Thứ sáu, 26/04/2024
Yến mạch
Hàm lượng protein trong yến mạch thực sự là cao nhất trong các loại ngũ cốc, đồng thời nó cũng rất giàu beta glucan giúp điều chỉnh các chức năng của đường xue và lipid xue.
Kiều mạch
Kiều mạch không chứa gluten và có hàm lượng chất xơ cao nhất, nó cũng chứa vitamin E, niacin, chất chống oxy hóa flavonoid, rutin và quercetin chỉ có ở kiều mạch. Nó có nhiều chức năng như bảo vệ thị lực, tốt cho sức khỏe.
Gạo đen, gạo lứt
Gạo đen, gạo lứt chứa anthocyanins chống oxy hóa, cả hai loại gạo này đều rất giàu chất xơ và giàu magiê và vitamin B. Gạo lứt cũng rất giàu phytosterol, cũng như các chất chống oxy hóa như flavonoid.
Đậu gà
Nó là một nguồn chất xơ và protein quan trọng, những người ăn chay có thể sử dụng nó để thay thế thịt trong khẩu phần ăn của họ. Hàm lượng axit folic, mangan, đồng và sắt trong đậu gà cũng rất tốt.
Hạt diêm mạch
Giống như đậu nành, hạt diêm mạch chứa 9 loại protein và chất xơ hoàn chỉnh, quan trọng nhất là nó có vị rất ngon. Dù chất dinh dưỡng cao nhưng hạt diêm mạch lại ít carbohydrate và calo hơn gạo trắng.
Đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng và các loại đậu khác
Không đắt, bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, các loại đậu này rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như kẽm, đồng, mangan, selen, cũng như vitamin B1, B6, vitamin E, K…
Hạt kê
Giống như hạt diêm mạch, trong số các loại ngũ cốc thô, kê có vị rất ngon và hàm lượng chất xơ trong thực phẩm của nó cũng rất tốt. Đây là lựa chọn nhẹ nhàng hơn cho các loại ngũ cốc thô và ít gây gánh nặng cho dạ dày.
Khoai môn và củ mài
Khoai môn và củ mài đều rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, chúng ta có thể dùng để thay thế cơm và mì trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Ngô
Ngô rất ngon và cũng có thể sử dụng như là lương thực chính. Ngô chứa magiê, selen và crom, rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa glucose. Ngoài ra còn chứa lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Khoai lang, khoai tây
Tốt nhất chúng nên được ăn ở dạng hấp và luộc. Tuy nhiên, những người dạ dày không tốt nên ăn ít khoai lang.
Củ sen
Củ sen thực sự là một trong những siêu thực phẩm, 100 gam củ sen chứa gần 20 gam carbohydrate, có thể được ăn như một loại lương thực chính.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-an-com-trang-mi-trang-thi-an-gi-bang-xep-hang-..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 10 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 16 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 9 giờ, 10 phút trước
Dù bạn ở thành phố hay nông thôn, bạn sẽ luôn nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của mèo vào ban đêm. Tất nhiên, chúng ta đã quen với tiếng kêu như vậy và...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Phương Trinh Jolie và Lý Bình đã kỉ niệm 2 năm bên nhau bằng bộ ảnh ngọt ngào.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 14 phút trước
Hà Anh vẫn rất xinh đẹp ở những tháng cuối thai kì.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 16 phút trước
Midu và bạn thân là đạo diễn Luk Vân đã có những phản ứng khác nhau khi bị chỉ trích vì được cho rằng lợi dụng Harry Lu.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 43 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 44 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 36 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 48 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 13 giờ, 48 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 15 giờ, 57 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 15 giờ, 4 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 4 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 16 giờ, 43 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 16 giờ, 24 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 56 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 17 giờ, 59 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 17 giờ trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 22 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 17 giờ, 22 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 17 giờ, 22 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.