Mỡ nội tạng dư thừa có thể dễ dàng dẫn đến ba căn bệnh nghiêm trọng! Ăn bốn loại thực phẩm tiêu diệt mỡ nội tạng này để giảm mỡ nhanh hơn

06:10 18/09/2025

Khi nhiều người ngồi xuống, bụng của họ trông giống như có một "chiếc vòng bơi" bao quanh, điều này không chỉ xấu xí mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên thực tế, thủ phạm gây tích tụ mỡ bụng chính là "mỡ nội tạng". Những người có mỡ bụng thường có lượng mỡ nội tạng dư thừa, có thể dẫn đến hàng loạt bệnh lý như huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Tuyệt đối không được xem nhẹ điều này!

mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng được lưu trữ trong khoang bụng, bao quanh nhiều cơ quan nội tạng như gan, tuyến tụy và ruột. Lượng mỡ nội tạng dư thừa có thể dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn và thậm chí dễ gây ra một số bệnh.

Nó không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của một người mà còn gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa và gây ra các rối loạn nội tiết, có thể dẫn đến tình trạng mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ.

mỡ nội tạng

4 triệu chứng của mỡ nội tạng dư thừa:

1. Đờm trong cổ họng

Những người có mỡ nội tạng cao thường ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc gây kích ứng, khiến họ dễ bị đờm trong cổ họng. Những người có mỡ nội tạng cao cũng dễ bị đờm hơn.

2. Bụng phình ra

Một triệu chứng nổi bật của mỡ nội tạng cao là béo phì vùng bụng. Nhiều nam giới trung niên bị bụng phệ, và phần lớn nguyên nhân là do mỡ nội tạng cao. Mỡ nội tạng có xu hướng tích tụ mạnh ở bụng, dẫn đến béo phì vùng bụng.

Béo phì bụng rất có hại cho cơ thể và có thể gây lệch lạc nội tạng. Do đó, khi phát hiện béo phì bụng, cần phải giảm mỡ ngay lập tức và kiểm soát chế độ ăn uống.

3. Buồn ngủ

Những người có lượng mỡ nội tạng cao thường bị buồn ngủ. Quá nhiều mỡ có thể gây lưu thông máu kém, dẫn đến buồn ngủ, đặc biệt là sau bữa ăn.

4. Táo bón thường xuyên

Nếu tích tụ quá nhiều mỡ, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra rất chậm, khó đào thải ra ngoài, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và dẫn đến táo bón.

mỡ nội tạng

Tại sao cơ thể con người dễ tích mỡ nội tạng?

Mỡ nội tạng dư thừa là biểu hiện của rối loạn chuyển hóa. Các nguyên nhân phổ biến gây béo phì nội tạng bao gồm:

Sự hình thành mỡ nội tạng chủ yếu liên quan đến chế độ ăn uống. Chế độ ăn nhiều carbohydrate và nhiều đường là hai yếu tố rất quan trọng. Hai chế độ ăn này sẽ khiến bạn ngày càng đói hơn, và sau đó bạn sẽ tiếp tục ăn.

Sở thích ăn thịt mỡ và thiếu vận động cũng là những yếu tố góp phần gây ra tình trạng này. Một yếu tố quan trọng khác là căng thẳng quá mức. Lo lắng kéo dài, thức khuya và mất ngủ có thể dễ dàng dẫn đến sự phát triển của mỡ nội tạng.

mỡ nội tạng

Làm thế nào để loại bỏ bụng to và có vòng eo thon gọn?

Vì mỡ nội tạng là một loại mỡ, nó vẫn phụ thuộc vào sáu từ này: "kiểm soát miệng và di chuyển chân".

Ăn uống là điều cần thiết

Ads

Việc ăn uống được đề cập ở đây không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng bạn nên tiêu thụ hợp lý một số chất có thể làm giảm mỡ nội tạng và giảm một số thực phẩm dễ tích tụ mỡ.

① Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có thể giúp bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất độc hại và cholesterol dư thừa, sau đó đào thải ra khỏi cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm yến mạch, đậu xanh, cà chua, bưởi, v.v.

mỡ nội tạng

② Giảm lượng carbohydrate một cách hợp lý

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa carbohydrate sẽ khiến lượng đường dư thừa được chuyển hóa, gây tích tụ mỡ trong khoang bụng. Hãy chọn các thành phần carbohydrate ít calo, nhiều chất béo và duy trì tỷ lệ tiêu thụ 5:3:2 cho ba bữa ăn mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa.

③ Chú ý đến phương pháp nấu ăn

Khi nấu ăn, bạn nên dùng "ít dầu, ít muối, ít đường". Nên hấp hoặc luộc nguyên liệu để giảm lượng calo và chất dinh dưỡng bị mất đi.

④ Ăn bốn loại thực phẩm có thể tiêu diệt mỡ nội tạng

Khoai lang: Có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể do ăn quá nhiều thịt và trứng, duy trì sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể và bài tiết chất béo, đường và độc tố dư thừa trong ruột, do đó có tác dụng hạ lipid.

Yến mạch: Chứa rất nhiều axit linoleic và saponin, có thể làm giảm cholesterol và triglyceride trong huyết thanh .

Ngô: Giàu các chất dinh dưỡng như canxi, selen, lecithin , vitamin E,... có tác dụng làm giảm cholesterol trong huyết thanh.

Tảo bẹ: Giàu taurine, có thể làm giảm cholesterol trong máu và mật; chất xơ alginate có trong tảo bẹ có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol.

mỡ nội tạng

Tăng cường tập thể dục

Đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày. Theo dữ liệu khảo sát liên quan, đi bộ nhanh có thể làm tăng hàm lượng hormone trong mỡ cơ thể và tiêu thụ mỡ nội tạng nhiều hơn 47% so với đi bộ chậm.

Tuy nhiên, tốc độ đi bộ nhanh rất quan trọng. Chỉ khi thoải mái vận động, cơ thể mới có thể hấp thụ đầy đủ không khí và đốt cháy mỡ nội tạng. Ngoài ra, thời gian tập luyện phù hợp nhất là 25 phút mỗi ngày.

mỡ nội tạng

Bỏ rượu và thuốc lá

Hút thuốc và uống rượu đều liên quan đến lượng mỡ nội tạng cao. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ nội tạng, việc bỏ thuốc lá và rượu bia là điều cần thiết.

Giảm mỡ nội tạng có tác dụng phòng ngừa một số bệnh. Quá nhiều mỡ nội tạng không tốt cho cơ thể, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Nên áp dụng các phương pháp khoa học và hợp lý để giảm cân một cách lành mạnh.

mỡ nội tạng

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/mo-noi-tang-du-thua-co-the-de-dang-dan-den-ba-can-benh-nghiem-trong-an-.. Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/mo-noi-tang-du-thua-co-the-de-dang-dan-den-ba-can-benh-nghiem-trong-an-bon-loai-thuc-pham-tieu-diet-mo-noi-tang-nay-de-giam-mo-nhanh-hon-vz1927.html

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hương Giang ghi điểm trong ngày đầu ở Miss Universe

Người đàn ông 59 tuổi tử vong vì đêm nào cũng uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ cảnh báo dù khát đến đâu cũng nên tránh

Người đàn ông 59 tuổi tử vong vì đêm nào cũng uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ cảnh báo dù...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 19 phút trước

Trường hợp của người đàn ông 59 tuổi ở Trung Quốc tử vong là lời cảnh báo về những thói quen tưởng vô hại nhưng tiềm ẩn nguy cơ chết người.

Loại cá mang đến sự trường thọ: Người Nhật rất thích ăn, biển Việt Nam nhiều vô kể, giá lại rẻ

Loại cá mang đến sự trường thọ: Người Nhật rất thích ăn, biển Việt Nam nhiều vô kể, giá lại rẻ

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 34 phút trước

Nhiều người không thể ngờ loại cá này lại mang “chìa khóa” của sự trường thọ.

Đại học Stanford: Trẻ em thường xuyên bị la mắng dễ bị trầm cảm hơn, chỉ số IQ cũng có thể giảm! Có 3 phương pháp để trẻ nghe lời hiệu quả hơn gấp trăm lần la hét

Đại học Stanford: Trẻ em thường xuyên bị la mắng dễ bị trầm cảm hơn, chỉ số IQ cũng có thể giảm!...

Chăm con - 20 giờ, 44 phút trước

Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng tiếng quát mắng không giúp trẻ ngoan hơn mà còn âm thầm tàn phá tâm lý, cảm xúc và sự phát triển trí tuệ của...

Lan toả sự “cứng cáp trăm phần” từ mỗi người trẻ, góp sức xây dựng quê hương

Lan toả sự “cứng cáp trăm phần” từ mỗi người trẻ, góp sức xây dựng quê hương

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 34 phút trước

Để đất nước phát triển vững mạnh mỗi ngày, không chỉ cần những chiến công lớn lao, mà còn cần sự góp sức của từng cá nhân trong cuộc sống. Ở đó, mỗi người...

Nghiên cứu trên 200 gia đình cho thấy: Con sở hữu EQ cao đều duy trì 7 thói quen 'vàng' này, bố mẹ tinh tế đang âm thầm rèn con mỗi ngày

Nghiên cứu trên 200 gia đình cho thấy: Con sở hữu EQ cao đều duy trì 7 thói quen 'vàng' này, bố...

Chăm con - 22 giờ, 19 phút trước

Không phải điểm số, mà khả năng hiểu và quản lý cảm xúc mới là chìa khóa giúp trẻ thành công khi trưởng thành. Theo chuyên gia Reem Raouda, cha mẹ biết im lặng...

Đúng ngày sinh nhật Khánh Phương, vợ đại gia bị truy tố vì lừa đảo

Đúng ngày sinh nhật Khánh Phương, vợ đại gia bị truy tố vì lừa đảo

Chuyện làng sao - 36 phút trước

Khánh Phương có động thái mới trên mạng xã hội đúng ngày vợ bị truy tố.

Trường đại học nổi tiếng ở phía Bắc trả lương khủng cho giảng viên cao tới 200 triệu đồng/tháng

Trường đại học nổi tiếng ở phía Bắc trả lương khủng cho giảng viên cao tới 200 triệu đồng/tháng

Kiến thức - 53 phút trước

Để để thu hút nhân tài, trường đại học này có chế độ đãi ngộ tiền lương dao động 40-150 triệu đồng/tháng tùy theo năng lực và vị trí. Với một số chức danh...

Clip cướp tiệm vàng táo tợn ở TP.HCM khiến nhiều người bàng hoàng

Clip cướp tiệm vàng táo tợn ở TP.HCM khiến nhiều người bàng hoàng

Tin trong ngày - 56 phút trước

Toàn bộ diễn biến của vụ cướp tiệm vàng trên địa bàn phường An Phú, TP.HCM đã được camera ghi lại. Hiện, cơ quan chức năng đang khẩn trương điều tra.

Bán nội y, hot girl vừa mặc vừa livestream khiến người xem ái ngại: Bất chấp để bán hàng hay “câu like”?

Bán nội y, hot girl vừa mặc vừa livestream khiến người xem ái ngại: Bất chấp để bán hàng hay “câu like”?...

Đời sống trẻ - 58 phút trước

Việc bán hàng qua livestream trên mạng xã hội đã trở thành một xu hướng, nhưng không ít trường hợp gây tranh cãi vì những chiêu trò phản cảm. Điển hình là clip một...

Chiêu lừa đảo mới phía sau những cuộc gọi nháy máy 1 giây: Người dân hết sức cảnh giác!

Chiêu lừa đảo mới phía sau những cuộc gọi nháy máy 1 giây: Người dân hết sức cảnh giác!

Đời sống số - 1 giờ, 8 phút trước

Cơ quan an ninh khuyến cáo người dân cảnh giác với các cuộc gọi đầu số lạ, bỏ qua và không gọi lại những cuộc gọi nháy máy.

Vợ mẫu Tây của Bùi Tiến Dũng 'gây sốt' với visual nữ thần trên sàn catwalk

Loài động vật chưa từng ghi nhận trên thế giới bỗng xuất hiện tại một khu rừng ở Thanh Hóa

Loài động vật chưa từng ghi nhận trên thế giới bỗng xuất hiện tại một khu rừng ở Thanh Hóa

Kiến thức - 1 giờ, 9 phút trước

Các nhà khoa học vừa phát hiện và công bố loài chuột chũi mới ở Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông, tỉnh Thanh Hóa.

Khi con hỏi: 'Bố mẹ có bao nhiêu tiền tiết kiệm?' Nghe lời vợ, tôi chỉ đáp 1 câu, 3 năm sau lại là người sống sướng nhất làng

Khi con hỏi: 'Bố mẹ có bao nhiêu tiền tiết kiệm?' Nghe lời vợ, tôi chỉ đáp 1 câu, 3 năm sau...

Sự nghiệp - 1 giờ, 9 phút trước

Một người đàn ông Trung Quốc đã quyết định "giả nghèo" trước mặt con trai theo lời dặn của người vợ quá cố. Quyết định này không chỉ giúp ông có một tuổi già...

Từ nay người tham gia giao thông vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện

Từ nay người tham gia giao thông vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện...

Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến 70 triệu đồng và bị tước quyền sử dụng...

Tại sao luật sư lại bào chữa, bảo vệ cho kẻ xấu bị buộc tội? Chỉ một câu có thể giải thích vấn đề này

Tại sao luật sư lại bào chữa, bảo vệ cho kẻ xấu bị buộc tội? Chỉ một câu có thể giải thích...

Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước

Trong các vụ án hình sự, không ít người vẫn đặt câu hỏi: "Tại sao luật sư lại phải bào chữa cho kẻ phạm tội? Họ nghĩ gì khi đứng về phía người sai?"....

Hoán đổi lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026: Người lao động được nghỉ 4 ngày theo quyết định của người sử dụng lao động và bảo đảm ngày làm bù, cụ thể ra sao?

Hoán đổi lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026: Người lao động được nghỉ 4 ngày theo quyết định của người sử dụng...

Tin trong ngày - 2 giờ, 43 phút trước

Dịp Tết Dương lịch năm 2026 rơi vào thứ năm, ngày 1/1/2026. Như vậy, cán bộ, công chức và người lao động được nghỉ 1 ngày. Tuy nhiên, lịch nghỉ Tết Dương lịch 2026,...

Loài hươu độc lạ ở Việt Nam: Sở hữu cặp răng nanh sắc nhọn như lưỡi kiếm nhưng hiền lành đến khó tin, còn không đến 50 cá thể

Loài hươu độc lạ ở Việt Nam: Sở hữu cặp răng nanh sắc nhọn như lưỡi kiếm nhưng hiền lành đến khó...

Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước

Dù loài vật này rất hiền lành, nhưng lại sở hữu đặc điểm khiến nhiều người phải e sợ.

Bãi biển giữ kỷ lục dài nhất Việt Nam: Trải dài hơn 17km, nằm sát biên giới Việt Nam - Trung Quốc

Bãi biển giữ kỷ lục dài nhất Việt Nam: Trải dài hơn 17km, nằm sát biên giới Việt Nam - Trung Quốc...

Du lịch Việt - 2 giờ, 46 phút trước

Bãi biển giữ kỷ lục dài nhất Việt Nam với hơn 17km nổi bật bởi vẻ đẹp hoang sơ, bình yên, thu hút đông đảo du khách.

Theo quy định mới nhất, người độc thân có thu nhập bao nhiêu được mua nhà ở xã hội?

Theo quy định mới nhất, người độc thân có thu nhập bao nhiêu được mua nhà ở xã hội?

Tin trong ngày - 2 giờ, 10 phút trước

Người độc thân được mua nhà ở xã hội phải đáp ứng điều kiện về mức thu nhập theo quy định.

Ngôi làng cổ hơn 500 năm tuổi ở Đà Nẵng trở thành Điểm du lịch cộng đồng tốt nhất, bên trong có gì?

Ngôi làng cổ hơn 500 năm tuổi ở Đà Nẵng trở thành Điểm du lịch cộng đồng tốt nhất, bên trong có...

Du lịch Việt - 3 giờ, 48 phút trước

Trải qua nhiều thế kỷ cùng những biến cố thăng trầm của lịch sử, làng gốm Thanh Hà vẫn giữ được vẻ yên bình bên dòng Thu Bồn.

Giải mã: Vì sao đàn ông nghèo thiếu khí chất, phụ nữ kém học vấn khó thanh tao?

Giải mã: Vì sao đàn ông nghèo thiếu khí chất, phụ nữ kém học vấn khó thanh tao?

Tiêu khiển - 3 giờ, 5 phút trước

Khí chất là thứ vũ khí thầm lặng tạo nên sức hút riêng biệt, vượt xa vẻ ngoài hay những món đồ hiệu đắt giá. Có một quan điểm cho rằng: "Khí chất của...

Ngủ dậy đói rã rời cũng đừng ăn 4 loại bữa sáng này, kẻo phá hoại tuyến giáp

Ngủ dậy đói rã rời cũng đừng ăn 4 loại bữa sáng này, kẻo phá hoại tuyến giáp

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 15 phút trước

Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên, nhiều món ăn sáng phổ biến lại có thể vô...

Tại sao ngực của một số phụ nữ lại mềm như bánh mì, trong khi ngực của những người khác lại săn chắc như bánh bao hấp? Câu trả lời cuối cùng đã có

Tại sao ngực của một số phụ nữ lại mềm như bánh mì, trong khi ngực của những người khác lại săn...

Khỏe đẹp - 3 giờ, 18 phút trước

Độ mềm mại hay săn chắc của ngực phụ nữ khác nhau tùy từng người. Các yếu tố như mật độ mô vú, hàm lượng mỡ và mức độ phát triển của tuyến vú...

Ô tô chạy vượt quá tốc độ 40km/h bị phạt tiền bao nhiêu theo Nghị định 168?

Ô tô chạy vượt quá tốc độ 40km/h bị phạt tiền bao nhiêu theo Nghị định 168?

Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước

Nghị định 168 quy định rõ mức phạt đối với lỗi chạy quá tốc độ ở mô-tô và xe gắn máy.

Người thông minh sẽ chọn 6 phần thịt này, vừa bổ dưỡng, vừa ngon miệng

Người thông minh sẽ chọn 6 phần thịt này, vừa bổ dưỡng, vừa ngon miệng

Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước

Mùa đông đã đến, nhiệt độ đang dần giảm xuống, đây là thời điểm thích hợp để mua thịt bò làm ấm cơ thể.

Ba con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn trong 10 năm tới, được mọi người giúp đỡ và có được sự giàu có dồi dào

Ba con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn trong 10 năm tới, được mọi người giúp đỡ và có được sự...

Đời sống số - 4 giờ, 47 phút trước

Những người sinh năm Dần sẽ gặp phải những cơ hội chưa từng có trong sự nghiệp của mình trong 10 năm tới.