Nếu bạn gặp phải 4 triệu chứng này, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức! Không đùa đâu!

11:15 29/04/2025

Nhiều người hẳn từng trải qua cảm giác này: vừa động não đã mệt, chưa kịp nằm đã ngủ, vừa bắt tay vào làm việc đã thấy kiệt sức. Dù cố gắng tự nhủ phải kiên trì, nỗ lực hết mình, nhưng cơ thể lại hoàn toàn không thể phối hợp.

Tình trạng "làm gì cũng mệt" này không phải do bạn thiếu ý chí hay lười biếng, mà có thể là vì "năng lượng" trong cơ thể đã cạn kiệt. Một loại "mệt mỏi tiềm ẩn" đang âm thầm tích tụ mà bạn không hề hay biết.

mệt mỏi tiềm ẩn, dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi

Những triệu chứng tưởng như bình thường có thể là dấu hiệu của “mệt mỏi tiềm ẩn” (Ảnh minh họa)

"Mệt mỏi" là dấu hiệu cơ thể "thiếu điện"

"Mệt mỏi" và "cảm giác mệt mỏi" là hai khái niệm khác nhau. "Mệt mỏi" là sự hao tổn thực tế của cơ thể, còn "cảm giác mệt mỏi" là tín hiệu mà não bộ gửi tới để bạn nhận thức được tình trạng này.

Cơ thể con người giống như một viên pin, liên tục trong trạng thái "nạp" và "tiêu hao" năng lượng suốt 24 giờ. Khi năng lượng tiêu hao quá nhiều, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi.

mệt mỏi tiềm ẩn, dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi

Cảm giác mệt mỏi hoạt động như một bảng đồng hồ báo mức pin: năng lượng càng đầy, cảm giác mệt mỏi càng ít; năng lượng càng cạn, cảm giác mệt mỏi càng tăng. Khi cơ thể xuống đến mức năng lượng nguy hiểm, nó sẽ gửi tín hiệu cảnh báo cho não bộ, yêu cầu phải giảm tải và nhanh chóng "sạc pin".

Sự nguy hiểm của mệt mỏi tiềm ẩn: Không biết mình đã mệt

Thông thường, cảm giác mệt mỏi sẽ phản ánh trung thực tình trạng cơ thể. Tuy nhiên, tương tự như cảm giác đau, cảm giác mệt mỏi mang tính chủ quan và có thể bị "đánh lừa".

Khi liên tục chịu đựng tình trạng "tiêu hao cao - bù đắp thấp", cơ thể sẽ "quên mất" thế nào là trạng thái khỏe mạnh, dần dần nâng ngưỡng chịu đựng mệt mỏi.

Nhiều người sau khi thức khuya làm việc thường dùng cà phê, trà sữa để "tỉnh táo". Tuy nhiên, caffeine, nicotine, đường và chất béo cao sẽ làm tăng nhanh dopamine, tạm thời khiến não bộ hưng phấn và cắt đứt tín hiệu mệt mỏi gửi từ cơ thể.

mệt mỏi tiềm ẩn, dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi

Thực chất, đây chỉ là trạng thái "tỉnh táo giả". Cơ thể vẫn đang mệt mỏi nghiêm trọng, nhưng não bộ đã mất đi khả năng nhận biết. Việc duy trì trạng thái "năng lượng thấp - vận hành cao" này sẽ dẫn đến mệt mỏi tích tụ, thậm chí gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Cũng như cảm giác đau bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương, cảm giác mệt mỏi là để ngăn chúng ta làm việc quá sức. Người mắc chứng mất cảm giác đau có nguy cơ bị thương rất cao và những ai đã "chai lì" với cảm giác mệt mỏi cũng đang đẩy cơ thể tới bờ vực sụp đổ.

4 dấu hiệu cho thấy bạn đã rơi vào trạng thái mệt mỏi tiềm ẩn

- Não bộ mờ mịt, khó tập trung: Nếu bạn cảm thấy đầu óc chậm chạp, tư duy kém linh hoạt, trí nhớ suy giảm và khó duy trì sự chú ý, đó có thể là dấu hiệu "não sương mù", một biểu hiện điển hình của mệt mỏi tiềm ẩn.

- Dễ cáu gắt, nhanh chán nản: Cơ thể mệt mỏi thường kéo theo tâm trạng thất thường, dễ tức giận, khó chịu vì những chuyện nhỏ nhặt. Sự kiên nhẫn và hứng thú với công việc cũng suy giảm, thậm chí với cả những việc từng yêu thích.

mệt mỏi tiềm ẩn, dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi

- Ngủ gật bất chợt, hay tỉnh giấc lúc nửa đêm: Nếu bạn dễ dàng thiếp đi khi đang làm việc, di chuyển hay xem TV, đó là cách mà não bộ buộc cơ thể phải nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc thức giấc giữa đêm mà không rõ lý do cũng phản ánh sự rối loạn giấc ngủ do mệt mỏi tích tụ.

- Hôi miệng, cơ thể có mùi, nổi mụn, herpes tái phát: Mệt mỏi kéo dài khiến tốc độ trao đổi chất chậm lại, gây ra hiện tượng hôi miệng, mùi cơ thể khó chịu do độc tố tích tụ. Đồng thời, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm nhiễm, thậm chí virus herpes có thể tái hoạt động.

Làm thế nào để chống lại mệt mỏi tiềm ẩn?

- Tăng cường "sạc pin": Ngủ đủ và ngủ sâu là cách phục hồi năng lượng hiệu quả nhất. Hãy coi trọng giấc ngủ chất lượng như một phần thiết yếu của cuộc sống.

- Giảm bớt "tiêu hao": Nếu không thể tăng thời gian nghỉ ngơi, hãy giảm bớt mức độ tiêu hao năng lượng. Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy cho phép bản thân được "thả lỏng", nghỉ ngơi đúng cách.

mệt mỏi tiềm ẩn, dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi

Lưu ý, thư giãn không phải là chơi game hay lướt mạng xã hội, bởi đó cũng là một dạng tiêu hao năng lượng thông tin. Thư giãn thực sự là làm những việc ít đòi hỏi tư duy như đi bộ nhẹ nhàng, ngắm nhìn cảnh vật, hoặc đơn giản là đứng dậy vươn vai.

Tóm lại, muốn tránh mệt mỏi tiềm ẩn, điều quan trọng là học cách buông bỏ sự căng thẳng, duy trì trạng thái thư giãn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
 Hoa hậu Diễm Hương mang thai lần 2 nhờ IVF

Hoa hậu Diễm Hương mang thai lần 2 nhờ IVF

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Sau khi ổn định cuộc sống tại Canada, Hoa hậu Thế giới Người Việt 2010 — Lưu Thị Diễm Hương, khiến khán giả không khỏi bất ngờ khi tiết lộ đã mang thai nhờ...

Phòng khám An Đông 360 – Đồng hành cùng bạn trên hành trình sức khỏe

Phòng khám An Đông 360 – Đồng hành cùng bạn trên hành trình sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Với vị trí thuận lợi tại 360 An Dương Vương, phường 4, quận 5, TP.HCM, phòng khám An Đông đã và đang là nơi mà nhiều người dân trong và ngoài thành phố tìm...

Loại cây dại ven đường ở Việt Nam rất tốt cho người tiểu đường nhưng rất ít người biết ăn, xuất khẩu sang nước ngoài thành đặc sản đắt đỏ

Loại cây dại ven đường ở Việt Nam rất tốt cho người tiểu đường nhưng rất ít người biết ăn, xuất khẩu...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Ngày xưa, người dân nghèo thường dùng loại rau này để ăn cứu đói nhưng ngày nay rất ít người biết dùng.

Đừng để bị lừa lần nữa! 9 kiến thức sức khỏe này thực chất là giả mạo và có thể bạn đã tin tất cả chúng

Đừng để bị lừa lần nữa! 9 kiến thức sức khỏe này thực chất là giả mạo và có thể bạn đã...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Ngày nay, nhiều “mẹo sức khỏe” lan truyền trên mạng nghe có vẻ hợp lý nhưng thực chất lại sai lệch hoặc nguy hiểm. Không ít người áp dụng theo những lời khuyên đó...

Việt Nam có một loại cây quý hiếm giá 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Việt Nam có một loại cây quý hiếm giá 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước

Được ví như 'thần dược' nên giá trà hoa vàng thương phẩm trên thị trường hiện khoảng 8-10 triệu đồng/kg, loại đặc biệt có giá 12-18 triệu đồng/kg.

Vì sao Kim Lý được lòng mẹ ruột lẫn con riêng của Hà Hồ?

Vì sao Kim Lý được lòng mẹ ruột lẫn con riêng của Hà Hồ?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Mẹ ruột Hồ Ngọc Hà nhiều lần khen ngợi con rể Kim Lý, đồng thời Subeo cũng rất thân thiết và tôn trọng cha dượng.

Tại sao chó lại rời xa chủ trước khi chết? Lý do đằng sau nó khiến mọi người khóc

Tại sao chó lại rời xa chủ trước khi chết? Lý do đằng sau nó khiến mọi người khóc

Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước

Ngày nay, mọi người thích nuôi thú cưng, có thể vì họ yêu thích chúng, hoặc có thể họ hy vọng rằng sự bầu bạn của thú cưng có thể giúp cuộc sống của...

Từ 1/7/2025, điều kiện nào để lao động nam có vợ sinh con được hưởng trợ cấp một lần?

Từ 1/7/2025, điều kiện nào để lao động nam có vợ sinh con được hưởng trợ cấp một lần?

Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, để lao động nam có vợ sinh con được hưởng trợ cấp một lần cần đáp ứng những điều kiện sau....

Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh vào ngày Chủ Nhật, 18/5, tức ngày 21 tháng 4 âm lịch?

Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh vào ngày Chủ Nhật, 18/5, tức ngày 21 tháng 4 âm...

Đời sống số - 4 giờ, 28 phút trước

Tổ tiên chúng ta rất coi trọng sức mạnh của thời tiết và lịch truyền thống dựa trên hệ thống tư tưởng này. Ngày 18 tháng 5, Chủ Nhật, ngày 21 tháng 4 âm...

Tại sao loài chuột, loài vật mà ai cũng ghét, lại được thần thánh ở Ấn Độ?

Tại sao loài chuột, loài vật mà ai cũng ghét, lại được thần thánh ở Ấn Độ?

Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước

Khi nghĩ đến chuột, chúng ta thường nghĩ ngay đến một đàn động vật đen, bẩn chạy quanh trên đường phố. Chúng không chỉ có nhiều vi khuẩn trên cơ thể mà còn thường...

Nàng siêu mẫu Việt công khai hành trình mang thai con đầu lòng sau 1 năm tái...

Trắc nghiệm tâm lý: Vận may của gia đình bạn năm nay tốt hay xấu?

Trắc nghiệm tâm lý: Vận may của gia đình bạn năm nay tốt hay xấu?

Đời sống số - 5 giờ, 48 phút trước

Đây là một bài kiểm tra vui để "dự đoán" vận may của gia đình bạn năm nay. Hãy trả lời các câu hỏi dưới đây và tôi sẽ "giải mã" kết quả giúp...

Việt Nam trồng bạt ngàn loại lá chứa vàng thật, cô đặc là ra vàng 'kho báu' trước mắt mà nhiều người không biết

Việt Nam trồng bạt ngàn loại lá chứa vàng thật, cô đặc là ra vàng 'kho báu' trước mắt mà nhiều người...

Kiến thức - 5 giờ, 59 phút trước

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.

Chưa đầy 2 tháng nữa, người có thẻ BHYT được nâng quyền lợi, có trường hợp được miễn phí hoàn toàn

Chưa đầy 2 tháng nữa, người có thẻ BHYT được nâng quyền lợi, có trường hợp được miễn phí hoàn toàn

Kiến thức - 5 giờ, 11 phút trước

Từ ngày 1/7, Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT chính thức có hiệu lực. Tuy nhiên, tại Điều 22 quy định về mức hưởng BHYT của người...

Sao Việt 17/5: Thúy Nga: 'Mai sẽ lấy chồng'; Cận cảnh nhan sắc cô dâu Hồ Quỳnh Hương trong đám cưới

Sao Việt 17/5: Thúy Nga: 'Mai sẽ lấy chồng'; Cận cảnh nhan sắc cô dâu Hồ Quỳnh Hương trong đám cưới

Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước

Tin sao Việt 17/5/2025: Chia sẻ mới nhất của danh hài Thúy Nga gây chú ý; Khoảnh khắc Hồ Quỳnh Hương xúc động trong đám cưới thu hút nhiều sự chú ý.

'Ông hoàng thơ tình' của Việt Nam là ai? Nữ nhà thơ nào luôn khao khát trong tình yêu, sẵn sàng tìm vợ cho chồng cũ?

'Ông hoàng thơ tình' của Việt Nam là ai? Nữ nhà thơ nào luôn khao khát trong tình yêu, sẵn sàng tìm...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 54 phút trước

Thơ ca, từ lâu đã là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của người Việt. Không chỉ để lại dấu ấn bằng những tác phẩm đi vào lòng người, các...

Nhắc nhở con cái của bạn: Trước khi kết hôn, hãy nhớ tự hỏi mình bốn câu hỏi này, điều này có thể giúp bạn tránh 'lấy nhầm người'

Nhắc nhở con cái của bạn: Trước khi kết hôn, hãy nhớ tự hỏi mình bốn câu hỏi này, điều này có...

Kiến thức - 6 giờ trước

Từ thời xa xưa đến nay, hôn nhân luôn là vấn đề quan trọng trong cuộc sống. Nó không chỉ là mối quan hệ xã hội gần gũi nhất giữa con người với nhau...

Chú ý: Từ 1/7/2025, phải đạt đủ các điều kiện này mới được hưởng quyền lợi BHYT 5 năm liên tục

Chú ý: Từ 1/7/2025, phải đạt đủ các điều kiện này mới được hưởng quyền lợi BHYT 5 năm liên tục

Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước

Để được hưởng các quyền lợi BHYT 5 năm liên tục, người dân cần phải đạt đủ một số điều kiện.

Dấu hiệu cảnh báo mối quan hệ đang trở nên tồi tệ! Phụ nữ trung niên tuyệt đối không nên làm việc này vào ban đêm, đặc biệt điều thứ 4 chính xác đến rùng mình

Dấu hiệu cảnh báo mối quan hệ đang trở nên tồi tệ! Phụ nữ trung niên tuyệt đối không nên làm việc...

Tâm sự - 6 giờ, 3 phút trước

Dưới ánh đèn khuya, nhiều phụ nữ trung niên vẫn thường cắm cúi dùng điện thoại, xem phim hay giải quyết công việc dang dở mà không hề hay biết: chính những thói quen...

Cấm dừng, đỗ xe ở 14 địa điểm này, nếu không muốn bị phạt 14 triệu đồng

Cấm dừng, đỗ xe ở 14 địa điểm này, nếu không muốn bị phạt 14 triệu đồng

Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước

Năm 2025, Luật Trật tự An toàn Giao thông Đường bộ (TTATGTĐB) năm 2024 chính thức có hiệu lực, mang theo những thay đổi quan trọng trong quy định về dừng, đỗ xe, cùng...

Phạt tới 400 triệu đồng nếu biến đất trồng lúa thành đất ở, người dân cần lưu ý gì để không bị phạt?

Phạt tới 400 triệu đồng nếu biến đất trồng lúa thành đất ở, người dân cần lưu ý gì để không bị...

Kiến thức - 6 giờ, 7 phút trước

Với nghị quyết Hà Nội đã thông qua, mức phạt biến đất trồng lúa thành đất ở sẽ tăng lên.

Người chịu trách nhiệm lo mai táng cho đối tượng tham gia bảo hiểm xã hội có được hưởng chế độ tử tuất từ ngày 1/7/2025 không?

Người chịu trách nhiệm lo mai táng cho đối tượng tham gia bảo hiểm xã hội có được hưởng chế độ tử...

Kiến thức - 6 giờ, 13 phút trước

Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) năm 2024, dự kiến có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, hứa hẹn mang đến những thay đổi đáng kể trong việc bảo vệ quyền lợi của người tham...

Khi sang tên Sổ đỏ năm 2025, có 2 trường hợp này sẽ được cấp sổ mới

Khi sang tên Sổ đỏ năm 2025, có 2 trường hợp này sẽ được cấp sổ mới

Kiến thức - 6 giờ, 18 phút trước

Theo quy định trong năm 2025, sẽ có 2 trường hợp sau đây được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ.

Sau khi 2 địa phương này sáp nhập tạo thành 'siêu tỉnh' mới với quy mô kinh tế gần 550.000 tỷ đồng?

Sau khi 2 địa phương này sáp nhập tạo thành 'siêu tỉnh' mới với quy mô kinh tế gần 550.000 tỷ đồng?...

Tin trong ngày - 6 giờ, 21 phút trước

Theo Nghị quyết 60/NQ-TW năm 2025, Việt Nam sẽ còn 34 tỉnh, thành phố sau sáp nhập, trong đó tỉnh Đồng Nai mới được hình thành từ việc hợp nhất tỉnh Đồng Nai và...

Bạn được thăng chức và cần phải phát biểu trên sân khấu, đừng nói 'cảm ơn sếp', dưới đây là 6 cách ứng xử cao tay giúp bạn ghi điểm tuyệt đối

Bạn được thăng chức và cần phải phát biểu trên sân khấu, đừng nói 'cảm ơn sếp', dưới đây là 6 cách...

Đời sống trẻ - 7 giờ, 30 phút trước

"Trong những khoảnh khắc quan trọng của cuộc đời,sức mạnh của ngôn từ luôn vượt xa sức tưởng tượng”. Câu nói này rất sâu sắc, đặc biệt trong môi trường công sở. Khi bạn...

Người dân được hưởng lợi gì nếu đề xuất giao việc cấp sổ đỏ lần đầu cho cấp xã được áp dụng?

Người dân được hưởng lợi gì nếu đề xuất giao việc cấp sổ đỏ lần đầu cho cấp xã được áp dụng?...

Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước

Dự kiến thẩm quyền cấp giấy chứng nhận (sổ đỏ) lần đầu sẽ giao về cho cấp xã. Nếu thành hiện thưc người dân sẽ được hưởng rất nhiều lợi ích.