Muốn sống lâu thì trước hết hãy “sống ruột”! Nhắc nhở: Đối với sức khỏe đường ruột, hãy ăn ít hơn 3 thứ và làm ít hơn 3 thứ

07:27 29/08/2021

Ruột không chỉ là cơ quan tiêu hóa thức ăn mà còn là cơ quan giải độc. Khi khỏe mạnh, nó có thể hỗ trợ dạ dày tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn và cung cấp năng lượng cho các chức năng sinh lý.

Tuy nhiên, ruột là một cơ quan tương đối mỏng manh, nếu chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh sẽ dễ xảy ra các bệnh về đường ruột như viêm ruột, tắc ruột thường gặp trên lâm sàng.

bệnh đường ruột, phòng bệnh tiêu hóa, chế độ ăn uống gây hại, cơ quan tiêu hóa

Vì vậy, bác sĩ khuyên rằng để phòng tránh các bệnh về đường ruột, bạn nên ăn ba loại thực phẩm và ít làm ba việc trong ngày thường.

Muốn có một đường ruột khỏe mạnh, tránh ăn 3 loại thực phẩm:

Đầu tiên, thực phẩm chế biến

Những thực phẩm được gọi là chế biến bao gồm nhiều loại như: dưa muối chua, xúc xích, thịt nướng,… Tuy có hương vị độc đáo nhưng khi chế biến các loại thực phẩm này lại thêm nhiều gia vị, nhất là khi muối vào cơ thể dễ làm tăng huyết áp.

Ngoài ra, gà rán, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác sẽ sản sinh ra một chất gọi là acrylamide trong quá trình chiên rán ở nhiệt độ cao, chất này đã được Tổ chức Y tế Thế giới liệt vào loại chất gây ung thư và là yếu tố gây ung thư dạ dày và ruột.

Thực phẩm nướng không chỉ khó tiêu hóa mà còn dễ làm chậm nhu động ruột và thúc đẩy sự xuất hiện của viêm và polyp. Đồng thời có chất gây hại như benzopyrene, nếu ăn thường xuyên thì quả thực sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.

bệnh đường ruột, phòng bệnh tiêu hóa, chế độ ăn uống gây hại, cơ quan tiêu hóa

Thứ hai, đồ ăn lạnh

Sau khi bước vào mùa hè nóng nực, một số loại thực phẩm có tính mát lại trở thành vũ khí để người tiêu dùng trốn nóng như kem, trà sữa đá, đồ uống có ga, uống một cốc khi trời nóng quả thực rất dễ chịu.

Tuy nhiên, thức ăn quá lạnh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột của con người tương đối mỏng manh, nếu uống vào sẽ kích thích thành ruột bên trong, chức năng suy giảm theo thời gian, thậm chí gây ra các vấn đề về đường ruột.

bệnh đường ruột, phòng bệnh tiêu hóa, chế độ ăn uống gây hại, cơ quan tiêu hóa

Thứ ba, đồ ăn cay

Người dân một số vùng miền nước ta luôn giữ nguyên tắc ăn cay, tuy có thể tạo cảm giác ngon miệng khi ăn nhưng đồ cay sẽ kích thích dạ dày tăng gánh nặng, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Ads

Đặc biệt khi bản thân đường tiêu hóa không tốt, ăn đồ cay sẽ gây ra triệu chứng nôn mửa, trường hợp nặng có thể gây viêm ruột, ung thư ruột và các bệnh khác.

bệnh đường ruột, phòng bệnh tiêu hóa, chế độ ăn uống gây hại, cơ quan tiêu hóa

Làm 3 việc ít hơn, ruột tốt hơn:

1. Ăn tối ít hơn

Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng vào ban đêm, niêm mạc đường tiêu hóa sẽ tự động sửa chữa, do đó duy trì sức khỏe của ruột.

Nếu bạn ăn khuya thường xuyên khiến đường ruột không được nghỉ ngơi và đường ruột liên tục bị quá tải , không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa và giải độc của đường ruột, lâu dần các chất độc hại sẽ thâm nhập vào cơ thể thành ruột và tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư ruột.

2. Ít vận động

Khi ngồi lâu, áp lực trong ổ bụng tăng lên, tốc độ máu lưu thông chậm lại, khả năng di chuyển của ruột cũng giảm, táo bón có thể xảy ra với tỷ lệ nhỏ và một số lượng lớn vi khuẩn có hại có thể phát triển.

3. Nhịn đi đại tiện

Nếu không đi đại tiện kịp thời, một lượng lớn phân sẽ tích tụ lại trong ruột, các chất chuyển hóa trong đó sẽ tiếp tục phá hủy môi trường ruột , gây táo bón, viêm ruột, loét ruột, thậm chí là ung thư đường ruột.

bệnh đường ruột, phòng bệnh tiêu hóa, chế độ ăn uống gây hại, cơ quan tiêu hóa

Tựu chung lại, đường ruột tuy không được nhắc đến thường xuyên như dạ dày, phổi và các cơ quan khác nhưng nó cũng rất quan trọng, nếu không được bảo vệ có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Vì vậy mọi người phải lưu ý một số điểm, trong đó có một số lưu ý như ăn ít đồ cay, lạnh và thức ăn chế biến sẵn, tránh xa việc ít vận động, nhịn ăn, ăn vặt khuya để tránh tổn thương niêm mạc ruột.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muon-song-lau-thi-truoc-het-hay-song-ruot-nhac-nho-doi-v.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muon-song-lau-thi-truoc-het-hay-song-ruot-nhac-nho-doi-voi-suc-khoe-duong-ruot-hay-an-it-hon-3-thu-va-lam-it-hon-3-thu-94033.html

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới', ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng có

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới', ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng có

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự phát triển của ung thư, tiểu đường, bệnh tim,...

Làm thế nào Tống Mỹ Linh sống đến 106 tuổi dù mắc bệnh ung thư ở tuổi 40? Một người hầu riêng tiết lộ sự thật đằng sau cái chết của bà

Làm thế nào Tống Mỹ Linh sống đến 106 tuổi dù mắc bệnh ung thư ở tuổi 40? Một người hầu riêng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Cuộc đời bà thật huyền thoại. Tống Mỹ Linh, một người phụ nữ sống qua ba thế kỷ, không chỉ sở hữu nhan sắc và trí tuệ phi thường mà còn khiến cả Tưởng...

Làm một người mẹ toàn diện: 3 điều không quản, 3 điều không chiều và 3 điều không nên nói

Làm một người mẹ toàn diện: 3 điều không quản, 3 điều không chiều và 3 điều không nên nói

Chăm con - 2 ngày, 11 giờ trước

Là người đóng vai trò quan trọng nhất trong cuộc đời con, tầm nhìn và cách dạy dỗ của người mẹ ảnh hưởng sâu sắc đến hạnh phúc và thành công của con sau...

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đại tiện không? Nghiên cứu đã phát hiện: Những người có tuổi thọ cao thường có tần suất đại tiện vào khoảng này mỗi ngày

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đại tiện không? Nghiên cứu đã phát hiện: Những người có tuổi thọ cao...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

Không chỉ là chuyện sinh lý thường ngày, tần suất đi đại tiện còn phản ánh tình trạng sức khỏe và thậm chí có thể liên quan đến tuổi thọ. Một nghiên cứu quy...

Chuyên gia cảnh báo 4 nhóm bệnh thường gặp sau bão lũ, người dân nên đặc biệt lưu ý

Chuyên gia cảnh báo 4 nhóm bệnh thường gặp sau bão lũ, người dân nên đặc biệt lưu ý

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước

Sau bão lũ, môi trường sống thường bị ô nhiễm nghiêm trọng. Nước ngập kéo theo rác thải, xác động vật, bùn đất, hệ thống thoát nước bị tắc nghẽn, tạo điều kiện lý...

Vi phạm quy định đăng ký tạm trú bị phạt 1 triệu đồng: Chủ trọ hay người thuê trọ phải thực hiện đăng ký tạm trú?

Vi phạm quy định đăng ký tạm trú bị phạt 1 triệu đồng: Chủ trọ hay người thuê trọ phải thực hiện...

Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, việc không đăng ký tạm trú đúng quy định có thể khiến bạn bị xử phạt tới 1 triệu đồng.

Mùa Đông năm nay đến sớm: Sẽ rét cao điểm từ tháng mấy?

Mùa Đông năm nay đến sớm: Sẽ rét cao điểm từ tháng mấy?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 43 phút trước

Theo chuyên gia thời tiết dự báo, không khí lạnh năm nay có khả năng đến sớm hơn so với mọi năm.

Từ nay, những người này sẽ được hưởng mức lương lên tới 70 triệu đồng/tháng, là ai?

Từ nay, những người này sẽ được hưởng mức lương lên tới 70 triệu đồng/tháng, là ai?

Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước

Thông tư 004/2025/TT-BNV của Bộ Nội vụ có hiệu lực từ 1/7/2025, quy định mức lương cao nhất lên tới 70 triệu đồng/tháng cho chuyên gia làm việc đủ 26 ngày/tháng. Mức lương được...

Đại học Thương Mại mở thêm 4 chương trình đào tạo Đại học mới

Đại học Thương Mại mở thêm 4 chương trình đào tạo Đại học mới

Dòng sự kiện - 3 giờ, 17 phút trước

Các chương trình đào tạo này sẽ được trường ĐH Thương Mại đưa vào tuyển sinh từ năm 2026.

Hành khách sắp không phải cởi giày, bỏ riêng laptop khi qua cửa an ninh sân bay

Hành khách sắp không phải cởi giày, bỏ riêng laptop khi qua cửa an ninh sân bay

Dòng sự kiện - 3 giờ, 19 phút trước

Từ ngày 1/12, ngành hàng không Việt Nam sẽ áp dụng quy trình kiểm soát an ninh mới sử dụng công nghệ sinh trắc học và hệ thống máy soi hiện đại.

Hòa Minzy ghi điểm bằng hành động đầy tinh tế với người hâm mộ

Bắc Ninh mở bán nhà ở xã hội giá gần 19 triệu đồng/m2

Bắc Ninh mở bán nhà ở xã hội giá gần 19 triệu đồng/m2

Dòng sự kiện - 3 giờ, 21 phút trước

Sở Xây dựng tỉnh Bắc Ninh vừa công bố giá bán nhà ở xã hội tại dự án thuộc ô đất CT01A và CT01B, khu đô thị mới Quế Võ. Dự án nằm tại...

Tuổi nghỉ hưu của người lao động sẽ thay đổi ra sao vào năm 2026? Những người sinh năm này cần chú ý

Tuổi nghỉ hưu của người lao động sẽ thay đổi ra sao vào năm 2026? Những người sinh năm này cần chú...

Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước

Năm 2026, lao động nam sẽ nghỉ hưu ở tuổi 61 tuổi 6 tháng, còn lao động nữ nghỉ hưu ở tuổi 57.

Cảnh đánh ghen nữ diễn viên 'phim giờ Vàng' bị lộ, dân mạng bỗng thấy mừng

Cảnh đánh ghen nữ diễn viên 'phim giờ Vàng' bị lộ, dân mạng bỗng thấy mừng

Truyền hình - 4 giờ, 8 phút trước

"Gió Ngang Khoảng Trời Xanh" vẫn đang là tựa phim gây chú ý, không chỉ trên sóng truyền mà với cả cư dân mạng. Vì vậy mà chỉ một vài hình ảnh hay thông...

Cây gỗ 4.300 năm tuổi được xem như 'báu vật của thiên nhiên', chủ nhân không bán dù được trả hơn 850 tỷ

Cây gỗ 4.300 năm tuổi được xem như 'báu vật của thiên nhiên', chủ nhân không bán dù được trả hơn 850...

Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước

Loại gỗ này được tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam.

Tụ tập đá bóng, đá cầu, chơi cầu lông trên đường giao thông thì bị phạt bao nhiêu tiền theo quy định?

Tụ tập đá bóng, đá cầu, chơi cầu lông trên đường giao thông thì bị phạt bao nhiêu tiền theo quy định?...

Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước

Việc tụ tập chơi thể thao trên đường bộ, như đá bóng, đá cầu, chơi cầu lông, là hành vi vi phạm pháp luật và có thể bị phạt tiền theo quy định.

Hóa ra vỏ bưởi có thể làm được nhiều việc đến thế, 5 công dụng này sẽ khiến bạn phải thử ngay hôm nay

Hóa ra vỏ bưởi có thể làm được nhiều việc đến thế, 5 công dụng này sẽ khiến bạn phải thử ngay...

Làm sao - 4 giờ, 25 phút trước

Bưởi là loại trái cây được yêu thích mỗi độ thu về, không chỉ thơm ngon, mọng nước mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Ít ai biết rằng, ngay...

Một ứng dụng trên điện thoại có thể khiến bạn mang nợ hàng trăm triệu đồng, cần gỡ bỏ ngay lập tức!

Một ứng dụng trên điện thoại có thể khiến bạn mang nợ hàng trăm triệu đồng, cần gỡ bỏ ngay lập tức!...

Xài gì - 4 giờ, 25 phút trước

Việc tin tưởng tải về ứng dụng có thể khiến người dùng mang nợ hàng chục, thậm chí hàng trăm triệu đồng chỉ sau vài tháng.

Loại rau được đánh giá là 'thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam mọc khắp nơi, giá chỉ vài nghìn đồng cả mớ

Loại rau được đánh giá là 'thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam mọc khắp nơi, giá...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 25 phút trước

Ít ai ngờ loại rau chỉ vài nghìn đồng ngoài chợ Việt lại được giới khoa học quốc tế công nhận là “thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới”.

Mức lương hưu của người đóng đủ 30 năm BHXH, nghỉ hưu năm 2025 tính như thế nào?

Mức lương hưu của người đóng đủ 30 năm BHXH, nghỉ hưu năm 2025 tính như thế nào?

Tin trong ngày - 5 giờ, 37 phút trước

Người lao động nghỉ hưu từ năm 2025 sẽ được tính lương hưu theo quy định mới của Luật BHXH năm 2024, có hiệu lực từ 1/7/2025. Với người đóng đủ 30 năm BHXH,...

Giá vàng hôm nay (12/10) chốt tuần phá kỷ lục: Dự báo bất ngờ cho tuần tới

Giá vàng hôm nay (12/10) chốt tuần phá kỷ lục: Dự báo bất ngờ cho tuần tới

Tin trong ngày - 5 giờ, 47 phút trước

Giá vàng hôm nay 12/10/2025 kết thúc tuần tăng liên tiếp trong bối cảnh nhu cầu trú ẩn an toàn gia tăng. Giá vàng miếng SJC đóng cửa ở mức 142,8 triệu đồng/lượng.

Ngành học này tại Việt Nam 4 năm liền lọt top thế giới, lương lên tới hơn 50 triệu/ngày

Ngành học này tại Việt Nam 4 năm liền lọt top thế giới, lương lên tới hơn 50 triệu/ngày

Kiến thức - 5 giờ, 52 phút trước

Đây là ngành học có tiềm năng phát triển mạnh mẽ, mức thu nhập cao, với mức điểm chuẩn đầu vào "dễ thở".

Ngành học có điểm chuẩn từ 23-27: Tốt nghiệp ra trường nhận lương 50.000.000/tháng, đang 'khát' nhân lực

Ngành học có điểm chuẩn từ 23-27: Tốt nghiệp ra trường nhận lương 50.000.000/tháng, đang 'khát' nhân lực

Kiến thức - 5 giờ, 7 phút trước

Tại Việt Nam, ngành học này được đào tạo ở nhiều trường như Bách khoa Hà Nội, Bách khoa Đà Nẵng, Công nghệ - ĐHQG Hà Nội, Công nghiệp TP.HCM, Học viện Bưu chính...

Lần đầu tiên tại Thủ đô Hà Nội, cư dân được làm thủ tục đất đai ngay tại chung cư đang sống

Lần đầu tiên tại Thủ đô Hà Nội, cư dân được làm thủ tục đất đai ngay tại chung cư đang sống...

Đời sống số - 5 giờ, 22 phút trước

Ngày 10/10/2025, Hà Nội chính thức triển khai mô hình "Điểm phục vụ hành chính công cộng đồng", cho phép người dân thực hiện thủ tục đất đai và các dịch vụ hành chính...

Theo quy định mới, giáo viên thuộc trường hợp nào được hỗ trợ tiền thuê nhà ở từ 1/1/2026?

Theo quy định mới, giáo viên thuộc trường hợp nào được hỗ trợ tiền thuê nhà ở từ 1/1/2026?

Kiến thức - 6 giờ, 37 phút trước

Luật Nhà giáo 2025 (có hiệu lực thi hành từ ngày 1/1/2026) quy định những trường hợp giáo viên được hỗ trợ tiền thuê nhà ở.

Thêm một quyền lợi đặc biệt theo Quy định mới nhất của Luật Đất đai, hàng triệu người đón tin vui!

Thêm một quyền lợi đặc biệt theo Quy định mới nhất của Luật Đất đai, hàng triệu người đón tin vui!

Kiến thức - 6 giờ, 52 phút trước

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới của Luật Đất đai 2024.