Một năm 2.500 lần đi vệ sinh, có bao nhiêu người phạm 3 điều điều 'cấm kị' cần tránh khi đi vệ sinh

Một ngày nọ, anh Hòa đi vệ sinh rất lâu trong nhà vệ sinh và dùng điện thoại di động để giết thời gian, hai giờ sau, anh nhận ra mông mình có gì đó không ổn, anh nhìn xuống phần mông đỏ như máu. Sau đó anh đến bệnh viện khám và bác sĩ bảo anh bị rò hậu môn. Nứt hậu môn là vết rách ở da hoặc niêm mạc xung quanh hậu môn, thường gây đau và chảy máu. Các bác sĩ nói với anh rằng căn bệnh này thường do ngồi trong nhà vệ sinh trong một thời gian dài.

1. Hút thuốc trong nhà vệ sinh

Hút thuốc sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong bất kỳ trường hợp nào, và hút thuốc khi đi vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ ô nhiễm không khí trong nhà và gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Các chất có hại trong thuốc lá sẽ được giải phóng vào không khí trong nhà, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người hút mà còn đe dọa sức khỏe của những người khác. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng tránh hút thuốc khi đi vệ sinh để giảm nguy cơ ô nhiễm không khí trong nhà.

Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh phổi và các vấn đề sức khỏe khác. Hút thuốc trong nhà vệ sinh lâu ngày có thể gây hại cho hệ hô hấp và ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi. Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hút thuốc cũng có thể gây ra các bệnh về miệng và cổ họng, chẳng hạn như viêm nướu và viêm thanh quản.

Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa. Nicotine và các chất có hại khác có thể cản trở hoạt động bình thường của hệ thống tiêu hóa, gây ra các vấn đề như rối loạn tiêu hóa và táo bón. Nếu bạn hút thuốc trong nhà vệ sinh lâu ngày còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa và đe dọa nhiều hơn đến sức khỏe của bạn.

Để tránh các vấn đề sức khỏe do hút thuốc trong nhà vệ sinh, chúng ta nên cố gắng tránh hút thuốc trong nhà vệ sinh. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hút thuốc ngoài trời để giảm tác động của ô nhiễm không khí trong nhà. Trong thời gian chờ đợi, nếu bạn muốn bỏ hút thuốc, bạn có thể cải thiện cơ hội bỏ thuốc thành công bằng cách nói chuyện với bác sĩ hoặc tham gia một chương trình cai thuốc lá. Chúng ta cũng có thể áp dụng một số thói quen thay thế, chẳng hạn như mang theo sách, nghe nhạc,... để giảm sự cám dỗ của việc hút thuốc khi đi vệ sinh.

2. Tránh sử dụng điện thoại di động

Phòng tắm là nơi chứa đầy vi khuẩn, điện thoại di động là một trong những vật dụng chúng ta sử dụng thường xuyên nhất hàng ngày, rất dễ trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn. Nếu chúng ta đưa điện thoại di động lên miệng, hoặc không rửa tay kịp thời sau khi sử dụng điện thoại di động, có thể đưa vi khuẩn vào khoang miệng, gây ra các vấn đề như nhiễm trùng răng miệng và các bệnh về đường tiêu hóa.

Sử dụng điện thoại trong phòng tắm cũng có thể gây mất tập trung, khiến chúng ta dễ quên mục đích chính của mình trong phòng tắm. Nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian trong phòng tắm, rất dễ gây khó chịu đường tiêu hóa, bệnh trĩ và các vấn đề khác.

Để tránh những nguy hiểm khi sử dụng điện thoại di động trong phòng tắm, có một số thói quen lành mạnh thay thế mà chúng ta có thể áp dụng. Ví dụ, bạn có thể mang theo sách giấy hoặc tạp chí và tập trung vào việc đọc, điều này có thể tránh được sự phân tâm do điện thoại di động gây ra. Ngoài ra, nếu thích nghe nhạc, bạn cũng có thể chọn sử dụng đài nhỏ hoặc các loại máy nghe nhạc khác trong phòng tắm để đạt được hiệu quả thư giãn.

Có nhiều thói quen sức khỏe thay thế khác. Ví dụ, bạn có thể thử hít thở sâu, ngồi thiền hoặc thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ đơn giản,... vừa giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, vừa có lợi cho sức khỏe dạ dày.

3. Tránh ngồi lâu

Trong quá trình ngồi lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa của chúng ta, dễ dẫn đến táo bón, tiêu chảy và các vấn đề về đường tiêu hóa khác. Nếu bạn thường xuyên ngồi trong nhà vệ sinh trong một thời gian dài, rất dễ gây ra bệnh trĩ, thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Chúng ta nên kiểm soát thời gian đi vệ sinh, tránh gắng sức và ngồi nhiều. Thông thường, thời gian đi vệ sinh mỗi lần nên khoảng 5-10 phút, nếu thời gian quá dài sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Chúng ta nên tăng lượng vận động và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động đơn giản sau khi đi vệ sinh như đi bộ, chạy nhảy,... để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm các vấn đề về đường tiêu hóa. Chúng ta cũng có thể vận động cơ bụng và cơ chân bằng một số bài tập đơn giản để làm giảm các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa.

Chúng ta cũng có thể thay đổi tư thế ngồi để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Nói chung, chúng ta nên cố gắng giữ tư thế ngồi thẳng, hai chân dang rộng, tránh ngồi lâu trên bồn cầu hoặc vặn người, có thể giảm áp lực lên dạ dày, tránh các bệnh về đường tiêu hóa.