Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và trí nhớ kém - điều này là do thiếu vitamin

22:20 19/04/2023

Không thể phủ nhận việc thiếu loại vitamin này là nguồn gốc của các bệnh về máu và các bệnh thần kinh nghiêm trọng. Thiếu vitamin B12 hoặc giảm cobalamine trong máu được biểu hiện bằng việc giảm lượng vitamin này trong máu.

Các triệu chứng thiếu B12 có thể biểu hiện ở sức khỏe tâm lý.

Thiếu vitamin B12 có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm không tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin, tác dụng phụ của một số loại thuốc, dinh dưỡng kém, bệnh đường tiêu hóa mãn tính và ký sinh trùng. Loại vitamin này chịu trách nhiệm duy trì chức năng não bình thường, phát triển các dây thần kinh và tế bào máu, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch. B12 được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng và một số động vật có vỏ. Thiếu B12 có thể gây rối loạn máu và các vấn đề về thần kinh.

vitamin,  thiếu vitamin, mệt mỏi

Chúng tôi đã chuẩn bị để đưa ra 5 triệu chứng phổ biến cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B12.

Mệt mỏi không có lý do

Ngay cả khi bạn có một giấc ngủ ngon nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi không có lý do thì có thể bạn đang thiếu loại vitamin này. Do thiếu B12, các tế bào hồng cầu bị giảm và cơ thể không thể mang đủ oxy.

Chóng mặt

Nếu có các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt khi đứng dậy đột ngột cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin. Những triệu chứng này cũng có thể xảy ra khi lên xuống cầu thang.

Trở nên hay quên

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến chứng hay quên. Bạn có thể cho rằng mình hay quên là do tuổi tác, nhưng trước hết là do thiếu vitamin. Bạn có thể cải thiện trí nhớ bằng cách bổ sung vitamin B12.

Ads

Làm trầm trọng thêm các khớp

Thiếu B12 sẽ làm giảm lượng tế bào hồng cầu trong máu và do đó làm giảm lượng oxy.

Tê hoặc điện giật ở khớp có thể cho thấy tổn thương thần kinh.

Yếu cơ

Nếu cơ bắp không nhận đủ oxy, chúng sẽ trở nên yếu và yếu.

Nên làm gì?

Sử dụng thực phẩm có hàm lượng vitamin B12 cao. Xem bảng để biết chính xác những loại thực phẩm bạn nên ăn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B12:

Bunny

Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-ban-thuong-xuyen-met-moi-va-tri-nho-kem-dieu-nay-la-do-thieu-vitamin-
Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-ban-thuong-xuyen-met-moi-va-tri-nho-kem-dieu-nay-la-do-thieu-vitamin-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line <

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả nước lọc

Nồng độ axit uric cao? Bác sĩ cảnh báo: 3 loại đồ uống này còn giúp hạ axit uric tốt hơn cả...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 31 phút trước

Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật nữa

Người không đi tiểu đêm và người đi tiểu đêm! Ai khoẻ hơn? Các bác sĩ không còn che giấu sự thật...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi

Ung thư phổi có thể được phát hiện ở bàn chân! Nếu hai chân bạn xuất hiện 5 bất thường này, đó...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Ung thư phổi là một dạng u ác tính có triệu chứng giai đoạn đầu tương đối kín đáo. Dù tổn thương chủ yếu nằm ở phổi và đường hô hấp, nhưng do tế...

Người bệnh tiểu đường nên '3 ăn, 3 không' vào mùa đông để giữ ấm dạ dày, ổn định đường huyết cả ngày

Người bệnh tiểu đường nên '3 ăn, 3 không' vào mùa đông để giữ ấm dạ dày, ổn định đường huyết cả...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Bữa sáng đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ hạ đường huyết buổi sáng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn.

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3 đau' cảnh báo sớm này

Tại sao ung thư phổi thường phát hiện ở giai đoạn muộn? Đã có quá nhiều người bỏ lỡ '1 nhiều, 3...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Tại các bệnh viện, câu hỏi "Tại sao ông/bà ấy vốn khỏe mạnh mà vừa phát bệnh đã là ung thư phổi giai đoạn cuối?" của người nhà bệnh nhân không hề hiếm gặp....

Vừa phát hiện mỏ vàng 1.444 tấn tại quốc gia sát Việt Nam, trị giá hơn 5 triệu tỷ dưới độ sâu 1.250m

Vừa phát hiện mỏ vàng 1.444 tấn tại quốc gia sát Việt Nam, trị giá hơn 5 triệu tỷ dưới độ sâu...

Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước

Đây là một trong những mỏ vàng lớn nhất của lịch sử nước này.

Ăn bữa sáng giờ nào là chuẩn nhất?

Ăn bữa sáng giờ nào là chuẩn nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 25 phút trước

Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.

 Từ nay, người dân và du khách đến điểm này của Hà Nội sẽ được sử dụng một dịch vụ miễn phí

Từ nay, người dân và du khách đến điểm này của Hà Nội sẽ được sử dụng một dịch vụ miễn phí...

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Từ ngày 1/12/2025, UBND phường Cửa Nam (Hà Nội) đã triển khai hệ thống WiFi miễn phí tại các điểm công cộng và du lịch trọng điểm trên địa bàn.

Nếu nhà bạn tọa lạc tại một trong năm vị trí này, 9/10 gia đình sẽ giàu có

Nếu nhà bạn tọa lạc tại một trong năm vị trí này, 9/10 gia đình sẽ giàu có

Phong thủy - 2 giờ, 25 phút trước

Đây là một câu nói sâu sắc được truyền lại từ tổ tiên. Nó hé lộ quy tắc vàng của Phong Thủy cho nhà ở. Vậy, sức hấp dẫn của năm vị trí bí...

Từ 01/01/2026, trường hợp nào thì không được vận chuyển người say rượu bằng giao thông đường sắt?

Từ 01/01/2026, trường hợp nào thì không được vận chuyển người say rượu bằng giao thông đường sắt?

Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước

Bộ Xây dựng vừa ban hành Thông tư quy định về việc cấm vận chuyển người say rượu bằng giao thông đường sắt. Quy định này sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày...

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

Giá vàng hôm nay 5/12: Vàng nhẫn, vàng miếng đồng loạt giảm

Giá vàng hôm nay 5/12: Vàng nhẫn, vàng miếng đồng loạt giảm

Tin trong ngày - 3 giờ, 32 phút trước

Giá vàng hôm nay (5/12): Vàng miếng giảm xuống dưới ngưỡng 154 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cũng rớt giá 600 - 800 nghìn đồng/lượng.

Người lao động đóng bảo hiểm xã hội trên 20 năm nhận được khoản tiền lớn: Quyền lợi cụ thể là gì?

Người lao động đóng bảo hiểm xã hội trên 20 năm nhận được khoản tiền lớn: Quyền lợi cụ thể là gì?...

Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, người lao động có thời gian đóng BHXH trên 20 năm sẽ có cơ hội nhận BHXH một lần dưới những điều...

Tại sao thời xưa người ta lại đặt một miếng thịt chưa nấu chín vào bát của những phạm nhân bị kết án trước khi hành quyết họ? Có hai lý do

Tại sao thời xưa người ta lại đặt một miếng thịt chưa nấu chín vào bát của những phạm nhân bị kết...

Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước

Trong phim truyền hình và điện ảnh, chúng ta thường thấy cảnh một tử tù sắp bị hành quyết được dẫn đến pháp trường. Trước khi chết, họ được cho một bữa ăn đặc...

Đất chưa có Sổ đỏ, khi ly hôn phân chia thế nào?

Đất chưa có Sổ đỏ, khi ly hôn phân chia thế nào?

Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước

Khi ly hôn, việc phân chia tài sản chung, đặc biệt là đất đai, luôn là vấn đề phức tạp và nhạy cảm. Và nếu đất chưa có sổ đỏ thì khi ly hôn...

Đời người có 3 điều hối tiếc lớn nhất: Không học tập ở tuổi 20, không lập nghiệp ở tuổi 30, không lập gia đình ở tuổi 40

Đời người có 3 điều hối tiếc lớn nhất: Không học tập ở tuổi 20, không lập nghiệp ở tuổi 30, không...

Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước

Đây là một kiểu triết lý dân gian thường được chia sẻ trên mạng. Nhưng để hiểu đúng, cần nhìn nó một cách linh hoạt hơn — không phải là “luật đời”, mà là...

Những khoản tiền thưởng nào sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân?

Những khoản tiền thưởng nào sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 53 phút trước

Không phải mọi khoản tiền thưởng đều phải nộp thuế, có một số khoản được pháp luật quy định miễn thuế.

Nơi đây được mệnh danh 'Bali thu nhỏ' của Việt Nam, có tên khe 'ngượng đỏ mặt' nhưng lên hình tuyệt đẹp, giới trẻ thích mê

Nơi đây được mệnh danh 'Bali thu nhỏ' của Việt Nam, có tên khe 'ngượng đỏ mặt' nhưng lên hình tuyệt đẹp,...

Du lịch Việt - 3 giờ, 3 phút trước

Đây là đặc khu ở khu vực vùng Duyên hải Nam Trung Bộ được thiên nhiên ưu ái, sở hữu cảnh đẹp với những hoạt động du lịch thú vị.

Nếu ba triệu chứng này xuất hiện ở bàn chân, hãy cảnh giác với các biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu đường và đi kiểm tra càng sớm càng tốt

Nếu ba triệu chứng này xuất hiện ở bàn chân, hãy cảnh giác với các biến chứng tiềm ẩn của bệnh tiểu...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 22 phút trước

Bàn chân là nơi đầu tiên xuất hiện vấn đề, không phải vì chúng xa tim, mà vì chúng mang các mạch máu và dây thần kinh đến tận cùng cơ thể. Một khi...

Mẹo chọn cá tươi và cách nhận biết cá nhiễm độc cực chuẩn cho các bà nội trợ

Mẹo chọn cá tươi và cách nhận biết cá nhiễm độc cực chuẩn cho các bà nội trợ

Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước

Cá là nguồn cung cấp Omega-3 và protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và trí não. Tuy nhiên, cá rất dễ bị ươn hoặc tẩm ướp hóa chất. Thị...

Bốn con giáp có tài lộc bùng nổ: Tự tin làm việc chăm chỉ sẽ kiếm bộn tiền trong 15 ngày tới!

Bốn con giáp có tài lộc bùng nổ: Tự tin làm việc chăm chỉ sẽ kiếm bộn tiền trong 15 ngày tới!...

Đời sống số - 4 giờ, 56 phút trước

Hôm nay, chúng tôi sẽ tiết lộ bí mật của bốn con giáp sinh ra đã có sức mạnh. Làm thế nào họ có thể trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn trong...

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

Nhan sắc động lòng người của Lưu Diệc Phi năm 30 tuổi

VIDEO - 10 giờ, 10 phút trước

Chẳng cần trang phục lộng lẫy, phấn son cầu kỳ, Lưu Diệc Phi vẫn khiến người xem phải "đứng hình" với vẻ tươi trẻ, rạng rỡ như thiếu nữ 18, dù lúc này nữ...

Tròn 4 năm về trước, Thuỳ Tiên đăng quang Hoa hậu Hòa bình Quốc tế

Tròn 4 năm về trước, Thuỳ Tiên đăng quang Hoa hậu Hòa bình Quốc tế

VIDEO - 10 giờ, 11 phút trước

Đã tròn 4 năm kể từ đêm Thuỳ Tiên bước lên ngôi Miss Grand International - Hoa hậu Hòa bình Quốc tế.

Tử vi ngày 5/12/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân trợ mệnh, Dần tài chính dậm chân tại chỗ

Tử vi ngày 5/12/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân trợ mệnh, Dần tài chính dậm chân tại chỗ...

Đời sống số - 10 giờ, 29 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/12/2025.

Điều kiện nào để người lao động được nhận 2 triệu đồng dịp Tết Nguyên đán 2026?

Điều kiện nào để người lao động được nhận 2 triệu đồng dịp Tết Nguyên đán 2026?

Tin trong ngày - 11 giờ, 38 phút trước

Ngày 27/10, Công đoàn Y tế Việt Nam đã ban hành Kế hoạch 72/KH-CĐYT năm 2025 về việc tổ chức các hoạt động chăm lo cho đoàn viên, người lao động nhân dịp Tết...

Theo quy định mới, xe ô tô kinh doanh vận tải hành khách được 'miễn' lắp thiết bị an toàn cho trẻ em đúng không?

Theo quy định mới, xe ô tô kinh doanh vận tải hành khách được 'miễn' lắp thiết bị an toàn cho trẻ...

Tin trong ngày - 11 giờ, 54 phút trước

Dự thảo mới nhất của Luật Sửa đổi, bổ sung một số điều của 10 luật có liên quan đến an ninh, trật tự sau khi tiếp thu các ý kiến đóng góp đã...