Thứ năm, 25/04/2024
Kiên trì tập thể dục lâu dài có thể giúp bạn tránh xa bệnh tật và mãi mãi khỏe mạnh, nhưng tập thể dục không phải là điều hiển nhiên. Đi ra ngoài và thực hiện các loại động tác sau đây là một số bài tập khuyến khích cho nam giới, kiên trì thực hiện lâu dài có thể kéo dài tuổi thọ.
Động tác một, xoa mặt của bạn
Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn cần làm ấm tay trước, sau đó xoa hai bàn tay lên xuống hai bên mặt, lặp lại động tác này 10 lần, lưu ý xoa mặt cho đến khi nóng lên. Máu huyết lưu thông giúp da mặt hồng hào, căng bóng hơn, loại bỏ hoàn toàn tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, đồng thời làm giảm vết nám trên da mặt và có tác dụng làm mờ vết nám, nếu kiên trì lâu dài có thể làm chậm quá trình lão hóa da mặt. Làm căng da và ngăn ngừa nếp nhăn.
Thể dục buổi sáng
Động tác hai, xoa bóp vùng bụng
Massage bụng được thực hiện theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ với 36 vòng massage tập trung vào rốn, sau khi massage xong bụng sẽ có cảm giác ấm áp, dễ chịu. Xoa bóp vùng bụng theo cách này vào mỗi buổi sáng có thể phối hợp tốt các chức năng của lá lách và dạ dày, tăng tốc độ lưu thông máu của các cơ quan nội tạng, thúc đẩy sự trao đổi chất của các cơ quan khác nhau, có tác dụng tăng cường sinh lực và sảng khoái.
Xoa bóp vùng bụng buổi sáng
Hành động ba, chải đầu
Trên đầu có nhiều huyệt đạo, sau khi ngủ dậy chải đầu có tác dụng kích thích nhiều huyệt đạo trên đầu, có tác dụng đả thông kinh mạch của đầu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của đầu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như bệnh Alzheimer.
Động tác bốn, gõ răng
Vỗ răng 300 lần vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng tăng cường khả năng kháng bệnh của mô nha chu mà còn giúp răng trở nên ổn định và khỏe mạnh. Không nên dùng lực quá mạnh khi gõ vào răng, chỉ cần hé miệng và gõ nhẹ vào răng để tránh lực quá mạnh làm tổn thương niêm mạc miệng và các mô mềm.
Sau khi thực hiện các bài tập trên, bạn sẽ sảng khoái, xua tan hoàn toàn cơn mệt mỏi, buồn ngủ, uống một cốc nước ấm thì một ngày mới tốt lành sẽ bắt đầu, nếu bạn kiên trì tập luyện lâu dài thì quãng đời còn lại của bạn sẽ bắt đầu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-gioi-hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-dong-tac-nay-vao-m..
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 8 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 40 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 23 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chuyện làng sao - 8 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 1 giờ, 11 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 2 giờ, 26 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 2 giờ, 30 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 3 giờ, 34 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 30 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 4 giờ, 40 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...
Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước
Thí sinh có thể đăng ký thi lại và đóng lệ phí tại trung tâm đào tạo mà mình theo học, hoặc ngay tại điểm sát hạch khi vừa biết kết quả trượt.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 51 phút trước
Người ta gọi măng xuân là “Vua rau” mùa xuân, không chỉ tươi mát mà còn vì giá trị nội tại của nó là giàu protein thực vật, vitamin C, vitamin B, chất xơ,...
Làm sao - 4 giờ, 13 phút trước
Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp bạn bảo quản chuối được lâu hơn.
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Những người thường xuyên đi xa không còn lạ lẫm gì với khách sạn. Có thể bạn đã từng chú ý đến một chi tiết nhỏ trên giường ngủ tại nhiều khách sạn: một...
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Địa danh này là “thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước
Nếu Tom Cruise hơn chục năm qua không đoái hoài đến Suri thì Brad Pitt lại có tình cảm tốt đẹp với Shiloh.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 53 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Thời trang sao - 5 giờ, 54 phút trước
Ở tuổi 45, Tần Lam sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa, vòng eo nhỏ nhắn và đôi chân dài. Cô được xếp vào hàng mỹ nhân duy trì được nhan...
Truyền hình - 5 giờ, 54 phút trước
Truyền thông Hàn mới đây đưa tin Gong Yoo và Song Hye Kyo đang đàm phán tham gia phim mới của biên kịch Noh Hee Kyung.
Kiến thức - 5 giờ, 18 phút trước
Dịp lễ 30/4-1/5 nghỉ 5 ngày liên tục, nhất định đừng bỏ lỡ việc đặt chân đến siêu công viên được đầu tư 1.500 tỷ đồng này.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 25/4/2024: Bị 'khủng bố' comment tố ăn chặn tiền từ thiện, ca sĩ Phương Thanh có phản ứng. Động thái đầu tiên của Hoa hậu Ý Nhi ít...