Một bác sĩ chỉnh hình 68 tuổi đã nghiên cứu về bệnh loãng xương trong 40 năm khuyên: Hãy ăn ít thực phẩm này, bạn sẽ tránh xa bệnh loãng xương

15:08 25/10/2021

Tuổi tác luôn được coi là quyền riêng tư của phụ nữ, việc tự ý hỏi tuổi người khác là điều rất bất lịch sự. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, quả thực chúng ta có thể gặp một số người tuổi tác, tính khí không hợp nhau, nhìn bên ngoài cũng không đoán được tuổi.

Một chuyên gia chỉnh hình 68 tuổi đã nghiên cứu về bệnh loãng xương trong 40 năm, chuyên gia này cho biết, xương càng khỏe mạnh thì trông càng trẻ.

Chuyên gia chỉnh hình đã tham gia nghiên cứu bệnh loãng xương hơn 40 năm, trong thời gian này, ông đã điều trị cho vô số bệnh nhân và tích lũy được nhiều kinh nghiệm lâm sàng cơ thể đạt đến một độ tuổi nhất định. Việc mất khối lượng xương là không thể phục hồi, nhưng đừng nản lòng. Loãng xương kinh hoàng hơn chúng ta tưởng rất nhiều và khó kiểm soát hơn chúng ta tưởng.

Chỉ cần bạn xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, chú ý bổ sung canxi trong khẩu phần ăn, tuân thủ chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa đủ, không ngừng kích thích chức năng vận động của cơ thể thì việc chống loãng xương tương đối dễ dàng. Việc mất khối lượng xương thực sự liên quan nhiều đến chế độ ăn uống hàng ngày, nếu vô tình ăn phải một số loại thực phẩm có hại cho xương.

Vì vậy, muốn có thân hình tươi trẻ, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình.

loãng xương, bệnh người già, bổ sung canxi

Giám đốc Khoa Chấn thương chỉnh hình nhắc nhở: Ăn đủ 3 loại thực phẩm hàng ngày để không bị loãng xương:

1. Thức ăn nhiều muối

Muối là chất không thể thiếu đối với chúng ta, nhiều phản ứng trong cơ thể và quá trình trao đổi chất cần có muối để hỗ trợ hoàn thành. Tuy nhiên, nếu hấp thụ quá nhiều muối sẽ làm giảm khả năng hòa tan của máu và dịch mô trong cơ thể người.

Áp suất thẩm thấu tăng lên làm thay đổi tính thẩm thấu của mạch máu, canxi khó đi qua mạch máu và được xương hấp thụ, lượng lớn bị giữ lại trong mạch máu dẫn đến tăng canxi máu, mạch cứng dần, canxi càng khó hấp thu.

loãng xương, bệnh người già, bổ sung canxi

2. Thực phẩm kim loại nặng

Hiện nay vấn đề an toàn thực phẩm vẫn chưa thể giải quyết triệt để, trong cuộc sống hàng ngày chúng ta vẫn có thể tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm có chứa kim loại nặng như một số loại thực phẩm, nội tạng động vật. Hầu hết các kim loại nặng độc hại, có hại cho sức khỏe đều có tính chất ổn định, sau khi vào cơ thể người sẽ không được hệ tiêu hóa chuyển hóa mà sẽ lắng đọng dần trong cơ thể. Các chất lắng đọng nằm trong các cơ quan quan trọng của cơ thể con người như xương và não. Các nguyên tố kim loại nặng lắng đọng trong xương càng nhiều thì sự mất khối lượng xương càng nhanh.

loãng xương, bệnh người già, bổ sung canxi

3. Thức ăn nhiều dầu

Các hydrocacbon béo trong dầu có một hương vị độc đáo, cho dù là nấu ăn hay chiên nhiều nguyên liệu khác nhau thì dầu ở một mức độ nào đó càng được sử dụng nhiều thì món ăn càng có mùi vị ngon hơn, đây cũng là lý do tại sao nhiều người ăn đồ nhiều dầu mỡ. Lượng chất béo nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ được tích trữ dưới da hoặc xung quanh các cơ quan, đồng thời sẽ được tích trữ với số lượng lớn trong mạch máu, một mặt, các chất béo dư thừa này sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi của xương.

loãng xương, bệnh người già, bổ sung canxi

Mặt còn lại ảnh hưởng từ từ đến việc điều hòa hormone trong cơ thể, cả hai đều thúc đẩy quá trình mất khối lượng xương.

Trên thực tế, nhiều người trong cuộc sống không biết mình bị loãng xương là gì, khi nghe nói mình bị loãng xương họ thường chọn cách uống sữa hoặc uống viên canxi để bổ sung canxi, kết quả là có thể không bổ sung được canxi. Khối lượng xương giảm đột ngột. Lúc này, bác sĩ đề nghị mọi người bổ sung dinh dưỡng cho xương để xương chắc khỏe.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mot-bac-si-chinh-hinh-68-tuoi-da-nghien-cuu-ve-benh-loan.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mot-bac-si-chinh-hinh-68-tuoi-da-nghien-cuu-ve-benh-loang-xuong-trong-40-nam-khuyen-hay-an-it-thuc-pham-nay-ban-se-tranh-xa-benh-loang-xuong-99234.html

Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 29 phút trước

Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ.

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là 'thuốc bổ” cho gan, cực nhiều dưỡng chất quý

Loại rau phổ biến tại Việt Nam giàu sắt hơn thịt bò: Trung Quốc ví là 'thuốc bổ” cho gan, cực nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Đây là loại rau quen mặt trên mâm cơm của người Việt Nam. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được Trung Quốc ví như “thuốc bổ” cho gan....

'Tháng tốt nhất' để sinh con, bác sĩ nhi khoa: Giai đoạn này là một phước lành và là 'tháng vàng' để sinh con

'Tháng tốt nhất' để sinh con, bác sĩ nhi khoa: Giai đoạn này là một phước lành và là 'tháng vàng' để...

Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước

Tháng sinh của trẻ sơ sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.

Dấu hiệu cho thấy bạn từng bị đột quỵ mà không biết! Đừng vội bỏ qua

Dấu hiệu cho thấy bạn từng bị đột quỵ mà không biết! Đừng vội bỏ qua

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng. Đột quỵ, trong y học gọi là nhồi máu...

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước

Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo dài. Vậy, kiểu gia đình nào dễ khiến trẻ...

Chuyên gia trả lời câu hỏi: Thịt lợn để tủ lạnh bao lâu không ăn được nữa? Hóa ra quá thời gian này, toàn là 'ký sinh trùng'

Chuyên gia trả lời câu hỏi: Thịt lợn để tủ lạnh bao lâu không ăn được nữa? Hóa ra quá thời gian...

Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước

Không ít người lầm tưởng rằng thịt trữ đông có thể bảo quản vô thời hạn. Chỉ đến khi ăn xong gặp vấn đề mới giật mình hối hận.

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 5 phút trước

Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, đe...

Điều chỉnh tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Điều chỉnh tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được là 75% mức bình quân tiền lương làm căn cứ đóng BHXH.

Vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có bị CSGT xử phạt 6-8.000.000 đồng từ tháng 7/2025 không?

Vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có bị CSGT xử phạt 6-8.000.000 đồng từ tháng 7/2025 không?

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu đang điều khiển xe của người khác, như vợ...

Ngành học vừa được miễn học phí, vừa có tiền trợ cấp, lại hưởng mức lương cao nhất khi ra trường

Ngành học vừa được miễn học phí, vừa có tiền trợ cấp, lại hưởng mức lương cao nhất khi ra trường

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Ngành sư phạm mầm non đang thu hút mạnh mẽ nhờ chính sách miễn học phí, trợ cấp gần 4 triệu đồng mỗi tháng và lương cao nhất sau khi ra trường.

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Người dân sẽ có sổ BHXH điện tử chậm nhất từ năm 2026

Người dân sẽ có sổ BHXH điện tử chậm nhất từ năm 2026

Đời sống số - 3 giờ, 50 phút trước

Chậm nhất từ ngày 1/1/2026, cơ quan BHXH sẽ cấp sổ BHXH điện tử cho người tham gia. Sổ điện tử có giá trị pháp lý tương đương bản giấy và được cấp qua...

Loại cây 'tỷ đô' được anh nông dân Lâm Đồng trồng theo kiểu ngược đời: Ai ngờ làm nhàn tênh thu nhập 4 tỷ đồng/năm

Loại cây 'tỷ đô' được anh nông dân Lâm Đồng trồng theo kiểu ngược đời: Ai ngờ làm nhàn tênh thu nhập...

Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước

Nhờ tư duy sáng tạo, không ngại học hỏi mà anh Nguyễn Đức Hà (xã Rô Men, huyện Đam Rông, Lâm Đồng) đã trở thành tỷ phú nông dân với thu nhập đáng mơ...

Kể từ bây giờ, thủ tục về nhà đất sẽ có sự thay đổi lớn

Kể từ bây giờ, thủ tục về nhà đất sẽ có sự thay đổi lớn

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

Từ ngày 1/7, nhiều thủ tục về cấp sổ đỏ, giao và chuyển mục đích sử dụng đất sẽ có nhiều thay đổi lớn, người dân cần đặc biệt chú ý.

Hà Nội dự kiến hỗ trợ 3-5 triệu đồng/xe để người dân chuyển đổi sang xe điện

Hà Nội dự kiến hỗ trợ 3-5 triệu đồng/xe để người dân chuyển đổi sang xe điện

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

TP Hà Nội dự kiến hỗ trợ trực tiếp bằng tiền mặt cho người dân từ 3 đến 5 triệu đồng/xe. Mỗi cá nhân được hỗ trợ tối đa 1 xe đến hết năm...

Để được kéo dài thời gian giữ chức vụ đến tuổi nghỉ hưu, công chức phải đạt được điều kiện gì?

Để được kéo dài thời gian giữ chức vụ đến tuổi nghỉ hưu, công chức phải đạt được điều kiện gì?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 51 phút trước

Theo Quyết định 727 của Bộ Nội vụ, công chức muốn được kéo dài thời gian giữ chức vụ đến tuổi nghỉ hưu phải đáp ứng một số điều kiện.

Tỷ phú Bill Gates tiết lộ một nghề hiếm hoi không thể bị AI thay thế trong 100 năm tới, là nghề nào?

Tỷ phú Bill Gates tiết lộ một nghề hiếm hoi không thể bị AI thay thế trong 100 năm tới, là nghề...

Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước

Nhiều yếu tố khiến AI khó có thể thay thế hoàn toàn vai trò của con người trong lĩnh vực này.

Khu công nghiệp 'già' nhất Việt Nam sắp bị 'xóa sổ' nằm ở tỉnh nào?

Khu công nghiệp 'già' nhất Việt Nam sắp bị 'xóa sổ' nằm ở tỉnh nào?

Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước

Trước ngày 31/12/2025, tỉnh sẽ thu hồi gần như toàn bộ diện tích đất các doanh nghiệp đang sử dụng để phục vụ mục tiêu phát triển đô thị và bảo vệ môi trường....

Loại cây mọc dại ven rừng, xuống phố thành 'gia vị vàng', hái lá bán thu về 100.000 đồng/kg

Loại cây mọc dại ven rừng, xuống phố thành 'gia vị vàng', hái lá bán thu về 100.000 đồng/kg

Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước

Từ loại lá mọc hoang ven bìa rừng, không mấy ai để ý, nay nó được bán với giá lên đến 100.000 đồng/kg trên chợ mạng, trở thành một nguyên liệu quý trong nhiều...

Đăng ký nguyện vọng chú ý: Nhiều đại học công bố điểm sàn 15 cho phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT

Đăng ký nguyện vọng chú ý: Nhiều đại học công bố điểm sàn 15 cho phương thức xét điểm thi tốt nghiệp...

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Mùa tuyển sinh năm 2025, đối với các khối xét tuyển đại học truyền thống như A00, B00, C00, D01, A01, năm nay có sự thay đổi đáng kể so với năm trước.

Chiều nay (ngày 17/7), giá xăng trong nước được dự báo giảm khoảng 100 đồng/lít

Chiều nay (ngày 17/7), giá xăng trong nước được dự báo giảm khoảng 100 đồng/lít

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Giá xăng trong nước hôm nay (17/7) được dự báo có thể giảm nhẹ khoảng 100 đồng/lít so với kỳ điều hành trước đó.

Công an ra cảnh báo khẩn: 3 người mất hơn 3,5 tỷ đồng khi cài ứng dụng này, người dân hết sức lưu ý

Công an ra cảnh báo khẩn: 3 người mất hơn 3,5 tỷ đồng khi cài ứng dụng này, người dân hết sức...

Tin trong ngày - 4 giờ, 39 phút trước

Tin tưởng nên 3 nạn nhân tiếp tục nạp thêm tiền để tham gia đầu tư với hứa hẹn lợi nhuận cao. Hình thức lừa đảo này rất tinh vi, mọi người lưu ý....

Nhẹ nhàng kiếm 20 triệu đồng mỗi tháng nhờ những nghề này mà không cần bằng Đại học

Nhẹ nhàng kiếm 20 triệu đồng mỗi tháng nhờ những nghề này mà không cần bằng Đại học

Kiến thức - 4 giờ, 27 phút trước

Dù không bước chân vào giảng đường đại học, bạn vẫn có nhiều cơ hội tạo dựng sự nghiệp và kiếm thu nhập ổn định nhờ lựa chọn những ngành nghề thực tiễn, chỉ...

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

Chăm con - 4 giờ, 27 phút trước

EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...

Từ tháng 7/2025, người dân khi cập nhật giấy phép lái xe trên VNeID phải lưu ý những điều này

Từ tháng 7/2025, người dân khi cập nhật giấy phép lái xe trên VNeID phải lưu ý những điều này

Tin trong ngày - 4 giờ, 29 phút trước

Người dân có thể cập nhật thông tin giấy phép lái xe lên VNeID nếu đã có tài khoản định danh điện tử mức độ 2 và số CCCD trùng khớp với thông tin...

Chú ý: Từ 1/9/2025, hơn 86 triệu tài khoản ngân hàng dạng này sẽ đồng loạt bị 'xóa sổ'

Chú ý: Từ 1/9/2025, hơn 86 triệu tài khoản ngân hàng dạng này sẽ đồng loạt bị 'xóa sổ'

Đời sống số - 4 giờ, 30 phút trước

Đây được xem là biện pháp mạnh nhằm làm sạch hệ thống tài khoản ngân hàng, đồng thời ngăn chặn tình trạng tội phạm công nghệ cao, gian lận tài chính trên môi trường...