Thứ tư, 26/11/2025
Yến mạch

Hàm lượng protein trong yến mạch thực sự là cao nhất trong các loại ngũ cốc, đồng thời nó cũng rất giàu beta glucan giúp điều chỉnh các chức năng của đường xue và lipid xue.
Kiều mạch

Kiều mạch không chứa gluten và có hàm lượng chất xơ cao nhất, nó cũng chứa vitamin E, niacin, chất chống oxy hóa flavonoid, rutin và quercetin chỉ có ở kiều mạch. Nó có nhiều chức năng như bảo vệ thị lực, tốt cho sức khỏe.
Gạo đen, gạo lứt

Gạo đen, gạo lứt chứa anthocyanins chống oxy hóa, cả hai loại gạo này đều rất giàu chất xơ và giàu magiê và vitamin B. Gạo lứt cũng rất giàu phytosterol, cũng như các chất chống oxy hóa như flavonoid.
Đậu gà

Nó là một nguồn chất xơ và protein quan trọng, những người ăn chay có thể sử dụng nó để thay thế thịt trong khẩu phần ăn của họ. Hàm lượng axit folic, mangan, đồng và sắt trong đậu gà cũng rất tốt.
Hạt diêm mạch

Giống như đậu nành, hạt diêm mạch chứa 9 loại protein và chất xơ hoàn chỉnh, quan trọng nhất là nó có vị rất ngon. Dù chất dinh dưỡng cao nhưng hạt diêm mạch lại ít carbohydrate và calo hơn gạo trắng.
Đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng và các loại đậu khác

Không đắt, bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, các loại đậu này rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như kẽm, đồng, mangan, selen, cũng như vitamin B1, B6, vitamin E, K…
Hạt kê

Giống như hạt diêm mạch, trong số các loại ngũ cốc thô, kê có vị rất ngon và hàm lượng chất xơ trong thực phẩm của nó cũng rất tốt. Đây là lựa chọn nhẹ nhàng hơn cho các loại ngũ cốc thô và ít gây gánh nặng cho dạ dày.
Khoai môn và củ mài

Khoai môn và củ mài đều rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, chúng ta có thể dùng để thay thế cơm và mì trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Ngô

Ngô rất ngon và cũng có thể sử dụng như là lương thực chính. Ngô chứa magiê, selen và crom, rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa glucose. Ngoài ra còn chứa lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Khoai lang, khoai tây

Tốt nhất chúng nên được ăn ở dạng hấp và luộc. Tuy nhiên, những người dạ dày không tốt nên ăn ít khoai lang.
Củ sen

Củ sen thực sự là một trong những siêu thực phẩm, 100 gam củ sen chứa gần 20 gam carbohydrate, có thể được ăn như một loại lương thực chính.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-an-com-trang-mi-trang-thi-an-gi-bang-xep-hang-..
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 57 phút trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 21 giờ, 27 phút trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 9 phút trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 23 giờ, 7 phút trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 7 phút trước
Nhiều người nhận thấy phụ nữ Nhật hiếm khi gặp rắc rối về các bệnh lý phụ khoa. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà xuất phát từ những thói quen sinh hoạt được...
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Trung tâm Nghiên cứu thị trường & Am hiểu khách hàng One Mount Group đã có dự báo về giá chung cư Hà Nội và TPHCM trong năm 2026.
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Để trúng tuyển vào ngôi trường này, học sinh phải có thành tích học tập thật sự xuất sắc.
Đời sống số - 2 giờ, 44 phút trước
Ba cung hoàng đạo này tuy nóng tính, nhưng họ cũng là những người vợ đảm đang và mang lại sự giàu có cho chồng.
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Chi trả gộp 3 tháng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội vào kỳ chi trả tháng 12/2025 đối với 4 tỉnh Đắk Lắk, Gia Lai, Khánh Hòa, Lâm Đồng, nhằm tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 8 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo mở bán dự án nhà ở xã hội CT-05 và CT-06 thuộc khu đô thị mới Thanh Lâm - Đại Thịnh 2 trong tháng 12/2025 với...
Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước
Vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Cục Quản lý dược yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty...
Hoa Hậu - 2 giờ, 9 phút trước
Chủ tịch Miss Universe Vietnam, ông Valentin Trần, vừa gây xôn xao khi thông báo đã gửi công văn chính thức tới Tổ chức Miss Universe (MUO) nhằm làm rõ kết quả giải phụ...
Làm sao - 3 giờ, 52 phút trước
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra một thực tế làm ra tiền không khó bằng việc giữ cho nó “không nằm chết”. Tiền để sai chỗ dễ mất giá, xoay sai cách...
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Các nhà khoa học vừa tiết lộ thông tin chấn động rằng châu Phi đang tách đôi và một đại dương hoàn toàn mới đang manh nha hình thành.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Ngành giải trí Malaysia đang bàng hoàng trước sự ra đi đột ngột của ông Paul Wong (Huỳnh Quán Trung), người sáng lập đế chế Mega Star Arena, sau một vụ tai nạn nghiêm...
Tin trong ngày - 3 giờ, 27 phút trước
Loại quả này rất phổ biến ở Việt Nam, được bày bán ở khắp các chợ và còn xuất khẩu.
Tin trong ngày - 3 giờ, 29 phút trước
Theo quy hoạch, Hà Nội sẽ có một bến xe được xây dựng giáp Quốc lộ 1A, phía Tây đường Vành đai 4 thuộc địa giới xã Thường Tín và xã Hồng Vân.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 45 phút trước
Ca sĩ Sơn Tùng M-TP cho biết anh cùng công ty M-TP Entertainment đã gửi 700 triệu đồng thông qua Quỹ Tấm lòng Việt để hỗ trợ người dân vùng lũ miền Trung.
Tin trong ngày - 4 giờ, 45 phút trước
Hai dự án Bệnh viện Bạch Mai và Hữu Nghị Việt Đức cơ sở 2, sau hơn một thập kỷ chậm tiến độ và lãng phí hàng nghìn tỷ đồng, đã được hồi sinh...
Toàn cảnh - 4 giờ, 45 phút trước
Lễ bế mạc và trao giải Liên hoan phim Việt Nam lần thứ XXIV diễn ra tại TP. HCM nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước
Dù đã đủ nếp đủ tẻ nhưng Phương Trinh Jolie vẫn dự định sinh thêm nhóc tì thứ 4.
Tin trong ngày - 4 giờ, 16 phút trước
Bộ Tài chính đề xuất áp thuế theo thu nhập tính bằng doanh thu trừ chi phí đối với tất cả hộ kinh doanh có doanh thu vượt ngưỡng chịu thuế.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 16 phút trước
Hôn lễ của em chồng Hà Tăng là sự kiện "hot" nhất showbiz Việt vào tháng 12 này.
Tin trong ngày - 4 giờ, 26 phút trước
Vụ người đàn ông bị đâm xe, sau đó bị hành hung dã man giữa đường xảy ra tại đường Hoàng Tùng, xã An Khánh. Hiện lãnh đạo Công an xã An Khánh xác...