Thứ hai, 14/07/2025
Nên sử dụng nhiệt độ nước nào để tắm mạch máu, tim và da? Tắm nước lạnh có thực sự kém hiệu quả hơn tắm nước ấm? Ai được lợi khi tắm nước lạnh? “Thời điểm tốt nhất” để tắm là khi nào?
Tác dụng làm mát của việc tắm nước lạnh
Khi thời tiết nóng nực, con người dễ đổ mồ hôi hơn. Lúc này, các mao mạch trên da đang ở trạng thái giãn nở. Nếu đột ngột tắm nước lạnh sẽ kích thích co mạch và gây khó chịu như đổ mồ hôi kém, hồi hộp. và đau đầu. Đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi cũng như những người có tiền sử bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ và rối loạn nhịp tim nên cố gắng tránh tắm nước lạnh vào mùa hè. “Kích thích lạnh đột ngột” này là một gánh nặng cho cơ thể.
Nếu chỉ để hạ nhiệt thì tác dụng của việc tắm nước lạnh thực ra không tốt bằng tắm nước ấm, bởi tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể có ảo giác rằng môi trường đã trở nên lạnh hơn, khiến cơ thể tăng sinh nhiệt và giảm khả năng tản nhiệt. Vì vậy, tắm nước lạnh không hiệu quả hơn tắm nước ấm.
Ngay cả những người có vẻ ngoài rất khỏe mạnh cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh do các tác nhân bên ngoài gây ra. Vì vậy, bạn nên chú ý hơn khi tắm nước lạnh và cố gắng thực hiện từng bước một. Nói chung, bạn có thể vỗ nhẹ vào tứ chi bằng nước lạnh trước, sau đó ngâm khăn bằng nước lạnh để lau ngực và lưng, cuối cùng là làm ướt toàn thân bằng nước lạnh. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên rút ngắn thời gian tắm hoặc tăng nhiệt độ nước.
Lưu ý: Dù bạn là loại người nào thì cũng không nên tắm nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh.
Vì tắm nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất trong mùa hè, tắm nước nóng có tốt hơn cho sức khỏe của bạn không?
Nhiệt độ nước tắm càng cao thì có càng tốt?
Đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, nhiệt độ nước tắm quá cao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Khi xả nước nóng, các mao mạch khắp cơ thể giãn ra và một lượng lớn máu chảy đến bề mặt cơ thể. Lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như tim và não tương đối giảm, có thể gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não.
Tóm lại, nhiệt độ nước khi tắm không được quá cao cũng không quá lạnh. Nói chung, nên kiểm soát nhiệt độ ở mức 38°C~40°C.
5 thời điểm không nên tắm
1. Sau khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần cường độ cao:
Sau khi vận động vất vả, máu huyết được lưu thông tích cực, tắm ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và đặc biệt là tắm nước lạnh sẽ không có lợi.
2. Khi no hoặc khi bụng đói:
Sau khi ăn, máu trong cơ thể tập trung chủ yếu ở hệ tiêu hóa, tắm vào thời điểm này sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, có thể khiến lượng máu lưu thông trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, dễ dẫn đến các chứng bệnh khó tiêu.
Khi nhịn ăn, lượng đường huyết trong cơ thể tương đối thấp. Việc tắm sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô da và làm giảm lượng máu cung cấp lên não, có thể dẫn đến tai nạn như ngất xỉu.
3. Sau khi uống rượu:
Say rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của con người, khiến con người dễ bị ngã trong phòng tắm trơn trượt.
4. Trường hợp hạ huyết áp, hạ đường huyết:
Tắm khi bị huyết áp thấp, lượng đường trong máu thấp hoặc khi đang cực kỳ mệt mỏi rất dễ dẫn đến chóng mặt hoặc sốc do thiếu oxy. Ngay cả khi phải tắm rửa, bạn cũng không nên ở trong phòng tắm quá lâu. Hãy đảm bảo phòng tắm được thông gió hợp lý để tăng hàm lượng oxy.
5. Trước khi đi ngủ:
Khi mới tắm, cơ thể sẽ có chút hưng phấn và sẽ khó ngủ ngay, vì vậy bạn không nên tắm trước khi đi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine Reviews", tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn trung bình 10 phút.
Đâu là “thời điểm tốt nhất” để tắm
“Thời điểm tốt nhất” để tắm ở đây không có nghĩa là nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối, vì theo quan điểm khoa học thì không có thời gian nhất định để tắm, nhưng nói chung là có thời gian tắm tối ưu. Tắm 10-15 phút là đủ. Dù muốn tắm cũng không nên quá 20 phút.
Tắm lâu có thể khiến con người dễ mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây rối loạn nhịp tim nặng và tử vong đột ngột.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-vz99612.html..
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...
Chăm con - 2 ngày, 4 giờ trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 16 giờ trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Thời trang + - 12 phút trước
Mỗi người đều có những tiêu chuẩn và yêu cầu khác nhau về cách ăn mặc, nhưng với những người bình thường thích ăn mặc đơn giản thì cách ăn mặc phù hợp nhất...
Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước
Theo chỉ thị mới của Thủ tướng, Hà Nội sẽ cấm xe máy chạy xăng trong khu vực vành đai 1 từ ngày 1/7/2026. Gần 7 triệu phương tiện cá nhân đang lưu thông...
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Những thói quen tưởng chừng vô hại lại chính là rào cản làm giàu lâu dài mà nhiều người trẻ đang mắc phải. Theo Warren Buffett, “nhà tiên tri từ Omaha”, việc tránh xa...
Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước
Nghị định 168 quy định rõ về dừng xe, đỗ xe và mức xử phạt hành chính với hành vi dừng xe hoặc đỗ xe không sát theo lề đường, vỉa hè phía bên...
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Có phải từ 2026 sẽ không còn dùng Căn cước công dân không là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm.
Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước
Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Trong làn sóng công nghệ số đang lan rộng toàn cầu, Thiết kế vi mạch đang nổi lên là một trong những ngành học tiềm năng, đặc biệt dành cho những bạn trẻ yêu...
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7 tới đây, bổ sung chính sách trợ cấp hưu trí xã hội - một điểm mới đáng chú...
Đời sống số - 2 giờ, 13 phút trước
Cơ quan Công an cảnh báo người dùng Facebook phải hết sức cảnh giác.
Tin trong ngày - 2 giờ, 13 phút trước
Hôm qua (ngày 13/7), hội đồng thi thi tốt nghiệp THPT năm 2025 các tỉnh, thành đã tổng kết công tác chấm thi, gửi dữ liệu kết quả về Bộ Giáo dục và Đào...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Từ tháng 7/2026, mô tô, xe gắn máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch (xe máy chạy xăng dầu - PV) sẽ bị cấm lưu thông trong khu vực vành đai 1 Hà Nội....
Tin trong ngày - 2 giờ, 13 phút trước
Trong bối cảnh cải cách chính quyền địa phương theo hướng tinh gọn hai cấp: cấp tỉnh và cấp xã, hệ thống Tòa án nhân dân cũng có những thay đổi đáng kể. Câu...
Phong thủy - 2 giờ, 13 phút trước
Cây xanh không chỉ giúp thanh lọc không khí mà còn được xem là biểu tượng phong thủy thu hút tài lộc, may mắn và xua đuổi tà khí. Theo chuyên gia, việc đặt...
VIDEO - 2 giờ, 13 phút trước
Nhiều cư dân mạng đã để lại bình luận bày tỏ sự xuýt xoa, trầm trồ trước sắc vóc ngày càng thăng hạng, thu hút của Ý Nhi.
Đời sống số - 2 giờ, 29 phút trước
Tục ngữ có câu, phải cưới được vợ hiền đức. Chỉ có người vợ hiền đức mới có thể giúp chồng chuyên tâm vào sự nghiệp, tiếp tục phát triển sự nghiệp sau khi...
Đời sống số - 3 giờ, 45 phút trước
Trên thực tế, những người giàu có đó không quan tâm đến việc gia đình họ có bao nhiêu “gia tộc trăng hoa”, hay con cái họ có kiếm được nhiều tiền hay không....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Sự xuất hiện của doanh nhân Cường Đô La trong đám cưới của Hùng Thuận đã nhận về rất nhiều sự chú ý.
Đi gì - 3 giờ, 46 phút trước
Với tầm giá dưới 20 triệu đồng thì đây là mẫu xe máy điện của Vinfast bạn có thể tham khảo.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 46 phút trước
Trước khi bị tạm giữ, Ngân Baby thường xuyên hoạt động trên kênh TikTok với hơn 80.000 người theo dõi. Phần lớn nội dung là các video nhảy, khoe dáng hoặc trả lời bình...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Khi bệnh tình chuyển biến xấu, MC Trấn Thành đã gọi Hari Won để dặn dò "như một di chúc" về khối tài sản nếu lỡ không may anh qua đời.