Thứ ba, 29/07/2025
Kiên trì tập thể dục lâu dài có thể giúp bạn tránh xa bệnh tật và mãi mãi khỏe mạnh, nhưng tập thể dục không phải là điều hiển nhiên. Đi ra ngoài và thực hiện các loại động tác sau đây là một số bài tập khuyến khích cho nam giới, kiên trì thực hiện lâu dài có thể kéo dài tuổi thọ.
Động tác một, xoa mặt của bạn
Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn cần làm ấm tay trước, sau đó xoa hai bàn tay lên xuống hai bên mặt, lặp lại động tác này 10 lần, lưu ý xoa mặt cho đến khi nóng lên. Máu huyết lưu thông giúp da mặt hồng hào, căng bóng hơn, loại bỏ hoàn toàn tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, đồng thời làm giảm vết nám trên da mặt và có tác dụng làm mờ vết nám, nếu kiên trì lâu dài có thể làm chậm quá trình lão hóa da mặt. Làm căng da và ngăn ngừa nếp nhăn.
Thể dục buổi sáng
Động tác hai, xoa bóp vùng bụng
Massage bụng được thực hiện theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ với 36 vòng massage tập trung vào rốn, sau khi massage xong bụng sẽ có cảm giác ấm áp, dễ chịu. Xoa bóp vùng bụng theo cách này vào mỗi buổi sáng có thể phối hợp tốt các chức năng của lá lách và dạ dày, tăng tốc độ lưu thông máu của các cơ quan nội tạng, thúc đẩy sự trao đổi chất của các cơ quan khác nhau, có tác dụng tăng cường sinh lực và sảng khoái.
Xoa bóp vùng bụng buổi sáng
Hành động ba, chải đầu
Trên đầu có nhiều huyệt đạo, sau khi ngủ dậy chải đầu có tác dụng kích thích nhiều huyệt đạo trên đầu, có tác dụng đả thông kinh mạch của đầu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của đầu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như bệnh Alzheimer.
Động tác bốn, gõ răng
Vỗ răng 300 lần vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng tăng cường khả năng kháng bệnh của mô nha chu mà còn giúp răng trở nên ổn định và khỏe mạnh. Không nên dùng lực quá mạnh khi gõ vào răng, chỉ cần hé miệng và gõ nhẹ vào răng để tránh lực quá mạnh làm tổn thương niêm mạc miệng và các mô mềm.
Sau khi thực hiện các bài tập trên, bạn sẽ sảng khoái, xua tan hoàn toàn cơn mệt mỏi, buồn ngủ, uống một cốc nước ấm thì một ngày mới tốt lành sẽ bắt đầu, nếu bạn kiên trì tập luyện lâu dài thì quãng đời còn lại của bạn sẽ bắt đầu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-gioi-hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-dong-tac-nay-vao-m..
Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa...
Chăm con - 12 giờ, 5 phút trước
Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như thế nào: tự tin hay tự ti, mạnh mẽ...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 28 phút trước
Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 7 phút trước
Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc tăng đột biến, nhiều trường hợp nhập viện muộn...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 4 phút trước
Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm rau này vào nồi canh.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 52 phút trước
Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên phát bệnh vào thời điểm này".
Đời sống số - 7 giờ, 35 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/7/2025.
Tin trong ngày - 7 giờ, 36 phút trước
Bốn vị trí đã được cơ quan chức năng của Hà Nội đánh giá là đủ điều kiện làm bãi đỗ xe kết hợp trạm sạc xe điện, phục vụ lộ trình cấm xe...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 36 phút trước
Tin sao Việt 28/7/2025: Diễn viên Lan Phương nói về hành trình hoàn tất thủ tục ly hôn chồng Tây. NSƯT Kim Tử Long cầu xin một số tài khoản mạng xã hội ngừng...
Chăm con - 7 giờ, 36 phút trước
Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả buổi. Trong khi đó, hè lại là giai đoạn...
Kiến thức - 7 giờ, 37 phút trước
Nghị định 188/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, quy định chi tiết những trường hợp sẽ bị thu hồi, tạm giữ hoặc tạm khóa giá trị sử dụng thẻ bảo hiểm y tế...
Kiến thức - 7 giờ, 37 phút trước
Không chỉ giòn ngọt, thơm ngon loại rau này còn là 'vị thuốc' quý có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 40 phút trước
Lan Phương công khai chuyện ly hôn chồng Tây sau 7 năm chung sống nhận về phản ứng trái chiều từ cư dân mạng. Có người đồng cảm, chia sẻ nhưng cũng có người...
Đời sống số - 10 giờ, 33 phút trước
Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Kỷ Hợi. Trong...
Đời sống số - 10 giờ, 54 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm nhẹ nhàng giúp bạn khám phá xem bước ngoặt quan trọng trong số phận của bạn sẽ là gì, qua việc chọn một cảnh quan mà bạn cảm...
Tin trong ngày - 10 giờ, 11 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, theo đó mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được là 75% mức bình quân...
Tin trong ngày - 10 giờ, 11 phút trước
Theo quy định mới, người lao động nghỉ hưu trước tuổi trong một số trường hợp đặc thù có thể được nhận một khoản trợ cấp tài chính đặc biệt ngoài lương hưu. Đây...
Tin trong ngày - 10 giờ, 12 phút trước
Học phí dự kiến của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia, năm 2025 từ 16,9 đến 65 triệu đồng tùy theo từng ngành đào tạo.
Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước
Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước
“Không có năng lực, nhìn thoáng qua liền biết”: người không có năng lực, đa số đều thích ba thứ này, đều rất chính xác
Kiến thức - 11 giờ, 50 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có nhiều thay đổi quan trọng liên quan đến quy định tín hiệu đèn giao thông.
Tin trong ngày - 11 giờ, 51 phút trước
Các ngân hàng lớn đã đồng loạt phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo tinh vi mang tên "Quishing", sử dụng mã QR giả mạo để chiếm đoạt tài sản của...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 51 phút trước
Lưu Hiểu Khánh - nữ cường nhân kỳ cựu của màn ảnh Hoa ngữ, từng gây chấn động khi tiết lộ trên show truyền hình rằng có lần bà bị lừa đến mức "chỉ...
Đời sống trẻ - 11 giờ, 53 phút trước
Đứng trước câu hỏi này, người hấp tấp thường nhanh nhảu nói 'ngay lập tức', người EQ cao khéo léo, được đánh giá chuyên nghiệp, trúng tuyển ngay.
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Tạo thu nhập thụ động từ lâu đã được xem là chìa khóa vàng để đạt được tự do tài chính. Theo một bài đăng từ trang Insider, các chuyên gia tài chính đã...
Làm đẹp+ - 12 giờ, 45 phút trước
Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn một địa chỉ đào tạo uy tín là yếu...