Thứ tư, 26/11/2025
Dưới đây là 8 thói quen nổi bật nhất ở nhóm sống thọ.
Duy trì vận động đều đặn với cường độ vừa phải
Những người trường thọ thường duy trì ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập aerobic nhẹ. Hoạt động này giúp tăng cường tim phổi, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.

Những người trường thọ thường duy trì vận động đều đặn với cường độ vừa phải
Giữ cân nặng ổn định trong ngưỡng khỏe mạnh
Người trường thọ thường chú trọng giữ cân nặng ổn định với chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 24,9, hạn chế thừa cân để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hay các vấn đề sức khỏe khác.
Chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn của họ ưu tiên thực phẩm giàu đạm, nhiều rau xanh và chất xơ, hạn chế chất béo bão hòa, đồng thời sẵn sàng thử món mới để cơ thể nhận đủ dưỡng chất. Sự đa dạng thực phẩm giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất và giảm lão hóa.

(Ảnh minh họa)
Uống rượu có kiểm soát và tuyệt đối tránh thuốc lá
Người sống lâu không phải hoàn toàn không uống rượu, nhưng họ uống rất điều độ. Quan trọng hơn, phần lớn họ không hút thuôc, hoặc đã bỏ thuốc từ rất sớm. Theo nghiên cứu, việc hạn chế rượu bia và hoàn toàn tránh thuốc lá được cho là yếu tố quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ ung thư.
Giữ nếp sống điều độ, ngủ đủ giấc
Những người này còn duy trì nếp sống điều độ, ngủ đủ giấc từ 6 – 7,5 giờ mỗi đêm, hạn chế thức khuya và không dựa vào việc ngủ bù vào ban ngày. Nhịp sinh học ổn định giúp cơ thể tái tạo năng lượng và giảm nguy cơ suy giảm sức khỏe theo tuổi tác.
Tâm thái lạc quan
Tâm thái lạc quan cũng là đặc điểm chung. Họ biết nhìn nhận sự việc tích cực, không để căng thẳng kéo dài, nhờ đó hệ miễn dịch khỏe hơn và chất lượng cuộc sống được nâng cao.

(Ảnh minh họa)
Giữ mối quan hệ xã hội hòa hợp
Gia đình êm ấm, bạn bè thân thiết và khả năng giao tiếp tốt là điểm chung của nhiều người sống thọ. Sự kết nối giúp giảm cô đơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cảm giác hạnh phúc, yếu tố quan trọng không kém dinh dưỡng hay vận động.
Luôn để não bộ vận động
Họ thích học hỏi, thử cái mới, duy trì trí tò mò và khả năng giải quyết vấn đề. Não bộ thường xuyên được kích thích sẽ chậm lão hóa, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già.
Xem thêm
Vấn đề thị lực luôn là nỗi lo lớn của các bậc phụ huynh, bởi...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 7 phút trước
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra sẽ vỡ ra những màu đỏ như máu, loại quả có hình dáng độc đáo này được gọi là...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 42 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 11 phút trước
Trong môi trường làm việc cạnh tranh, người sếp muốn giữ lại chưa chắc đã là người xuất sắc nhất. Đó là chia sẻ của một nhà quản lý với hơn 10 năm kinh...
Du lịch Việt - 1 giờ, 12 phút trước
Ngoài đỉnh Fansipan, miền Bắc còn có nhiều điểm đến hút khách săn băng tuyết mỗi đợt không khí lạnh như Y Tý, đèo Ô Quý Hồ (Lào Cai), đỉnh Mẫu Sơn (Lạng Sơn),...
Sản phẩm hot - 1 giờ, 13 phút trước
Hàng loạt chương trình ưu đãi, giảm giá sâu từ các nhà sản xuất đã tạo ra cú hích mạnh mẽ cho thị trường ô tô Việt Nam trong tháng 10/2025, giúp doanh số...
VIDEO - 1 giờ, 14 phút trước
Những chia sẻ của Phương Linh khiến nhiều dân mạng bàn tán rôm rả. Một bên cho rằng cô kỹ tính trong việc chăm sóc bản thân, mặc khác thì cư dân mạng bình...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 14 phút trước
Giấc ngủ có liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng. Ngược lại, những rối loạn hay dấu hiệu bất thường khi ngủ...
Tin trong ngày - 1 giờ, 15 phút trước
Ngày 26/11, Sở An toàn thực phẩm (ATTP) TP.HCM thông báo đã chính thức xác định được nguyên nhân vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại tiệm "Bánh mì cóc cô Bích" (đường...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 39 phút trước
Hà Nội chính thức đề xuất tăng mức chuẩn trợ giúp xã hội lên 650.000 đồng/tháng, cao hơn so với mức chuẩn của Chính phủ quy định.
Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước
Từ 1/7/2026, Hà Nội sẽ cấm xe máy chạy xăng lưu thông theo khung giờ hoặc trong những khu vực xác định thuộc vành đai 1, khi vùng phát thải thấp đầu tiên của...
Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước
Ngọn lửa bùng phát và nhanh chóng lan rộng qua hệ thống giàn giáo tre tại ba tòa chung cư đang sửa chữa ở Hong Kong, khiến ít nhất 4 người tử vong và...
Đời sống số - 5 giờ, 51 phút trước
Ngày 27 tháng 11 (thứ Năm), tương ứng với ngày mùng 8 tháng 10 âm lịch, là ngày Canh Tý năm Tỵ, tức tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng này, ba con giáp sau...
Đời sống số - 5 giờ, 11 phút trước
Bạn có thấy hào hứng khi nghĩ đến những điều tốt đẹp đang diễn ra trong những ngày đông lạnh giá không? Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn bốn hình ảnh...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước
Thần điêu đại hiệp của nhà văn Kim Dung là một trong những tác phẩm được chuyển thể nhiều nhất trên màn ảnh Hoa ngữ, đưa tên tuổi nhiều diễn viên vụt sáng. Trong...
Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước
Nghị định số 293/2025/NĐ-CP quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp đồng lao động có hiệu lực từ 1/1/2026.
Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 9 phút trước
Lịch sử phong kiến Trung Quốc không chỉ ghi lại những cuộc chiến và biến động triều chính, mà còn hé lộ nhiều câu chuyện hậu cung đầy bí ẩn. Vì muốn thuận tiện...
Tin trong ngày - 6 giờ, 9 phút trước
Nhiều doanh nghiệp hiện nay duy trì việc chi trả lương tháng 13, thậm chí là các khoản thưởng Tết âm lịch khác, như một sự động viên và chăm lo đời sống cho...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 9 phút trước
Ca sĩ Hà Hồ đã có nghĩa cử đẹp dành cho đồng bào miền Trung ngay trong tiệc sinh nhật của mình.
Tin trong ngày - 7 giờ, 38 phút trước
Sáng nay (26/11) đợt băng giá đầu tiên đã xuất hiện tại nhiều khu vực của xã Y Tý, tỉnh Lào Cai. Vào khoảng 7 giờ sáng nay, nhiệt độ ghi nhận được tại...
Đời sống số - 7 giờ, 38 phút trước
Ngày 27 tháng 11 (thứ Năm), tương ứng với ngày mùng 8 tháng 10 âm lịch, là ngày Canh Tý trong năm Ất Tỵ, tháng Đinh Hợi. Dưới ảnh hưởng thuận lợi của Thiên...
Kiến thức - 7 giờ, 51 phút trước
Càng khám phá ngôi trường này, netizen càng thấy thú vị. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đây là ngôi trường nào nhé!
Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 52 phút trước
Dù đã là mẹ 2 con, vợ đại gia Minh Nhựa vẫn thường khoe vóc dáng nóng bỏng trong trang phục đồ tắm.