Thứ sáu, 26/04/2024
Nghiện thuốc là không chỉ đơn thuần là một thói quen mà còn là một bệnh lí. Nguyên nhân chính của nghiện thuốc lá là do chất gây nghiện Nicotin có trong thành phần của thuốc lá. Khi đang hút thuốc mà đột ngột bỏ cơ thể sẽ có các triệu chứng mệt mỏi, thèm thuốc, bứt rứt khó chịu… chính vì lí do đó nhiều người rất muốn bỏ thuốc lá nhưng lại gặp phải nhiều khó khăn khi làm việc đó.
Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số phương pháp kiềm chế sự thèm thuốc. Hút thuốc có thể gây ra các bệnh về răng miệng, nguy hại hơn là tổn hại về phổi và sức khỏe, hãy thực sự dũng cảm để từ bỏ thuốc lá. Đó chính là yêu cầu đầu tiên.
Lí do bạn tiếp xúc với thuốc lá
Có rất nhiều lí do khiến chúng ta tiếp xúc với điếu thuốc: bạn bè rủ rê, xã giao công việc đòi hỏi, hay đơn giản là do giờ nghỉ ngơi "buồn mồm". Đây chính khoảng thời gian dễ tạo điều kiện thuận lợi cho mỗi điếu thuốc được châm lên. Hãy thử thay thế điều đó bằng 1 ly nước ngọt hoặc ngồi thiền.
Trở nên “thông minh hơn”
Về mặt tâm lí hãy nhớ rằng thuốc lá không mang lại điều gì tốt đẹp cả và hãy bắt đầu với một cuộc sống không có Nicotin.
Thiết lập một ngày không hút thuốc
Hãy chọn 1 ngày để bắt đầu kế hoạch. Nên nhớ bỏ thuốc là một cuộc đua đường trường chứ không phải một cuộc đua nước rút. Điều này cho phép bạn đủ thời gian cũng như sự bền bỉ để bỏ thuốc. Bạn có thể dễ dàng đánh giá được nơi nào bạn hay hút thuốc nhất. Ví dụ: bạn chủ yếu hút thuốc tại nơi làm việc, nhưng cuối tuần bạn lại nghỉ ngơi ở nhà, vẫn hãy chọn ngày đó làm ngày nói không với thuốc lá.
Nói với bạn bè, người thân, đồng nghiệp rằng bạn đang từ bỏ thuốc lá
Cho mọi người xung quanh biết được kế hoạch của bạn, và tranh thủ sự khích lệ từ họ. Bạn sẽ cảm thấy phấn chấn khi được truyền cảm hứng từ những người xung quanh. Đây là một động lực không nhỏ giúp bạn từ bỏ thuốc lá.
Việc cai thuốc đột ngột là chuyện không dễ dàng. Khoảng 95% những người
cố gắng bỏ thuốc mà không cần bất kì phương pháp trị liệu nào
sẽ ngay lập tức tái nghiện.
Lường trước những khó khăn cần vượt qua
Hãy lên kế hoạch vượt những chướng ngại vật này. Hầu hết những người hút thuốc sẽ thất bại trong vòng 3 tháng đầu. Do đó hãy chuẩn bị tâm lý trước và chuẩn bị sẵn kẹo cao su để xua tan đi cơn thèm Nicotin.
Loại bỏ những thứ liên quan đến thuốc lá ra khỏi cuộc sống
Hãy vứt bỏ tất cả mọi thứ liên quan tới thuốc lá ra khỏi nơi ở của bạn. Từ văn phòng tới xe và nhà. Loại bỏ khói thuốc và mùi thuốc khỏi cơ thể bằng cách giặt giũ sạch sẽ quần áo, làm sạch xe cộ, rèm cửa, thảm hay những vật dụng dễ bám mùi thuốc.
Tới gặp bác sĩ để nhận sự tư vấn
Các bác sĩ sẽ giúp bạn một số loại thuốc giúp phục hồi sức khỏe, ngăn chặn sự thèm thuốc và gợi ý các thực phẩm thay thế. Một số các sản phẩm thay thế chống lại cơn thèm thuốc có bán sẵn tại các tiệm thuốc như: viên ngậm, cao su... Tranh thủ sự ủng hộ của những người xung quanh sẽ giúp bạn năng động và tự tin hơn.
Tránh các thói quen liên quan tới thuốc lá
Nhiều người đã từ bỏ việc cai thuốc do họ thường sử dụng thuốc lá cùng với rượu. Hãy thử chuyển qua những đồ uống không có cồn khi bạn ra ngoài. Ăn những đồ ăn nhẹ hoặc các loại hạt để việc nhai đồ ăn chiếm trọn tâm trí của bạn.
Các công việc của xã hội có thể vô tình khiến bạn quay lại vòng lặp ban đầu, nếu thói quen thay đổi tích cực bạn gần như đã nắm được chìa khóa để từ bỏ thuốc lá. Hãy cho những người hút thuốc xung quanh bạn biết rằng họ không được phép hút thuốc trong nhà hay trong xe của bạn.
Nhiều người nghiện thuốc thường kết thúc bữa ăn sáng bằng một điếu thuốc. Đó là một thói quen khó bỏ nhưng hãy thử thay thế điều đó bằng một thỏi kẹo sô cô la hoặc một thanh kẹo cao su.
Xem thêm
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 25 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 11 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 51 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 4 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 8 giờ, 4 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 10 giờ, 19 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 19 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 11 giờ, 59 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 12 giờ, 39 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 11 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 12 giờ, 15 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 12 giờ, 16 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 37 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 13 giờ, 37 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 13 giờ, 38 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 13 giờ, 38 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 40 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 40 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 40 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.