Thứ ba, 17/09/2024
Nên sử dụng nhiệt độ nước nào để tắm mạch máu, tim và da? Tắm nước lạnh có thực sự kém hiệu quả hơn tắm nước ấm? Ai được lợi khi tắm nước lạnh? “Thời điểm tốt nhất” để tắm là khi nào?
Tác dụng làm mát của việc tắm nước lạnh
Khi thời tiết nóng nực, con người dễ đổ mồ hôi hơn. Lúc này, các mao mạch trên da đang ở trạng thái giãn nở. Nếu đột ngột tắm nước lạnh sẽ kích thích co mạch và gây khó chịu như đổ mồ hôi kém, hồi hộp. và đau đầu. Đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi cũng như những người có tiền sử bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ và rối loạn nhịp tim nên cố gắng tránh tắm nước lạnh vào mùa hè. “Kích thích lạnh đột ngột” này là một gánh nặng cho cơ thể.
Nếu chỉ để hạ nhiệt thì tác dụng của việc tắm nước lạnh thực ra không tốt bằng tắm nước ấm, bởi tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể có ảo giác rằng môi trường đã trở nên lạnh hơn, khiến cơ thể tăng sinh nhiệt và giảm khả năng tản nhiệt. Vì vậy, tắm nước lạnh không hiệu quả hơn tắm nước ấm.
Ngay cả những người có vẻ ngoài rất khỏe mạnh cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh do các tác nhân bên ngoài gây ra. Vì vậy, bạn nên chú ý hơn khi tắm nước lạnh và cố gắng thực hiện từng bước một. Nói chung, bạn có thể vỗ nhẹ vào tứ chi bằng nước lạnh trước, sau đó ngâm khăn bằng nước lạnh để lau ngực và lưng, cuối cùng là làm ướt toàn thân bằng nước lạnh. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên rút ngắn thời gian tắm hoặc tăng nhiệt độ nước.
Lưu ý: Dù bạn là loại người nào thì cũng không nên tắm nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh.
Vì tắm nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất trong mùa hè, tắm nước nóng có tốt hơn cho sức khỏe của bạn không?
Nhiệt độ nước tắm càng cao thì có càng tốt?
Đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, nhiệt độ nước tắm quá cao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Khi xả nước nóng, các mao mạch khắp cơ thể giãn ra và một lượng lớn máu chảy đến bề mặt cơ thể. Lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như tim và não tương đối giảm, có thể gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não.
Tóm lại, nhiệt độ nước khi tắm không được quá cao cũng không quá lạnh. Nói chung, nên kiểm soát nhiệt độ ở mức 38°C~40°C.
5 thời điểm không nên tắm
1. Sau khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần cường độ cao:
Sau khi vận động vất vả, máu huyết được lưu thông tích cực, tắm ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và đặc biệt là tắm nước lạnh sẽ không có lợi.
2. Khi no hoặc khi bụng đói:
Sau khi ăn, máu trong cơ thể tập trung chủ yếu ở hệ tiêu hóa, tắm vào thời điểm này sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, có thể khiến lượng máu lưu thông trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, dễ dẫn đến các chứng bệnh khó tiêu.
Khi nhịn ăn, lượng đường huyết trong cơ thể tương đối thấp. Việc tắm sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô da và làm giảm lượng máu cung cấp lên não, có thể dẫn đến tai nạn như ngất xỉu.
3. Sau khi uống rượu:
Say rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của con người, khiến con người dễ bị ngã trong phòng tắm trơn trượt.
4. Trường hợp hạ huyết áp, hạ đường huyết:
Tắm khi bị huyết áp thấp, lượng đường trong máu thấp hoặc khi đang cực kỳ mệt mỏi rất dễ dẫn đến chóng mặt hoặc sốc do thiếu oxy. Ngay cả khi phải tắm rửa, bạn cũng không nên ở trong phòng tắm quá lâu. Hãy đảm bảo phòng tắm được thông gió hợp lý để tăng hàm lượng oxy.
5. Trước khi đi ngủ:
Khi mới tắm, cơ thể sẽ có chút hưng phấn và sẽ khó ngủ ngay, vì vậy bạn không nên tắm trước khi đi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine Reviews", tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn trung bình 10 phút.
Đâu là “thời điểm tốt nhất” để tắm
“Thời điểm tốt nhất” để tắm ở đây không có nghĩa là nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối, vì theo quan điểm khoa học thì không có thời gian nhất định để tắm, nhưng nói chung là có thời gian tắm tối ưu. Tắm 10-15 phút là đủ. Dù muốn tắm cũng không nên quá 20 phút.
Tắm lâu có thể khiến con người dễ mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây rối loạn nhịp tim nặng và tử vong đột ngột.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-vz99612.html..
Có tin đồn người đàn ông chỉ được phép xuất tinh tối đa 6.000 lần,...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Bưởi là loại trái cây theo mùa trong dịp Trung thu nhưng các bác sĩ nhắc nhở không phải ai cũng phù hợp để ăn.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Khám bệnh xã hội là việc khá nhạy cảm, nên nhiều bệnh nhân rất e dè và lo lắng khi đi khám, xét nghiệm và tiếp nhận điều trị sớm. Phòng khám bệnh xã...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Dưới đây chúng tôi chia sẻ một số lựa chọn thay thế tốt hơn nhiều so với cà phê khi uống vào buổi sáng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Lá chuối có giá trị dinh dưỡng và dễ phân hủy sinh học, khiến chúng trở thành lựa chọn thay thế tốt hơn cho đĩa.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 11 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có xu hướng bỏ qua những tín hiệu cảnh báo quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như cơn đau bụng. Phần lớn chúng ta sẽ nghĩ...
Doanh nghiệp - 10 giờ, 7 phút trước
Theo số liệu đưa tin thì số lượng tai nạn giao thông do người điều khiển phương tiện vi phạm nồng độ cồn đang giảm sâu qua các năm. Năm 2022 có 13.000 vụ...
Tin trong ngày - 10 giờ, 21 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, kiếm tiền online trở nên phổ biến và dễ tiếp cận hơn bao giờ hết. Nhiều công việc trực tuyến không yêu cầu bạn phải có bằng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 22 phút trước
Giáng My được mệnh danh là "Hoa hậu độc nhất vô nhị" trong lịch sử các cuộc thi sắc đẹp của Việt Nam bởi đến nay, sau 32 năm đăng quang cô vẫn chưa...
Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước
Anh chị em ruột thịt là những người thân thiết nhất, cùng chung dòng máu với ta trên cõi đời này. Tuy nhiên, đôi khi, tình thân ấy rạn nứt, anh em trở mặt...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 22 phút trước
Puka diện đồ rộng vẫn không che nổi vòng 2 lùm lùm của mình.
Kiến thức - 11 giờ, 28 phút trước
Bạn đã bao giờ tự hỏi, trí thông minh, ngoại hình và tính cách của trẻ em được quyết định bởi yếu tố nào? Chúng có phải do di truyền từ cha mẹ, hay...
Đời sống số - 11 giờ, 28 phút trước
Nửa cuối năm Thần Tài sẽ ở bên bạn, ba cung hoàng đạo sẽ tràn đầy phúc lộc, thịnh vượng, người nghèo sẽ sung túc, hạnh phúc.
Kiến thức - 12 giờ, 58 phút trước
Vậy những ngành nào sẽ trở thành đại dương xanh với tiềm năng khổng lồ trong 10 năm tới?
Kiến thức - 12 giờ, 58 phút trước
Tết Trung Thu hay còn gọi là Rằm tháng 8, Tết tháng Tám,… là một trong những lễ hội truyền thống ở Việt Nam và một số nước ở Đông và Đông Nam Á,...
Doanh nghiệp - 12 giờ, 60 phút trước
Chuyến đi cứu trợ của thẩm mỹ viện Mailisa ở làng Nủ, Lào Cai đã thu hút sự chú ý và ủng hộ của cộng đồng, mang theo 390 phần quà, mỗi phần trị...
Kiến thức - 12 giờ, 20 phút trước
Nếu bạn muốn kiếm tiền và làm giàu, dưới đây là 5 ngành kinh doanh vỉa hè hứa hẹn sẽ "hot" nhất trong năm 2024, đảm bảo ngày càng sinh lời.
Kiến thức - 12 giờ, 21 phút trước
Bạn có biết 'thác nước đẹp bậc nhất thế giới' của Việt Nam là thác nào và nằm ở tỉnh nào không?
Đàn ông yêu - 12 giờ, 21 phút trước
Có được người vợ hiền thảo vun vén gia đình và người bạn tri kỷ thấu hiểu tâm can quả thực là niềm hạnh phúc hiếm có trong đời người đàn ông.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 21 phút trước
Mối quan hệ giữa Vương Phi và Tạ Đình Phong cùng Trương Bá Chi đã khiến khán giả cực quan tâm bởi nhiều yếu tố đầy tranh cãi. Người đàn ông đã từ bỏ...
Kiến thức - 12 giờ, 21 phút trước
Với sự phát triển của xã hội hiện đại, cuộc sống của con người ngày càng trở nên áp lực hơn và việc lựa chọn giữa kiếm tiền và dành thời gian cho con...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 38 phút trước
Kỳ Duyên đã lên tiếng về bàn tay chỉ trỏ ở phần thi ứng xử gây tranh cãi. Cô còn được MC Hoàng Oanh bênh vực.
Thời trang + - 14 giờ, 58 phút trước
Chào mọi người! Mùa thu đã lặng lẽ đến, cũng là lúc chúng ta lại chuyển mùa. Chúng ta cũng cần bắt đầu sắp xếp tủ quần áo để mình nở rộ trong mùa...
Kiến thức - 14 giờ, 4 phút trước
Hàng năm vào dịp Trung thu, mọi gia đình đều tổ chức tiệc, ngắm trăng và tận hưởng thời gian đoàn tụ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 5 phút trước
Ca sĩ Ưng Hoàng Phúc đã lịch sự phản hồi lại bình luận cà khịa mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 5 phút trước
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến tiết lộ bản thân khá lo lắng trước ngày vỡ chum khiến netizen không khỏi quan tâm.