Thứ ba, 15/07/2025
Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì?
Suy giảm chức năng tình dục
Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, rối loạn bài tiết hormone sinh dục, dễ gây rối loạn chức năng sinh dục, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, xuất hiện triệu chứng tinh trùng ít và yếu, thậm chí là vô sinh.
Da bị tổn thương
Do thiếu ngủ lâu ngày ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở da và tuần hoàn máu, nam giới thường xuyên thức khuya rất dễ gặp các vấn đề như da xỉn màu và thô ráp, quầng thâm mắt, nếp nhăn và mụn trứng cá.
Giảm khả năng miễn dịch
Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và dễ bị cảm, sốt và các bệnh đường hô hấp, bệnh đường tiêu hóa. Theo thời gian, khả năng phát triển các khối u khác nhau cũng sẽ tăng lên.
Tiêu hóa kém
Nam giới thường xuyên thức khuya, cơ thể tiết ra quá nhiều axit dịch vị vào ban đêm gây khó tiêu, đầy bụng, đau dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày.
Làm hại mắt
Nam giới thức khuya trong thời gian dài khiến mắt luôn trong tình trạng mệt mỏi, gây đau và khô mắt, dễ dẫn đến suy giảm thị lực.
Tăng rụng tóc
Nam giới thức khuya sẽ gây rối loạn nội tiết, cộng với việc cơ thể mất đi lượng sắt cần thiết, tóc sẽ tự rụng, bổ sung sắt hợp lý có thể giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
Cơ thể dễ bị béo phì
Theo thống kê, nam giới ngủ ít hơn 6,5 tiếng trong thời gian dài dễ mắc bệnh béo phì. Do thiếu ngủ, nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, ăn quá no khi thức khuya có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Mất trí nhớ
Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng và tổn thương đến một số tế bào não cũng như khó tập trung trong ngày, phản ứng chậm chạp, trí nhớ giảm sút, đau đầu dữ dội.
Dễ bị trầm cảm
Thức khuya trong thời gian dài khiến cơ thể và tinh thần bị tổn thương, cộng với áp lực công việc và cuộc sống sẽ trở nên nhạy cảm, dễ khuếch đại cảm xúc tiêu cực, suy nhược tinh thần, thậm chí trầm cảm.
Tăng khả năng mắc bệnh tim
Thức khuya trong thời gian dài dễ mắc các bệnh về tim mạch do làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, gây rối loạn nhịp tim khác nhau, có trường hợp nặng - thậm chí đột tử.
Nếu buộc phải thức khuya, đàn ông nên ăn những thực phẩm dưới đây:
Củ sen
Củ sen có tác dụng lợi tiểu, giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải chất dư thừa trong cơ thể, làm sạch máu.
Bưởi
Quả bưởi giàu vitamin A, B1, C và là thực phẩm có tính kiềm. Vì vậy, ăn bưởi có thể loại bỏ sự nguy hại đến hệ thần kinh. Thường xuyên ăn bưởi còn có thể khiến tinh thần tỉnh táo, có tác dụng thúc đẩy trí nhớ.
Trà xanh
Bạn đã biết đến trà xanh như một “thần dược” của làn da khi nó được sử dụng làm kem dưỡng da, chống nắng và chống thâm cực kì hiệu quả mà không hề biết rằng trà xanh cũng chính là một thực phẩm không nên bỏ qua của những người thức khuya. Bởi trong trà xanh không chỉ có một lượng chất kích thích vừa phải để chống lại các cơn buồn ngủ, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn khi làm việc mà nó còn chứa một hợp chất chống oxy hóa, giúp cho làn da của người hay phải thức khuya trở nên căng và sáng hơn.
Sữa
Đối với những ai đang bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì hãy uống 1 ly sữa tươi trước khi đi ngủ nhé. Thành phần axit amin Trytophan sẽ tạo ra chất giúp kích thích giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn và đồng thời, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Vì thế, những người hay phải làm việc khuya, khi qua cơn buồn ngủ sẽ trở nên trằn trọc và khó ngủ hơn nên uống sữa ấm để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, sữa cũng cung cấp thêm canxi và vitamin D giúp xương đỡ bị nhức mỏi.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muoi-nguy-co-hang-dau-doi-voi-dan-ong-thuc-khuya-la-gi-d..
Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...
Chăm con - 3 ngày, 20 giờ trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Tin trong ngày - 8 giờ, 17 phút trước
Năm học 2025 đánh dấu một năm đầy khởi sắc với nhiều chính sách hỗ trợ học phí hấp dẫn dành cho thí sinh trên cả nước. Đặc biệt, các ngành sư phạm và...
Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước
Sau khi sáp nhập, việc cấp đổi thẻ Căn cước công dân cho trẻ em dưới 14 tuổi là điều được nhiều người quan tâm.
Đời sống trẻ - 8 giờ, 18 phút trước
Sau hơn một thập kỷ theo đuổi con đường học vấn tại Mỹ, Đỗ Nhật Nam, được biết đến là 'thần đồng' duy nhất của Việt Nam từng nhận 6 học bổng Tiến sĩ...
Đời sống số - 8 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/7/2025.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 21 phút trước
Tâm thư của anh trai Cindy Lư gửi em gái sau đám cưới với Đạt G khiến dân mạng không khỏi xúc động.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước
Loạt ảnh nghệ sĩ Mỹ Uyên khoá môi phụ nữ lạ kéo theo nhiều bàn tán từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước
Hình ảnh được cho là được chụp trong thời gian Hải Tú ở ẩn bất ngờ lan truyền trên MXH.
Làm đẹp+ - 12 giờ, 8 phút trước
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...
Tin trong ngày - 13 giờ, 56 phút trước
Một tin vui lớn dành cho người nghỉ hưu, khi chính sách tăng lương hưu 15% vẫn tiếp tục được áp dụng trong năm 2025.
Kiến thức - 13 giờ, 56 phút trước
Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng như D01, D14, D66, B00, C00...
Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước
Cuộc chiến dai dẳng với loài muỗi có thể sắp đi đến hồi kết nhờ sự xuất hiện của một thiết bị công nghệ đột phá: súng diệt muỗi tự động sử dụng tia...
Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước
Từ 1/7, chủ tịch UBND cấp xã sẽ có thẩm quyền cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất lần đầu cho người dân. Thời...
Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước
Nhiều người lao động lầm tưởng chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) là đủ điều kiện hưởng chế độ thai sản. Tuy nhiên, theo quy định mới nhất, người lao động cần...
Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước
Vào 8 giờ sáng ngày 16/7, thí sinh trên cả nước sẽ tra cứu được điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025.
Đời sống số - 14 giờ, 34 phút trước
Khách hàng bắt buộc phải sử dụng tài khoản rút gọn (tài khoản có độ dài từ 3-8 và 10 số) thay thế cho tài khoản có độ dài 14 số tại BIDV để...
Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước
Đây được coi là một kỳ tích, mang đến hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân cần truyền máu khẩn cấp, đặc biệt tại các vùng xa xôi, thiên tai và chiến trường.
Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước
Dù nổi tiếng là "khó chiều" do sinh trưởng chậm, chu kỳ ra hoa kéo dài, cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, độ ẩm, tuy nhiên sau những thử nghiệm kiên trì và...
Kiến thức - 14 giờ, 35 phút trước
Vào mùa hè, chúng ta ngày nào cũng ăn rồi vứt bỏ thức ăn. Thật đáng tiếc! Thứ nhất, bảo vệ mạch máu; thứ hai, thanh nhiệt giải độc; thứ ba, giải trừ hỏa...
Đời sống số - 14 giờ, 23 phút trước
Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ, với khí chất và năng lượng. Ngày 15 tháng 7, thứ Ba, ngày 21 tháng 6 âm lịch, con giáp nào...
Du lịch Việt - 15 giờ, 39 phút trước
Nằm ẩn mình trên lưng chừng núi, chùa Cây Thị (xã Thanh Liêm, tỉnh Ninh Bình) khiến du khách không khỏi ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp nên thơ như chốn “bồng lai tiên cảnh”....