Nếu cứ uống nước như thế này, mạch máu của bạn sẽ bị hủy hoại! Nhắc nhở: Người cao tuổi phải nhớ 3 điều không nên làm khi uống nước

Có rất nhiều điều cần lưu ý khi uống nước mà không phải ai cũng biết.

Nhiều người cao tuổi thích uống nước lạnh hoặc nước nóng, đặc biệt là vào mùa hè, khi nước lạnh trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Trong khi vào mùa đông, nước nóng thường được dùng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng mạch máu.

Nước lạnh sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, trong khi nước nóng sẽ khiến mạch máu giãn ra. Nhiệt độ thay đổi thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu và thậm chí có thể khiến mạch máu bị vỡ. Đặc biệt đối với người cao tuổi đã bị xơ vữa động mạch hoặc huyết áp cao, nước quá lạnh hoặc quá nóng là "sát thủ".

Tôi từng gặp một bệnh nhân có thói quen uống nước đá trong thời gian dài. Một ngày nọ, anh ta đột nhiên cảm thấy đau ngực và tức ngực dữ dội. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh ta bị thiếu máu cơ tim nhẹ và xơ vữa động mạch nặng.

Khi hỏi về tiền sử bệnh của anh ấy, tôi biết rằng anh ấy thường uống nước đá, đặc biệt là vào buổi sáng. Anh ấy cảm thấy sảng khoái sau khi uống nước lạnh và không hề nghĩ đến gánh nặng cho mạch máu của mình.

Bác sĩ khuyên anh nên chuyển sang uống nước ấm và bắt đầu chú ý kiểm soát nhiệt độ của nước uống. Sau khi điều chỉnh thói quen, các triệu chứng của bệnh nhân đã thuyên giảm ở một mức độ nhất định và không còn cảm giác khó chịu tương tự xảy ra nữa.

Ngoài việc cẩn thận khi uống nước, người cao tuổi cũng có thể cải thiện sức khỏe mạch máu theo nhiều cách khác trong cuộc sống hàng ngày. Xét cho cùng, sức khỏe mạch máu của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng nước uống vào mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống hàng ngày của bạn.

Tăng huyết áp là "kẻ thù" lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Nó trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa của thành mạch máu và làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, việc giữ huyết áp trong phạm vi bình thường là rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý theo dõi huyết áp thường xuyên để tránh tình trạng huyết áp biến động quá mức, tránh tổn thương không hồi phục mạch máu do huyết áp cao.

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch và các vấn đề về mạch máu. Nếu người cao tuổi thừa cân, cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động hàng ngày để tránh tình trạng mỡ máu cao do béo phì gây ra, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Căng thẳng tinh thần kéo dài, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, thậm chí là mất ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Người cao tuổi nên cố gắng duy trì lịch trình đều đặn, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời rèn luyện trạng thái tinh thần khỏe mạnh, giảm thay đổi tâm trạng, duy trì trạng thái tinh thần tốt, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Sức khỏe mạch máu quyết định sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Sự xuất hiện của các vấn đề về mạch máu không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì vậy, bắt đầu từ việc uống nước hàng ngày, bắt đầu từ những chi tiết, thay đổi thói quen uống nước không đúng cách, duy trì lượng nước uống đều đặn, phù hợp và thường xuyên, chú ý đến nhiệt độ của nước uống đều là những bước quan trọng để bảo vệ mạch máu.

Đồng thời, duy trì thói quen sống tốt, kiểm soát huyết áp, chế độ ăn uống, cân nặng hợp lý và tránh xa căng thẳng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe mạch máu. Chúng ta hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc tốt cho mạch máu của mình để chúng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.