Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì? Đàn ông thức khuya nên ăn gì?

20:05 11/07/2021

Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp… Bên cạnh đó, thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì?

Suy giảm chức năng tình dục

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, rối loạn bài tiết hormone sinh dục, dễ gây rối loạn chức năng sinh dục, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, xuất hiện triệu chứng tinh trùng ít và yếu, thậm chí là vô sinh.

Da bị tổn thương

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Do thiếu ngủ lâu ngày ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở da và tuần hoàn máu, nam giới thường xuyên thức khuya rất dễ gặp các vấn đề như da xỉn màu và thô ráp, quầng thâm mắt, nếp nhăn và mụn trứng cá.

Giảm khả năng miễn dịch

Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và dễ bị cảm, sốt và các bệnh đường hô hấp, bệnh đường tiêu hóa. Theo thời gian, khả năng phát triển các khối u khác nhau cũng sẽ tăng lên.

Tiêu hóa kém

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thường xuyên thức khuya, cơ thể tiết ra quá nhiều axit dịch vị vào ban đêm gây khó tiêu, đầy bụng, đau dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày.

Làm hại mắt

Nam giới thức khuya trong thời gian dài khiến mắt luôn trong tình trạng mệt mỏi, gây đau và khô mắt, dễ dẫn đến suy giảm thị lực.

Tăng rụng tóc

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thức khuya sẽ gây rối loạn nội tiết, cộng với việc cơ thể mất đi lượng sắt cần thiết, tóc sẽ tự rụng, bổ sung sắt hợp lý có thể giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Cơ thể dễ bị béo phì

Theo thống kê, nam giới ngủ ít hơn 6,5 tiếng trong thời gian dài dễ mắc bệnh béo phì. Do thiếu ngủ, nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, ăn quá no khi thức khuya có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Mất trí nhớ

Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng và tổn thương đến một số tế bào não cũng như khó tập trung trong ngày, phản ứng chậm chạp, trí nhớ giảm sút, đau đầu dữ dội.

Dễ bị trầm cảm

Thức khuya trong thời gian dài khiến cơ thể và tinh thần bị tổn thương, cộng với áp lực công việc và cuộc sống sẽ trở nên nhạy cảm, dễ khuếch đại cảm xúc tiêu cực, suy nhược tinh thần, thậm chí trầm cảm.

Tăng khả năng mắc bệnh tim

Thức khuya trong thời gian dài dễ mắc các bệnh về tim mạch do làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, gây rối loạn nhịp tim khác nhau, có trường hợp nặng - thậm chí đột tử.

Nếu buộc phải thức khuya, đàn ông nên ăn những thực phẩm dưới đây:

Củ sen

Củ sen có tác dụng lợi tiểu, giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải chất dư thừa trong cơ thể, làm sạch máu.

Bưởi

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Quả bưởi giàu vitamin A, B1, C và là thực phẩm có tính kiềm. Vì vậy, ăn bưởi có thể loại bỏ sự nguy hại đến hệ thần kinh. Thường xuyên ăn bưởi còn có thể khiến tinh thần tỉnh táo, có tác dụng thúc đẩy trí nhớ.

Trà xanh

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Bạn đã biết đến trà xanh như một “thần dược” của làn da khi nó được sử dụng làm kem dưỡng da, chống nắng và chống thâm cực kì hiệu quả mà không hề biết rằng trà xanh cũng chính là một thực phẩm không nên bỏ qua của những người thức khuya. Bởi trong trà xanh không chỉ có một lượng chất kích thích vừa phải để chống lại các cơn buồn ngủ, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn khi làm việc mà nó còn chứa một hợp chất chống oxy hóa, giúp cho làn da của người hay phải thức khuya trở nên căng và sáng hơn.

Sữa

Đối với những ai đang bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì hãy uống 1 ly sữa tươi trước khi đi ngủ nhé. Thành phần axit amin Trytophan sẽ tạo ra chất giúp kích thích giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn và đồng thời, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Vì thế, những người hay phải làm việc khuya, khi qua cơn buồn ngủ sẽ trở nên trằn trọc và khó ngủ hơn nên uống sữa ấm để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, sữa cũng cung cấp thêm canxi và vitamin D giúp xương đỡ bị nhức mỏi.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muoi-nguy-co-hang-dau-doi-voi-dan-ong-thuc-khuya-la-gi-d.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muoi-nguy-co-hang-dau-doi-voi-dan-ong-thuc-khuya-la-gi-dan-ong-thuc-khuya-nen-an-gi-84086.html

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương...

Chăm con - 3 ngày, 20 giờ trước

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...

Những ngành nào được miễn 50-100% học phí trong mùa tuyển sinh 2025?

Những ngành nào được miễn 50-100% học phí trong mùa tuyển sinh 2025?

Tin trong ngày - 8 giờ, 17 phút trước

Năm học 2025 đánh dấu một năm đầy khởi sắc với nhiều chính sách hỗ trợ học phí hấp dẫn dành cho thí sinh trên cả nước. Đặc biệt, các ngành sư phạm và...

Trẻ em dưới 14 tuổi đã được cấp CCCD có bắt buộc phải đổi lại thẻ sau khi sáp nhập tỉnh, xã không?

Trẻ em dưới 14 tuổi đã được cấp CCCD có bắt buộc phải đổi lại thẻ sau khi sáp nhập tỉnh, xã...

Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước

Sau khi sáp nhập, việc cấp đổi thẻ Căn cước công dân cho trẻ em dưới 14 tuổi là điều được nhiều người quan tâm.

Diện mạo 'khác lạ' của ‘thần đồng’ duy nhất Việt Nam sau hơn 10 năm du học Mỹ: Được trao 6 học bổng Tiến sĩ, nhận thư chúc mừng từ cựu Tổng thống Barack Obama

Diện mạo 'khác lạ' của ‘thần đồng’ duy nhất Việt Nam sau hơn 10 năm du học Mỹ: Được trao 6 học...

Đời sống trẻ - 8 giờ, 18 phút trước

Sau hơn một thập kỷ theo đuổi con đường học vấn tại Mỹ, Đỗ Nhật Nam, được biết đến là 'thần đồng' duy nhất của Việt Nam từng nhận 6 học bổng Tiến sĩ...

Tử vi ngày 15/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão đón vận may tài lộc, Ngọ công việc gặp nhiều trở ngại

Tử vi ngày 15/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão đón vận may tài lộc, Ngọ công việc gặp nhiều trở ngại...

Đời sống số - 8 giờ, 20 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/7/2025.

Nghẹn ngào trước tâm thư anh trai Cindy Lư gửi em gái hậu đám cưới với Đạt G

Nghẹn ngào trước tâm thư anh trai Cindy Lư gửi em gái hậu đám cưới với Đạt G

Chuyện làng sao - 8 giờ, 21 phút trước

Tâm thư của anh trai Cindy Lư gửi em gái sau đám cưới với Đạt G khiến dân mạng không khỏi xúc động.

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Lí do nữ NSND vừa đăng ảnh hôn phụ nữ không lấy chồng

Lí do nữ NSND vừa đăng ảnh hôn phụ nữ không lấy chồng

Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước

Loạt ảnh nghệ sĩ Mỹ Uyên khoá môi phụ nữ lạ kéo theo nhiều bàn tán từ cộng đồng mạng.

Lộ thêm hình ảnh Hải Tú mang thai?

Lộ thêm hình ảnh Hải Tú mang thai?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước

Hình ảnh được cho là được chụp trong thời gian Hải Tú ở ẩn bất ngờ lan truyền trên MXH.

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Làm đẹp+ - 12 giờ, 8 phút trước

Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...

Ai được tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025?

Ai được tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025?

Tin trong ngày - 13 giờ, 56 phút trước

Một tin vui lớn dành cho người nghỉ hưu, khi chính sách tăng lương hưu 15% vẫn tiếp tục được áp dụng trong năm 2025.

Ngành học điểm chuẩn từ 15, có 70 trường đào tạo, ra trường mức lương lên tới 40 triệu đồng/tháng

Ngành học điểm chuẩn từ 15, có 70 trường đào tạo, ra trường mức lương lên tới 40 triệu đồng/tháng

Kiến thức - 13 giờ, 56 phút trước

Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng như D01, D14, D66, B00, C00...

Bất ngờ với loại súng diệt muỗi tự động 'hạ gục' được 30 con mỗi giây

Bất ngờ với loại súng diệt muỗi tự động 'hạ gục' được 30 con mỗi giây

Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước

Cuộc chiến dai dẳng với loài muỗi có thể sắp đi đến hồi kết nhờ sự xuất hiện của một thiết bị công nghệ đột phá: súng diệt muỗi tự động sử dụng tia...

Tin vui: Từ nay, người dân có thể làm sổ đỏ lần đầu tại UBND xã, thời gian không quá 3 ngày làm việc

Tin vui: Từ nay, người dân có thể làm sổ đỏ lần đầu tại UBND xã, thời gian không quá 3 ngày...

Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước

Từ 1/7, chủ tịch UBND cấp xã sẽ có thẩm quyền cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất lần đầu cho người dân. Thời...

Điều kiện hưởng chế độ thai sản mới nhất, người lao động nhất định phải để tâm

Điều kiện hưởng chế độ thai sản mới nhất, người lao động nhất định phải để tâm

Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước

Nhiều người lao động lầm tưởng chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) là đủ điều kiện hưởng chế độ thai sản. Tuy nhiên, theo quy định mới nhất, người lao động cần...

Lịch công bố điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 mới nhất

Lịch công bố điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 mới nhất

Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước

Vào 8 giờ sáng ngày 16/7, thí sinh trên cả nước sẽ tra cứu được điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025.

Chính thức từ ngày mai (15/7), ngân hàng BIDV sẽ dừng mọi giao dịch với tài khoản này

Chính thức từ ngày mai (15/7), ngân hàng BIDV sẽ dừng mọi giao dịch với tài khoản này

Đời sống số - 14 giờ, 34 phút trước

Khách hàng bắt buộc phải sử dụng tài khoản rút gọn (tài khoản có độ dài từ 3-8 và 10 số) thay thế cho tài khoản có độ dài 14 số tại BIDV để...

Nhật Bản tạo ra máu nhân tạo làm chấn động giới y học, có thể bảo quản 5 năm, truyền được cho tất cả mọi người

Nhật Bản tạo ra máu nhân tạo làm chấn động giới y học, có thể bảo quản 5 năm, truyền được cho...

Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước

Đây được coi là một kỳ tích, mang đến hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân cần truyền máu khẩn cấp, đặc biệt tại các vùng xa xôi, thiên tai và chiến trường.

Kỳ tích trồng vải thiều Việt Nam trên sa mạc, cho năng suất 25 tấn/ha

Kỳ tích trồng vải thiều Việt Nam trên sa mạc, cho năng suất 25 tấn/ha

Tin trong ngày - 14 giờ, 34 phút trước

Dù nổi tiếng là "khó chiều" do sinh trưởng chậm, chu kỳ ra hoa kéo dài, cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, độ ẩm, tuy nhiên sau những thử nghiệm kiên trì và...

Mùa hè, ngày nào tôi cũng ăn, ngày nào cũng vứt đi. Thật đáng tiếc! Một loại bảo vệ mạch máu, hai loại thanh nhiệt giải độc, ba loại trừ hỏa hoạn. Đáng tiếc là nhiều người không biết!

Mùa hè, ngày nào tôi cũng ăn, ngày nào cũng vứt đi. Thật đáng tiếc! Một loại bảo vệ mạch máu, hai...

Kiến thức - 14 giờ, 35 phút trước

Vào mùa hè, chúng ta ngày nào cũng ăn rồi vứt bỏ thức ăn. Thật đáng tiếc! Thứ nhất, bảo vệ mạch máu; thứ hai, thanh nhiệt giải độc; thứ ba, giải trừ hỏa...

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 15 tháng 7, tức là ngày 21 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 15 tháng 7, tức là ngày 21 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 14 giờ, 23 phút trước

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ, với khí chất và năng lượng. Ngày 15 tháng 7, thứ Ba, ngày 21 tháng 6 âm lịch, con giáp nào...

Ngôi chùa cách Hà Nội khoảng 70km có cảnh đẹp như tranh vẽ, du khách mê mẩn dừng chân chụp ảnh

Ngôi chùa cách Hà Nội khoảng 70km có cảnh đẹp như tranh vẽ, du khách mê mẩn dừng chân chụp ảnh

Du lịch Việt - 15 giờ, 39 phút trước

Nằm ẩn mình trên lưng chừng núi, chùa Cây Thị (xã Thanh Liêm, tỉnh Ninh Bình) khiến du khách không khỏi ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp nên thơ như chốn “bồng lai tiên cảnh”....