Nếu luôn cảm thấy mệt mỏi, hãy bổ sung ngay những siêu thực phẩm này

Ít vận động, thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh… là những nguyên nhân phổ biến khiến cho cơ thể bạn ngày càng yếu đi. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể để tránh mất sức và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày:

1. Các thực phẩm tốt cho mắt

Rau xanh, trứng và các loại cá dầu... đều là những siêu thực phẩm
rất có lợi cho mắt của bạn

Để đôi mắt luôn sáng khỏe, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, vitamin C, và vitamin E:

- Các loại rau xanh (salad, cải bó xôi, cải búp…)

- Trứng

- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt

- Các loại quả mọng

- Các loại hạt

- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)

2. Các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

Để phòng ngừa bệnh tật, hãy nhớ luôn chú ý giữ gìn sức khỏe của bản thân và bổ sung các nhóm thực phẩm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn:

- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt

- Ớt đỏ

- Bông cải xanh

- Tỏi

- Gừng

- Kiwi

- Đu đủ

3. Các thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất

Tốc độ trao đổi chất càng cao, bạn càng đốt cháy được nhiều calo trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giữ cho bạn vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh :

- Rong biển

- Cà phê

- Trà

- Gia vị (gừng, ớt cayenne, thảo quả…)

- Các loại đậu (đỗ)

- Thịt gà nạc

4. Các loại thực phẩm giúp não hoạt động hiệu quả

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến cơ thể mà còn cả bộ não của bạn. Để có một bộ não minh mẫn nhằm nâng cao hiệu quả trong học tập và làm việc, hãy bổ sung các thực phẩm sau đây :

- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)

- Việt quất

- Các loại hạt

- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)

- Nước ép quả lựu

- Sôcôla đen

5. Các loại thực phẩm tốt cho đường ruột

Bạn có thể ngăn ngừa ung thư đường ruột bằng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

- Bông cải xanh

- Cải bó xôi

- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt

- Các loại quả mọng

- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)

>> Ăn loại trái cây thân thuộc này, mọi nỗi lo bệnh tật sẽ tan biến hết