Một bài tập đơn giản giúp cải thiện gù lưng được chuyên gia Nhật Bản bật mí
Công nghệ phát triển cũng có nghĩa rằng con người gắn liền với máy tính, smartphone hơn và đó cũng là nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe - một trong số đó là chứng gù lưng.
Gù lưng là tình trạng biến dạng tư thế của lưng và cổ. Biến dạng này có thể nhận thấy dễ dàng bằng mắt thường, với biểu hiện lưng bị uốn cong, đầu và cầm cúi về phía trước. Biến dạng này phổ biến ở tất cả các nhóm tuổi và giới tính.
Trong hầu hết các trường hợp bệnh gù lưng nhẹ thì không gây ảnh hưởng lớn lao đến chất lượng cuộc sống. Ngược lại, gù lưng nặng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, mô, phổi, cơ quan,... do đó, dẫn đến đau nhức cùng các biến chứng nguy hiểm khác.
Để cải thiện điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bài tập đơn giản giúp cải thiện chứng gù lưng rất hiệu quả. Hãy cùng xem bài tập này là gì nhé.
Đầu tiên, đứng thẳng người mặt hướng thẳng vào tường, cách tường 20cm, hai tay thả lỏng, chân mở rộng bằng vai.
Đặt hai khuỷu tay lên tường, hai lòng bàn tay hướng vào nhau
Giữ nguyên tư thế tay, từ từ hạ đầu gối xuống đến khi hai đầu gối gần chạm vào tường thì dừng lại
Lúc này bạn có thể để lưng thả lỏng tự nhiên, giữ 5 giây sao đó trở về trạng thái ban đầu
Để bài tập này mang lại hiệu quả thì bạn cần kết hợp hít sâu 5 giây, thở ra 5 giây và thực hiện 2 bài tập mỗi ngày, mỗi bài tập thực hiện 5 - 10 lần.
Các bạn có thể tham khảo chi tiết ở video trên đây. Chúc các bạn thành công.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mot-bai-tap-don-gian-giup-cai-thien-gu-lung-duoc-chuyen-..
'Mẹ ơi, con muốn chơi thêm 10 phút nữa'! 2...
Một câu nói của bạn không chỉ đơn thuần phản hồi sự trì hoãn nhỏ...
Nhận diện thuốc giả thế nào để không phải 'tiền mất tật mang'?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Trước diễn biến phức tạp của tình trạng sản xuất, kinh doanh thuốc giả, thuốc kém chất lượng, TP. HCM đang quyết liệt triển khai nhiều giải pháp đồng bộ. Ngành Y tế thành...
Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn có ba đặc điểm thể chất nổi bật! Nếu có một thì cũng đáng để...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Chị em phụ nữ muốn duy trì trạng thái khỏe mạnh thì cần phải nỗ lực trong nhiều khía cạnh như thói quen và phương pháp sinh hoạt hàng ngày.
Biến thể COVID-19 mới lây lan nhanh gấp 7 lần cúm mùa: 6 biện pháp phòng ngừa khi số ca mắc gia...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Giới y tế đang bày tỏ lo ngại trước sự xuất hiện và lây lan nhanh chóng của XEC, một dòng phụ mới của biến thể Omicron, tại nhiều quốc gia, bao gồm cả...
Những “đám mụn nước nhỏ” xuất hiện trên tay bạn vào mùa hè đang cảnh báo điều gì?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Khi mùa hè đến, nhiều người sẽ xuất hiện một số "mụn nước nhỏ" trong suốt trên ngón tay. Sau khi châm nhẹ vào chúng, một ít nước trong sẽ chảy ra. Nếu bạn...
Loại rau là 'siêu thực phẩm' chống ung thư tốt nhất thế giới, tốt cho tim mạch và xương khớp: Chợ Việt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Cải xoong là một nguyên liệu quen thuộc trong nhiều bữa ăn của gia đình Việt và là nguồn dưỡng chất tự nhiên quý giá đặc biệt là những ai muốn tốt cho tim...
- 22 phút trước Cách đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 để không bị phạt, ai tham gia giao thông cũng cần biết
- 28 phút trước Người sở hữu 3 biểu hiện này vô cùng đáng sợ, không phải tiểu nhân thâm độc cũng là kẻ nhỏ nhen
- 32 phút trước Trong gia đình, một phụ nữ có hôn nhân ngày càng tốt đẹp là vì không làm hết việc nhà, không hạn chế sự tự do của chồng, không can thiệp vào việc nhà chồng!
- 35 phút trước Khi nhà có thêm em nhỏ, 7 câu 'đại kỵ' người lớn tuyệt đối tránh nói với con lớn
- 35 phút trước Nam ca sĩ đình đám hải ngoại Quang Lê: 21 tuổi ly hôn, yêu nhiều mỹ nhân nhưng U50 lẻ bóng
- 50 phút trước 3 trường hợp cần đi cấp đổi lại thẻ BHYT trong năm 2025, cố tình giữ lại bị hủy quyền lợi vĩnh viễn?
- 56 phút trước Ngân hàng hướng dẫn cách lấy lại tiền sau khi thực hiện giao dịch chuyển nhầm tài khoản, ai cũng nên biết
- 60 phút trước Loại cá dân dã giàu canxi gấp 25 lần cá hồi, xưa làm mắm nay thành đặc sản trên bàn tiệc sang, giá chỉ 30.000 đồng/kg
- 1 giờ, 3 phút trước Mẹo trồng cây khế phong thủy nhiều hoa trĩu quả, rước vàng rước bạc vào nhà
- 1 giờ, 25 phút trước Ngọc Sơn tặng khách mời thứ này khi mở tiệc trong biệt thự dát vàng 1000 tỷ
- 2 giờ, 35 phút trước Chỉ hơn 1 tháng nữa, sẽ có thêm hàng triệu người thuộc diện tham gia BHXH bắt buộc
- 2 giờ, 36 phút trước Giảm hơn 380 xã phường sau sắp xếp, nhưng đây vẫn là địa phương có số lượng xã được giữ nguyên nhiều nhất cả nước
- 2 giờ, 37 phút trước Sao Việt 25/5: Bằng Kiều đi ăn cùng vợ cũ còn tặng quà cho nhau; Puka lộ tình trạng sức khỏe đáng lo ngại hậu sinh con đầu lòng
- 2 giờ, 37 phút trước So sánh rau dền đỏ và rau dền xanh, đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe, đừng vội mua trước khi biết điều này
- 3 giờ, 39 phút trước Làm thế nào để hoa giấy nở thường xuyên và liên tục? Bí mật đã được tiết lộ
- 3 giờ, 41 phút trước Tại sao các phi tần thời xưa phải bịt hậu môn khi chôn cất? Đây chính là trí tuệ của người xưa
- 3 giờ, 47 phút trước Nếu bạn có một trong năm nốt ruồi may mắn trên cơ thể, biểu thị sự giàu có, bạn sẽ được hưởng hạnh phúc suốt đời!
- 3 giờ, 54 phút trước Từ năm 2025, chậm nộp phạt vi phạm hành chính về giao thông sẽ bị tính lãi bao nhiêu?
- 3 giờ, 2 phút trước Bảng tính tuổi nghỉ hưu năm 2025 chi tiết theo từng năm cho cả lao động nam và nữ
- 3 giờ, 10 phút trước Tại sao nhà vệ sinh ở Cung điện Potala, nơi đã không được bảo trì trong hơn 300 năm, lại không bao giờ đầy?
- 3 giờ, 20 phút trước Tế bào ung thư rất thèm đường, liệu có chết đói nếu không có đường không? 1 cách tuyệt vời để phòng ngừa ung thư mà mọi người đều có thể làm
- 3 giờ, 22 phút trước Từ 1/7/2025, dùng điện thoại tại cây xăng có thể bị phạt đến 7 triệu đồng, mọi người cần chú ý
- 4 giờ, 31 phút trước Vận may về tài chính sẽ rất lớn trong hai tuần tới! 3 con giáp này có thành tích xuất sắc, vận may kiếm tiền rất tốt. Đừng bỏ lỡ cơ hội
- 4 giờ, 44 phút trước Hôm nay tôi mới biết rằng đặt hành tây trước quạt điện và thổi bay có tác dụng thần kỳ như vậy
- 4 giờ, 16 phút trước Con trai ông Trump: Tổ hợp sân golf 1,5 tỷ USD tại Hưng Yên được kỳ vọng khiến cả thế giới phải ghen tị
3 trường hợp cần đi cấp đổi lại thẻ BHYT trong năm 2025, cố tình giữ lại bị hủy quyền lợi vĩnh...
Kiến thức - 50 phút trước
Dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải cấp đổi thẻ BHYT trong năm 2025, ai cũng nên nắm rõ để không bị ảnh hưởng quyền lợi khám chữa bệnh.
Ngân hàng hướng dẫn cách lấy lại tiền sau khi thực hiện giao dịch chuyển nhầm tài khoản, ai cũng nên biết...
Kiến thức - 56 phút trước
Việc chuyển tiền bị nhầm số tài khoản người nhận là điều không hiếm gặp. Tuy nhiên, vẫn có không ít người lo lắng đặt câu hỏi liệu có lấy lại được tài sản...
Loại cá dân dã giàu canxi gấp 25 lần cá hồi, xưa làm mắm nay thành đặc sản trên bàn tiệc sang,...
Kiến thức - 60 phút trước
Loại cá nhỏ bé, giá chỉ từ 30.000 đồng/kg đang được mệnh danh là "siêu anh hùng" của làng thủy sản nhờ hàm lượng canxi vượt trội, gấp 25 lần cá hồi. Từng chỉ...
Mẹo trồng cây khế phong thủy nhiều hoa trĩu quả, rước vàng rước bạc vào nhà
Phong thủy - 1 giờ, 3 phút trước
Trong xu hướng sống xanh và chú trọng yếu tố phong thủy ngày càng phổ biến hiện nay, việc lựa chọn trồng cây khế trong chậu không chỉ giúp làm đẹp không gian sống...
Ngọc Sơn tặng khách mời thứ này khi mở tiệc trong biệt thự dát vàng 1000 tỷ
Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước
Biệt thự của Ngọc Sơn có đầy ô tô đắt tiền, siêu xe, cho thấy sự giàu có của nam danh ca.
Chỉ hơn 1 tháng nữa, sẽ có thêm hàng triệu người thuộc diện tham gia BHXH bắt buộc
Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 đã bổ sung nhiều nhóm đối tượng tham gia BHXH bắt buộc. Đồng thời, luật cũng có quy định hướng tới...
Giảm hơn 380 xã phường sau sắp xếp, nhưng đây vẫn là địa phương có số lượng xã được giữ nguyên nhiều...
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Sau khi sắp xếp đơn vị hành chính, tỉnh này là một trong những tỉnh có số lượng xã được giữ nguyên nhiều nhất sau sắp xếp, với tổng cộng 18 xã.
Sao Việt 25/5: Bằng Kiều đi ăn cùng vợ cũ còn tặng quà cho nhau; Puka lộ tình trạng sức khỏe đáng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Tin sao Việt 25/5/2025: Mối quan hệ giữa Bằng Kiều và vợ cũ Trizzie Phương Trinh được nhiều người quan tâm và ngưỡng mộ. Khán giả vô cùng lo lắng khi Puka để lộ...
So sánh rau dền đỏ và rau dền xanh, đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe, đừng vội mua trước...
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Rau dền không chỉ là loại rau quen thuộc trong bữa ăn với các món canh, món xào thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với vị ngọt thanh...
Làm thế nào để hoa giấy nở thường xuyên và liên tục? Bí mật đã được tiết lộ
Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước
Hoa giấy rất đẹp và có giá trị trang trí cao. Nếu bạn muốn hoa nở thường xuyên và nở liên tiếp thì chìa khóa chính là nắm vững những bí quyết sau:
Tại sao các phi tần thời xưa phải bịt hậu môn khi chôn cất? Đây chính là trí tuệ của người xưa...
Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước
Văn hóa tang lễ chiếm một vị trí rất quan trọng trong văn hóa Trung Hoa cổ đại. Người xưa rất chú ý đến những gì xảy ra sau khi chết, đặc biệt là...
Nếu bạn có một trong năm nốt ruồi may mắn trên cơ thể, biểu thị sự giàu có, bạn sẽ được hưởng...
Đời sống số - 3 giờ, 47 phút trước
Năm nốt ruồi tài lộc trên cơ thể sẽ trúng quý nhân, dễ được lãnh đạo đánh giá cao, có thể kiếm được nhiều tiền
Từ năm 2025, chậm nộp phạt vi phạm hành chính về giao thông sẽ bị tính lãi bao nhiêu?
Tin trong ngày - 3 giờ, 54 phút trước
Trường hợp chậm đóng phạt vi phạm giao thông, người vi phạm ngoài việc bị cưỡng chế nộp phạt còn phải chịu lãi suất chậm nộp.
Bảng tính tuổi nghỉ hưu năm 2025 chi tiết theo từng năm cho cả lao động nam và nữ
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Theo Điều 169 Bộ luật Lao động 2019, người lao động bảo đảm điều kiện về thời gian đóng bảo hiểm xã hội theo quy định của pháp luật về bảo hiểm xã hội...
Tại sao nhà vệ sinh ở Cung điện Potala, nơi đã không được bảo trì trong hơn 300 năm, lại không bao...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Cung điện Potala là cung điện tôn giáo cao nhất thế giới và là di sản văn hóa nổi tiếng của đất nước Trung Quốc. Nó có ý nghĩa lịch sử to lớn và...
Tế bào ung thư rất thèm đường, liệu có chết đói nếu không có đường không? 1 cách tuyệt vời để phòng...
Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước
Khoảng 100 năm trước, nhà sinh lý học nổi tiếng người Đức Otto Warburg đã phát hiện ra rằng tế bào ung thư rất thích đồ ngọt.
Từ 1/7/2025, dùng điện thoại tại cây xăng có thể bị phạt đến 7 triệu đồng, mọi người cần chú ý
Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước
Một dự thảo Nghị định do Bộ Công an đề xuất, dự kiến có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, có thể áp dụng nhiều quy định mới liên quan đến việc sử dụng điện...
Vận may về tài chính sẽ rất lớn trong hai tuần tới! 3 con giáp này có thành tích xuất sắc, vận...
Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước
Ba con giáp có vận may xoay chuyển vào hai tuần tới, hãy quyết đoán trong việc xử lý mọi việc, nắm bắt cơ hội làm giàu, thu về lợi nhuận khổng lồ.
Hôm nay tôi mới biết rằng đặt hành tây trước quạt điện và thổi bay có tác dụng thần kỳ như vậy...
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Hành tây là nguyên liệu thơm ngon và bổ dưỡng. Chúng chứa vitamin C, axit folic, kali, kẽm và các khoáng chất khác cũng như chất chống oxy hóa.
Con trai ông Trump: Tổ hợp sân golf 1,5 tỷ USD tại Hưng Yên được kỳ vọng khiến cả thế giới phải...
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã tham dự lễ khởi công dự án Khu phức hợp đô thị, du lịch sinh thái và sân golf Khoái Châu tại tỉnh Hưng Yên, được biết đến...