Nếu đi ngủ sau 23h trong thời gian dài, hãy cẩn thận 4 tác hại cơ thể hư hỏng đầu tiên! Ngủ bù bao nhiêu cũng chẳng ích gì!

21:59 26/02/2024

Hầu hết mọi người đều cho rằng thức khuya là khi bạn đi ngủ lúc 0 giờ. Trên thực tế, xét từ góc độ nội tiết, thức khuya là khi bạn đi ngủ sau 11 giờ.

Thức khuya là một đòn chí mạng đối với cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một khi giấc ngủ bình thường liên tục bị gián đoạn sẽ gây tổn thương vĩnh viễn cho các cơ quan và mô sinh lý của con người, bao gồm gan, tim, thận, não, hệ tiêu hóa và các cơ quan khác. hệ hô hấp, là tình trạng thấu chi gây nên nhiều bệnh tật.

Đối với cơ thể con người, tốt nhất nên đảm bảo ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày. Nếu bạn đi ngủ sau 23h trong một thời gian dài, 4 mối nguy hại này có thể xảy ra đối với cơ thể, và những mối nguy hiểm sẽ ngày càng rõ ràng hơn.

thức khuya, đi ngủ,

1. Da xấu đi

Các cơ quan trong cơ thể con người về cơ bản được sửa chữa vào ban đêm sau khi cơ thể con người đi ngủ, nếu ban đêm nghỉ ngơi không tốt, các cơ quan của con người không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể con người, dẫn đến da mặt trở nên bóng nhờn. Trong mắt người khác, nó giống như một người mất ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và điều kiện sinh hoạt bình thường của cơ thể con người.

thức khuya, đi ngủ,

2. Đột tử

“Thức khuya tương đương với tự tử mãn tính”, tôi tin ai cũng đã từng nghe qua câu này, thật ra câu này cũng có lý, thường xuyên thức khuya, quả thực có nguy cơ đột tử.

Đặc biệt đối với những người chỉ ngủ hai hoặc ba tiếng thì khả năng đột tử càng cao, nếu không được nghỉ ngơi trong thời gian dài, các dây thần kinh của não sẽ trở nên rất mỏng manh, rất dễ gây ra ngừng tim đột ngột; Vì vậy, vì cuộc sống của chính mình, bạn vẫn cần đảm bảo ngủ đủ giấc.

thức khuya, đi ngủ,

3. Đột quỵ

Thức khuya đặc biệt dễ gây xơ vữa động mạch, vì thức khuya sẽ khiến huyết áp của cơ thể từ từ tăng lên, sức co bóp của mạch máu và khả năng miễn dịch bị suy yếu nên dễ gây ra xơ vữa động mạch;

Một số bệnh liên quan đến mạch máu, đặc biệt là tim mạch và mạch máu não cũng dễ mắc hơn, đối với một số người cao tuổi thức khuya rất dễ bị nhồi máu cơ tim đột ngột dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc liệt nửa người rất nguy hiểm; Hạn chế tối đa việc thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm.

thức khuya, đi ngủ,

4. Tăng nguy cơ ung thư

Các cơ quan của con người được sửa chữa vào ban đêm, nếu bạn ngủ sau 23h trong một thời gian dài, dẫn đến ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể con người và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể con người, đối với cơ thể con người, miễn dịch là một hàng rào tự nhiên chống lại ung thư. Hệ thống miễn dịch suy yếu làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.

Ví dụ phụ nữ thức khuya lâu kinh nguyệt rối loạn, trẻ em thường xuyên thức khuya sẽ không cao lớn, người gan kém thường xuyên thức khuya sẽ khiến tình trạng bệnh nặng thêm, bệnh nặng dần.

thức khuya, đi ngủ,

Dường như thức khuya đã trở thành thói quen của giới trẻ hiện nay, việc điều chỉnh lại quy tắc làm việc và nghỉ ngơi có thể mất nhiều thời gian và bạn cần phải kiên trì, suy cho cùng thì việc phục hồi các cơ quan cũng cần có thời gian tập thể dục nhiều hơn để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng cho bản thân và giảm thiểu các tổn thương về thể chất.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/neu-di-ngu-sau-23h-trong-thoi-gian-dai-hay-can-than-4-tac-hai-co-the.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/neu-di-ngu-sau-23h-trong-thoi-gian-dai-hay-can-than-4-tac-hai-co-the-hu-hong-dau-tien-ngu-bu-bao-nhieu-cung-chang-ich-gi-vz87380.html

Ngủ trưa 20 phút và 60 phút, khoảng thời gian nào tốt hơn theo khoa học?

Ngủ trưa 20 phút và 60 phút, khoảng thời gian nào tốt hơn theo khoa học?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Đâu mới là thời điểm vàng để ngủ trưa tốt cho sức khỏe? Hãy lắng nghe ý kiến từ chuyên gia dưới đây.

IQ hay EQ đôi khi không quan trọng bằng AQ, nhưng nhiều cha mẹ hiện đại 'quên' dạy con

IQ hay EQ đôi khi không quan trọng bằng AQ, nhưng nhiều cha mẹ hiện đại 'quên' dạy con

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Cha mẹ không thể ở bên con mãi được, vì thế đây là điều cần rèn cho trẻ để có thể sớm tự lập.

Nghiên cứu Harvard: Người tóc bạc ít bị ung thư? Có bằng chứng khoa học nào không? Câu trả lời cuối cùng cũng có

Nghiên cứu Harvard: Người tóc bạc ít bị ung thư? Có bằng chứng khoa học nào không? Câu trả lời cuối cùng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người bắt đầu gặp phải tình trạng tóc bạc, điều khó chịu là trong số những người có mái tóc đen, thậm chí một số sợi tóc trắng...

Tại sao có người có ráy tai ướt, có người có ráy tai khô? 4 vấn đề này có thể tồn tại

Tại sao có người có ráy tai ướt, có người có ráy tai khô? 4 vấn đề này có thể tồn tại...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Là trung tâm thính giác quan trọng của cơ thể con người, tai là một trong năm cơ quan giác quan, đồng thời hai tai phân bố đối xứng trên má cũng khiến con...

Chọn trường 2024: Cha mẹ IQ cao cho con học 5 ngành này, ít áp lực mà lương toàn tiền tỷ

Chọn trường 2024: Cha mẹ IQ cao cho con học 5 ngành này, ít áp lực mà lương toàn tiền tỷ

Chăm con - 3 ngày, 18 giờ trước

Những ngành học dưới đây nghe tên rất mới mẻ, lạ lẫm nhưng lại có mức thu nhập hấp dẫn và chịu ít áp lực.

5 “thói quen xấu” trồng hoa bạn phải nhanh chóng thay đổi, nếu không dù 10 năm sau bạn cũng không thể trồng được!

5 “thói quen xấu” trồng hoa bạn phải nhanh chóng thay đổi, nếu không dù 10 năm sau bạn cũng không thể...

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Với việc mức sống ngày càng được cải thiện, ngày càng có nhiều người thích trồng hoa, điều này đã trở thành xu hướng, đặt nhiều chậu hoa và cây trong nhà để không...

Trong tháng 4, 5, 6, vận may sẽ đến với bạn, 3 con giáp này cực được yêu thích, bạn sẽ gặp thuận lợi, 'kiếm tiền như mưa'

Trong tháng 4, 5, 6, vận may sẽ đến với bạn, 3 con giáp này cực được yêu thích, bạn sẽ gặp...

Đời sống số - 2 giờ, 7 phút trước

Tháng 4, 5, 6, những ngôi sao may mắn sẽ tỏa sáng, 3 con giáp sẽ vui vẻ sau mọi khó khăn, vận may sẽ tiếp nối, thu hoạch bội thu trong sự nghiệp...

Lời khuyên của tổ tiên: 'Trong nhà có ba con voi, thần ma không dám đụng vào bạn', 'ba con voi' này là gì?

Lời khuyên của tổ tiên: 'Trong nhà có ba con voi, thần ma không dám đụng vào bạn', 'ba con voi' này...

Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước

Có một câu nói được truyền qua nhiều đời rằng chỉ cần gia đình sở hữu ba "con voi" này, mọi phiền muộn và rắc rối sẽ tự động tránh xa. Vậy "ba con...

Bức ảnh toát ra sự xinh đẹp hoàn hảo của Hoa hậu Hàn Quốc Lee Bo Young và mỹ nhân 'Vườn sao băng'

Bức ảnh toát ra sự xinh đẹp hoàn hảo của Hoa hậu Hàn Quốc Lee Bo Young và mỹ nhân 'Vườn sao...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 35 phút trước

Nữ diễn viên Lee Bo Young cùng đàn em Lee Si Young cho thấy họ sở hữu nhan sắc chẳng kém cạnh gì những mỹ nhân hàng đầu tại xứ sở kim chi.

Hoa hậu Tiểu Vy hội ngộ 'tình đầu Hàn Quốc' Jung II Woo khiến dân tình choáng ngợp

Hoa hậu Tiểu Vy hội ngộ 'tình đầu Hàn Quốc' Jung II Woo khiến dân tình choáng ngợp

Chuyện làng sao - 10 giờ, 36 phút trước

Hoa hậu Tiểu Vy và tài tử Jung II Woo đã hội ngộ nhau ở Hội An.

Tận tay phát thiệp cưới, Minh Tú và chồng vẫn bị Puka - Hòa Minzy cùng hội bạn thân trách móc vì lý do này

Tận tay phát thiệp cưới, Minh Tú và chồng vẫn bị Puka - Hòa Minzy cùng hội bạn thân trách móc vì...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 42 phút trước

Minh Tú đã có những chia sẻ về việc bị trách móc.

Lương Thế Thành kỷ niệm 8 năm ngày cưới bên Thuý Diễm, khung ảnh ngọt ngào gây sốt

Lương Thế Thành kỷ niệm 8 năm ngày cưới bên Thuý Diễm, khung ảnh ngọt ngào gây sốt

Chuyện làng sao - 11 giờ, 43 phút trước

Khung ảnh tình tứ của Lương Thế Thành và Thuý Diễm đang gây sốt cõi mạng.

Quách Ngọc Ngoan bất ngờ gặp lại con gái sau biến cố vỡ nợ, thái độ với Phượng Chanel mới đáng bàn

Quách Ngọc Ngoan bất ngờ gặp lại con gái sau biến cố vỡ nợ, thái độ với Phượng Chanel mới đáng bàn...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 16 phút trước

Sau khoảng 1 năm, Phượng Chanel đưa con gái vào gặp Quách Ngọc Ngoan và thăm gia đình nhà nội.

Quang Hải đón sinh nhật tuổi 27 đặc biệt nhất từ trước tới nay, khung cảnh thổi nến cùng Chu Thanh Huyền gây sốt

Quang Hải đón sinh nhật tuổi 27 đặc biệt nhất từ trước tới nay, khung cảnh thổi nến cùng Chu Thanh Huyền...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 16 phút trước

Năm nay, cầu thủ Quang Hải đón sinh nhật tuổi 27 đặc biệt khi vừa lên chức chồng, vừa lên chức cha.

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 13/4/2024: Tuổi Tuất đón nhận nhiều may mắn, Tỵ dễ xảy ra mâu thuẫn với đồng nghiệp

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 13/4/2024: Tuổi Tuất đón nhận nhiều may mắn, Tỵ dễ xảy ra mâu thuẫn...

Đời sống số - 11 giờ, 18 phút trước

Xem tử vi thứ 7 ngày 13/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...

Chuyện gì xảy ra với người thợ sửa máy tính đã làm lộ hơn 1.300 bức ảnh nóng của Trần Quán Hy, khiến Trương Bá Chi, Chung Hân Đồng và loạt sao nữ lao đao?

Chuyện gì xảy ra với người thợ sửa máy tính đã làm lộ hơn 1.300 bức ảnh nóng của Trần Quán Hy,...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 48 phút trước

Loạt ảnh nóng của Trần Quán Hy bị nhân viên cửa hàng sửa chữa máy tính truyền tay nội bộ trong gần 2 năm.

Cách tự muối dưa cải bằng nước vo gạo sạch sẽ và an toàn, lên men 2 ngày, 3 ngày là có thể ăn được, vị chua chua, giòn giòn mát lạnh

Cách tự muối dưa cải bằng nước vo gạo sạch sẽ và an toàn, lên men 2 ngày, 3 ngày là có...

Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 49 phút trước

Dưa cải bắp là món ăn thường xuyên được bày biện trên bàn ăn của chúng ta, có vị chua và giòn rất ngon miệng.

Điện thoại liên tục báo bộ nhớ đầy, làm ngay cách này để giải phóng bộ nhớ nhanh chóng, tăng hiệu suất của máy đáng kể

Điện thoại liên tục báo bộ nhớ đầy, làm ngay cách này để giải phóng bộ nhớ nhanh chóng, tăng hiệu suất...

Xài gì - 14 giờ, 24 phút trước

Bộ nhớ bị đầy là một trong những tình trạng phổ biến ở điện thoại sau khi sử dụng một thời gian dài, vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này? Hãy...

Dù mối quan hệ có tốt đến đâu, khi mời ai đó đi ăn tối, hãy nhớ '6 kiểu người không được mời'

Dù mối quan hệ có tốt đến đâu, khi mời ai đó đi ăn tối, hãy nhớ '6 kiểu người không được...

Kiến thức - 15 giờ, 22 phút trước

Trong nhiều trường hợp, việc mời khách ăn tối không chỉ đơn giản là để thưởng thức bữa ăn, mà còn mang theo mục đích khác. Bất kể mối quan hệ giữa chúng ta...

Chỉ có ba lý do khiến đàn ông vẫn tìm kiếm phụ nữ sau tuổi 50, rất thực tế!

Chỉ có ba lý do khiến đàn ông vẫn tìm kiếm phụ nữ sau tuổi 50, rất thực tế!

Đàn ông yêu - 15 giờ, 22 phút trước

Kể cả sau tuổi năm mươi, nếu đàn ông độc thân vẫn có nhu cầu tìm kiếm phụ nữ thì sẽ có những lý do sau đây.

Cây xanh thích nhất là nước vo gạo. Hướng dẫn bạn cách tưới cây xanh bằng nước vo gạo đúng cách để lá nhanh xanh

Cây xanh thích nhất là nước vo gạo. Hướng dẫn bạn cách tưới cây xanh bằng nước vo gạo đúng cách để...

Kiến thức - 15 giờ, 23 phút trước

Nước gạo là một trong những thứ rất tốt ở nhà, khi sử dụng tưới cây, sẽ không dễ gặp vấn đề gì, cây bạn nuôi cũng có thể phát triển nhanh, hấp thụ...

Củng Lợi kể về mối quan hệ hiện tại với Trương Nghệ Mưu sau nhiều năm chia tay: Rất quen mà lại xa cách

Củng Lợi kể về mối quan hệ hiện tại với Trương Nghệ Mưu sau nhiều năm chia tay: Rất quen mà lại...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 23 phút trước

Trong số những cuộc tình của "người đàn bà đẹp" Củng Lợi, chuyện tình 8 năm với đạo diễn Trương Nghệ Mưu được xem là "ồn ào", thu hút truyền thông nhất dù khi...

Bà bầu sinh 4 nhưng có tới 4 cha ruột, nghe bác sĩ giải thích, chồng suy sụp hoàn toàn

Bà bầu sinh 4 nhưng có tới 4 cha ruột, nghe bác sĩ giải thích, chồng suy sụp hoàn toàn

Tin trong ngày - 16 giờ, 2 phút trước

Việc người phụ nữ mang thai và sinh con được coi là một phần quan trọng và thiêng liêng của cuộc sống gia đình. Tuy nhiên, không phải mọi câu chuyện đều diễn ra...

'Săn' bất động sản 'giá mềm' đừng bỏ qua nơi này, được kỳ vọng trở thành thủ phủ công nghiệp mới của miền Bắc

'Săn' bất động sản 'giá mềm' đừng bỏ qua nơi này, được kỳ vọng trở thành thủ phủ công nghiệp mới của...

Kiến thức - 16 giờ, 2 phút trước

Đây vẫn được xem là giá 'mềm' hiếm hoi tại khu vực lân cận Hà Nội.

Gạch phòng tắm và bếp có màu ố vàng và đen! Với thủ thuật này, bạn không cần phải chà mạnh nữa! Hoàn thành trong 5 phút!

Gạch phòng tắm và bếp có màu ố vàng và đen! Với thủ thuật này, bạn không cần phải chà mạnh nữa!...

Kiến thức - 16 giờ, 18 phút trước

Như chúng ta đã biết, nhà tắm và bếp là khu vực có nhiều dầu mỡ và bám bẩn. Nếu không được vệ sinh thường xuyên sẽ tích tụ dầu đặc. Vậy làm thế...