Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì? Đàn ông thức khuya nên ăn gì?

20:05 11/07/2021

Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp… Bên cạnh đó, thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì?

Suy giảm chức năng tình dục

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, rối loạn bài tiết hormone sinh dục, dễ gây rối loạn chức năng sinh dục, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, xuất hiện triệu chứng tinh trùng ít và yếu, thậm chí là vô sinh.

Da bị tổn thương

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Do thiếu ngủ lâu ngày ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở da và tuần hoàn máu, nam giới thường xuyên thức khuya rất dễ gặp các vấn đề như da xỉn màu và thô ráp, quầng thâm mắt, nếp nhăn và mụn trứng cá.

Giảm khả năng miễn dịch

Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và dễ bị cảm, sốt và các bệnh đường hô hấp, bệnh đường tiêu hóa. Theo thời gian, khả năng phát triển các khối u khác nhau cũng sẽ tăng lên.

Tiêu hóa kém

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thường xuyên thức khuya, cơ thể tiết ra quá nhiều axit dịch vị vào ban đêm gây khó tiêu, đầy bụng, đau dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày.

Làm hại mắt

Nam giới thức khuya trong thời gian dài khiến mắt luôn trong tình trạng mệt mỏi, gây đau và khô mắt, dễ dẫn đến suy giảm thị lực.

Tăng rụng tóc

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thức khuya sẽ gây rối loạn nội tiết, cộng với việc cơ thể mất đi lượng sắt cần thiết, tóc sẽ tự rụng, bổ sung sắt hợp lý có thể giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Cơ thể dễ bị béo phì

Theo thống kê, nam giới ngủ ít hơn 6,5 tiếng trong thời gian dài dễ mắc bệnh béo phì. Do thiếu ngủ, nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, ăn quá no khi thức khuya có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Mất trí nhớ

Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng và tổn thương đến một số tế bào não cũng như khó tập trung trong ngày, phản ứng chậm chạp, trí nhớ giảm sút, đau đầu dữ dội.

Dễ bị trầm cảm

Thức khuya trong thời gian dài khiến cơ thể và tinh thần bị tổn thương, cộng với áp lực công việc và cuộc sống sẽ trở nên nhạy cảm, dễ khuếch đại cảm xúc tiêu cực, suy nhược tinh thần, thậm chí trầm cảm.

Tăng khả năng mắc bệnh tim

Thức khuya trong thời gian dài dễ mắc các bệnh về tim mạch do làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, gây rối loạn nhịp tim khác nhau, có trường hợp nặng - thậm chí đột tử.

Nếu buộc phải thức khuya, đàn ông nên ăn những thực phẩm dưới đây:

Củ sen

Củ sen có tác dụng lợi tiểu, giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải chất dư thừa trong cơ thể, làm sạch máu.

Bưởi

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Quả bưởi giàu vitamin A, B1, C và là thực phẩm có tính kiềm. Vì vậy, ăn bưởi có thể loại bỏ sự nguy hại đến hệ thần kinh. Thường xuyên ăn bưởi còn có thể khiến tinh thần tỉnh táo, có tác dụng thúc đẩy trí nhớ.

Trà xanh

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Bạn đã biết đến trà xanh như một “thần dược” của làn da khi nó được sử dụng làm kem dưỡng da, chống nắng và chống thâm cực kì hiệu quả mà không hề biết rằng trà xanh cũng chính là một thực phẩm không nên bỏ qua của những người thức khuya. Bởi trong trà xanh không chỉ có một lượng chất kích thích vừa phải để chống lại các cơn buồn ngủ, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn khi làm việc mà nó còn chứa một hợp chất chống oxy hóa, giúp cho làn da của người hay phải thức khuya trở nên căng và sáng hơn.

Sữa

Đối với những ai đang bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì hãy uống 1 ly sữa tươi trước khi đi ngủ nhé. Thành phần axit amin Trytophan sẽ tạo ra chất giúp kích thích giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn và đồng thời, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Vì thế, những người hay phải làm việc khuya, khi qua cơn buồn ngủ sẽ trở nên trằn trọc và khó ngủ hơn nên uống sữa ấm để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, sữa cũng cung cấp thêm canxi và vitamin D giúp xương đỡ bị nhức mỏi.

Hạ Tú (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muoi-nguy-co-hang-dau-doi-voi-dan-ong-thuc-khuya-la-gi-d.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muoi-nguy-co-hang-dau-doi-voi-dan-ong-thuc-khuya-la-gi-dan-ong-thuc-khuya-nen-an-gi-84086.html

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại?

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 27 phút trước

Khi công nghệ ngày càng phát triển, cuộc sống của chúng ta cũng bắt đầu xoay quanh những chiếc màn hình. Mặc dù điện thoại đã làm cho cuộc sống dễ dàng hơn, nhưng...

9 loại 'bữa cơm khổ' không nên ăn, nếu không muốn gây hại cho cơ thể

9 loại 'bữa cơm khổ' không nên ăn, nếu không muốn gây hại cho cơ thể

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 7 phút trước

Ăn uống là một sự kiện trọng đại trong cuộc đời, nếu bạn không ăn uống điều độ, sức khỏe của bạn sẽ bị tổn hại.

4 thói quen xấu của phụ nữ làm tổn thương bầu ngực nhiều nhất, khuyên chị em không nên mắc phải

4 thói quen xấu của phụ nữ làm tổn thương bầu ngực nhiều nhất, khuyên chị em không nên mắc phải

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 4 phút trước

Ngực là bộ phận quan trọng phản ánh sự nữ tính và cơ thể, cũng là bộ phận hấp dẫn nhất nên chị em phải chăm sóc cẩn thận. Nếu không được chăm sóc...

9 triệu chứng gợi ý 'lượng máu cung cấp lên não không đủ'! Không muốn nhồi máu não hay sa sút trí tuệ khi về già, hãy làm 4 điều sau

9 triệu chứng gợi ý 'lượng máu cung cấp lên não không đủ'! Không muốn nhồi máu não hay sa sút trí...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao người đang bình thường lại đột nhiên ngất xỉu? Bệnh thiểu năng não là gì?

Trẻ ương bướng, cha mẹ tránh kỷ luật con nơi công cộng mà nên làm điều đó ở nhà tắm theo lời khuyên của các chuyên gia

Trẻ ương bướng, cha mẹ tránh kỷ luật con nơi công cộng mà nên làm điều đó ở nhà tắm theo lời...

Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước

Có một số sai lầm mà nhiều cha mẹ mắc phải khi khiển trách con cái. Và một trong số đó là việc trách mắng con nơi công cộng. Theo các chuyên gia, có...

Rộ tin mỹ nhân gốc Việt - Chung Lệ Đề ly hôn lần 3 với chồng trẻ kém 12 tuổi

Rộ tin mỹ nhân gốc Việt - Chung Lệ Đề ly hôn lần 3 với chồng trẻ kém 12 tuổi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Cư dân mạng xứ Trung đang xôn xao trước thông tin nữ diễn viên Chung Lệ Đề ly hôn chồng trẻ kém 12 tuổi - Trương Luân Thạc.

Thùy Tiên gây cười vì ăn uống bất chấp trong đêm tiệc Hoa hậu nhưng dân tình vẫn khen nức nở

Thùy Tiên gây cười vì ăn uống bất chấp trong đêm tiệc Hoa hậu nhưng dân tình vẫn khen nức nở

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Hoa hậu Thùy Tiên bị dân mạng chụp lại những khoảnh khắc ăn uống thả ga trong đêm tiệc của Miss Grand International 2022.

Cách làm chả cốm ngon chuẩn vị Hà Nội ngay tại nhà không ngờ lại đơn giản đến thế

Cách làm chả cốm ngon chuẩn vị Hà Nội ngay tại nhà không ngờ lại đơn giản đến thế

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 37 phút trước

Cốm là một món ăn mang hương vị đặc trưng của mùa thu Hà Nội, có rất nhiều món ăn sáng tạo từ hạt cốm, và món nào kết hợp với cốm cũng đều...

Brad Pitt phủ nhận việc tấn công Angelina Jolie và các con trên máy bay

Brad Pitt phủ nhận việc tấn công Angelina Jolie và các con trên máy bay

Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước

Phía Brad Pitt lại tiếp tục đáp trả những cáo buộc của vợ cũ Angelina Jolie đưa ra gần đây.

Bị người khác chĩa mũi dùi ở chỗ làm, dùng bốn cách sau để đối phó, rất hữu hiệu

Bị người khác chĩa mũi dùi ở chỗ làm, dùng bốn cách sau để đối phó, rất hữu hiệu

Đời sống trẻ - 3 giờ, 9 phút trước

Bạn đã từng có trải nghiệm như vậy chưa? Rõ ràng là bạn có thể làm việc chăm chỉ về mọi mặt, cẩn thận trong lời ăn tiếng nói nhưng vẫn không tránh khỏi...

Nằm ngủ bên vệ đường, người phụ nữ sống sót khó tin khi bị ô tô cán...

BTV Hoài Anh hiếm hoi tiết lộ thói quen của chồng khi đi nhậu

BTV Hoài Anh hiếm hoi tiết lộ thói quen của chồng khi đi nhậu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Mỗi lần đi nhậu, chồng BTV Hoài Anh đều có thói quen chụp ảnh về cho vợ.

Con trai Đàm Vĩnh Hưng ôm bình sữa xem ba hát, lại còn nựng hình phụ huynh siêu cưng

Con trai Đàm Vĩnh Hưng ôm bình sữa xem ba hát, lại còn nựng hình phụ huynh siêu cưng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng "tố" quý tử ôm bình sữa xem mình hát lại còn chiếm hết spotlight nhưng lại làm anh lụi tim.

Sao Việt 7/10: Động thái của hôn phu Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh trước ngày đại hỷ; Cường Đô La 'xin lỗi' Đàm Thu Trang

Sao Việt 7/10: Động thái của hôn phu Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh trước ngày đại hỷ; Cường Đô La 'xin lỗi'...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 31 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 7/10/2022: Bình luận của thiếu gia Đỗ Vinh Quang bên dưới bài đăng của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh gây chú ý. Cường Đô La xin lỗi vì...

'Đàn ông hư' có những chiêu trò này thì không phụ nữ nào chịu được

'Đàn ông hư' có những chiêu trò này thì không phụ nữ nào chịu được

Đàn ông yêu - 4 giờ, 33 phút trước

Phụ nữ ngày nay có quan điểm riêng và cân nhắc riêng, đặc biệt là trong tình yêu và hôn nhân, họ thường sẽ không bị ảnh hưởng bởi người khác. Nhưng cũng có...

Không phải Tạ Đình Phong hay Trần Quán Hy, đây mới là sao nam khiến Trương Bá Chi khó quên nhất

Không phải Tạ Đình Phong hay Trần Quán Hy, đây mới là sao nam khiến Trương Bá Chi khó quên nhất

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Với Trương Bá Chi, sao nam này luôn là người tài hoa mà cả cuộc đời này cô không thể nào quên.

Võ Hoàng Yến tiết lộ thời điểm kết hôn: 'Tôi đã sẵn sàng có em bé'

Võ Hoàng Yến tiết lộ thời điểm kết hôn: 'Tôi đã sẵn sàng có em bé'

Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến cho biết bản thân đã sẵn sàng làm mẹ nhưng quyết giấu chồng tới cùng.

Sơn Tùng M-TP mắng thẳng mặt anti-fan là 'lũ trẻ ranh, đâm sau lưng', còn thách thức cực gắt

Sơn Tùng M-TP mắng thẳng mặt anti-fan là 'lũ trẻ ranh, đâm sau lưng', còn thách thức cực gắt

Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước

Sơn Tùng đã công khai dằn mặt anti-fan bằng đoạn nhạc khá chất làm dậy sóng mạng xã hội.

Con gái hậu vệ Văn Dũng lần đầu về Việt Nam sau 9 tháng sống cùng mẹ ở Anh

Con gái hậu vệ Văn Dũng lần đầu về Việt Nam sau 9 tháng sống cùng mẹ ở Anh

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 52 phút trước

Sau khi hoàn thành việc du học, vợ của hậu vệ Văn Dũng đã đưa con gái về Việt Nam.

4 loài hoa đẹp, nếu 'cho nó ăn' vào mùa thu thì nụ sẽ ra chi chít trên cành

4 loài hoa đẹp, nếu 'cho nó ăn' vào mùa thu thì nụ sẽ ra chi chít trên cành

Làm sao - 4 giờ, 23 phút trước

Mùa thu là mùa sinh trưởng của nhiều loài hoa, do mùa hè nhiệt độ tương đối cao nên sự phát triển của hoa sẽ trở nên chậm hơn, thậm chí ít hoa hơn....

Bà xã Hoàng Bách khoe cận từng ngóc ngách trong căn bếp ấm cúng, nhìn đâu cũng thấy quá xịn

Bà xã Hoàng Bách khoe cận từng ngóc ngách trong căn bếp ấm cúng, nhìn đâu cũng thấy quá xịn

Nhà Sao - 4 giờ, 26 phút trước

Căn bếp của Thanh Thảo và Hoàng Bách khiến cư dân mạng ghen tị.

Sau 6 năm ly hôn, vợ cũ Lâm Vinh Hải bất ngờ chia sẻ về khó khăn khi lần đầu làm mẹ ở tuổi 21

Sau 6 năm ly hôn, vợ cũ Lâm Vinh Hải bất ngờ chia sẻ về khó khăn khi lần đầu làm mẹ...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước

Có thể thấy, vợ cũ Lâm Vinh Hải đã trải qua một khoảng thời gian đầy khó khăn.

Hiếu Hiền bật khóc ở quán nước với lí do xúc động liên quan đến vợ

Hiếu Hiền bật khóc ở quán nước với lí do xúc động liên quan đến vợ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước

Diễn viên Hiếu Hiền không ngại ngần bày tỏ tình cảm dành cho bà xã ngay ở nơi công cộng.

Gợi ý hơn 10 mâm cơm toàn những món đơn giản mà ngon, chị em nhanh tay lưu lại ngay để áp dụng

Gợi ý hơn 10 mâm cơm toàn những món đơn giản mà ngon, chị em nhanh tay lưu lại ngay để áp...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 58 phút trước

Những mâm cơm nhà dưới đây dành cho gia đình 4 người, ngon miệng, đủ chất và giàu dinh dưỡng.

Người trung niên, muốn được thăng quan tiến chức càng sớm càng tốt thì phải học cách tìm ba loại quý nhân trong công ty

Người trung niên, muốn được thăng quan tiến chức càng sớm càng tốt thì phải học cách tìm ba loại quý nhân...

Doanh nghiệp - 6 giờ, 59 phút trước

Muốn nổi bật trong công ty thì bạn thực sự cần một khoảng thời gian trải nghiệm, để có thể đạt được sự phát triển ổn định theo năng lực và vị trí của...

3 chiếc quần này đang được yêu thích nhất năm nay, dễ dàng trở thành vị trí trung tâm

3 chiếc quần này đang được yêu thích nhất năm nay, dễ dàng trở thành vị trí trung tâm

Thời trang + - 6 giờ, 60 phút trước

Gió thu se se lạnh, trong tiết trời se lạnh này, ngày càng nhiều người mặc quần tây, tuy nhiên để chọn được một chiếc quần tây vừa ý không phải là điều dễ...