Một bài tập đơn giản giúp cải thiện gù lưng được chuyên gia Nhật Bản bật mí

16:28 09/11/2019

Công nghệ phát triển cũng có nghĩa rằng con người gắn liền với máy tính, smartphone hơn và đó cũng là nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe - một trong số đó là chứng gù lưng.

Gù lưng là tình trạng biến dạng tư thế của lưng và cổ. Biến dạng này có thể nhận thấy dễ dàng bằng mắt thường, với biểu hiện lưng bị uốn cong, đầu và cầm cúi về phía trước. Biến dạng này phổ biến ở tất cả các nhóm tuổi và giới tính.

Trong hầu hết các trường hợp bệnh gù lưng nhẹ thì không gây ảnh hưởng lớn lao đến chất lượng cuộc sống. Ngược lại, gù lưng nặng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, mô, phổi, cơ quan,... do đó, dẫn đến đau nhức cùng các biến chứng nguy hiểm khác.

Để cải thiện điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bài tập đơn giản giúp cải thiện chứng gù lưng rất hiệu quả. Hãy cùng xem bài tập này là gì nhé.

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Đầu tiên, đứng thẳng người mặt hướng thẳng vào tường, cách tường 20cm, hai tay thả lỏng, chân mở rộng bằng vai.

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Đặt hai khuỷu tay lên tường, hai lòng bàn tay hướng vào nhau

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Giữ nguyên tư thế tay, từ từ hạ đầu gối xuống đến khi hai đầu gối gần chạm vào tường thì dừng lại

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Lúc này bạn có thể để lưng thả lỏng tự nhiên, giữ 5 giây sao đó trở về trạng thái ban đầu

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Để bài tập này mang lại hiệu quả thì bạn cần kết hợp hít sâu 5 giây, thở ra 5 giây và thực hiện 2 bài tập mỗi ngày, mỗi bài tập thực hiện 5 - 10 lần.

Các bạn có thể tham khảo chi tiết ở video trên đây. Chúc các bạn thành công.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
Bưởi có tỉ công dụng nhưng bạn có biết không nên ăn nó sau khi uống thuốc?

Bưởi có tỉ công dụng nhưng bạn có biết không nên ăn nó sau khi uống thuốc?

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 18 giờ trước

Bưởi là loại quả phổ biến được nhiều người yêu thích, những múi bưởi mọng nước có chứa hàm lượng vitamin C rất tốt cho sức khỏe.

Lý do khiến con trở thành đầu gấu ở trường mà bố mẹ nên cảnh giác

Lý do khiến con trở thành đầu gấu ở trường mà bố mẹ nên cảnh giác

Chăm con - 5 ngày, 15 giờ trước

Vì sao trẻ em ngày càng trở nên tàn nhẫn, chúng có thể hành động máu lạnh và tạo ra vấn nạn bạo lực học đường khiến cả xã hội nhức nhối?

Nếu thấy bị ho nặng, hãy cẩn thận với căn bệnh này! Nó sẽ gây ra vấn đề lớn nếu cứ để lâu ngày

Nếu thấy bị ho nặng, hãy cẩn thận với căn bệnh này! Nó sẽ gây ra vấn đề lớn nếu cứ để...

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 13 giờ trước

Ho dai dẳng, ho thành từng cơn, ho rát cả họng, khổ sở vì ho – là triệu chứng rất dễ gặp trong điều kiện môi trường sống có nhiều ô nhiễm, thời tiết...

Trẻ bị táo bón cho uống nhiều nước là hết có đúng không?

Trẻ bị táo bón cho uống nhiều nước là hết có đúng không?

Chăm con - 04.11.2019

Trẻ bị táo bón là vấn đề nan giải, luôn khiến các bậc cha mẹ lo lắng, đặc biệt khi trẻ bị táo bón lâu ngày.

Cao lớn thông minh vượt trội nhờ mẹ bổ sung sữa canxi cho bé từ 7 tháng tuổi

Cao lớn thông minh vượt trội nhờ mẹ bổ sung sữa canxi cho bé từ 7 tháng tuổi

Chăm con - 04.11.2019

Bio Island Milk Calcium là sữa bổ sung canxi cho bé với chiết xuất từ sữa bò non, được nhập khẩu chính hãng từ Úc.

Sốc: Nữ sinh 15 tuổi bị nữ giáo viên đánh đấm như bao cát

Sốc: Nữ sinh 15 tuổi bị nữ giáo viên đánh đấm như bao cát

VIDEO - 8 giờ, 53 phút trước

Vụ việc nữ sinh 15 tuổi bị nữ giáo viên hành hung dã man xảy ra tại lớp học ngoại ngữ ở trường trung học Lehman thuộc thành phố Kyle, bang Texas, Mỹ khiến...

Kỳ Duyên - Minh Triệu nắm chặt tay cực tình tứ trên đất Hàn

Kỳ Duyên - Minh Triệu nắm chặt tay cực tình tứ trên đất Hàn

Chuyện làng sao - 8 giờ, 60 phút trước

Cặp đôi đã cùng nhau đón tuổi mới ở xứ sở kim chi trong sự ngưỡng mộ của mọi người.

Trong một khung hình, Duy Khánh đọ sắc bất phân thắng bại cùng Hương Tràm

Trong một khung hình, Duy Khánh đọ sắc bất phân thắng bại cùng Hương Tràm

Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước

Ngoài BB Trần, có lẽ Duy Khánh là nam nghệ sĩ giả nữ xuất sắc nhất.

Diễn viên Ngân Khánh diện cả set đồ đen cực cá tính đón thầy của Hugh Jackman - Dean Carey đến Việt Nam

Diễn viên Ngân Khánh diện cả set đồ đen cực cá tính đón thầy của Hugh Jackman - Dean Carey đến Việt...

Toàn cảnh - 8 giờ, 3 phút trước

Chiều nay (11/11), ông Dean Carey - người thầy tại Australia của nam diễn viên nổi tiếng Hug Jackman đã có mặt tại Việt Nam theo lời mời của diễn viên Ngân Khánh.

Cũng chơi chiêu như Trấn Thành khi đứng cạnh Hari Won: Ông Cao Thắng dùng giày độn gần chục cm để xứng đôi với Đông Nhi

Cũng chơi chiêu như Trấn Thành khi đứng cạnh Hari Won: Ông Cao Thắng dùng giày độn gần chục cm để xứng...

Thời trang sao - 8 giờ, 7 phút trước

Giới sao nam độn chiều cao lại ghi tên Ông Cao Thắng vào danh sách này.

NSND Hoàng Dũng và Chí Nhân lên tiếng tố một thương hiệu lớn ăn cắp hình ảnh để quảng cáo

NSND Hoàng Dũng và Chí Nhân lên tiếng tố một thương hiệu lớn ăn cắp hình ảnh để quảng cáo

Chuyện làng sao - 8 giờ, 11 phút trước

Một thương hiệu đồng hồ lớn tự ý lấy hình ảnh của NSND Hoàng Dũng và Chí Nhân trong phim 'Sinh tử' nhằm mục đích quảng cáo mà không hề xin phép.

Chẳng hề hiền, hot girl Thúy Vi đăng đàn mỉa mai người đã 'bom hàng' mình

Chẳng hề hiền, hot girl Thúy Vi đăng đàn mỉa mai người đã 'bom hàng' mình

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 12 phút trước

Chịu lỗ 500 nghìn khi thanh lý váy hàng hiệu nhưng Thúy Vi chẳng thể ngờ được vị khách này lại từ chối nhận hàng khi nhân viên giao đến.

Hơn 4 tháng ly hôn Song Hye Kyo, Song Joong Ki tái xuất với diện mạo làm ai cũng phải giật mình

Hơn 4 tháng ly hôn Song Hye Kyo, Song Joong Ki tái xuất với diện mạo làm ai cũng phải giật mình...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 15 phút trước

Nam diễn viên Song Joong Ki cho thấy có sự chuyển biến về mặt diện mạo theo chiều hướng tích cực sau khi đổ vỡ hôn nhân với Song Hye Kyo.

Hậu đám cưới, Đông Nhi - Ông Cao Thắng lần đầu khoe cận nhẫn cưới, tiết lộ điều đặc biệt của xe đón dâu

Hậu đám cưới, Đông Nhi - Ông Cao Thắng lần đầu khoe cận nhẫn cưới, tiết lộ điều đặc biệt của xe...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 16 phút trước

Lần đầu cặp đôi đã có những chia sẻ sau hôn lễ thế kỉ của mình.

Thấy cô dâu bước ra khỏi xe tất cả mọi người đều phấn khích ngưỡng mộ nhưng ai ngờ cuộc hôn nhân chưa qua 49 ngày đã 'chết yểu'

Thấy cô dâu bước ra khỏi xe tất cả mọi người đều phấn khích ngưỡng mộ nhưng ai ngờ cuộc hôn nhân...

Tâm sự - 13 giờ, 36 phút trước

Tôi không phải là người đàn ông kém cỏi ngược lại rất mạnh mẽ và giỏi giang. 30 tuổi làm phó giám đốc công ty nước ngoài, được rất nhiều đồng nghiệp và bạn...

Mùa thu và mùa đông là thời kỳ đột quỵ tăng cao, cần chú ý những gì trong chế độ ăn để tránh bệnh

Mùa thu và mùa đông là thời kỳ đột quỵ tăng cao, cần chú ý những gì trong chế độ ăn để...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 36 phút trước

Đột quỵ là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, thường gặp ở người già, tuy nhiên hiện nay đang có dấu hiệu gia tăng và trẻ hóa. Đáng sợ hơn khi vào mùa lạnh,...

Nữ diễn viên Việt đóng cảnh nóng trong phim HBO là ai?

Nữ diễn viên Việt đóng cảnh nóng trong phim HBO là ai?

Bật mí điện ảnh - 13 giờ, 36 phút trước

Trước 'He Serves Fish She Eats Flower' (Chàng dâng cá, Nàng ăn hoa) của đạo diễn Phan Đăng Di, nữ diễn viên này từng gây tranh cãi khi đóng cảnh nóng trong 'Thương nhớ...

MC Minh Hà đeo nhẫn đôi sau khi dính tin đồn chia tay diễn viên Chí Nhân

MC Minh Hà đeo nhẫn đôi sau khi dính tin đồn chia tay diễn viên Chí Nhân

Chuyện làng sao - 13 giờ, 36 phút trước

Hình ảnh MC Minh Hà đeo nhẫn đôi khiến nhiều người nghi ngờ cô đã có người yêu mới sau khi chia tay Chí Nhân.

Đám cưới lầy lội nhất năm, dàn khách phấn khích nhảy nhót tưng bừng giữa sân bùn

Đám cưới lầy lội nhất năm, dàn khách phấn khích nhảy nhót tưng bừng giữa sân bùn

VIDEO - 13 giờ, 57 phút trước

Được tổ chức vào một ngày mưa gió rạp cưới và sân khấu đã bị ướt bẩn. Tuy vậy, tinh thần 'ăn chơi sợ gì mưa rơi' của nhóm khách này không hề "giảm...

Á hậu Thái Mỹ Linh tung ảnh gợi cảm 'giết chết thị giác' sau nghi án bán dâm

Á hậu Thái Mỹ Linh tung ảnh gợi cảm 'giết chết thị giác' sau nghi án bán dâm

Chuyện làng sao - 13 giờ, 57 phút trước

'Kín cổng cao tường' một thời gian sau nghi án bán dâm, mới đây Á hậu Thái Mỹ Linh bất ngờ tung ảnh gợi cảm hết nấc.

Việt Trinh kiên quyết giấu mặt con khi đi du lịch Sa Pa nhưng dân tình lại chỉ chú ý đến chi tiết này

Việt Trinh kiên quyết giấu mặt con khi đi du lịch Sa Pa nhưng dân tình lại chỉ chú ý đến chi...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 59 phút trước

Trong ảnh Việt Trinh chụp cùng con trai, nhiều người nhận ra cậu bé đã cao lớn bằng mẹ dù mới 10 tuổi.

Bận rộn chăm con nằm viện, Thúy Diễm tiết lộ: 'áo 3 ngày mặc chưa thay, da 3 ngày không dưỡng'

Bận rộn chăm con nằm viện, Thúy Diễm tiết lộ: 'áo 3 ngày mặc chưa thay, da 3 ngày không dưỡng'

Chuyện làng sao - 13 giờ, 59 phút trước

Khi con trai bị sốt phải nằm viện, diễn viên Thúy Diễm cùng Lương Thế Thành đã thay nhau chăm sóc.

Phẫn nộ tài xế ô tô 'nói chuyện' bằng liên hoàn cước sau va chạm giao thông

Phẫn nộ tài xế ô tô 'nói chuyện' bằng liên hoàn cước sau va chạm giao thông

VIDEO - 13 giờ, 59 phút trước

Tài xế xe máy không đội mũ bảo hiểm bất ngờ sang đường và tông vào đầu ô tô, ngay lập tức người lái ô tô lập tức bước xuống xe và dùng nắm...

Một số cô gái yêu trai 'ăn hại toàn diện' rồi đổ lỗi cho số phận, Lê Hoàng lên tiếng cảnh tỉnh

Một số cô gái yêu trai 'ăn hại toàn diện' rồi đổ lỗi cho số phận, Lê Hoàng lên tiếng cảnh tỉnh...

Yêu - 13 giờ, 59 phút trước

Khi yêu sai người, phải gánh hậu quả thì một số cô gái 'nhẹ dạ' lại đổ lỗi cho duyên số. Nhưng theo đạo diễn Lê Hoàng thì những người này đã ngu dại...

Diễn viên Hồ Bích Trâm tậu xế hộp giá hơn 2 tỉ đồng

Diễn viên Hồ Bích Trâm tậu xế hộp giá hơn 2 tỉ đồng

Đi gì - 13 giờ, 59 phút trước

Nữ diễn viên "Dã tâm thiên thần" Hồ Bích Trâm đã tậu xe Mercedes-Benz C300 màu đỏ trị giá 2,1 tỷ đồng.