Nếu không muốn chết sớm, hãy từ bỏ ngay thói quen bật đèn lúc ngủ trước khi quá muộn

09:34 09/03/2018

Hiện nay nhiều người có thói quen ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo nhưng bạn sẽ từ bỏ ngay thôi khi biết được sự thật sau.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng việc ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo có thể làm thay đổi cấu trúc của não và làm giảm khả năng nhớ và học tập.

đèn ngủ, bật đèn ngủ khi ngủ, ánh đèn mờ ảo khi ngủ, ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo, thói quen bật đèn ngủ khi ngủ

Thói quen ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo ảnh hưởng đến não bộ

Được thực hiện bởi các nhà thần kinh học thuộc Đại học Michigan State, nghiên cứu trên động vật này đã xem xét não bộ của chuột bạch Nile (giống như con người- nó thức giấc vào ban ngày và ngủ vào ban đêm) sau khi sống trong môi trường ánh sáng mờ và một con sống dưới điều kiện ánh sáng bình thường trong suốt 4 tuần.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột tiếp xúc với ánh sáng mờ bị mất khoảng 30% năng lực ở khu vực hippocampus. Đây là vùng não quan trọng đối với học tập và trí nhớ. Nhóm này cũng thực hiện kém về khả năng nhận thức, nhận biết không gian trong khi chuột tiếp xúc với ánh sáng bình thường lại có kết quả khác hẳn.

Hơn nữa, nhóm những con chuột tiếp xúc với ánh sáng mờ trong 4 tuần sau đó được tiếp xúc với ánh sáng bình thường trong 4 tuần lễ (sau một tháng nghỉ dài) thì khả năng của não và khả năng nhận thức đã hồi phục hoàn toàn.

đèn ngủ, bật đèn ngủ khi ngủ, ánh đèn mờ ảo khi ngủ, ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo, thói quen bật đèn ngủ khi ngủ

Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy những thay đổi về môi trường ánh sáng mà con người thường trải qua, dẫn đến những thay đổi cấu trúc trong não. Các phát hiện có thể có ý nghĩa quan trọng, Cơ quan Bảo vệ Môi trường báo cáo rằng trung bình người Mỹ dành khoảng 90% thời gian của mình trong nhà.

Một nghiên cứu của Antonio "Tony" Nunez nhận xét: "Khi những con chuột sống trong ánh sáng mập mờ, chúng sẽ khó xác định phương hướng. Điều này cũng tương tự như khi con người chúng ta khó có thể tìm vị trí bãi đỗ xe sau vài giờ bận rộn trong một khu mua sắm hoặc rạp chiếu phim".

đèn ngủ, bật đèn ngủ khi ngủ, ánh đèn mờ ảo khi ngủ, ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo, thói quen bật đèn ngủ khi ngủ

Joel Soler, đồng tác giả với Nunez trong nghiên cứu đã giải thích rằng việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng mờ dẫn đến việc giảm đáng kể chất gọi là ‘yếu tố thần kinh có nguồn gốc não”- có tác dụng duy trì kết nối các nơ-ron lành mạnh trong vùng hippocampus. Soler cho biết thêm: "Do có ít kết nối hơn giữa các nơ ron ở khu vực hippocampus nên kết quả là khả năng học tập và hoạt động của bộ nhớ bị suy giảm. Nói cách khác, ánh sáng mờ nhạt là sản xuất mờ khiến tiềm thức của chúng ta cũng yếu đi".

Nhóm nghiên cứu đang nghiên cứu thêm về việc ánh sáng ảnh hưởng đến một vị trí cụ thể trong bộ não của loài chuột, tạo ra một loại peptide gọi là orexin, được biết là ảnh hưởng đến nhiều chức năng của não. Nghiên cứu này có thể có ý nghĩa đối với người cao tuổi và người bị chứng tăng nhãn áp, thoái hóa võng mạc hoặc suy giảm nhận thức, mắt không nhận được nhiều ánh sáng.

>> Sau Tết, nếu không ăn hết chuối, hãy đem nghiền nát rồi trộn với thứ này thoa lên da để nhận kết quả bất ngờ

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)
Nhiều người đột tử khi tập thể dục! Bác sĩ khuyên: Dù bạn có khỏe đến đâu, hãy nhớ 6 điều không nên làm khi tập thể dục

Nhiều người đột tử khi tập thể dục! Bác sĩ khuyên: Dù bạn có khỏe đến đâu, hãy nhớ 6 điều không...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 15 phút trước

Gần đây, không khó để bắt gặp những tin tức đau lòng: những người trẻ, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống đột ngột gục ngã khi đang chơi thể thao hay chạy bộ. Điều...

Đôi chân của bạn có thể cho bạn biết bạn có bị ung thư không? Nhắc nhở: Nếu bạn có 3 dấu hiệu trên chân, bạn nên đi tầm soát càng sớm càng tốt

Đôi chân của bạn có thể cho bạn biết bạn có bị ung thư không? Nhắc nhở: Nếu bạn có 3 dấu...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 43 phút trước

Bạn có thể thấy khó tin rằng khi ung thư phát triển âm thầm trong cơ thể, đôi chân của chúng ta thực sự có thể phát hiện ra tín hiệu nguy hiểm này...

Nhà khoa học tiết lộ tắm vào buổi sáng hay buổi tối vệ sinh hơn

Nhà khoa học tiết lộ tắm vào buổi sáng hay buổi tối vệ sinh hơn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Đây là câu hỏi từ lâu đã gây tranh cãi: tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Một người coi thường bạn nhưng vẫn muốn kết giao với bạn, lý do thực ra là '3 ý đồ này'

Một người coi thường bạn nhưng vẫn muốn kết giao với bạn, lý do thực ra là '3 ý đồ này'

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Giao tiếp giữa các cá nhân giống như một mạng lưới phức tạp, trong đó chúng ta gặp đủ loại người. Có người rất gần gũi với bạn trên bề mặt, nhưng họ chỉ...

Đừng bao giờ đánh trẻ ở 3 giai đoạn tuổi này dù có tức giận cỡ nào, nếu không bố mẹ sẽ lãnh hậu quả không nhỏ chút nào

Đừng bao giờ đánh trẻ ở 3 giai đoạn tuổi này dù có tức giận cỡ nào, nếu không bố mẹ sẽ...

Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước

Từ xưa ông bà ta có câu “Thương cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi”, nhưng trong xã hội hiện đại, câu nói này không còn hoàn toàn đúng. Bạo lực không...

3 loại cây cảnh 'giữ nhà' được giới nhà giàu ưa chuộng: 10 nhà trồng thì 9 nhà giàu sang, phú quý

3 loại cây cảnh 'giữ nhà' được giới nhà giàu ưa chuộng: 10 nhà trồng thì 9 nhà giàu sang, phú quý...

Phong thủy - 2 giờ, 46 phút trước

Dưới đây là 3 loại cây cảnh thường xuyên xuất hiện trong các khu biệt thự sang trọng, được xem là “thần giữ cửa”, giúp thu hút vận may và bảo vệ sự bình...

Trường hợp xây nhà ở trên đất khai hoang có được cấp sổ đỏ không?

Trường hợp xây nhà ở trên đất khai hoang có được cấp sổ đỏ không?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 46 phút trước

Trong bối cảnh Luật Đất đai 2024 chính thức có hiệu lực, vấn đề cấp sổ đỏ cho các trường hợp xây nhà trên đất khai hoang lâu năm nhận được sự quan tâm...

Nghiên cứu của Mỹ: 3 sai lầm âm thầm 'kéo tụt' IQ của con, rất nhiều cha mẹ đang mắc phải

Nghiên cứu của Mỹ: 3 sai lầm âm thầm 'kéo tụt' IQ của con, rất nhiều cha mẹ đang mắc phải

Chăm con - 2 giờ, 47 phút trước

Một nghiên cứu kéo dài một thập kỷ tại Trung tâm Nghiên cứu Tâm lý Trẻ em Hoa Kỳ công bố những phát hiện đáng báo động về những tác động tiêu cực, âm...

Điểm chuẩn và học phí ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử năm học 2024-2025 của một số trường

Điểm chuẩn và học phí ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử năm học 2024-2025 của một số trường

Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước

Dưới đây là phương thức tuyển sinh, điểm chuẩn và học phí của ngành Công nghệ kỹ thuật điện, điện tử trong năm học 2024-2025 tại một số cơ sở giáo dục đại học...

Sao Việt 11/6: Phan Như Thảo hé lộ kế hoạch làm đám cưới với đại gia 62 tuổi; Hình ảnh mới nhất của 'Giọng đọc huyền thoại' NSƯT Kim Tiến

Sao Việt 11/6: Phan Như Thảo hé lộ kế hoạch làm đám cưới với đại gia 62 tuổi; Hình ảnh mới nhất...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Tin sao Việt 11/6/2025: Cựu người mẫu Phan Như Thảo tiết lộ kế hoạch làm đám cưới với ông xã đại gia sau nhiều năm về chung nhà. Hình ảnh mới nhất của 'Giọng...

Anh Tú và hành động tình tứ với 'cô hàng xóm' LyLy khiến fan 'vỡ òa'

Từ 1/7: Người tham gia BHXH có thể được hưởng mức trợ cấp cao gấp 4 lần nếu làm điều này

Từ 1/7: Người tham gia BHXH có thể được hưởng mức trợ cấp cao gấp 4 lần nếu làm điều này

Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước

Đây là một trong những thay đổi đem lại quyền lợi lớn cho người lao động tham gia BHXH được quy định trong Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ đầu...

Từ năm 2025, người tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện được hưởng thêm khoản trợ cấp tiền triệu mới

Từ năm 2025, người tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện được hưởng thêm khoản trợ cấp tiền triệu mới

Dòng sự kiện - 2 giờ, 51 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đáng kể: ngoài chế độ hưu trí, tử tuất sẽ được hưởng thêm trợ...

Quốc Thiên bị tố vi phạm bản quyền, nguyên đơn đã khởi kiện

Quốc Thiên bị tố vi phạm bản quyền, nguyên đơn đã khởi kiện

Tin tức nhạc - 2 giờ, 52 phút trước

Phía công ty đang nắm giữ bản quyền đã chính thức nộp đơn khởi kiện ca sĩ Quốc Thiên.

Tiền lương và chế độ đối với nhân viên y tế làm việc tại Trạm y tế xã, phường theo quy định mới nhất

Tiền lương và chế độ đối với nhân viên y tế làm việc tại Trạm y tế xã, phường theo quy định...

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

Người làm việc tại Trạm Y tế xã là viên chức, do đó, tiền lương và các chế độ liên quan được áp dụng theo quy định của Luật Viên chức.

Kiến trúc sư tiết lộ: Mua nhà nên chọn hướng này không chỉ ở mát mà còn mang đến vượng khí cho gia chủ

Kiến trúc sư tiết lộ: Mua nhà nên chọn hướng này không chỉ ở mát mà còn mang đến vượng khí cho...

Phong thủy - 2 giờ, 18 phút trước

Hướng nhà không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tài lộc và vận khí của gia đình. Theo các kiến trúc sư, lựa chọn hướng...

Tôi nên chọn nghề gì nếu thất nghiệp sau 35 tuổi?

Tôi nên chọn nghề gì nếu thất nghiệp sau 35 tuổi?

Làm sao - 2 giờ, 18 phút trước

Trên chặng đường sự nghiệp, tuổi 35 dường như trở thành một ngưỡng cửa quan trọng. Có người đã trở thành trụ cột kỹ thuật trong doanh nghiệp, có người nắm giữ vị trí...

Phụ nữ sợ nhất 3 kiểu 'tán tỉnh' nào? Đàn ông chỉ cần nắm vững 3 chiêu này, dù lạnh lùng đến đâu, phụ nữ cũng khó lòng cưỡng lại

Phụ nữ sợ nhất 3 kiểu 'tán tỉnh' nào? Đàn ông chỉ cần nắm vững 3 chiêu này, dù lạnh lùng đến...

Đàn ông yêu - 2 giờ, 18 phút trước

Những chiêu thức này như những "chìa khóa vàng" mở cửa cảm xúc, khiến người phụ nữ dần nghiêng về phía người đàn ông biết cách chinh phục bằng sự chân thành và thấu...

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào theo quy định mới?

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào theo quy định mới?

Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.

Ít ngày nữa, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng

Ít ngày nữa, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng...

Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước

Sắp tới khi người lao động nghỉ hưu, người lao động sẽ nhận được một khoản trợ cấp một lần ngoài lương hưu hàng tháng, có thể tăng gấp bốn lần so với mức...

Nếu bạn muốn trồng hoa hồng vào tháng 6, hãy chôn một ít 'thứ này' vào trong chậu, chúng sẽ mọc nụ hoa một cách điên cuồng và nở không ngừng!

Nếu bạn muốn trồng hoa hồng vào tháng 6, hãy chôn một ít 'thứ này' vào trong chậu, chúng sẽ mọc nụ...

Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước

Sau khi nở hoa vào mùa xuân, hoa hồng vào tháng 6 hiện đang phải đối mặt với nhiều thách thức như nhiệt độ cao, mưa lớn và sâu bệnh. Nhiều người yêu hoa...

Các bác sĩ đã xem xét 3.000 bệnh nhân tiểu đường và phát hiện ra rằng hầu hết họ có bốn thói quen sau đây dễ khiến tình trạng bệnh của họ trở nên tồi tệ hơn

Các bác sĩ đã xem xét 3.000 bệnh nhân tiểu đường và phát hiện ra rằng hầu hết họ có bốn thói...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 2 phút trước

Bệnh tiểu đường là một bệnh chuyển hóa mãn tính phổ biến trong xã hội ngày nay và tỷ lệ mắc bệnh đang tăng lên theo từng năm. Gần đây, một nghiên cứu theo...

Khi về già, người ta sợ nhất là 'ba người này'. Bây giờ mới biết thì cũng chưa muộn

Khi về già, người ta sợ nhất là 'ba người này'. Bây giờ mới biết thì cũng chưa muộn

Đời sống số - 4 giờ, 6 phút trước

Theo thời gian, khi con người bước vào tuổi già, các chức năng cơ thể dần suy yếu, trọng tâm cuộc sống chuyển từ làm việc chăm chỉ ở nơi làm việc sang tận...

4 con giáp có trí thông minh phi thường: Người tuổi Khỉ có tương lai tươi sáng trong công việc và con đường tiền bạc của họ sẽ được mở rộng

4 con giáp có trí thông minh phi thường: Người tuổi Khỉ có tương lai tươi sáng trong công việc và con...

Đời sống số - 4 giờ, 10 phút trước

Những người sinh năm Thìn, Thân, Hợi và Ngựa có thể thể hiện sức mạnh phi thường và kiếm được lợi nhuận khổng lồ trong cả công việc lẫn tiền bạc nhờ tài năng...

Bắc Giang sắp xếp trụ sở sau khi bỏ cấp huyện: Giữ 136, xử lý 108 trụ sở dôi dư

Bắc Giang sắp xếp trụ sở sau khi bỏ cấp huyện: Giữ 136, xử lý 108 trụ sở dôi dư

Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước

Tỉnh Bắc Giang đang triển khai phương án sắp xếp trụ sở làm việc sau khi thực hiện chủ trương bỏ cấp huyện và sáp nhập các xã, phường, thị trấn.

Đừng mù quáng nữa! Lốp xe ô tô nên được thay bao lâu một lần?

Đừng mù quáng nữa! Lốp xe ô tô nên được thay bao lâu một lần?

Kiến thức - 5 giờ, 34 phút trước

Bao lâu thì nên thay lốp xe ô tô? Ngoài thời hạn sử dụng, bạn cũng nên chú ý đến những điều này.