Thứ bảy, 17/05/2025
Tình trạng "làm gì cũng mệt" này không phải do bạn thiếu ý chí hay lười biếng, mà có thể là vì "năng lượng" trong cơ thể đã cạn kiệt. Một loại "mệt mỏi tiềm ẩn" đang âm thầm tích tụ mà bạn không hề hay biết.
Những triệu chứng tưởng như bình thường có thể là dấu hiệu của “mệt mỏi tiềm ẩn” (Ảnh minh họa)
"Mệt mỏi" là dấu hiệu cơ thể "thiếu điện"
"Mệt mỏi" và "cảm giác mệt mỏi" là hai khái niệm khác nhau. "Mệt mỏi" là sự hao tổn thực tế của cơ thể, còn "cảm giác mệt mỏi" là tín hiệu mà não bộ gửi tới để bạn nhận thức được tình trạng này.
Cơ thể con người giống như một viên pin, liên tục trong trạng thái "nạp" và "tiêu hao" năng lượng suốt 24 giờ. Khi năng lượng tiêu hao quá nhiều, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Cảm giác mệt mỏi hoạt động như một bảng đồng hồ báo mức pin: năng lượng càng đầy, cảm giác mệt mỏi càng ít; năng lượng càng cạn, cảm giác mệt mỏi càng tăng. Khi cơ thể xuống đến mức năng lượng nguy hiểm, nó sẽ gửi tín hiệu cảnh báo cho não bộ, yêu cầu phải giảm tải và nhanh chóng "sạc pin".
Sự nguy hiểm của mệt mỏi tiềm ẩn: Không biết mình đã mệt
Thông thường, cảm giác mệt mỏi sẽ phản ánh trung thực tình trạng cơ thể. Tuy nhiên, tương tự như cảm giác đau, cảm giác mệt mỏi mang tính chủ quan và có thể bị "đánh lừa".
Khi liên tục chịu đựng tình trạng "tiêu hao cao - bù đắp thấp", cơ thể sẽ "quên mất" thế nào là trạng thái khỏe mạnh, dần dần nâng ngưỡng chịu đựng mệt mỏi.
Nhiều người sau khi thức khuya làm việc thường dùng cà phê, trà sữa để "tỉnh táo". Tuy nhiên, caffeine, nicotine, đường và chất béo cao sẽ làm tăng nhanh dopamine, tạm thời khiến não bộ hưng phấn và cắt đứt tín hiệu mệt mỏi gửi từ cơ thể.
Thực chất, đây chỉ là trạng thái "tỉnh táo giả". Cơ thể vẫn đang mệt mỏi nghiêm trọng, nhưng não bộ đã mất đi khả năng nhận biết. Việc duy trì trạng thái "năng lượng thấp - vận hành cao" này sẽ dẫn đến mệt mỏi tích tụ, thậm chí gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Cũng như cảm giác đau bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương, cảm giác mệt mỏi là để ngăn chúng ta làm việc quá sức. Người mắc chứng mất cảm giác đau có nguy cơ bị thương rất cao và những ai đã "chai lì" với cảm giác mệt mỏi cũng đang đẩy cơ thể tới bờ vực sụp đổ.
4 dấu hiệu cho thấy bạn đã rơi vào trạng thái mệt mỏi tiềm ẩn
- Não bộ mờ mịt, khó tập trung: Nếu bạn cảm thấy đầu óc chậm chạp, tư duy kém linh hoạt, trí nhớ suy giảm và khó duy trì sự chú ý, đó có thể là dấu hiệu "não sương mù", một biểu hiện điển hình của mệt mỏi tiềm ẩn.
- Dễ cáu gắt, nhanh chán nản: Cơ thể mệt mỏi thường kéo theo tâm trạng thất thường, dễ tức giận, khó chịu vì những chuyện nhỏ nhặt. Sự kiên nhẫn và hứng thú với công việc cũng suy giảm, thậm chí với cả những việc từng yêu thích.
- Ngủ gật bất chợt, hay tỉnh giấc lúc nửa đêm: Nếu bạn dễ dàng thiếp đi khi đang làm việc, di chuyển hay xem TV, đó là cách mà não bộ buộc cơ thể phải nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc thức giấc giữa đêm mà không rõ lý do cũng phản ánh sự rối loạn giấc ngủ do mệt mỏi tích tụ.
- Hôi miệng, cơ thể có mùi, nổi mụn, herpes tái phát: Mệt mỏi kéo dài khiến tốc độ trao đổi chất chậm lại, gây ra hiện tượng hôi miệng, mùi cơ thể khó chịu do độc tố tích tụ. Đồng thời, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm nhiễm, thậm chí virus herpes có thể tái hoạt động.
Làm thế nào để chống lại mệt mỏi tiềm ẩn?
- Tăng cường "sạc pin": Ngủ đủ và ngủ sâu là cách phục hồi năng lượng hiệu quả nhất. Hãy coi trọng giấc ngủ chất lượng như một phần thiết yếu của cuộc sống.
- Giảm bớt "tiêu hao": Nếu không thể tăng thời gian nghỉ ngơi, hãy giảm bớt mức độ tiêu hao năng lượng. Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy cho phép bản thân được "thả lỏng", nghỉ ngơi đúng cách.
Lưu ý, thư giãn không phải là chơi game hay lướt mạng xã hội, bởi đó cũng là một dạng tiêu hao năng lượng thông tin. Thư giãn thực sự là làm những việc ít đòi hỏi tư duy như đi bộ nhẹ nhàng, ngắm nhìn cảnh vật, hoặc đơn giản là đứng dậy vươn vai.
Tóm lại, muốn tránh mệt mỏi tiềm ẩn, điều quan trọng là học cách buông bỏ sự căng thẳng, duy trì trạng thái thư giãn.
Trong nuôi dạy con cái, cha mẹ phải thật nghiêm khắc với con cái, nếu...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Sau khi ổn định cuộc sống tại Canada, Hoa hậu Thế giới Người Việt 2010 — Lưu Thị Diễm Hương, khiến khán giả không khỏi bất ngờ khi tiết lộ đã mang thai nhờ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Với vị trí thuận lợi tại 360 An Dương Vương, phường 4, quận 5, TP.HCM, phòng khám An Đông đã và đang là nơi mà nhiều người dân trong và ngoài thành phố tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Ngày xưa, người dân nghèo thường dùng loại rau này để ăn cứu đói nhưng ngày nay rất ít người biết dùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Ngày nay, nhiều “mẹo sức khỏe” lan truyền trên mạng nghe có vẻ hợp lý nhưng thực chất lại sai lệch hoặc nguy hiểm. Không ít người áp dụng theo những lời khuyên đó...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Được ví như 'thần dược' nên giá trà hoa vàng thương phẩm trên thị trường hiện khoảng 8-10 triệu đồng/kg, loại đặc biệt có giá 12-18 triệu đồng/kg.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước
Mẹ ruột Hồ Ngọc Hà nhiều lần khen ngợi con rể Kim Lý, đồng thời Subeo cũng rất thân thiết và tôn trọng cha dượng.
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Ngày nay, mọi người thích nuôi thú cưng, có thể vì họ yêu thích chúng, hoặc có thể họ hy vọng rằng sự bầu bạn của thú cưng có thể giúp cuộc sống của...
Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, để lao động nam có vợ sinh con được hưởng trợ cấp một lần cần đáp ứng những điều kiện sau....
Đời sống số - 4 giờ, 28 phút trước
Tổ tiên chúng ta rất coi trọng sức mạnh của thời tiết và lịch truyền thống dựa trên hệ thống tư tưởng này. Ngày 18 tháng 5, Chủ Nhật, ngày 21 tháng 4 âm...
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Khi nghĩ đến chuột, chúng ta thường nghĩ ngay đến một đàn động vật đen, bẩn chạy quanh trên đường phố. Chúng không chỉ có nhiều vi khuẩn trên cơ thể mà còn thường...
Đời sống số - 5 giờ, 48 phút trước
Đây là một bài kiểm tra vui để "dự đoán" vận may của gia đình bạn năm nay. Hãy trả lời các câu hỏi dưới đây và tôi sẽ "giải mã" kết quả giúp...
Kiến thức - 5 giờ, 59 phút trước
Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức - 5 giờ, 11 phút trước
Từ ngày 1/7, Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT chính thức có hiệu lực. Tuy nhiên, tại Điều 22 quy định về mức hưởng BHYT của người...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Tin sao Việt 17/5/2025: Chia sẻ mới nhất của danh hài Thúy Nga gây chú ý; Khoảnh khắc Hồ Quỳnh Hương xúc động trong đám cưới thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước
Thơ ca, từ lâu đã là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của người Việt. Không chỉ để lại dấu ấn bằng những tác phẩm đi vào lòng người, các...
Kiến thức - 6 giờ trước
Từ thời xa xưa đến nay, hôn nhân luôn là vấn đề quan trọng trong cuộc sống. Nó không chỉ là mối quan hệ xã hội gần gũi nhất giữa con người với nhau...
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Để được hưởng các quyền lợi BHYT 5 năm liên tục, người dân cần phải đạt đủ một số điều kiện.
Tâm sự - 6 giờ, 3 phút trước
Dưới ánh đèn khuya, nhiều phụ nữ trung niên vẫn thường cắm cúi dùng điện thoại, xem phim hay giải quyết công việc dang dở mà không hề hay biết: chính những thói quen...
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Năm 2025, Luật Trật tự An toàn Giao thông Đường bộ (TTATGTĐB) năm 2024 chính thức có hiệu lực, mang theo những thay đổi quan trọng trong quy định về dừng, đỗ xe, cùng...
Kiến thức - 6 giờ, 7 phút trước
Với nghị quyết Hà Nội đã thông qua, mức phạt biến đất trồng lúa thành đất ở sẽ tăng lên.
Kiến thức - 6 giờ, 13 phút trước
Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) năm 2024, dự kiến có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, hứa hẹn mang đến những thay đổi đáng kể trong việc bảo vệ quyền lợi của người tham...
Kiến thức - 6 giờ, 18 phút trước
Theo quy định trong năm 2025, sẽ có 2 trường hợp sau đây được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ.
Tin trong ngày - 6 giờ, 21 phút trước
Theo Nghị quyết 60/NQ-TW năm 2025, Việt Nam sẽ còn 34 tỉnh, thành phố sau sáp nhập, trong đó tỉnh Đồng Nai mới được hình thành từ việc hợp nhất tỉnh Đồng Nai và...
Đời sống trẻ - 7 giờ, 30 phút trước
"Trong những khoảnh khắc quan trọng của cuộc đời,sức mạnh của ngôn từ luôn vượt xa sức tưởng tượng”. Câu nói này rất sâu sắc, đặc biệt trong môi trường công sở. Khi bạn...
Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước
Dự kiến thẩm quyền cấp giấy chứng nhận (sổ đỏ) lần đầu sẽ giao về cho cấp xã. Nếu thành hiện thưc người dân sẽ được hưởng rất nhiều lợi ích.