Mối nguy hại khi bạn ăn quá nhiều chất đạm mỗi ngày

13:38 13/09/2015

Chất đạm giúp bạn no lâu, tránh ăn nhiều nên giảm nguy cơ tăng cân. Nhưng ăn nhiều chất đạm có hại ra sao?

Protein (đạm) giúp cơ bắp của săn chắc, và bạn sẽ cảm thấy no nê sau 1 giờ sau ăn sau đó protein sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Nhưng ăn nhiều chất đạm không hẳn đã tốt. Dưới đây là 5 tác hại khi bạn ăn nhiều chất đạm.

1. Hơi thở có mùi không dễ chịu

Khi bạn cắt giảm carbs đến mức tối thiểu (có thể là bạn đang ăn một chế độ ăn uống giàu đạm), cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng gọi là ketosis, có nghĩa là cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo để sản sinh năng lượng thay vì đốt cháy carbohydrate thường. Đây có thể là cách tuyệt vời để giảm cân, nhưng sẽ gây ra vấn đề với hơi thở. Bởi vì khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo cơ thể sẽ sản xuất hóa chất gọi là ketones có thể gây mùi hôi. Lúc này, cho dù bạn đánh răng, dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng nhưng đều nhận thấy không có mấy tác dụng.

thức ăn có hại cho sức khỏe, tác hại ăn nhiều đạm, tác hại của thịt

2. Tâm trạng đi xuống

Não của bạn cần carbs để sản xuất đường, tinh bột giúp kích thích sản xuất các hormone serotonin để điều tiết tâm trạng. Điều này có thể bắt nguồn từ chế độ ăn uống của bạn, và bạn dễ bị cáu kỉnh, dễ bị kích thích, giận dữ. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh điều này. Một nghiên cứu ở Úc thực hiện với sự tham gia của những người lớn thừa cân đã cho thấy: những người theo chế độ ăn low carb, nhiều protein dễ nổi cáu hơn những người ăn chế độ ăn uống có lượng carb, protein cân đối.

3. Có hại cho thận Nếu bạn ăn một lượng protein bình thường, bạn sẽ đi tiểu ra từng đó protein và không có vấn đề gì quá lớn. Khi bạn tăng cường tiêu thụ protein, bạn sẽ phải tiêu thụ thêm nito, và khiến thận phải làm việc vất vả hơn để lọc máu. Thận cũng phải làm việc khó khăn hơn bình thường để đào thải tất cả lượng nitơ thêm vào.

thức ăn có hại cho sức khỏe, tác hại ăn nhiều đạm, tác hại của thịt

4. Gây tăng cân

Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm, bạn sẽ dễ gặp phải tác dụng ngược lại là tăng cân.

Trên thực tế, một nghiên cứu dài hạn của các nhà khoa học người Tây Ban Nha trên hơn 7.000 người trưởng thành cho thấy những người ăn chế độ ăn uống 90 % là đạm sẽ dễ thừa cân hơn so với những người khác. nhiều hơn để trở thành thừa cân so với những người ăn ít hơn các công cụ.

Theo ttvn.vn
Trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng cút, loại nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ: Ăn càng ít càng tốt 1 loại trứng

Trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng cút, loại nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ: Ăn càng ít càng tốt 1 loại...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Trứng là nguyên liệu chúng ta thường ăn, có thể nói hầu hết mọi người không thể thiếu trứng vào bữa sáng hàng ngày, đặc biệt là nếu nhà có trẻ nhỏ, trứng là...

Thích làm 3 việc này trước khi đi ngủ thì tuổi thọ sẽ được kéo dài, làm một cũng tốt lắm rồi!

Thích làm 3 việc này trước khi đi ngủ thì tuổi thọ sẽ được kéo dài, làm một cũng tốt lắm rồi!...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Thói quen sống lành mạnh hàng ngày sẽ góp phần khiến tuổi thọ của bạn kéo dài hơn.

Những loại trái cây này có hàm lượng calo cao hơn cả thịt! Bạn càng ăn nhiều càng béo

Những loại trái cây này có hàm lượng calo cao hơn cả thịt! Bạn càng ăn nhiều càng béo

Khỏe đẹp - 3 ngày, 18 giờ trước

Trái cây có nhiều calo hơn cơm có thể khiến bạn béo hơn , không có gì lạ khi bạn không thể giảm cân dù tập thể dục.

Thải độc gan, xóa nếp nhăn và nhiều công dụng tuyệt vời của quả chanh mà không phải ai cũng biết

Thải độc gan, xóa nếp nhăn và nhiều công dụng tuyệt vời của quả chanh mà không phải ai cũng biết

Khỏe đẹp - 3 ngày, 23 giờ trước

Nếu nghĩ rằng chanh chỉ dùng để pha nước chấm hoặc nhiều hơn là thức uống giải khát thì bài viết này sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Chanh hữu ích hơn nhiều so...

Khi phụ nữ nhìn thấy 'chấm' nhỏ này trong quần lót, có thể đang 'tiến gần' đến ung thư cổ tử cung, vì vậy tốt nhất đừng bất cẩn!

Khi phụ nữ nhìn thấy 'chấm' nhỏ này trong quần lót, có thể đang 'tiến gần' đến ung thư cổ tử cung,...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 17 giờ trước

Đối với phụ nữ, cơ thể rất mỏng manh, dễ phát sinh bệnh tật. Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh ung thư cổ tử cung cũng gia tăng, nhiều công nghệ...

Bà xã Bình Minh cùng gia đình đến chùa làm lễ chung thất sớm cho mẹ ruột

Bà xã Bình Minh cùng gia đình đến chùa làm lễ chung thất sớm cho mẹ ruột

Chuyện làng sao - 9 giờ, 31 phút trước

Hôm nay 22/5, bà xã Bình Minh đã cùng gia đình tụ họp tại chùa để làm lễ cúng thất sớm cho mẹ quá cố.

Vừa sang đất Mỹ, NSND Hồng Vân đã đón nhận 2 niềm vui lớn

Vừa sang đất Mỹ, NSND Hồng Vân đã đón nhận 2 niềm vui lớn

Chuyện làng sao - 9 giờ, 32 phút trước

NSND Hồng Vân cho biết cô được dự lễ tốt nghiệp của con trai và cũng cận ngày sinh nhật nên niềm vui nhân đôi.

Siêu mẫu Anh Thư tung bộ ảnh thời trang chất phát ngất: Pose dáng khó nhằn, thần thái xinh miễn bàn

Siêu mẫu Anh Thư tung bộ ảnh thời trang chất phát ngất: Pose dáng khó nhằn, thần thái xinh miễn bàn

Người mẫu - 9 giờ, 32 phút trước

Loạt ảnh mới nhất của siêu mẫu Anh Thư khiến dân tình 'xỉu up xỉu down' vì quá đỉnh.

Phương Trinh Jolie lên đồ lộng lẫy khoe body nóng bỏng, Lý Bình lại gây sốt với cảnh chơi đùa cực vui bên con gái riêng của vợ

Phương Trinh Jolie lên đồ lộng lẫy khoe body nóng bỏng, Lý Bình lại gây sốt với cảnh chơi đùa cực vui...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 33 phút trước

Từ sau khi kết hôn, mọi động thái của Phương Trinh Jolie và Lý Bình đều nhận được nhiều sự quan tâm.

Cuộc đọ sắc của phu nhân hai nam tài tử hàng đầu Kbiz: Bà xã của Jang Dong Gun và vợ Han Jae Suk, ai mới là người đỉnh hơn?

Cuộc đọ sắc của phu nhân hai nam tài tử hàng đầu Kbiz: Bà xã của Jang Dong Gun và vợ Han...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 34 phút trước

Go So Young và Park Sol Mi đều sở hữu nhan sắc ngọt ngào, vóc dáng thon thả dù đã bước sang tuổi U50.

Tuyệt phẩm 'vàng mười' của Nhâm Mạnh Dũng mang về chức vô địch lẫy lừng cho U23...

Uông Tiểu Phi đăng ảnh nhưng vội xóa, netizen vẫn phát hiện bằng chứng đang hẹn hò tình mới kém 15 tuổi

Uông Tiểu Phi đăng ảnh nhưng vội xóa, netizen vẫn phát hiện bằng chứng đang hẹn hò tình mới kém 15 tuổi...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 35 phút trước

Dù Uông Tiểu Phi một mực phủ nhận phản bội Từ Hy Viên, cư dân mạng vẫn tung ra loạt bằng chứng khẳng định vị thiếu gia nức tiếng Bắc Kinh đang có quan...

Vân Trang tự tay trang trí phòng vui chơi từ A-Z cho cặp song sinh, nhìn thôi đã đủ thấy khéo tay tỉ mỉ cỡ nào

Vân Trang tự tay trang trí phòng vui chơi từ A-Z cho cặp song sinh, nhìn thôi đã đủ thấy khéo tay...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 41 phút trước

Diễn viên Vân Trang vừa khoe căn phòng chơi của hai con do chính tay mình thực hiện.

Khi phụ nữ ở độ tuổi 40-50, hãy cố gắng tránh 4 kiểu trang phục “rẻ tiền” này, nó sẽ khiến bạn trông già đi trông thấy

Khi phụ nữ ở độ tuổi 40-50, hãy cố gắng tránh 4 kiểu trang phục “rẻ tiền” này, nó sẽ khiến bạn...

Thời trang + - 10 giờ, 6 phút trước

Đối với phụ nữ lớn tuổi, khí chất tao nhã đòi hỏi phải có sự thông minh trong cách ăn mặc.

Khi nấu cần tây, không nên cho trực tiếp vào chảo, thêm bước này, cần tây thơm và giòn, khi xào cũng rất ngon

Khi nấu cần tây, không nên cho trực tiếp vào chảo, thêm bước này, cần tây thơm và giòn, khi xào cũng...

Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 7 phút trước

Mặc dù có nhiều cách để chế biến cần tây nhưng cách phổ biến nhất là xào. Cần tây xào với nhiều nguyên liệu khác nhau, chỉ cần được kết hợp đúng cách thì...

Nhà tâm lý học tiết lộ quy tắc 3 phút mà tất cả các bậc cha mẹ nên tuân theo khi dạy con

Nhà tâm lý học tiết lộ quy tắc 3 phút mà tất cả các bậc cha mẹ nên tuân theo khi dạy...

Chăm con - 10 giờ, 8 phút trước

Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich đã đưa ra quy tắc 3 phút và theo bà, nếu tuân thủ quy tắc này, bạn sẽ có được sự tin tưởng của con mình ngay cả...

Những lỗi phong thủy nhà ở nhất định phải biết để tránh không gặp đại họa, đón may mắn, tài lộc cho gia đình

Những lỗi phong thủy nhà ở nhất định phải biết để tránh không gặp đại họa, đón may mắn, tài lộc cho...

Phong thủy - 10 giờ, 8 phút trước

Trong thiết kế xây dựng, bên cạnh việc quan tâm đến tính thẩm mĩ, tiện lợi, chủ nhà còn cần chú ý tới phong thuỷ. Dưới đây là những lỗi phong thủy nhà ở...

'Ông trùm phim kiếm hiệp' Trương Kỷ Trung tiết lộ thỏa thuận ly hôn sau khi bất ngờ bị vợ cũ kiện đòi hơn 17 tỷ đồng

'Ông trùm phim kiếm hiệp' Trương Kỷ Trung tiết lộ thỏa thuận ly hôn sau khi bất ngờ bị vợ cũ kiện...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 9 phút trước

Thông tin đạo diễn Trương Kỷ Trung bị vợ cũ là Phàn Hinh Mạn kiện đòi số tiền nợ 5 triệu nhân dân tệ (hơn 17 tỷ đồng) khiến công chúng chú ý.

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' nói về chuyện làm 'máy đẻ' và việc mang thai lần 3

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' nói về chuyện làm 'máy đẻ' và việc mang thai lần 3

Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước

Nữ diễn viên Marian Rivera cởi mở khi được hỏi về kế hoạch mở rộng gia đình của mình và ông xã Dingdong

Dàn sao Việt rủ nhau đến sân Mỹ Đình cổ vũ đội tuyển U23 Việt Nam

Dàn sao Việt rủ nhau đến sân Mỹ Đình cổ vũ đội tuyển U23 Việt Nam

Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước

Hai chị em Thúy Hạnh - Thúy Hằng, Nam Thư, Lê Dương Bảo Lâm, Á hậu Thúy An,... cùng nhau ra sân Mỹ Đình cổ vũ cho đội tuyển U23 Việt Nam.

Xui xẻo gọi tên, vận đen đeo bám, 3 con giáp gặp nhiều rắc rối trong tuần mới (23 - 29/5)

Xui xẻo gọi tên, vận đen đeo bám, 3 con giáp gặp nhiều rắc rối trong tuần mới (23 - 29/5)

Đời sống số - 10 giờ, 13 phút trước

Tuần mới này (23 - 29/5), nhiều rắc rối sẽ đổ ập xuống đầu những con giáp xui xẻo dưới đây.

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 23/5/2022: Tuổi Thân có túi tiền rủng rỉnh, Dậu chuẩn bị đối đầu với nhiều rắc rối

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 23/5/2022: Tuổi Thân có túi tiền rủng rỉnh, Dậu chuẩn bị đối đầu với...

Đời sống số - 12 giờ, 33 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 2 ngày 23/5/2022.

Hậu đổ vỡ hôn nhân với Song Hye Kyo, Song Joong Ki tìm niềm vui bên người đồng giới

Hậu đổ vỡ hôn nhân với Song Hye Kyo, Song Joong Ki tìm niềm vui bên người đồng giới

Chuyện làng sao - 12 giờ, 8 phút trước

Nam diễn viên Song Joong Ki thoải mái ôm ấp và không ngại thể hiện tình cảm của mình với những người đàn ông khác.

Lê Dương Bảo Lâm gọi đùa vợ là 'heo', lập tức nhận ngay cơn mưa phẫn nộ từ cư dân mạng

Lê Dương Bảo Lâm gọi đùa vợ là 'heo', lập tức nhận ngay cơn mưa phẫn nộ từ cư dân mạng

Chuyện làng sao - 12 giờ, 9 phút trước

Chỉ vì lời nói đùa kém tinh tế mà Lê Dương Bảo Lâm bị dân tình ùa vào ném đá gay gắt.

Kết hôn gần 3 năm, ảnh tài tử So Ji Sub hẹn hò với hậu bối kém 17 tuổi bất ngờ bị đào lại

Kết hôn gần 3 năm, ảnh tài tử So Ji Sub hẹn hò với hậu bối kém 17 tuổi bất ngờ bị...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 9 phút trước

Dù đã kết hôn được gần 3 năm nhưng loạt ảnh hẹn hò của So Ji Sub và nữ thần phát thanh viên kém 17 Cho Eun Jung vẫn gây chú ý.

Diễn viên Hương Giang khoe nhan sắc xinh đẹp, khẳng định bản thân vui vẻ sau hậu chia tay Đình Tú

Diễn viên Hương Giang khoe nhan sắc xinh đẹp, khẳng định bản thân vui vẻ sau hậu chia tay Đình Tú

Chuyện làng sao - 12 giờ, 11 phút trước

Hậu chia tay Đình Tú sau 6 năm mặn nồng, diễn viên Hương Giang luôn xuất hiện với những hình ảnh vui vẻ, tích cực và quyến rũ khiến dân tình không thể rời...