳ bẩn tuyệt đối không nên ăn, đó là bộ phận nào?
Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước
Ngày 25/10, mạng xã hội Weibo "bùng nổ" thông tin Trương Bá Chi có bạn trai mới, kém cô tận 24 tuổi.
Tin trong ngày - 10 giờ, 17 phút trước
Đường lên đỉnh Olympia ra mắt lần đầu vào năm 1999, là chương trình giáo dục dành cho học sinh trung học phổ thông. Trong suốt 25 mùa, Olympia đã phát hiện và đào...
Tin trong ngày - 10 giờ, 18 phút trước
Quốc gia này hiện có 49 tỷ phú USD, nhiều nhất ở Đông Nam Á, trong đó người giàu nhất sở hữu tài sản 13 tỷ USD.
Kiến thức - 11 giờ, 60 phút trước
Người xưa có câu 'Kiếm mối từ người quen, kiếm cơm từ người lạ', nghe đơn giản nhưng ẩn chứa triết lý kinh doanh sâu sắc. Đây chính là bí quyết giúp nhiều thương...
Tin trong ngày - 11 giờ, 5 phút trước
Ngày 19/10, Bộ Công an đã chính thức khởi công xây dựng Sân vận động PVF tại Hưng Yên. Với sức chứa 60.000 chỗ ngồi và những công nghệ hiện đại bậc nhất thế...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước
Chuyện tình cảm của Hoa hậu Lương Thuỳ Linh đang gây xôn xao mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 9 phút trước
Quỳnh Châu và chồng tổ chức thánh lễ hôn phối tại nhà thờ vô cùng ấm cúng, trang nghiêm.
Tin trong ngày - 11 giờ, 10 phút trước
Ngành Y tế tỉnh đề nghị công nhận thương binh đối với nhân viên y tế bị thương vì có hành động dũng cảm cứu người bị truy sát ở Bệnh viện Sản Nhi...
Tin trong ngày - 11 giờ, 15 phút trước
Một cảng cạn mới với vị trí chiến lược tại khu kinh tế cửa khẩu Mộc Bài, tỉnh Tây Ninh vừa chính thức được công bố mở.
Đời sống số - 11 giờ, 25 phút trước
Ngày 26 tháng 10, Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Tuất và ngày Mậu Thìn. Dưới ảnh hưởng của sự kết hợp Thiên Can...