Thứ năm, 01/05/2025
Tình trạng "làm gì cũng mệt" này không phải do bạn thiếu ý chí hay lười biếng, mà có thể là vì "năng lượng" trong cơ thể đã cạn kiệt. Một loại "mệt mỏi tiềm ẩn" đang âm thầm tích tụ mà bạn không hề hay biết.
Những triệu chứng tưởng như bình thường có thể là dấu hiệu của “mệt mỏi tiềm ẩn” (Ảnh minh họa)
"Mệt mỏi" là dấu hiệu cơ thể "thiếu điện"
"Mệt mỏi" và "cảm giác mệt mỏi" là hai khái niệm khác nhau. "Mệt mỏi" là sự hao tổn thực tế của cơ thể, còn "cảm giác mệt mỏi" là tín hiệu mà não bộ gửi tới để bạn nhận thức được tình trạng này.
Cơ thể con người giống như một viên pin, liên tục trong trạng thái "nạp" và "tiêu hao" năng lượng suốt 24 giờ. Khi năng lượng tiêu hao quá nhiều, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Cảm giác mệt mỏi hoạt động như một bảng đồng hồ báo mức pin: năng lượng càng đầy, cảm giác mệt mỏi càng ít; năng lượng càng cạn, cảm giác mệt mỏi càng tăng. Khi cơ thể xuống đến mức năng lượng nguy hiểm, nó sẽ gửi tín hiệu cảnh báo cho não bộ, yêu cầu phải giảm tải và nhanh chóng "sạc pin".
Sự nguy hiểm của mệt mỏi tiềm ẩn: Không biết mình đã mệt
Thông thường, cảm giác mệt mỏi sẽ phản ánh trung thực tình trạng cơ thể. Tuy nhiên, tương tự như cảm giác đau, cảm giác mệt mỏi mang tính chủ quan và có thể bị "đánh lừa".
Khi liên tục chịu đựng tình trạng "tiêu hao cao - bù đắp thấp", cơ thể sẽ "quên mất" thế nào là trạng thái khỏe mạnh, dần dần nâng ngưỡng chịu đựng mệt mỏi.
Nhiều người sau khi thức khuya làm việc thường dùng cà phê, trà sữa để "tỉnh táo". Tuy nhiên, caffeine, nicotine, đường và chất béo cao sẽ làm tăng nhanh dopamine, tạm thời khiến não bộ hưng phấn và cắt đứt tín hiệu mệt mỏi gửi từ cơ thể.
Thực chất, đây chỉ là trạng thái "tỉnh táo giả". Cơ thể vẫn đang mệt mỏi nghiêm trọng, nhưng não bộ đã mất đi khả năng nhận biết. Việc duy trì trạng thái "năng lượng thấp - vận hành cao" này sẽ dẫn đến mệt mỏi tích tụ, thậm chí gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Cũng như cảm giác đau bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương, cảm giác mệt mỏi là để ngăn chúng ta làm việc quá sức. Người mắc chứng mất cảm giác đau có nguy cơ bị thương rất cao và những ai đã "chai lì" với cảm giác mệt mỏi cũng đang đẩy cơ thể tới bờ vực sụp đổ.
4 dấu hiệu cho thấy bạn đã rơi vào trạng thái mệt mỏi tiềm ẩn
- Não bộ mờ mịt, khó tập trung: Nếu bạn cảm thấy đầu óc chậm chạp, tư duy kém linh hoạt, trí nhớ suy giảm và khó duy trì sự chú ý, đó có thể là dấu hiệu "não sương mù", một biểu hiện điển hình của mệt mỏi tiềm ẩn.
- Dễ cáu gắt, nhanh chán nản: Cơ thể mệt mỏi thường kéo theo tâm trạng thất thường, dễ tức giận, khó chịu vì những chuyện nhỏ nhặt. Sự kiên nhẫn và hứng thú với công việc cũng suy giảm, thậm chí với cả những việc từng yêu thích.
- Ngủ gật bất chợt, hay tỉnh giấc lúc nửa đêm: Nếu bạn dễ dàng thiếp đi khi đang làm việc, di chuyển hay xem TV, đó là cách mà não bộ buộc cơ thể phải nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc thức giấc giữa đêm mà không rõ lý do cũng phản ánh sự rối loạn giấc ngủ do mệt mỏi tích tụ.
- Hôi miệng, cơ thể có mùi, nổi mụn, herpes tái phát: Mệt mỏi kéo dài khiến tốc độ trao đổi chất chậm lại, gây ra hiện tượng hôi miệng, mùi cơ thể khó chịu do độc tố tích tụ. Đồng thời, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm nhiễm, thậm chí virus herpes có thể tái hoạt động.
Làm thế nào để chống lại mệt mỏi tiềm ẩn?
- Tăng cường "sạc pin": Ngủ đủ và ngủ sâu là cách phục hồi năng lượng hiệu quả nhất. Hãy coi trọng giấc ngủ chất lượng như một phần thiết yếu của cuộc sống.
- Giảm bớt "tiêu hao": Nếu không thể tăng thời gian nghỉ ngơi, hãy giảm bớt mức độ tiêu hao năng lượng. Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy cho phép bản thân được "thả lỏng", nghỉ ngơi đúng cách.
Lưu ý, thư giãn không phải là chơi game hay lướt mạng xã hội, bởi đó cũng là một dạng tiêu hao năng lượng thông tin. Thư giãn thực sự là làm những việc ít đòi hỏi tư duy như đi bộ nhẹ nhàng, ngắm nhìn cảnh vật, hoặc đơn giản là đứng dậy vươn vai.
Tóm lại, muốn tránh mệt mỏi tiềm ẩn, điều quan trọng là học cách buông bỏ sự căng thẳng, duy trì trạng thái thư giãn.
Nghiên cứu mới cho thấy quả của một loài cây nếu được xử lý đúng...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng, việc kích thích ngôn ngữ một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ kích...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề thời tiết. Theo dự báo, thành...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Dù có hương vị hấp dẫn và hình thức bắt mắt, hai món rau dưới đây thực sự không hề "thân thiện" với sức khỏe, đặc biệt là hệ thống mạch máu.
Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước
Có một câu nói rất đúng: "Thành tích của trẻ phụ thuộc vào sự kiên trì của phụ huynh". Trẻ nhỏ ý chí còn non nớt, sự đồng hành của cha mẹ chính là...
Kiến thức - 30 phút trước
Theo quy định của Bộ Thông tin và Truyền thông, 5 trường hợp số điện thoại chính chủ vẫn sẽ bị khóa SIM và thu hồi số nếu vi phạm quy định dưới đây....
Kiến thức - 34 phút trước
Nhiều người thắc mắc muốn điều chỉnh lại tên trong giấy khai sinh có được không?
Kiến thức - 59 phút trước
Nhà vệ sinh nhỏ hẹp, khó chăm sóc và rất dễ tích tụ chất bẩn, sinh sôi vi khuẩn. Dưới đây là 4 mẹo để làm sạch nhà vệ sinh, ngay cả những nơi...
Đời sống số - 59 phút trước
Cùng xem 5 con giáp nào càng hiếu thuận với cha mẹ thì vận khí càng may mắn, sự nghiệp hanh thông. Bạn có nằm trong số đó?
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Theo quy định mới nhất, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe, nếu cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Đây là 5 loại gỗ luôn được xếp vào hàng top những loại gỗ quý hiếm và đắt đỏ nhất trên thế giới, được giới thượng lưu trên thế giới vô cùng yêu thích,...
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Có một trường hợp ngoại lệ cho phép khách hàng rút tiền tại máy ATM mà không cần xác thực sinh trắc học. Đó là ai?
Đời sống số - 2 giờ, 35 phút trước
Khách hàng cần đảm bảo ứng dụng App của ngân hàng này đã được cập nhật lên phiên bản mới nhất và bật chức năng thông báo trên điện thoại của Khách hàng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Tin sao Việt 1/5/2025: Diễn viên Trần Lượng, được biết đến qua các bộ phim "Dốc tình", "Những nẻo đường phù sa" qua đời ở tuổi 79. Vợ cũ Hoài Lâm lộ rõ sự...
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Bộ Nội vụ vừa ban hành Thông tư 002/2025 sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư 01/2025 về hướng dẫn thực hiện chính sách, chế độ với cán bộ, công chức,...
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Hiện nay, có 2 trường hợp được miễn thuế khi mua bán nhà đất, theo Luật Đất đai 2024.
Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước
Những điểm mới về Căn cước từ năm 2025 mà mọi người dân cần biết để tiết kiệm thời gian, chi phí khi đi làm thẻ Căn cước.
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% trước đó, hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích...
Làm sao - 3 giờ, 31 phút trước
Việc giữ muỗi tránh xa không gian sống của bạn là rất quan trọng. Dưới đây là những cách hiệu quả để đuổi muỗi trong phòng điều hòa.
Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước
Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước
Tin sao Việt 30/4/2025: Hành động của Hòa Minzy khiến khán giả vô cùng bất ngờ. Nhã Phương lộ rõ sự bối rối khi bị cư dân mạng 'soi' một điều về bản thân....
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Luật Đất đai 2024 bổ sung thêm trường hợp thu hồi sổ đỏ đã cấp. Đây là quy định mới nhằm tăng cường tính pháp lý trong việc thu hồi sổ đỏ. Người dân...
VIDEO - 3 giờ, 16 phút trước
21h tối ngày 30-4, hàng chục điểm bắn pháo hoa mừng lễ kỷ niệm 50 năm thống nhất đất nước tại khắp các quận huyện được khai hoả, bầu trời TP HCM rực sáng....
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã hội.
Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước
Khi sắp xếp đơn vị hành chính, trường hợp không có bằng chính quy thì công chức xã có bị tinh giản biên chế theo quy định không?