Một bài tập đơn giản giúp cải thiện gù lưng được chuyên gia Nhật Bản bật mí
Công nghệ phát triển cũng có nghĩa rằng con người gắn liền với máy tính, smartphone hơn và đó cũng là nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe - một trong số đó là chứng gù lưng.
Gù lưng là tình trạng biến dạng tư thế của lưng và cổ. Biến dạng này có thể nhận thấy dễ dàng bằng mắt thường, với biểu hiện lưng bị uốn cong, đầu và cầm cúi về phía trước. Biến dạng này phổ biến ở tất cả các nhóm tuổi và giới tính.
Trong hầu hết các trường hợp bệnh gù lưng nhẹ thì không gây ảnh hưởng lớn lao đến chất lượng cuộc sống. Ngược lại, gù lưng nặng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, mô, phổi, cơ quan,... do đó, dẫn đến đau nhức cùng các biến chứng nguy hiểm khác.
Để cải thiện điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bài tập đơn giản giúp cải thiện chứng gù lưng rất hiệu quả. Hãy cùng xem bài tập này là gì nhé.
Đầu tiên, đứng thẳng người mặt hướng thẳng vào tường, cách tường 20cm, hai tay thả lỏng, chân mở rộng bằng vai.
Đặt hai khuỷu tay lên tường, hai lòng bàn tay hướng vào nhau
Giữ nguyên tư thế tay, từ từ hạ đầu gối xuống đến khi hai đầu gối gần chạm vào tường thì dừng lại
Lúc này bạn có thể để lưng thả lỏng tự nhiên, giữ 5 giây sao đó trở về trạng thái ban đầu
Để bài tập này mang lại hiệu quả thì bạn cần kết hợp hít sâu 5 giây, thở ra 5 giây và thực hiện 2 bài tập mỗi ngày, mỗi bài tập thực hiện 5 - 10 lần.
Các bạn có thể tham khảo chi tiết ở video trên đây. Chúc các bạn thành công.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mot-bai-tap-don-gian-giup-cai-thien-gu-lung-duoc-chuyen-..
Nấm linh chi - vẫn luôn là vị thuốc quý...
Nấm linh chi được mệnh danh là nấm trường thọ. Từ ngàn xưa vẫn luôn...
Những đám mụn nước ngứa xuất hiện ở tay lý do tại sao? Chỉ bạn cách để phòng và chữa trị những...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Khi thời tiết trở nên nóng hơn, nhiều người sẽ xuất hiện những đám mụn nước trong suốt ở tay, rất ngứa. Loại mụn này không mọc rải rác mà mọc dày đặc thành...
Khi trẻ nói 'không muốn đọc', hãy đưa bé đến 4 nơi này để xem, thay vì phản đối, trẻ sẽ tự...
Chăm con - 2 ngày, 1 giờ trước
Đọc sách luôn là một điều nhàm chán đối với trẻ em. "Không muốn đọc" đã trở thành lối tư duy đối với nhiều thanh thiếu niên và trẻ em nổi loạn. Cha mẹ...
Có bao nhiêu nước tiểu trong một bể bơi?
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
Khi nói đến bể bơi, nhiều người sẽ nhớ đến mùi quen thuộc. Giáo viên hóa học trường trung học nói với chúng tôi rằng điều này là do chất tẩy được thêm vào...
Khi nấu cháo, hãy thêm thứ này giúp ngăn ngừa cục máu đông, giảm đột quỵ
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước
Cục máu đông là kết quả của quá trình đông máu, mục đích là ngăn ngừa mất máu quá mức trong các chấn thương. Tuy nhiên, nếu cục máu đông xuất hiện trong lòng...
Cậu bé 4 tuổi vô tư bóc vải ăn trong siêu thị bị nhân viên mắng 'vô giáo dục', cách xử lý...
Chăm con - 4 ngày, 22 giờ trước
Cậu bé 4 tuổi bị mắng té tát sau khi vô tư bóc vải ăn trong siêu thị. Câu chuyện này tưởng như rất quen thuộc và không có gì đáng lưu tâm, nhưng...
- 8 phút trước Bọ ngựa đực luôn bị con cái ăn thịt sau khi giao phối, nhưng tại sao lại không chạy trốn, có phải vì tình yêu?
- 10 phút trước 5 nốt ruồi giàu có trên cơ thể dự báo tương lai phú quý, cả đời ăn sung mặc sướng
- 11 phút trước Chụp ảnh luôn không đẹp, vì tư thế không đúng, hãy học cách tạo dáng vừa ngầu vừa chất của Lisa (BLACKPINK)
- 9 giờ, 42 phút trước Trấn Thành có hai người bạn thân không có số ngôi sao: Ba chìm bảy nổi, dính luôn scandal quỵt nợ và dùng chất kích thích
- 9 giờ, 42 phút trước 45 tuổi là bước ngoặt đối với cuộc đời của đàn ông, nếu không có 4 dấu hiệu này vào ban đêm, bạn sẽ sống rất thọ
- 9 giờ, 43 phút trước Diễn viên 'nghiện con' 5 năm sinh 3 đứa Hải Yến: Tất bật chăm các nhóc tỳ nhưng nhan sắc vẫn khiến người khác xuýt xoa
- 9 giờ, 44 phút trước Ngân 98 thách Yaya Trương Nhi kiện mình: 'Nếu muốn lấy lại danh dự của mình thì mong bạn nên kiện nha'
- 9 giờ, 47 phút trước Thuỷ Tiên 'tố' con gái tự tạo tài khoản tik tok để theo dõi cả thế giới nhưng trừ mình ra
- 9 giờ, 50 phút trước Lần đầu diện đồ bơi sau sinh, Á hậu Tú Anh nhận được loạt khen ngợi
- 9 giờ, 53 phút trước Thanh Bi - tình cũ nóng bỏng một thời của Quang Lê vướng nghi án 'dao kéo' khi gương mặt ngày càng khác lạ
- 9 giờ, 55 phút trước Chồng Tây từng 'dụ' có bầu trước, còn cưới tính sau, Á hậu Hoàng Oanh đã 'xoay chuyển' suy nghĩ của chàng như thế nào?
- 9 giờ, 58 phút trước Trong tâm thế đi 'xử' người vu khống mình, Trấn Thành bất ngờ xiêu lòng vì nhân vật này
- 12 giờ, 38 phút trước Mẹ chồng đòi 5 triệu mới chăm cháu, nàng dâu tuyên bố 1 câu 'xanh rờn' khiến dân mạng không đồng tình
- 12 giờ, 39 phút trước Ăn trúng nồi 'lẩu bò nhúng gián' đang bơi, anh chàng có hành động khiến ai cũng phải bất ngờ
- 12 giờ, 39 phút trước Cặp đôi gây sốc khi tổ chức đám cưới khỏa thân để tiết kiệm tiền mua váy cưới
- 12 giờ, 40 phút trước Phụ nữ sở hữu 3 vân tay “hút vàng” cả đời nằm trên tiền, càng về già càng dư dả
- 14 giờ, 17 phút trước Với mức lương bao nhiêu thì phụ nữ mới nên nghĩ đến chuyện lập gia đình? hãy tham khảo lời khuyên của ca nương Kiều Anh
- 14 giờ, 25 phút trước Tiết lộ 'tha thẩn từ sáng' vì nhớ vợ, Tú Dưa nhận cái kết không thể đắng hơn
- 15 giờ, 36 phút trước Bị chỉ trích bỏ mặc con gái, Dương Mịch vẫn giữ thần thái xinh đẹp và sang chảnh khi ghi hình
- 15 giờ, 37 phút trước Trấn Thành đăng clip làm việc với hai đối tượng vu khống, tiết lộ những thiệt hại kinh tế từ vụ việc
- 15 giờ, 38 phút trước Ông chồng một vợ hai con 5 ngày liền phải ăn mì gói, câu chuyện phía sau khiến nhiều người cảm thán: 'Đáng đời'
- 15 giờ, 38 phút trước Diện đầm trắng nhẹ nhàng thôi nhưng Angelababy chơi hẳn trang sức hàng tỷ đồng
- 15 giờ, 39 phút trước Nam thanh niên bị nuốt gọn vào gầm ô tô sau cú đâm kinh hoàng giữa ngã ba đường
- 15 giờ, 29 phút trước 'Nữ hoàng cảnh nóng' Kiều Trinh phản bác việc bỏ tiền mua bài PR, vay nợ tứ tung để được đi dự LHP
- 16 giờ, 41 phút trước Nấm linh chi - vẫn luôn là vị thuốc quý cao cấp từ thiên nhiên
Diễn viên 'nghiện con' 5 năm sinh 3 đứa Hải Yến: Tất bật chăm các nhóc tỳ nhưng nhan sắc vẫn khiến...
Nhí - 9 giờ, 43 phút trước
Sinh liền 3 con trong 5 năm nhưng diễn viên 'Chuyện của Pao' không thuê giúp việc mà tự mình chăm sóc nên sự bận rộn là điều khó có thể tránh khỏi.
Ngân 98 thách Yaya Trương Nhi kiện mình: 'Nếu muốn lấy lại danh dự của mình thì mong bạn nên kiện nha'...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Bạn gái Lương Bằng Quang cho biết cô "nói có sách mách có chứng" và sẵn sàng mặt đối mặt với Yaya Trương Nhi.
Thuỷ Tiên 'tố' con gái tự tạo tài khoản tik tok để theo dõi cả thế giới nhưng trừ mình ra
Chuyện làng sao - 9 giờ, 47 phút trước
Bánh Gạo nhà Thuỷ Tiên - Công Vinh ngày càng lém lỉnh khiến nữ ca sĩ phải đi từ bất ngờ này sang bất ngờ khác.
Lần đầu diện đồ bơi sau sinh, Á hậu Tú Anh nhận được loạt khen ngợi
Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước
Á hậu Tú Anh gây chú ý khi khoe vóc dáng thon gọn cùng nhan sắc xinh đẹp.
Thanh Bi - tình cũ nóng bỏng một thời của Quang Lê vướng nghi án 'dao kéo' khi gương mặt ngày càng...
Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 53 phút trước
Vẫn xinh đẹp, gợi cảm như trước nhưng đường nét trên gương mặt Thanh Bi có phần khác lạ so với trước.
Chồng Tây từng 'dụ' có bầu trước, còn cưới tính sau, Á hậu Hoàng Oanh đã 'xoay chuyển' suy nghĩ của chàng...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 55 phút trước
Trong bài viết này, Á hậu Hoàng Oanh còn gợi ý 'thời điểm vàng' cho phụ nữ tiến tới hôn nhân và sinh con.
Trong tâm thế đi 'xử' người vu khống mình, Trấn Thành bất ngờ xiêu lòng vì nhân vật này
Chuyện làng sao - 9 giờ, 58 phút trước
Chỉ một chú mèo cực yêu xuất hiện, Trấn Thành mềm nhũn ngay và quên mất đang đi giải quyết chuyện hệ trọng.
Mẹ chồng đòi 5 triệu mới chăm cháu, nàng dâu tuyên bố 1 câu 'xanh rờn' khiến dân mạng không đồng tình...
Tâm sự - 12 giờ, 38 phút trước
Một người phụ nữ cho biết lương hai vợ chồng cô được 16 triệu mỗi tháng nhưng mẹ chồng đòi đưa 5 triệu đồng mới chăm cháu.
Ăn trúng nồi 'lẩu bò nhúng gián' đang bơi, anh chàng có hành động khiến ai cũng phải bất ngờ
Đời sống trẻ - 12 giờ, 39 phút trước
Theo chia sẻ ban đầu thì anh chàng đã 'xử lý tình huống 1 cách rất nhẹ nhàng đứng dậy trả tiền đầy đủ và ra về' khiến nhiều người không thể hiểu nổi....
Cặp đôi gây sốc khi tổ chức đám cưới khỏa thân để tiết kiệm tiền mua váy cưới
Đời sống trẻ - 12 giờ, 39 phút trước
Một cặp đôi đến từ thành phố Poole, hạt Dorset Tây Nam nước Anh, đã tổ chức một đám cưới khoả thân.
Phụ nữ sở hữu 3 vân tay “hút vàng” cả đời nằm trên tiền, càng về già càng dư dả
Đời sống số - 12 giờ, 40 phút trước
Những người phụ nữ sở hữu 1 trong 3 tướng vân tay này cuộc sống vô cùng giàu có, hạnh phúc.
Với mức lương bao nhiêu thì phụ nữ mới nên nghĩ đến chuyện lập gia đình? hãy tham khảo lời khuyên của...
Tâm sự - 14 giờ, 17 phút trước
Đã lập gia đình và hiểu được phần nào nỗi lo về mặt kinh tế nên ca nương Kiều Anh đã đưa ra lời khuyên cho các chị em.
Tiết lộ 'tha thẩn từ sáng' vì nhớ vợ, Tú Dưa nhận cái kết không thể đắng hơn
Chuyện làng sao - 14 giờ, 25 phút trước
Dù chồng nói lời ngọt ngào nhưng dường như Lam Trang - vợ Tú Dưa chẳng để tâm.
Bị chỉ trích bỏ mặc con gái, Dương Mịch vẫn giữ thần thái xinh đẹp và sang chảnh khi ghi hình
Thời trang sao - 15 giờ, 36 phút trước
Dường như Dương Mịch chẳng hề quan tâm đến những lời chỉ trích từ cư dân mạng.
Trấn Thành đăng clip làm việc với hai đối tượng vu khống, tiết lộ những thiệt hại kinh tế từ vụ việc...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 37 phút trước
Trấn Thành tiết lộ anh đã thiệt hại rất nhiều hợp đồng quảng cáo vì phải giải trình với nhãn hàng từ câu chuyện vu khống này.
Ông chồng một vợ hai con 5 ngày liền phải ăn mì gói, câu chuyện phía sau khiến nhiều người cảm thán:...
Đàn ông yêu - 15 giờ, 38 phút trước
Dù đã tỉnh ngộ và thấu hiểu hết những hy sinh, vất vả của vợ nhưng ông chồng dưới đây vẫn bị dân mạng 'ném đá' không thương tiếc.
Diện đầm trắng nhẹ nhàng thôi nhưng Angelababy chơi hẳn trang sức hàng tỷ đồng
Thời trang sao - 15 giờ, 38 phút trước
Nữ diễn viên Angelababy cho thấy sự chịu chơi của mình khi sử dụng loạt phụ kiện có giá trị “khủng”.
Nam thanh niên bị nuốt gọn vào gầm ô tô sau cú đâm kinh hoàng giữa ngã ba đường
VIDEO - 15 giờ, 39 phút trước
Khi người phụ nữ điều khiển xe máy đang rẽ trái tại ngã 3 thì bị một thanh niên đi ngược hướng đâm trực diện. Cú đâm rất mạnh khiến nam thanh niên đập...
'Nữ hoàng cảnh nóng' Kiều Trinh phản bác việc bỏ tiền mua bài PR, vay nợ tứ tung để được đi dự...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước
Trước những tin đồn vô căn cứ, Kiều Trinh khẳng định bản thân sống không làm gì hổ thẹn với lương tâm và con cái cùng các ân nhân của mình hơn 10 năm...
Nấm linh chi - vẫn luôn là vị thuốc quý cao cấp từ thiên nhiên
Thuốc - 16 giờ, 41 phút trước
Nấm linh chi được mệnh danh là nấm trường thọ. Từ ngàn xưa vẫn luôn là sản vật cao cấp dâng lên vua chúa bởi những công dụng thần kỳ đối với sức khỏe...