Thứ bảy, 19/07/2025
Nghiện thuốc là không chỉ đơn thuần là một thói quen mà còn là một bệnh lí. Nguyên nhân chính của nghiện thuốc lá là do chất gây nghiện Nicotin có trong thành phần của thuốc lá. Khi đang hút thuốc mà đột ngột bỏ cơ thể sẽ có các triệu chứng mệt mỏi, thèm thuốc, bứt rứt khó chịu… chính vì lí do đó nhiều người rất muốn bỏ thuốc lá nhưng lại gặp phải nhiều khó khăn khi làm việc đó.
Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số phương pháp kiềm chế sự thèm thuốc. Hút thuốc có thể gây ra các bệnh về răng miệng, nguy hại hơn là tổn hại về phổi và sức khỏe, hãy thực sự dũng cảm để từ bỏ thuốc lá. Đó chính là yêu cầu đầu tiên.
Lí do bạn tiếp xúc với thuốc lá
Có rất nhiều lí do khiến chúng ta tiếp xúc với điếu thuốc: bạn bè rủ rê, xã giao công việc đòi hỏi, hay đơn giản là do giờ nghỉ ngơi "buồn mồm". Đây chính khoảng thời gian dễ tạo điều kiện thuận lợi cho mỗi điếu thuốc được châm lên. Hãy thử thay thế điều đó bằng 1 ly nước ngọt hoặc ngồi thiền.
Trở nên “thông minh hơn”
Về mặt tâm lí hãy nhớ rằng thuốc lá không mang lại điều gì tốt đẹp cả và hãy bắt đầu với một cuộc sống không có Nicotin.
Thiết lập một ngày không hút thuốc
Hãy chọn 1 ngày để bắt đầu kế hoạch. Nên nhớ bỏ thuốc là một cuộc đua đường trường chứ không phải một cuộc đua nước rút. Điều này cho phép bạn đủ thời gian cũng như sự bền bỉ để bỏ thuốc. Bạn có thể dễ dàng đánh giá được nơi nào bạn hay hút thuốc nhất. Ví dụ: bạn chủ yếu hút thuốc tại nơi làm việc, nhưng cuối tuần bạn lại nghỉ ngơi ở nhà, vẫn hãy chọn ngày đó làm ngày nói không với thuốc lá.
Nói với bạn bè, người thân, đồng nghiệp rằng bạn đang từ bỏ thuốc lá
Cho mọi người xung quanh biết được kế hoạch của bạn, và tranh thủ sự khích lệ từ họ. Bạn sẽ cảm thấy phấn chấn khi được truyền cảm hứng từ những người xung quanh. Đây là một động lực không nhỏ giúp bạn từ bỏ thuốc lá.
Việc cai thuốc đột ngột là chuyện không dễ dàng. Khoảng 95% những người
cố gắng bỏ thuốc mà không cần bất kì phương pháp trị liệu nào
sẽ ngay lập tức tái nghiện.
Lường trước những khó khăn cần vượt qua
Hãy lên kế hoạch vượt những chướng ngại vật này. Hầu hết những người hút thuốc sẽ thất bại trong vòng 3 tháng đầu. Do đó hãy chuẩn bị tâm lý trước và chuẩn bị sẵn kẹo cao su để xua tan đi cơn thèm Nicotin.
Loại bỏ những thứ liên quan đến thuốc lá ra khỏi cuộc sống
Hãy vứt bỏ tất cả mọi thứ liên quan tới thuốc lá ra khỏi nơi ở của bạn. Từ văn phòng tới xe và nhà. Loại bỏ khói thuốc và mùi thuốc khỏi cơ thể bằng cách giặt giũ sạch sẽ quần áo, làm sạch xe cộ, rèm cửa, thảm hay những vật dụng dễ bám mùi thuốc.
Tới gặp bác sĩ để nhận sự tư vấn
Các bác sĩ sẽ giúp bạn một số loại thuốc giúp phục hồi sức khỏe, ngăn chặn sự thèm thuốc và gợi ý các thực phẩm thay thế. Một số các sản phẩm thay thế chống lại cơn thèm thuốc có bán sẵn tại các tiệm thuốc như: viên ngậm, cao su... Tranh thủ sự ủng hộ của những người xung quanh sẽ giúp bạn năng động và tự tin hơn.
Tránh các thói quen liên quan tới thuốc lá
Nhiều người đã từ bỏ việc cai thuốc do họ thường sử dụng thuốc lá cùng với rượu. Hãy thử chuyển qua những đồ uống không có cồn khi bạn ra ngoài. Ăn những đồ ăn nhẹ hoặc các loại hạt để việc nhai đồ ăn chiếm trọn tâm trí của bạn.
Các công việc của xã hội có thể vô tình khiến bạn quay lại vòng lặp ban đầu, nếu thói quen thay đổi tích cực bạn gần như đã nắm được chìa khóa để từ bỏ thuốc lá. Hãy cho những người hút thuốc xung quanh bạn biết rằng họ không được phép hút thuốc trong nhà hay trong xe của bạn.
Nhiều người nghiện thuốc thường kết thúc bữa ăn sáng bằng một điếu thuốc. Đó là một thói quen khó bỏ nhưng hãy thử thay thế điều đó bằng một thỏi kẹo sô cô la hoặc một thanh kẹo cao su.
Xem thêm
Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, đe...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai. Trẻ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được Trung Quốc ví như “thuốc bổ” cho gan....
Tin trong ngày - 8 giờ, 5 phút trước
Cộng đồng mạng đang xôn xao bàn tán về vụ việc ngoại tình gây chú ý nhất thời điểm hiện tại, liên quan đến tỷ phú Andy Byron – một tên tuổi nổi tiếng...
Sản phẩm hot - 9 giờ, 35 phút trước
Vertu ra mắt Quantum Flip tại Việt Nam, dàn model đình đám và đại sứ Lan Khuê chiếm spotlight
Dòng sự kiện - 9 giờ, 50 phút trước
Công chức tự nguyện xin thôi việc từ 1/7 sẽ nhận được những chế độ có lợi chưa từng có, biết để tránh để mất quyền lợi.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 6 phút trước
Tin sao Việt 18/7/2025: Bộ Văn hóa nhắc nhở MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam vì lùm xùm quảng cáo thời gian qua; Phi Thanh Vân thoải mái thể hiện tình cảm với ông...
Đời sống số - 11 giờ, 30 phút trước
Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Kỷ Sửu. Trong môi...
Đời sống số - 11 giờ, 50 phút trước
Đây là một bài kiểm tra tâm lý giả tưởng thú vị – bạn sẽ chọn một bức tranh phong cảnh để xem liệu năm nay bạn có cơ hội “phản công” thành công...
Kiến thức - 11 giờ, 9 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được thưởng lên tới hơn 10 triệu đồng.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 10 phút trước
Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...
Tin trong ngày - 11 giờ, 10 phút trước
Mới nhất, theo cơ quan khí tượng dự báo thì từ ngày mai (19/7), nắng nóng ở Bắc Bộ có nhiều khả năng dịu dần.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 10 phút trước
Sau hơn hai thập kỷ chinh chiến trên thương trường, từ một chàng trai đam mê lập trình đến người sáng lập và điều hành Tập đoàn NextTech hùng mạnh, Shark Nguyễn Hòa Bình...
Tin trong ngày - 11 giờ, 11 phút trước
Việc lựa chọn nghề chưa bao giờ là đơn giản, vì phương án mà bạn đưa ra sẽ quyết định phần nào sự thành công cho tương lai. Vậy ngành nào dễ xin việc...
Kiến thức - 11 giờ, 11 phút trước
Theo nghiên cứu mới nhất của DeepSeek, một nền tảng phân tích dữ liệu hành vi ứng dụng AI, khoảng cách giữa người thành công và người bình thường không nằm ở chỉ số...
Kiến thức - 11 giờ, 11 phút trước
Những thí sinh đạt từ 22 điểm thi tốt nghiệp THPT trở lên và có nguyện vọng vào khối ngành Kinh tế có thể tham khảo điểm chuẩn năm 2024 của các trường sau...
Du lịch Việt - 12 giờ, 8 phút trước
Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards).
Kiến thức - 12 giờ, 9 phút trước
Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...
Đời sống số - 12 giờ, 9 phút trước
Thông tin này được Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (C06, Bộ Công an) nêu tại lễ công bố các tiện ích trên ứng dụng định danh quốc...
Tin trong ngày - 12 giờ, 9 phút trước
Việc xe buýt dừng không sát lề đường là vi phạm Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 và có thể bị xử phạt theo quy định hiện hành.
Dòng sự kiện - 12 giờ, 9 phút trước
Nghị định 172/2025/NĐ-CP quy định các trường hợp cán bộ, công chức được miễn kỷ luật.
Kiến thức - 12 giờ, 9 phút trước
Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Kiến thức - 12 giờ, 10 phút trước
Dù ChatGPT đang rất phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa tiềm năng của công cụ này.