Nên chọn uống nước mật ong, nước muối loãng hay nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng? Tại sao?

Nhiều người cho rằng vừa ngủ dậy buổi sáng nên uống nước mật ong để làm ẩm ruột, có người lại cho rằng nên uống nước muối loãng để làm sạch đường tiêu hóa. Vậy rốt cục đâu mới là loại nước phù hợp nhất vào buổi sáng?

Câu hỏi này, tôi tin rằng nhiều người có thể đưa ra nhận định dựa trên lẽ thường: ly nước đầu tiên nên uống vào buổi sáng khi bụng đói tất nhiên nước ấm là phù hợp nhất.

Và đây là lý do:

Sau khi cơ thể con người ngủ cả đêm, một lượng lớn nước trong cơ thể sẽ bị mất đi qua hơi thở, mồ hôi,… và không được bổ sung bất kỳ lượng nước nào trong thời gian ngủ 6-8 tiếng này. Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể sẽ bị mất nước trầm trọng.

Khi thức dậy vào buổi sáng, nhiều người sẽ có cảm giác rất rõ ràng: khô miệng! So với các thời kỳ khác, cảm giác này đạt giá trị cao nhất trong 24 giờ trong ngày. Trong trường hợp này, độ đặc của máu rất cao nên việc bổ sung độ ẩm để làm loãng nhanh độ đặc của máu cũng như bổ sung tế bào mô trong cơ thể là rất cần thiết và cấp bách.

Nước mật ong chứa nhiều đường fructose. Nếu uống nước mật ong sau khi ngủ dậy vào buổi sáng có khả năng làm tăng lượng đường trong máu. Nước muối natri có hàm lượng không thấp, dễ tăng huyết áp trong trường hợp máu đặc, vì vậy, uống nước muối cũng không phải là lựa chọn tốt nhất.

Trong trường hợp này, nước ấm, nước mật ong hay nước muối nhạt loại nào là tốt nhất?

Tất nhiên, nước mật ong và nước muối loãng cũng có công dụng riêng. Ví dụ, nước mật ong có thể dưỡng ruột, làm đẹp da, dưỡng phổi, giải khát còn nước muối loãng có tác dụng làm sạch phân, giải độc và làm ẩm ruột. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, một cốc nước trắng ấm sau khi thức dậy là phù hợp nhất.

Nước trắng không có bất kỳ calo, protein, carbohydrate, chất béo,... Nó có thể được cơ thể hấp thụ mà không cần tiêu hóa, do đó máu được làm loãng nhanh chóng và lưu thông máu được thúc đẩy. Ngoài ra, lúc này nước bọt sẽ có môi trường kiềm cùng lợi khuẩn, giúp dạ dày của chúng ta được trung hòa bớt 1 phần axit.

Có một lưu ý, uống nước khi vừa ngủ dậy chúng ta nên uống ở tư thế đứng và có thể uống nhanh hơn bình thường. Thực tế, đây cũng là phương pháp uống nước được người Nhật áp dụng, gọi là phương pháp làm sạch đường tiêu hóa hàng ngày.

Ngoài ra, sau khi uống nước mọi người nên kết hợp với vận động nhẹ, cách này sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa, kích thích nhu cầu đi vệ sinh vào buổi sáng.