Thứ năm, 14/08/2025
Các bác sĩ nhắc nhở rằng dậy sớm là một khoảnh khắc đặc biệt. Khi bạn dậy sớm, dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích, huyết áp tăng đột ngột, nhịp tim cũng tăng nhanh. Nếu không chú ý một số chi tiết, bạn rất dễ bị tai biến mạch máu não và tim mạch cấp tính.
Năm thói quen buổi sáng bổ dưỡng nhất: uống nước chỉ đứng thứ ba! Thói quen đầu tiên lại phổ biến đến bất ngờ, và bất kỳ ai biết cách giữ gìn sức khỏe đều đang làm điều đó!
Đầu tiên, hãy thức dậy từ từ vào buổi sáng
Buổi sáng quyết định nhịp điệu của cả ngày. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cùng với ánh bình minh, vạn vật như bừng tỉnh. Dưới sự kích thích của ánh sáng, nồng độ melatonin giảm mạnh và cortisol bắt đầu tăng lên. Đây là một hormone thúc đẩy sự tỉnh táo của bạn.
Với người cao tuổi, sau khi thức dậy, tốt nhất nên "ngủ nướng" trên giường một lúc để cơ thể có thời gian thích nghi. Nên nhớ, vội vàng sẽ gây lãng phí.
Nếu bạn thức dậy quá nhanh và ra khỏi giường ngay sau khi thức dậy, sự thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến huyết áp tăng đột ngột. Đừng bỏ qua chi tiết này, vì nó dễ dẫn đến tai biến mạch máu não và tim mạch cấp tính.
Thứ hai, uống thuốc hạ huyết áp đúng giờ vào buổi sáng
Khi về già, nhiều người cao tuổi mắc bệnh tăng huyết áp. Ở nước ta, cứ ba người trưởng thành thì có một người mắc bệnh tăng huyết áp, và nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi lên tới 50%, tức là cứ hai người cao tuổi thì có một người mắc bệnh tăng huyết áp.
Đối với người cao tuổi, việc kiểm soát huyết áp một cách khoa học là vô cùng quan trọng. Đừng để đến khi huyết áp gây ra biến chứng mới hối hận.
Hiện nay, thuốc điều trị tăng huyết áp chủ yếu là các chế phẩm tác dụng kéo dài, có thể kéo dài cả ngày sau khi uống một liều. Vì buổi sáng là thời điểm huyết áp cao nhất, nên người cao tuổi nên uống thuốc hạ huyết áp đúng giờ sau khi thức dậy để kiểm soát huyết áp tốt hơn và ngăn ngừa biến chứng.
Thứ ba, uống một cốc nước vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, người cao tuổi cần uống nước đúng giờ. Lý do là vì sau một đêm dài không uống nước, cơ thể đã rơi vào trạng thái mất nước. Lúc này, máu tương đối đặc, lưu thông máu chậm lại, nguy cơ tai biến tim mạch và mạch máu não cũng rất cao.
Uống nước đúng giờ giúp làm loãng máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó làm giảm nguy cơ tai biến tim mạch, tai biến mạch máu não cấp tính.
Uống nước đúng giờ có thể bổ sung nước cho ruột kịp thời, có lợi cho việc thúc đẩy quá trình bài tiết phân; uống nước đúng giờ cũng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu, có lợi cho việc bài tiết nước tiểu.
Thứ tư, ăn sáng đúng giờ vào buổi sáng
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng, nhưng họ không biết rằng đây chính là thói quen gây hại nhất cho cơ thể. Bỏ bữa sáng sẽ khiến dạ dày luôn trong trạng thái đói. Không có thức ăn trung hòa axit dạ dày, axit dạ dày dễ dàng ăn mòn niêm mạc dạ dày, cuối cùng dẫn đến loét dạ dày hoặc thậm chí là ung thư dạ dày.
Thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây hại cho sức khỏe túi mật, dẫn đến sỏi mật, thậm chí dễ gây hạ đường huyết, gây ra tai biến tim mạch, tai biến mạch máu não cấp tính.
Thứ năm, hình thành thói quen đi đại tiện đúng giờ vào buổi sáng
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, dù muốn đi đại tiện hay đi tiểu, hãy nhớ đừng nhịn, nếu không sẽ rất dễ gây ra vấn đề. Trước tiên, hãy nói về việc đại tiện. Sau khi ăn sáng xong, phản xạ dạ dày-đại tràng sẽ xuất hiện. Sau khi dạ dày giãn ra để tiếp nhận thức ăn, tốc độ nhu động ruột sẽ tăng lên đáng kể, có lợi cho việc đại tiện. Do đó, hình thành thói quen đại tiện tốt vào buổi sáng là cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón.
Đi tiểu ngay vào buổi sáng cũng có lợi cho việc đào thải độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu nhịn tiểu vào buổi sáng, nước tiểu có thể dễ dàng trào ngược, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, chẳng hạn như thận.
Ngô ngọt nếp ngon và bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Một số trường hợp, người bệnh có thể có các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ từ trước đó, thường là do cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua hoặc bị vỡ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe não, tim, đẩy nhanh quá trình trao...
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Một số bé trai dù 8–9 tuổi vẫn quen ngủ cùng mẹ, thậm chí khi trưởng thành vẫn để cha mẹ can thiệp vào việc tìm việc hay chuyện tình cảm. Nguyên nhân không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Rụng tóc không chỉ gây ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn tác động đến sức khỏe tinh thần của nhiều người. Tình trạng rụng tóc nhiều khiến nhiều người cảm thấy tự ti,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Đi bộ hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe, mang lại lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn....
Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước
Từ ngày 15/8/2025, Nghị định 188/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực. Nghị định này quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế, trong đó...
Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước
Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè không phải ai cũng biết.
Đời sống số - 4 giờ, 33 phút trước
Sau khi bắt đầu mùa thu, hành Kim Thần trở thành cốt lõi của năng lượng, ảnh hưởng đến vận mệnh của chúng ta. Thứ Sáu, ngày 15 tháng 8, ngày 22 tháng 6...
Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước
Bộ Nội vụ ban hành Quyết định 727/QĐ-BNV về việc công bố thủ tục hành chính nội bộ giữa các cơ quan hành chính nhà nước mới ban hành, được sửa đổi, bổ sung...
Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý trực quan thú vị, giúp bạn khám phá điều bạn đang thiếu nhất trong cuộc sống hiện tại – có thể là tình cảm, sự ổn...
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Giá trị thực của khúc gỗ từng bị chôn lấp ven sống khiến không ít người cảm thấy bàng hoàng, không dám tin đây là sự thật.
Tâm sự - 4 giờ, 22 phút trước
Ở tuổi trung niên, sống sao cho đẹp và có giá trị quan trọng hơn bất cứ điều gì. Nhưng một số hành vi tưởng chừng nhỏ lại kéo tụt hình ảnh của bạn....
Tin trong ngày - 5 giờ, 30 phút trước
Sắp tới nếu bảng lương giáo viên THCS theo đề xuất được thực hiện sẽ là một sự động viên rất lớn đối với các nhà giáo.
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Mặc dù đã có quy định cấm không che biển số xe nhưng nhiều trường hợp vẫn cố tình phạm phải nhằm tránh bị phạt nguội. Vậy, hành vi này sẽ bị xử phạt...
Tin trong ngày - 5 giờ, 53 phút trước
Điều 13 Nghị định số 188/2025/NĐ-CP quy định rõ thời điểm thẻ bảo hiểm y tế có giá trị sử dụng.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 8 phút trước
Trong thời gian 1 tháng, Cục Đường bộ Việt Nam sẽ thí điểm cấm xe tải chạy làn 1 trên hai tuyến cao tốc Hà Nội - Hải Phòng và Pháp Vân - Cầu...
Tin trong ngày - 5 giờ, 10 phút trước
Cán bộ công chức viên chức ở các cơ quan trung ương và địa phương được cơ quan có thẩm quyền cử tăng cường đến làm việc tại những nơi này được áp dụng...
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn cá để tận dụng giá...
Chăm con - 5 giờ, 22 phút trước
Một sự giáo dục đúng nghĩa không nằm ở số tài sản cha mẹ để lại, mà ở việc giúp con rèn năng lực tự đứng vững trong xã hội.
Kiến thức - 5 giờ, 28 phút trước
Theo quy định mới, người bắt đầu tham gia BHXH từ ngày 1/7/2025 trở đi sẽ không còn được phép rút BHXH một lần sau 12 tháng nghỉ việc, trừ một số trường hợp...
Tin trong ngày - 5 giờ, 29 phút trước
Năm học 2025 chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của nhóm ngành STEM (Khoa học, Công nghệ, Kỹ thuật, Toán học) trong kỳ tuyển sinh đại học. Với số lượng thí sinh đăng...
Đời sống số - 6 giờ, 39 phút trước
Thực tế cho thấy, tầng lớp trung lưu thường dễ rơi vào bẫy mua những món đồ "cảm giác" sang trọng nhưng thực chất không có giá trị lâu dài.
Tin trong ngày - 6 giờ, 42 phút trước
Người dân Việt Nam khi đi du lịch hoặc thăm người thân, lưu trú ngắn ngày tới 5 quốc gia Đông Nam Á này không mất thời gian đổi tiền.
Đời sống số - 6 giờ, 53 phút trước
Thứ sáu, ngày 15 tháng 8, ngày 22 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Bính Thân. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 60 phút trước
Nữ diễn viên Trương Bá Chi từng được mệnh danh là "bạch nguyệt quang" của màn ảnh Hồng Kông. Cô nổi tiếng nhờ gương mặt xinh đẹp và khí chất trong trẻo. Tuy nhiên,...